Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств (6класс)
| Контрольные упражнения
| ПОКАЗАТЕЛИ
| | Учащиеся
| Мальчики
| Девочки
| | Оценка
| “5”
| “4”
| “3”
| “5”
| “4”
| “3”
| | Челночный бег 3х10м, сек
| 8, 3
| 9, 0
| 9, 3
| 8, 8
| 9, 6
| 10, 0
| | Бег 30м, секунд
| 4, 9
| 5, 8
| 6, 0
| 5, 0
| 6, 2
| 6, 3
| | Бег 60м, сек.
| 9, 8
| 10, 2
| 11, 1
| 10, 0
| 10, 7
| 11, 3
| | Бег 500м, мин
| 2, 00
| 2, 20
| 2, 40
| 2, 20
| 2, 40
| 3, 00
| | Бег 1000м, мин.
| 4, 20
| 4, 45
| 5, 15
| 4, 45
| 5, 10
| 5, 30
| | Бег 2000м, мин
| Без учета времени
| | Прыжки в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | Подтягивание на высокой перекладине
|
|
|
|
|
|
| | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
|
|
|
|
|
|
| | Наклоны вперед из положения сидя
| 14+
|
| 2-
| 16+
|
| 5-
| | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
|
|
|
|
|
|
| | Прыжок на скакалке за 20 сек, раз
|
|
|
|
|
|
| | Метание т/мяча на дальность, (м)
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | |
КЛАСС
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Одежда и обувь для занятий. Правила техники безопасности. Физическая культура и Олимпийское движение в современной России. Правила развития физических качеств. Основа выполнения гимнастических упражнений. Страховка и самостраховка
| Учащийся:
владеет: знаниями о физической культуре и Олимпийском движении в современной России Правилами развития физических качеств. Основами гимнастических упражнений.
выполняет: контроль и самоконтроль режима нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений; упражнения со страховкой и самостраховкой.
| | Общефизическая подготовка
| | Организующие команды и приемы: выполнение команд: «Пол – оборота на право! », «Пол – оборота налево! », «Полшага! » «Полный шаг! »; совершенствование ранее пройденных строевых упражнений. Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами – мячами, гимнастическими палками, скакалками, в парах, гимнастической, с гантелями); упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия. Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.
| выполняет: строевые команды; ранее изученные, общеразвивающие упражнения.
| | Специальная физическая подготовка
| | Акробатические упражнения и развитие координационных способностей
| | Мальчики: Кувырок вперед, перекат назад в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами; Девочки: кувырок назад в полушпагат; акробатическая комбинация (из стойки «старт пловца» с наскока 2 темповых кувырка в перед (2-ой со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат в перед в упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360о; «мост»; совершенствование ранее пройденных упражнений, из положения стоя. Подвижные, народные игры и эстафеты.
| выполняет: акробатические упражнения и комбинации
играет: подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики.
| | Висы и упоры
| | Мальчики: упражнения подъём: переворотом в упор толчком двумя; упражнения на высокой перекладине: махом назад соскок; совершенствование ранее пройденных упражнений на перекладине и параллельных брусьях.
Девочки: упражнения на разновысоких брусьях: махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь; совершенствование ранее изученных упражнений. Комбинация на гимнастическом бревне: из упора стоя продольно наскок перемахом одной в упор верхом, поворот поперек и перемах в сед на бедре - руки стороны, обратный перемах в сед ноги врозь поперек, перехват рук вперед в упор, махом назад встать в упор присев, стойка поперек руки стороны, переменный шаг с одной и другой ноги, махом одной поворот кругом, равновесие на одной ноге, руки стороны (или вверх), стойка на одной ноге, другая вперед, беговые шаги до конца бревна, соскок ноги врозь в стойку к снаряду поперек
| выполняет: комбинацию из разученных элементов, страховку и самостраховку.
| | Лазание
| | Лазание по шесту в 3 приема, по канату в 2 приема
| выполняет: лазание по канату в 2 приема, по шесту в 3 приема
| | Опорный прыжок
| | Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в ширину, высота – 100 – 115см).
Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота – 105 – 110см); повторение ранее изученных опорных прыжков.
| выполняет: техникуопорного прыжка
играет: подвижные игры, эстафеты с предметами.
| | Элементы атлетической и ритмической гимнастики
| | Комплекс упражнений с гантелями с индивидуально подобранным весом; силовые упражнения: с использованием веса собственного тела, веса партнера и спортивных снарядов; комплекс упражнений ритмической гимнастики (девочки).
| выполняет: комплекс упражнений с гантелями, силовые упражнения и комплекс ритмической гимнастики.
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 20сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места в длину; прыжки вверх из полу приседа; задания из пройденного материала
| выполняет: прыжки через скакалку: 44раз (м), 50раз (д); подтягивание: 7раз (м); сгибание рук в упоре лежа от скамейки 24раз (д); приседания: 7раз (м), 5раз (д); прыжки в длину с места: 180см (м), 165см (д); прыжки из полуприседа: 9раз (м), 6раза (д).
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Правила проведения соревнований по прыжкам бегу и метаниям. Правила техники безопасности при проведении соревнований.
| Учащийся:
владеет: правилами проведения соревнований по бегу, прыжкам и метаниям; соблюдает технику безопасности; принимает участия в соревнованиях и обеспечивает помощь в судействе.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные упражнения для бега, прыжков и метаний; упражнения с набивным мячом(1кг), имитационные упражнения со жгутом и гимнастическими палками.
| выполняет: специальные упражнения для бега, прыжков и метаний; многоскоки; упражнения с набивным мячом имитационные упражнения со жгутом и гимнастическими палками.
| | Бег
| | Бег 30м, бег 6м (старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование); ускорение 10-30м, повторный бег 2х30м, 2х60м; подвижные игры для развития скоростных способностей.
| выполняет; старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Бег 30м, 60м; ускорения 10-30м, повторный бег 2х30м, 2х60м; эстафетный бег.
играет: подвижные игры, эстафеты с элементами бега.
| | Прыжки
| | Прыжки в длину с места, с разбега способом «согнув ноги»; многоскоки; прыжки в высоту способом «перешагивание»
| выполняет: прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту указанными способами; многоскоки: тройной, пятерной;
| | Метание
| | Метание мяча на дальность; броски набивного мяча 1кг с разных положений; упражнения с гимнастическими палками, резиновыми жгутами; подвижные и спортивные игры с элементами метаний.
| выполняет: метание малого мяча на дальность; броски набивного мяча с разных положений; упражнения с гимнастическими палками и жгутами; играет: подвижные и спортивные игры с элементами метаний.
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 20сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места в длину; прыжки вверх из полу приседа; задания из пройденного материала
| выполняет: прыжки через скакалку: 42-48раз (м), 48-54раз (д); подтягивание: 6-8раз (м); сгибание рук в упоре лежа от скамейки 22-26раз (д); приседания: 6-9раз (м), 4-7раз (д); прыжки в длину с места: 175-190см (м), 160-175см (д); прыжки из полуприседа: 8-11раз (м), 5-8раз (д)
|
УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ
| Класс
| Контрольное упражнение
| девушки
| юноши
| | «5»
| «4»
| «3»
| «5»
| «4»
| «3»
| | 7 класс
| Бег 30м
| 5, 0
| 5, 8
| 6, 4
| 4, 8
| 5, 6
| 6, 2
| | Бег 60м
| 9, 8
| 10, 8
| 11, 4
| 9, 4
| 10, 2
| 11, 0
| | Прыжки: в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | с разбега
|
|
|
|
|
|
| | в высоту
|
|
|
|
|
|
| | Метание т/мяча
|
|
|
|
|
|
| | Бег 1000м
| 4, 50
| 5, 20
| 6, 00
| 4, 30
| 5, 00
| 5, 30
|
КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Особенности бега на средние и длинные дистанции. Мировые лидеры. Достижения российских спортсменов.
| Учащийся:
владеет: особенностями бега на средние и длинные дистанции;
выполняет: сообщения о достижениях российских спортсменов и мировых лидерах.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 8-10мин; равномерный медленный бег до 12мин; бег 100м; использование подвижных и спортивных игр для развития выносливости.
| выполняет: специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 8-10мин.; равномерный медленный бег до 12мин; контрольный тест бег 1000м;
играет: подвижные и спортивные игры для развития выносливости;
сдает нормы ГТО.
|
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
БАСКЕТБОЛ
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Баскетбол на современном этапе. Методика развития выносливости.
