|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВСтр 1 из 6Следующая ⇒
Ахатов А.М., Работин И.В. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ Учебно-методическое пособие
Набережные Челны – 2008 ББК 88.4 П 86 Психологическая подготовка спортсменов. Учебно-методическое пособие/ Сост.А.М.Ахатов, И.В.Работин.- КамГАФКСиТ, 2008 – 56с.
Рекомендовано научно-методическим советом Министерства по делам молодежи, спорта и туризма в качестве учебно-методического пособия для студентов и преподавателей высших учебных заведений, тренерам ДЮСШ, ДЮСШОР, аспирантам.
Учебно-методическое пособие Ахатова А.М. и Работина И.В. «Психологическая подготовка в спорте» посвящено актуальным проблемам психологии спорта. Большое внимание авторы уделяют рассмотрению психологических особенностей личности спортсмена, классическим вопросам психологии спорта. Ценным является факт обращения в тексте пособия к конкретным методам психологической коррекции, а именно суггестивному воздействию как средству оптимизации психического состояния, методам проведения самовнушения, методу психологической коррекции СОЭВУС. Учебно-методическое пособие предназначено для освоения курсов психология физической культуры и спорта и педагогика физической культуры и спорта. Однако рамки его использования не ограничиваются только этими предметами. Пособие рассчитано на самый широкий круг читателей, среди которых студенты, магистранты, аспиранты, учителя и преподаватели высших учебных заведений.
Рецензенты
З.Т.Усманова - кандидат психологических наук, доцент кафедры ППиЛД Камской государственной академии физической культуры, спорта и туризма; А.М.Ахметов – кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой физического воспитания НГПИ
Оформление редакционно-издательский отдел КамГАФКСиТ, 2008 Ахатов А.М., Работин И.В., 2008 СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………...4 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТЕ Понятие, цели и задачи психологической подготовки в спорте………………5 Принципы психологической подготовки спортсмена………………………….7 Планирование психологической подготовки спортсменов……………………8 Виды психологической подготовки спортсменов и команд…………………...9 Средства и методы психологической подготовки спортсмена………………10 Проведение психологической подготовки…………………………………….12
ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ Понятие психологического состояния спортсмена………………………….14 Виды психологических состояний и их характеристика……………………16 Особенности предстартовых состояний……………………………………...20 Способы коррекции предстартовых психологических состояний………….25
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ К СОРЕВНОВАНИЮ Факторы и условия формирования психологической готовности спортсмена к соревнованию…………………………………………………...30 Психологические особенности личности спортсмена……………………….33 Психология спортивного соревнования………………………………………36 Понятия психической надежности в спорте и ее основные свойства ………39 Суггестивное воздействие – как средство оптимизации психического состояния спортсмена…………………………………………………………..42 Методы проведения самовнушения…………………………………………...48 Метод психологической коррекции СОЭВУС………………………………..49 Функциональная музыка в качестве средства психологической подготовки.50
ВВЕДЕНИЕ Совершенствование подготовки современных спортсменов - многогранная и многоплановая задача. Она включает в себя ряд направлений, в числе которых совершенствование технико-тактической подготовки, поиск новых путей повышения работоспособности спортсмена, применение средств фармакологии, питание спортсмена и другие. Тренеры, ученые да и сами спортсмены находятся в постоянном поиске путей, которые бы обеспечили максимально возможный прирост спортивных результатов. Одним из направлений совершенствования спортивной подготовки является использование достижений спортивной психологии. Современная психологическая наука располагает существенным арсеналом методов, технологий и средств, которые в состоянии значительно влиять на эффективность тренировочного и соревновательного процессов. В принципе, достижения психологии используются в спорте достаточно давно. Однако, большинство специалистов в этой области считает, что спектр возможностей здесь далеко не исчерпан. «Настрой бьет класс! » - эта крылатая фраза очень хорошо известна и тренерам, и спортсменам, и болельщикам. «Настрой» на языке науки и означает психологическое состояние спортсмена.