Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Фазовая структура техники жима штанги лежа
Одной из актуальных проблем тренировки любого соревновательного упражнения явля ется проблема повышения технического мастерства. В последние годы, как уже говорилось
в предыдущих главах, более широкое значение при изучении спортивной техники приобрела ее кинематическая структура. Использование структурного подхода позволяет при анализе техники соревновательных упражнений по-новому определить ее фазы и в значительной
степени по-новому взглянуть на методику и совершенствование техники. Во временной струк туре жима лежа специалисты выделяют подготовительный, главный и заключительный периоды.
В жиме подготовительным периодом является прием стартового положения. Главный период - это собственно жим. Заключительным периодом являются фиксация конечной позиции и возвращение снаряда на стойки.
В таблице 5.15 показана фазовая структура выполнения жима лежа в пауэрлифтинге с точки зрения зарубежных специалистов, из анализа которой видно, что все они не придают большого значения приему стартового положения и совсем игнорируют фазы фиксации штанги
в конечной позиции и возвращения ее на стойки. Исключение составляет фазовая структура, предложенная заслуженным тренером Украины, профессором А. Стеценко (2008, Украина) [194]. К сожалению, никто из зарубежных специалистов, в том числе и А. Стеценко, не обра щает должного внимания на фазу фиксации паузы со штангой на груди [194, 305, 326, 347, 351, 365]. Невыполнение данной фазы является прямым нарушением правил соревнований, при котором судьи не засчитают поднятый атлетом вес.
Вариативность мнений в названии и количестве структурных единиц у российских специ алистов представлена в более широком диапазоне и колеблется от трех (В. Муравьев) до семи (Б. Шейко, Р. Цедов, /I. Остапенко) фаз и 12 элементов (табл. 5.16). Рассмотрим фазовую структуру выполнения жима лежа, предложенную российскими специалистами.
Первый период - стартовое положение (две фазы и три элемента)
Фаза 1. Прием предстартового положения Элементы: расположение атлета на скамье; хват и захват грифа, снятиештанги со стоек.
Фаза 2. Стартовое положение (один элемент) Элементы: фиксация штанги на прямых руках.
2 2 3 Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Таблица 5.15
Фазовая структура выполнения жима штанги лежа, предложенная зарубежными специалистами (Л. А. Остапенко, Б. И. Шейко, 2003, 2010)
Фаза 6
Второй период - жим (три фазы и семь элементов)
Фаза 3. Опускание штанги к груди
А. Стеценко (Украина)
Расположе
ние на скамье, хват штанги
Стартовое положение
Опускание
штанги на грудь
Собственно жим
Фиксация штанги в конечной позиции
Возвращение
штанги на стойки
Элементы: опускание до точки максимальной скорости; от точки максимальнойскорости до касания груди.
Фаза 4. Фиксация штанги на груди
Элементы: фиксация штанги в неподвижном положении.
Фаза 5. Собственно жим
Элементы: подъем до точки максимальной скорости, от точки максимальной скоростидо «мертвой точки», прохождение «мертвой точки», выжимание от «мертвой точки» до полного выпрямления рук.
Третий период - финальная часть (две фазы и два элемента)
Фаза 6. Фиксация штанги
Элементы: фиксация штанги в конечном положении.
2 2 4 Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
Фаза 7. Возвращение штанги на стойки
Элементы: возвращение снаряда на стойки.
К фазовой структуре выполнения жима лежа, предложенной отечественными специали стами, Б. М. Щетина (2008) добавил еще две дополнительные фазы. По его мнению, в кинема тическую структуру выполнения жима лежа должны быть добавлены такие вспомогательные фазы, как: фаза 1 - подход к штанге, фаза 8 - уход спортсмена с помоста [288].
Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-05-30; Просмотров: 1457; Нарушение авторского права страницы