Поведение во время соревнований
Правила безопасности во время игры.
| Учащийся:
владеет: знаниями о баскетболе на современном этапе; о ведущих баскетбольных клубах страны, области, города; выдающихся баскетболистах
выполняет: технику безопасности, самоконтроль за внешними признаками утомления, переутомления и средствах их предупреждения
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные упражнения для развития физических качеств, подвижные игры и эстафеты
| выполнят: ускорение с места 5, 10, 15, 20м с разных стартовых положений; «челночный» бег 4х9м; серийные прыжки толчком двух и одной ноги с доставанием высоко подвешенных предметов; упражнения с отягощениями, набивными мячами; упражнения для развития силы мышц туловища, плечевого пояса и кистей рук.
| | Технико-тактическая подготовка
| | Стойки; способы передвижения; остановки; повороты на месте; ведение мяча в движении, с обводкой, с изменением направления и скорости движения; «двойной шаг»; ловля и передача (1-й рукой от плеча, 2-мя руками от груди) на месте и в движении; броски мяча (1-й рукой от плеча, 2-мя руками от груди, с места и в движении, и после ловли, после ведения с пассивным противодействием). Индивидуальная техника защиты (вырывание и выбивание, перехват); тактика игры; игра по упрощенным правилам в мини-баскетбол, игра и игровые задания 2: 1, 3: 1, 3: 2, 3: 3 и эстафеты с элементами баскетбола
| выполняет: стойки, передвижения в нападении и защите, остановки, повороты, броски, ловлю и передачу мяча, ведение мяча с обводкой предметов; технические приемы нападения и защиты при взаимодействиях с партнерами во время игры.
играет: мини-баскетбол по упрощенным правилам, эстафеты с мячом, игровые задания.
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 15сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; прыжки из полуприседа вверх; задания из пройденного материала по разделу.
| выполняет: прыжки через скакалку: 46раза (мальчики), 52раз (девочки) подтягивание: 8раза (м), сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 25раз (д), приседания: 8раз (м), 6раз (д); прыжки в длину с места: 185см (м), 170см (д); прыжки из полуприседа: 10раз (м), 7раз (д).
|
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
| Содержание учебного материала
| Уровень учебных достижений учащихся
| | «5»
| «4»
| «3»
| | Броски мяча после ведения и двойного шага
(с 5-ти попыток): мальчики
девочки
|
|
|
| | 6 штрафных бросков: мальчики
девочки
|
|
|
|
ВОЛЕЙБОЛ
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Правила и организация игр. Двигательный режим учащихся. Техника безопасности.
| Учащийся:
владеет: двигательным режимом дня учащихся, правилами и организацией игр (судейство)
выполняет: технику безопасности
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные упражнения для развития физических качеств, подвижные игры и эстафеты
| выполняет: выпрыгивание вверх, броски набивного мяча, «челночный бег», бег на месте (5-10сек), с ускорениями, прыжки через скакалку, наклоны туловища вперед в положении сед, подтягивание.
| | Технико-тактическая подготовка
| | Стойки и передвижения, прием и передача мяча сверху и снизу 2-мя руками (над собой, на месте, в движении, после перемещения и остановки, в парах, тройках, с перемещением вправо, влево, вперед, назад через сетку, чередование передачи в стену с передачами над собой); нижняя прямая подача (в стену, с уменьшенного расстояния, через сетку из-за лицевой линии) прямой нападающий удар (разбег, прыжок и отталкивание, замах и удар кистью по мячу, по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания), в парах – с подбрасывания мяча партнером, через сетку – с подбрасыванием мяча партнеру)
Тактические действия: игра по упрощенным правилам волейбола, игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2: 2, 3: 2, 3: 3) подвижные игры и эстафеты («Подай и попади», «Сумей принять», «Снайперы», «Бомбардир», «Перестрелки», «Пионербол» и т.д.)
| выполняет: технические и тактические действия
играет: по упрощенным правилам волейбол, в игры и игровые задания с ограниченным числом игроков, подвижные игры и эстафеты («Подай и попади», «Сумей принять», «Снайперы», «Бомбардир», «Перестрелки», «Пионербол» и т.д.)