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТЕ Понятие, цели и задачи психологической подготовки в спорте В настоящее время спорт достиг такой высокой степени развития, что физическая, техническая и тактическая подготовленность сильнейших спортсменов находится примерно на одном уровне. Поэтому исход спортивных соревнований определяется в значительной степени психологическими факторами. В спорте имеется множество примеров, когда вопреки всем предсказаниям, основанным на оценке физической, технической и тактической подготовленности игроков той или иной спортивной команды, выигрывает относительно слабая команда – объясняют это, как правило, психологическими факторами. Высокий эмоциональный подъем, желание победить нередко приводят к победе над более сильным соперником. Разработка психологических аспектов проблемы подготовки к соревнованиям в спорте вступила на новый этап. Психологическая подготовка – процесс, направленный на создание у спортсменов состояния психической готовности к соревнованию. Это и следует считать предметом психологической подготовки к соревнованиям в спорте. Термин психологическая подготовка чаще всего используется для обозначения обширного круга действий тренеров, спортсменов и менеджеров, которые направлены на формирование и развитие психических процессов и качеств личности спортсменов, необходимых для успешной тренировочной деятельности и выступления в соревнованиях. Впервые проблема психологической подготовки спортсменов была выдвинута в советской психологии спорта 1956 г. на 1-ом Всесоюзном совещании по психологии спорта. Именно с 1956 г. этот раздел подготовки стал рассматриваться как составной в комплексном педагогическом процессе и получил название психологической подготовки. Психологическая подготовка – это процесс практического применения четко определенных средств и методов, направленных на создание психологической готовности спортсмена. Основные вопросы психологической подготовки: * оценка особенностей личности спортсмена – его характера, темперамента, направленности личности, интересов, уровня притязаний в спорте и т.д.; * социальные аспекты личности и коллектива – психологический климат в спортивной команде, формирование межличностных отношений; * оценка максимальных возможностей спортсмена, его различных психических качеств; * оценка психического состояния спортсмена и их регуляция; * средства достижения максимальной или оптимальной психической работоспособности; * обоснование применяемых средств реабилитации после большой тренировочной нагрузки, ответственных соревнований, напряженного спортивного сезона. К компонентам психологической подготовленности относятся: 1) свойства личности, т.е. мотивация, притязания, черты характера, темперамент; 2) психологические процессы и функции; 3) стабильные (положительные) психические состояния. К числу психических процессов и функций, способствующих совершенному овладению приемами техники и тактики, можно отнести следующие: а) различные виды ощущений и восприятий; б) особенности представлений и воображения; в) особенности внимания; г) особенности мышления и памяти. Общая психологическая подготовка помогает: 1) воспитанию моральных черт личности, правильных идейных установок, мировоззрения, разнообразных интересов, необходимой мотивации и т.д.; 2) развитию психических процессов и функций, необходимых для успешного выступления в соревнованиях. Это ощущение и восприятие («чувство мяча», «чувство воды» и т.п.), качества внимания, памяти, мышления и т.д. Основная цель психологической подготовки – развить психологические черты личности и психические качества, необходимые спортсмену для достижения высокого уровня спортивного совершенства, психической устойчивости и готовности к выступлению в ответственных соревнованиях. Основная задача психологической подготовки к конкретным соревнованиям состоит в том, чтобы создать у спортсмена состояние психической готовности к выступлению в состязаниях и помочь сохранить ее в ходе спортивной борьбы. Итак, под психологической подготовленностью следует понимать уровень развития комплекса психических качеств и психологических свойств и особенностей личности спортсмена, от которых зависят совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях. Принципы психологической подготовки спортсмена Психологическая подготовка спортсмена – это педагогический процесс и успешность ее зависит от выполнения ряда общепедагогических принципов: 1) Принцип воспитывающего обучения выражается в осуществлении воспитания и формирования личности спортсмена через содержание, методы и организацию всего учебно-тренировочного процесса, а также под влиянием тренера и коллектива. 2) Принципы сознательности и активности означают оптимальное соотношение педагогического руководства с самостоятельной, сознательной, активной и творческой деятельностью спортсмена. 