Положение тела и движения ногами

В исходном положении пловец лежит на спине почти горизон­тально у поверхности воды; ноги вытянуты и соединены. Руки вы­тянуты за головой на ширине плеч, ладони повернуты наружу. Ли­цо находится над водой, подбородок приближен к груди. Угол на­клона тела к поверхности воды во время движений меняется, но не должен превышать 20°.

Движения ногами выполняются одновременно и симметрично и играют существенную роль в продвижении пловца вперед. Во время подготовительного движения ноги из исходного положения сгибаются под прямым углом в коленных суставах и разводятся в стороны на ширину плеч. Стопы сильно берутся на себя и разво­рачиваются в стороны наружу. Перед толчком бедра образуют с ту­ловищем угол 160—170°, а голени с бедрами — 80—90°. Гребок нога­ми выполняется внутренними поверхностями бедер, голеней и стоп путем энергичного слитного разгибания и смыкания ног. Ра-

Рис. 68. Техника плавания способом брасс на спине

бочее движение должно выполняться по дугообразной траектории и с ускорением. После выпрямления ног мышцы расслабляются, и наступает фаза скольжения. Ъ , •, ..

Движения руками и дыхание

Движения руками одновременные и симметричные. Гребок ру­ками (из исходного положения «прямые руки за головой») выпол­няется с ускорением через стороны по дугообразной траектории. При этом кисти движутся на глубине 15—25 см от поверхности во­ды и располагаются перпендикулярно к направлению движения. Во время гребка кисти, двигаясь по дугообразной траектории, по­степенно разгибаются, сохраняя постоянную опору ладонями о воду. Гребок завершается выпрямлением кистей у бедер. Подгото­вительное движение руками выполняется над водой: руки выходят из воды большими пальцами вверх и кратчайшим путем проносят­ся по воздуху несколько в стороне от тела (10—15° от вертикали) в исходное положение. Во время движения рук по воздуху кисти по­ворачиваются ладонями наружу (мизинцами вниз).

Дыхание согласуется с движением руками: вдох выполняется во время проноса рук над водой, а выдох — во время гребка.

Общее согласование движений

На одно движение ногами приходятся одно движение руками, один вдох и выдох. Движения ногами и руками согласуются таким образом: когда подготовительное движение ногами начинается, руки завершают движение над водой.

Весь цикл движений пловца завершается скольжением в исход­ном положении, которое особенно выражено при медленном пла­вании. При быстром плавании скольжение непродолжительное; гребок руками начинается сразу после окончания толчка ногами.

10.1.2. Общая характеристика способа

на боку (рис. 69).., Л

Как и брасс на спине, этот способ имеет большое прикладное значение. Пользуясь этим способом, можно плыть в одежде на большие расстояния, буксировать в воде уставшего пловца, транс­портировать пострадавшего.

Этому способу целесообразно обучать умеющих плавать на бо­ку «по-своему», но имеющих ограниченное время для занятий плаванием: допризывников и военнослужащих, инструкторов-об­щественников, спасателей, работников ВОСВОДа и ДОСААФ. В зависимости от индивидуальных особенностей пловца используют плавание на левом или правом боку.

Рис. 69. Техника плавания способом на боку

Для удобства описания техники движений при плавании на бо­ку назовем одну руку «нижней» (она все время находится под во­дой), а другую — «верхней». Соответственно обозначаются и ноги пловца — «нижняя» и «верхняя». Положение тела и движения ногами

В исходном положении пловец лежит на боку под углом 15° к поверхности воды. Ноги выпрямлены, «верхняя» рука находит­ся у бедра, а «нижняя» вытянута вперед, вдоль поверхности во­ды. При этом плечо «верхней» руки и часть лица находятся над водой. Во время начала гребка «верхней» рукой плечо пловца для лучшего приложения усилия несколько поворачивается вниз.

Движения ногами создают основное продвижение пловца впе­ред. Они асимметричны и одновременны и напоминают движение ножниц. При подготовительном движении ноги широко разводят­ся в стороны так, что «верхняя» движется вперед, а «нижняя» — назад, сгибаясь при этом в коленных суставах до прямого угла. Пе­ред началом рабочего движения носок «верхней» ноги берется на себя, а носок «нижней» оттягивается, как при плавании кролем. Рабочее движение осуществляется с ускорением путем одновре­менного выпрямления и соединения ног по дугообразной траекто­рии. Опора о воду создается подошвенной стороной стопы и задней поверхностью голени «верхней» ноги, а также тыльной по­верхностью стопы и передней поверхностью голени «нижней» но­ги. По окончании рабочего движения ноги возвращаются в исход­ное положение для скольжения.

Движения руками и дыхание

Движения руками имеют существенное значение для продви­жения пловца вперед и согласования всех его движений. Руки дви­жутся асимметрично и попеременно. Из исходного положения они начинают движение одновременно: «нижняя» выполняет гре­бок, а «верхняя» проносится над водой. Затем направление движе­ний руками изменяется: «нижняя» вытягивается под водой вперед, а «верхняя» выполняет гребок.

«Нижняя» рука производит гребок в направлении вниз—назад до уровня плеч, после чего сгибается в локтевом суставе и прибли­жается к телу ладонью вверх. Затем кисть поворачивается ладонью вниз, и рука выпрямляется вперед в исходное положение.

Движения «верхней» рукой сходны с движениями рукой в кро­ле на груди — с той лишь разницей, что она входит в воду у головы и гребок выполняется вдоль тела, останавливаясь у бедра в исход­ном положении.

Дыхание согласуется с движением «верхней» рукой: вдох вы­полняется в конце гребка и в начале проноса руки над водой; вы­дох длится все остальное время.

При плавании в одежде или при бесшумном плавании «верх­няя» рука вместо проноса выполняет подготовительное движение у поверхности воды.

Общее согласование движений

На одно движение ногами приходятся движения обеими рука­ми, один вдох и выдох. Гребок ногами должен согласовываться с гребком «верхней» рукой, а подготовительное движение ногами — с гребком «нижней» рукой. После гребка «верхней» рукой и толч­ка ногами пловец выполняет скольжение на боку в исходном по­ложении.

10.1.3. Общая характеристика плавания способом кроль на груди в комплекте № 1 (рис. 70)

В отличие от скоростных видов подводного плавания, где при­меняется способ дельфин (с моноластом, дыхательной трубкой и в очках) как при плавании, так и при нырянии, спасатели при пла­вании в ластах используют способ кроль на груди.

Сила тяги при плавании в ластах увеличивается в 2 раза по срав­нению с плаванием без ласт. Наблюдаемое увеличение коэффици­ента полезного действия движений ногами при плавании с ласта­ми по отношению к движениям руками изменяет технику плава­ния способом кроль.

⇐ Предыдущая30313233343536373839Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. A. обеспечение выполнения расписания движения, корректировка движения в случае необходимости, оказание техпомощи ПС на линии, принятие мер в случае ДТП и др.
2. III. 3. ПОСТРОЕНИЕ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ С УЧЕТОМ АНАТОМИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ СТРОЕНИЯ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА
3. IV. 1.1. Положение туловища и головы
4. IV. 4.1. Положение туловища и половы
5. Анализ движения рабочей силы
6. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца
7. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца
8. Антиген типа А и антитела анти-В
9. Базальная температура тела (БТТ)
10. Базовые положения тела в искусстве управления сном
11. Банковская система РФ: понятие, структура, правовое положение кредитных организаций. Правовой режим банковской тайны.
12. Безопасность движения поезда и риски потерь