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 15сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; прыжки из полуприседа вверх; задания из пройденного материала по разделу.
| выполняет: прыжки через скакалку: 46раза (мальчики), 52раз (девочки) подтягивание: 8раза (м), сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 25раз (д), приседания: 8раз (м), 6раз (д); прыжки в длину с места: 185см (м), 170см (д); прыжки из полуприседа: 10раз (м), 7раз (д).
|
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
| Содержание учебного материала
| Уровень учебных достижений учащихся
| | «5»
| «4»
| «3»
| | Передача мяча двумя руками сверху в парах (расстояние 2м): мальчики
девочки
|
|
|
| | Прием и передача мяча двумя руками снизу в парах (расстояние 3м): мальчики
девочки
|
|
|
| | Нижняя прямая или боковая подачи
(6 попыток): мальчики
девочки
|
|
|
|
ФУТБОЛ
|
| | Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Правила игры футбола. Медицинский контроль и самоконтроль юного футболиста.
Профилактика травматизма во время занятий футболом
| Учащийся:
владеет: знаниями медицинского контроля и самоконтроля для здоровья юного футболиста; о профилактике травматизма во время занятий футболом;
выполняет: технику безопасности на уроках футбола
| | Специальная физическая подготовка
| | Подвижные игры и эстафеты с мячом («День и ночь», «Вызов номеров», «Рывок за мячом», «Вытолкни из круга», «Охотники и утки» и другие); ускорения и рывки с мячом; прыжки с имитацией удара головой; спортивные игры гандбол, баскетбол по упрощенным правилам с элементами футбола
| владеет: техникой выполнения упражнений; прыжками с имитацией удара головой
играет: подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам с элементами футбола
| | Технико-тактическая подготовка
| | Передвижения: сочетание приемов передвижения с техникой владения мячом. Удары по мячу ногой средней частью подъема; различными способами; на точность и дальность;
головой по мячу уменьшенного веса: средней частью лба. Остановки мяча: внутренней стороной стопы; подошвой, бедром и грудью (для юношей); внутренней частью подъема. Ведение мяча: совершенствование изученных способов ведения мяча. Отвлекающим действия (финты): «уходом», «ударом», «остановкой» в условиях игровых упражнений;
отбора мяча: совершенствование изученных приемов, атакуя соперника в условиях выполнения игровых упражнении. Жонглирование мячом: ногой, бедром, головой.
Вбрасывания мяча: вброс мяча с места и после разбега. Элементы игры вратаря: броски мяча рукой; ловля и отбивание мяча; розыгрыш удара от своих ворот; ввод мяча в игру партнеру, который открывается.
Индивидуальные действия в нападении: маневрирования на поле; рациональное использование изученных технических приемов; индивидуальные действия в защите: совершенствование «закрытия»; умение противодействовать передачи, ведению и удару по воротам; Групповые действия в нападении и защите: при равном соотношении сил и при численном преимуществе соперника
| выполняет: передвижения в сочетании с техникой владения мячом; удары по мячу, средней частью подъема, который катится, подпрыгивает, летит; различными способами; на точность и дальность; головой по мячу уменьшенного веса: средней частью лба без прыжка и в прыжке; остановки мяча внутренней стороной стопы, летящий; подошвой, бедром и грудью (для юношей) в движении; остановка с поворотом до 180 внутренней частью подъема мяча опускается; ведение мяча: ведение мяча изученными способами, увеличивая скорость движения, выполняя рывки и обводки; отвлекающие действия (финты): в условиях игровых упражнений; отбора мяча: отбор мяча изученными приемами, атакуя соперника спереди, сбоку, сзади в условиях игровых упражнений; жонглирование мячом ногой, бедром, головой; вбрасывания мяча из разных исходных положений с места и после разбега; элементы игры вратаря: броски мяча рукой; ловля и отбивания мяча в игре на выходе; индивидуальными и игровыми действиями
ведения и удар по воротам; розыгрыш удара от своих ворот, введение мяча в игру партнеру, который открывается после ловли (для вратарей);
играет: учебная игра, подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам с элементами футбола
|
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Популярное:
|