3) Принципы систематичности и последовательности способствуют формированию психической готовности спортсмена. Все средства и приемы психологического воздействия на спортсмена дают наибольший эффект, если они строго распределены по периодам учебно-тренировочного процесса и обеспечивают последовательность накопления знаний. 4) Принципы всесторонности и прочности. Психологическая подготовка может плодотворно осуществляться только в неразрывной связи с физической, технической и тактической подготовкой. Таким образом, отражая определенные закономерности процесса психологической подготовки, следует отметить, что все вышеперечисленные принципы взаимосвязаны и взаимообусловлены. Нарушение или несоблюдение одного из них затрудняет реализацию других. Планирование психологической подготовки спортсменов Планирование – основное звено психологической подготовки. Планировать – значит предвидеть, уметь видеть будущее и реально его прогнозировать. Планирование психологической подготовки позволяет избежать стихийности в совершенствовании психологической подготовленности спортсменов, распределять по времени средства и методы в ходе тренировки и соревнования. При составлении планов психологической подготовки необходимо соблюдать ряд требований: 1. Учет задач и условия работы. 2. Конкретность и возможная вариативность. 3. Преемственность и перспективность. При определении плана психологической подготовки необходимо учитывать также возраст, пол, уровень мастерства, вид спорта, условия проведения соревнования; возможности спортсмена, содержания, средства, методы; наметить конечный результат. В планы можно вносить изменения, уточнения. Виды планирования: 1. Перспективное – на ряд лет (олимпийский цикл). 2. Текущее – на год. 3. Поэтапное – на месяц, период. 4. Оперативное – на турнир, игру. Итак, планирование психологической подготовки должно быть основано на общих принципах и методах, применяемых в системе спортивной тренировки с учетом специфики конкретного вида спорта. Виды психологической подготовки спортсменов и команд В планировании подготовки, в оценке готовности спортсменов и команд, в определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены постоянно встречаются с необходимостью определения структуры, то есть знания видов подготовки и взаимосвязей этих видов. Таблица 1.
Общая психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие универсальных (всеобъемлющих, разносторонних, пригодных для многих целей) свойств личности и психических качеств, которые, являясь ключевыми в спорте, ценятся и во многих других видах деятельности человека. Специальная психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие психических качеств и свойств личности спортсменов, способствующих успеху в особых, конкретных условиях спортивной деятельности. Каждый из перечисленных видов общей и специальной психологической подготовки (см. табл.1) в практике работы тренеров и спортсменов постепенно наполняется совершенно конкретным содержанием, средствами и приемами. Выделение видов общей и специальной психологической подготовки целесообразно только с условием их взаимного обогащения и дополнения, взаимной коррекции. Средства и методы психологической подготовки спортсмена Решение задач психологической подготовки спортсменов осуществляется с помощью соответствующих средств и методов. Общими средствами психологической подготовки спортсменов являются: физические упражнения, средства техники и тактики данного вида спорта. Специальные психологические средства – психологические упражнения, влияния, воздействия. Организация психологического климата в спортивном коллективе, групповых командных действий. Психологическое образование тренеров и спортсменов. Психологические средства регуляции и саморегуляции психического состояния. Для развития и формирования психических процессов и функций спортсменов необходимо применять следующие средства, методы и приемы: выполнение различных упражнений (физических, психологических и др.) на фоне утомления, эмоционального возбуждения, в условиях дефицита времени и ограничения пространства, максимальных физических усилий, в условиях моделирования спортивной деятельности. Для развития тактического мышления – разработка и составление тактических вариантов и творческих заданий, моделирование игры противника, просмотры кинофильмов, видеозаписей, анализ проведенной тренировочной работы, составление индивидуальных и командных планов, заданий по тактическим действиям. Для воспитания морально-волевых качеств личности спортсмена и эмоциональной устойчивости первостепенное значение имеют: личный пример тренера, разъяснение, убеждение, побуждение к деятельности, поощрение, поручение, обсуждение, взыскание, наказание; различные приемы психорегуляции и саморегуляции, упражнения в усложненных условиях деятельности и т.