Штанга на ю см ниже стартового положения

 

3 - штанга на середине опускания в сед 4 - штанга в 8 -ю см от конечной точки 5 - конечная точка приседания 6 - штанга на 1 о см выше конечной точки

 

7 - штанга примерно на середине подъема

 

Штанга е ю см от финального положения

 

9 - финальное положение

 

 

Павлов K.avi- Перемещение

 

t, с

 

Рис. 5.6. Траектория перемещения ЦТ штанги в сагиттальной плоскости

 

2 0 6

Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге

 

 

Стартовое положение

 

Штанга на ю см ниже стартового положения

 

3 - штанга на середине опускания в сед 4 - штанга в 8 -ю см от конечной точки 5 - конечная точка приседания6 - штанга на 1о см выше конечной точки

 

7 - штанга примерно на середине подъема

 

8 - штанга в ю см от финального положения

 

9 - финальное положение.

 

Павлов K.avi - Скорость

 

 

Рис. 5.7. Скорость движения ЦТ штанги в сагиттальной плоскости

 

1 - с т а р т о в о е п о л о ж е н и е

 

2 - ш т а н г а н а 1 о с м н и ж е с т а р т о в о г о п о л о ж е н и я

3 - ш т а н г а н а с е р е д и н е о п у с к а н и я в с е д

 

4 - ш т а н г а в 8 - ю с м о т к о н е ч н о й т о ч к и

 

5 - к о н е ч н а я т о ч к а п р и с е д а н и я

 

6 - ш т а н г а н а ю с м в ы ш е к о н е ч н о й т о ч к и

 

7 - ш т а н г а п р и м е р н о н а с е р е д и н е п о д ъ е м а

 

8 - ш т а н г а е ю с м о т ф и н а л ь н о г о п о л о ж е н и я

9 - ф и н а л ь н о е п о л о ж е н и е

 

Таблица 5.3

 

Значение углов (°) а, р, у в фазах 1-9

Кадр 1

Кадр 2

Кадр 3

Кадр 4

Кадр 5

Кадр 6

Кадр 7

Кадр 8

Кадр 9

а

Р Yа

Р Y а

Р Yа

Р Y а

Р Y а

Р Y а

Р Y а

Р Y

а

Р Y

2 10

40 20

55 25

8о 30 30 92 35 15 8о 30 5 50 25 3

35 20

2 12

 

 

2 0 7

Пауэрлифтинг. От новичка по мастера

 

 

Таблица 5.4

 

Значение углов (°)5, 0, < р в фазах 1-9

Кадр 1

Кадр 2

Кадр 3

Кадр 4

Кадр 5

Кадр6

Кадр 7

Кадр 8

Кадр 9

5 0 Ф 5 0 Ф

5 0

Ф

5 0

Ф 5 0 Ф

5 0

Ф

5 0 Ф 6 0

Ф

5 0 Ф

177 168

87 137 120

85 120

6о

85 125 105

87 140

177 166

6=до-а

0=18о-а-(3

ср=18о-у-(3

Таблица 5.5

Макс. изменение

Максимальная

Максимальное

вертикальной

Время

скорость при

ускорение при

координаты

опускания штанги, с

опускании штанги,

опускании штанги, см/с2

при опускании штанги, см

см/с

1.3

Таблица 5.6

Расстояние

Угол

Макс. изменение

Макс. скорость

Максимальное

вертикальной

Время

между

разворота

при

ускорение при

координаты

подъема

центрами

стоп

подъеме

подъеме штанги,

при подъеме штанги,

штанги, с

пяток, см

штанги, см/с

см/с2

см

30-35

0, 6

45-50

 

При приеме стартового положения спортсменом каких-либо отклонений от техники не было замечено: захват грифа простой, кисти рук находятся на расстоянии 12 см шире плеч. Гриф штанги расположен на задней части дельтовидных мышц и середины трапеции, при этом спина прямая, чуть наклонена вперед. Угол наклона спины небольшой. Подбородок чуть приподнят. Общий центр тяжести тела (ОЦТТ) приходится примерно на середину стопы. Ноги расставлены на ширине плеч. Угол разворота стоп примерно 40 -45 градусов. Колени развер ­ нуты и направлены в сторону носков ступней.

 

Во второй и третьих фазах спортсмену не удается удержать угол спины в исходном состоянии, происходит увеличение угла наклона спины. Кроме этого скорость опускания

 

в 3-й и 4-й фазах в конечную точку приседания не увеличивалась, что может создать труд­ ность прохождения параллели при тугой намотке бинтов на коленях. Смещение коленей вперед, дальше носков на 3 см, и увеличение наклона спины во время опускания спортсмена

 

в сед приводят к смещению ОЦТТ с середины стопы в сторону носков. Продолжение увели­ чения наклона спины во время подъема из конечной точки приседания в 6-й и у-й зонах и уход коленей вперед дальше носков заставляют спортсмена перенести большую тяжесть на спину.

 

2 0 8

Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге

 

 

Технические особенности приседания со ш тангой на плечах Е. Ковалькова

 

На девяти кадрах кинограммы отражены основные элементы техники приседания со штангой на плечах, выполненной мастером спорта России международного класса, серебряным призером Кубков России (2008, 2009) Евгением Ковальковым (г. Уфа, Республика Башкортостан).

 

На видеограмме (кадры с 1-го по 9-й) воспроизведены особенности выполнения основных элементов техники приседания Евгения Ковалькова.

Основные элементы техники:

 

кадр 1 - стартовое положение кадр 2 - штанга на ю см ниже стартового положения

 

кадр з - штанга на середине опускания в сед кадр 4 - штанга в 6 -8 см от конечной точки приседания кадр 5 - конечная точка приседания

 

кадр 6 - штанга на 6 -8 см выше конечной точки приседания кадр 7 - штанга примерно на середине подъема кадр 8 - штанга в ю см от финального положения кадр 9 - финальное положение

 

 

⇐ Предыдущая19202122232425262728Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I. ПОЛОЖЕНИЯ И НОРМЫ ДЕЙСТВУЮЩЕГО ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВА, В ОБЛАСТИ ОРГАНИЗАЦИИ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ ПРОПАГАНДЫ И ОБУЧЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ МЕРАМ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ
2. II. Основные положения по организации практики
3. XIV. Заключительные положения
4. Адаптация к повышению и понижению двигательной активности. Средства управления адаптацией.
5. Анализ месторасположения промышленного предприятия
6. Анализ финансового положения
7. Аналитическая психология и психотерапия К. Юнга, основные положения.
8. В 1359 г. умер великий князь Иван Иванович, оставив наследником десятилетнего Дмитрия. Этим воспользовался суздальско-нижегородский князь и получил в Орде ярлык на великое княжение Владимирское.
9. В каких из приведённых ниже предложений верно передана ГЛАВНАЯ информация, содержащаяся в тексте?
10. В сопровождении оперативного персонала, обслуживающего данную электроустановку, с группой по электробезопасности не ниже III или работника, имеющего право единоличного осмотра
11. Влияние данного положения или движения на органы
12. Вопрос 11. Основные положения тектоники литосферных плит.