д. Еще дополнительно выделяют такие средства психологической подготовки спортсменов, как контроль, самоконтроль, внушение, самовнушение, физиотерапевтические (сауна, массаж, бассейн и т.п.), психофармакологические (транквилизаторы, антидепрессанты, психостимуляторы, ноотропы и т.д.). В последнее время для решения задач психологической подготовки в учебно-тренировочном процессе все шире и шире используются различные технические средства, которые можно подразделить на три группы: Различное оборудование и тренажеры. Регистрационная аппаратура. Демонстрационная аппаратура (видеомагнитофон, кинопроектор т.д.). Различное оборудование и тренажеры предназначаются для развития навыков и формирования специализированных восприятий (для развития внимания, мышечно-двигательной чувствительности и т.п.). Тренеры, имеющие регистрирующую аппаратуру, могут использовать ее как средства срочной информации, изучая различные параметры – время, пространство, характер движения, усилия и т.д. Вместе с тем, даже современное оборудование и аппаратура еще не гарантируют эффективности психологической подготовки. Эффективность находится в прямой зависимости от творческого использования этих средств в процессе психологической подготовки. Перечисленные выше средства и методы можно бесконечно увеличивать, раскрывать и детализировать через большое количество методических приемов, которые в различных сочетаниях способствуют решению задач психологической подготовки спортсменов в каждом конкретном случае. Проведение психологической подготовки В зависимости от вида спорта и конкретных задач психологической подготовки применяются различные формы занятий: индивидуальные, групповые, командные. Индивидуальная форма занятий может быть двух вариантов: самостоятельные занятия без тренера и под руководством тренера. Индивидуальные занятия могут проводиться одновременно для всех спортсменов команды или группы, но каждый работает по своему плану. Групповая форма занятий предполагает распределение всех занимающихся по ряду признаков в разные группы, и каждая работает по своему плану. Командная форма занятий решает частные и общие задачи, подчиненные коллективным (психологический климат, сыгранность, совместимость и т.д.). По содержанию занятия могут быть тематическими или комплексными. Тематическое занятие посвящается одному из разделов психологической подготовки (например, по развитию распределения и переключения внимания). Комплексное занятие предусматривает развитие нескольких психических качеств. Например, развитие тактического мышления, восприятия времени и формирования ряда волевых качеств. Одним из очень важных разделов работы психолога является организация и проведение психолого-образовательной работы с тренером. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте – проблема и психологическая и педагогическая. Казалось бы, не только психологические, но и педагогические ее аспекты должны интенсивно разрабатываться специалистами по теории и методике спортивной тренировки, также как и тренерами спортивных команд хотя бы в порядке обобщения личного опыта или опыта реализации рекомендаций, вытекающих из психологических исследований. Психологическая подготовка – один из аспектов использования научных достижений психологии, реализации ее средств и методов для повышения эффективности спортивной деятельности. В связи с этим психологическая подготовка теснейшим образом связана с повышением психологической культуры спорта, с междисциплинарным взаимодействием наук о спорте. Неуклонный и значительный рост спортивных достижений, рекордов, характерный для мирового спорта, показывает недостаточность трех видов подготовки (физической, технической, тактической). Современные спортивные соревнования требуют от участников огромной затраты не только физической, но и психической энергии. Даже хорошо физически и технически подготовленный спортсмен не может одержать победу, если у него не достаточно развиты необходимые для этого психические функции и психологические черты личности. Все это говорит о необходимости четвертого вида подготовки спортсмена – психологической. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ К СОРЕВНОВАНИЮ Ахатов А.М., Работин И.В. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ Учебно-методическое пособие
Набережные Челны – 2008 ББК 88.4 П 86 Психологическая подготовка спортсменов. Учебно-методическое пособие/ Сост.А.М.Ахатов, И.В.Работин.- КамГАФКСиТ, 2008 – 56с.
Рекомендовано научно-методическим советом Министерства по делам молодежи, спорта и туризма в качестве учебно-методического пособия для студентов и преподавателей высших учебных заведений, тренерам ДЮСШ, ДЮСШОР, аспирантам.
Учебно-методическое пособие Ахатова А.М. и Работина И.В. «Психологическая подготовка в спорте» посвящено актуальным проблемам психологии спорта. Большое внимание авторы уделяют рассмотрению психологических особенностей личности спортсмена, классическим вопросам психологии спорта. Ценным является факт обращения в тексте пособия к конкретным методам психологической коррекции, а именно суггестивному воздействию как средству оптимизации психического состояния, методам проведения самовнушения, методу психологической коррекции СОЭВУС. Учебно-методическое пособие предназначено для освоения курсов психология физической культуры и спорта и педагогика физической культуры и спорта. Однако рамки его использования не ограничиваются только этими предметами. Пособие рассчитано на самый широкий круг читателей, среди которых студенты, магистранты, аспиранты, учителя и преподаватели высших учебных заведений.
Рецензенты
З.Т.Усманова - кандидат психологических наук, доцент кафедры ППиЛД Камской государственной академии физической культуры, спорта и туризма; А.М.Ахметов – кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой физического воспитания НГПИ
Оформление редакционно-издательский отдел КамГАФКСиТ, 2008 Ахатов А.М., Работин И.В., 2008 СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………...4 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТЕ Понятие, цели и задачи психологической подготовки в спорте………………5 Принципы психологической подготовки спортсмена………………………….7 Планирование психологической подготовки спортсменов……………………8 Виды психологической подготовки спортсменов и команд…………………...9 Средства и методы психологической подготовки спортсмена………………10 Проведение психологической подготовки…………………………………….12
ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ Понятие психологического состояния спортсмена………………………….14 Виды психологических состояний и их характеристика……………………16 Особенности предстартовых состояний……………………………………...20 Способы коррекции предстартовых психологических состояний………….25
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ К СОРЕВНОВАНИЮ Факторы и условия формирования психологической готовности спортсмена к соревнованию…………………………………………………...30 Психологические особенности личности спортсмена……………………….33 Психология спортивного соревнования………………………………………36 Понятия психической надежности в спорте и ее основные свойства ………39 Суггестивное воздействие – как средство оптимизации психического состояния спортсмена…………………………………………………………..42 Методы проведения самовнушения…………………………………………...48 Метод психологической коррекции СОЭВУС………………………………..49 Функциональная музыка в качестве средства психологической подготовки.50
ВВЕДЕНИЕ Совершенствование подготовки современных спортсменов - многогранная и многоплановая задача. Она включает в себя ряд направлений, в числе которых совершенствование технико-тактической подготовки, поиск новых путей повышения работоспособности спортсмена, применение средств фармакологии, питание спортсмена и другие. Тренеры, ученые да и сами спортсмены находятся в постоянном поиске путей, которые бы обеспечили максимально возможный прирост спортивных результатов. Одним из направлений совершенствования спортивной подготовки является использование достижений спортивной психологии. Современная психологическая наука располагает существенным арсеналом методов, технологий и средств, которые в состоянии значительно влиять на эффективность тренировочного и соревновательного процессов. В принципе, достижения психологии используются в спорте достаточно давно. Однако, большинство специалистов в этой области считает, что спектр возможностей здесь далеко не исчерпан. «Настрой бьет класс! » - эта крылатая фраза очень хорошо известна и тренерам, и спортсменам, и болельщикам. «Настрой» на языке науки и означает психологическое состояние спортсмена.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТЕ Понятие, цели и задачи психологической подготовки в спорте В настоящее время спорт достиг такой высокой степени развития, что физическая, техническая и тактическая подготовленность сильнейших спортсменов находится примерно на одном уровне. Поэтому исход спортивных соревнований определяется в значительной степени психологическими факторами. В спорте имеется множество примеров, когда вопреки всем предсказаниям, основанным на оценке физической, технической и тактической подготовленности игроков той или иной спортивной команды, выигрывает относительно слабая команда – объясняют это, как правило, психологическими факторами. Высокий эмоциональный подъем, желание победить нередко приводят к победе над более сильным соперником. Разработка психологических аспектов проблемы подготовки к соревнованиям в спорте вступила на новый этап. Психологическая подготовка – процесс, направленный на создание у спортсменов состояния психической готовности к соревнованию. Это и следует считать предметом психологической подготовки к соревнованиям в спорте. Термин психологическая подготовка чаще всего используется для обозначения обширного круга действий тренеров, спортсменов и менеджеров, которые направлены на формирование и развитие психических процессов и качеств личности спортсменов, необходимых для успешной тренировочной деятельности и выступления в соревнованиях. Впервые проблема психологической подготовки спортсменов была выдвинута в советской психологии спорта 1956 г. на 1-ом Всесоюзном совещании по психологии спорта. Именно с 1956 г. этот раздел подготовки стал рассматриваться как составной в комплексном педагогическом процессе и получил название психологической подготовки. Психологическая подготовка – это процесс практического применения четко определенных средств и методов, направленных на создание психологической готовности спортсмена. Основные вопросы психологической подготовки: * оценка особенностей личности спортсмена – его характера, темперамента, направленности личности, интересов, уровня притязаний в спорте и т.д.; * социальные аспекты личности и коллектива – психологический климат в спортивной команде, формирование межличностных отношений; * оценка максимальных возможностей спортсмена, его различных психических качеств; * оценка психического состояния спортсмена и их регуляция; * средства достижения максимальной или оптимальной психической работоспособности; * обоснование применяемых средств реабилитации после большой тренировочной нагрузки, ответственных соревнований, напряженного спортивного сезона. К компонентам психологической подготовленности относятся: 1) свойства личности, т.е. мотивация, притязания, черты характера, темперамент; 2) психологические процессы и функции; 3) стабильные (положительные) психические состояния. К числу психических процессов и функций, способствующих совершенному овладению приемами техники и тактики, можно отнести следующие: а) различные виды ощущений и восприятий; б) особенности представлений и воображения; в) особенности внимания; г) особенности мышления и памяти. Общая психологическая подготовка помогает: 1) воспитанию моральных черт личности, правильных идейных установок, мировоззрения, разнообразных интересов, необходимой мотивации и т.д.; 2) развитию психических процессов и функций, необходимых для успешного выступления в соревнованиях. Это ощущение и восприятие («чувство мяча», «чувство воды» и т.п.), качества внимания, памяти, мышления и т.д. Основная цель психологической подготовки – развить психологические черты личности и психические качества, необходимые спортсмену для достижения высокого уровня спортивного совершенства, психической устойчивости и готовности к выступлению в ответственных соревнованиях. Основная задача психологической подготовки к конкретным соревнованиям состоит в том, чтобы создать у спортсмена состояние психической готовности к выступлению в состязаниях и помочь сохранить ее в ходе спортивной борьбы. Итак, под психологической подготовленностью следует понимать уровень развития комплекса психических качеств и психологических свойств и особенностей личности спортсмена, от которых зависят совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях. Принципы психологической подготовки спортсмена Психологическая подготовка спортсмена – это педагогический процесс и успешность ее зависит от выполнения ряда общепедагогических принципов: 1) Принцип воспитывающего обучения выражается в осуществлении воспитания и формирования личности спортсмена через содержание, методы и организацию всего учебно-тренировочного процесса, а также под влиянием тренера и коллектива. 2) Принципы сознательности и активности означают оптимальное соотношение педагогического руководства с самостоятельной, сознательной, активной и творческой деятельностью спортсмена. 3) Принципы систематичности и последовательности способствуют формированию психической готовности спортсмена. Все средства и приемы психологического воздействия на спортсмена дают наибольший эффект, если они строго распределены по периодам учебно-тренировочного процесса и обеспечивают последовательность накопления знаний. 4) Принципы всесторонности и прочности. Психологическая подготовка может плодотворно осуществляться только в неразрывной связи с физической, технической и тактической подготовкой. Таким образом, отражая определенные закономерности процесса психологической подготовки, следует отметить, что все вышеперечисленные принципы взаимосвязаны и взаимообусловлены. Нарушение или несоблюдение одного из них затрудняет реализацию других. Планирование психологической подготовки спортсменов Планирование – основное звено психологической подготовки. Планировать – значит предвидеть, уметь видеть будущее и реально его прогнозировать. Планирование психологической подготовки позволяет избежать стихийности в совершенствовании психологической подготовленности спортсменов, распределять по времени средства и методы в ходе тренировки и соревнования. При составлении планов психологической подготовки необходимо соблюдать ряд требований: 1. Учет задач и условия работы. 2. Конкретность и возможная вариативность. 3. Преемственность и перспективность. При определении плана психологической подготовки необходимо учитывать также возраст, пол, уровень мастерства, вид спорта, условия проведения соревнования; возможности спортсмена, содержания, средства, методы; наметить конечный результат. В планы можно вносить изменения, уточнения. Виды планирования: 1. Перспективное – на ряд лет (олимпийский цикл). 2. Текущее – на год. 3. Поэтапное – на месяц, период. 4. Оперативное – на турнир, игру. Итак, планирование психологической подготовки должно быть основано на общих принципах и методах, применяемых в системе спортивной тренировки с учетом специфики конкретного вида спорта. Виды психологической подготовки спортсменов и команд В планировании подготовки, в оценке готовности спортсменов и команд, в определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены постоянно встречаются с необходимостью определения структуры, то есть знания видов подготовки и взаимосвязей этих видов. Таблица 1.
Общая психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие универсальных (всеобъемлющих, разносторонних, пригодных для многих целей) свойств личности и психических качеств, которые, являясь ключевыми в спорте, ценятся и во многих других видах деятельности человека. Специальная психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие психических качеств и свойств личности спортсменов, способствующих успеху в особых, конкретных условиях спортивной деятельности. Каждый из перечисленных видов общей и специальной психологической подготовки (см. табл.1) в практике работы тренеров и спортсменов постепенно наполняется совершенно конкретным содержанием, средствами и приемами. Выделение видов общей и специальной психологической подготовки целесообразно только с условием их взаимного обогащения и дополнения, взаимной коррекции. Средства и методы психологической подготовки спортсмена Решение задач психологической подготовки спортсменов осуществляется с помощью соответствующих средств и методов. Общими средствами психологической подготовки спортсменов являются: физические упражнения, средства техники и тактики данного вида спорта. Специальные психологические средства – психологические упражнения, влияния, воздействия. Организация психологического климата в спортивном коллективе, групповых командных действий. Психологическое образование тренеров и спортсменов. Психологические средства регуляции и саморегуляции психического состояния. Для развития и формирования психических процессов и функций спортсменов необходимо применять следующие средства, методы и приемы: выполнение различных упражнений (физических, психологических и др.) на фоне утомления, эмоционального возбуждения, в условиях дефицита времени и ограничения пространства, максимальных физических усилий, в условиях моделирования спортивной деятельности. Для развития тактического мышления – разработка и составление тактических вариантов и творческих заданий, моделирование игры противника, просмотры кинофильмов, видеозаписей, анализ проведенной тренировочной работы, составление индивидуальных и командных планов, заданий по тактическим действиям. Для воспитания морально-волевых качеств личности спортсмена и эмоциональной устойчивости первостепенное значение имеют: личный пример тренера, разъяснение, убеждение, побуждение к деятельности, поощрение, поручение, обсуждение, взыскание, наказание; различные приемы психорегуляции и саморегуляции, упражнения в усложненных условиях деятельности и т.д. Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-11; Просмотров: 1868; Нарушение авторского права страницы