Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств (5 класс)
| Контрольные упражнения
| ПОКАЗАТЕЛИ
| | Учащиеся
| Мальчики
| Девочки
| | Оценка
| “5”
| “4”
| “3”
| “5”
| “4”
| “3”
| | Челночный бег 3х10 м, сек
| 8, 5
| 9, 3
| 9, 7
| 8, 9
| 9, 7
| 10, 1
| | Бег 30м, секунд
| 5, 0
| 6, 1
| 6, 3
| 5, 1
| 6, 3
| 6, 4
| | Бег 60м, секунд
| 4, 30
| 5, 00
| 5, 30
| 5, 00
| 5, 30
| 6, 00
| | Бег 500м, мин
| 2, 10
| 2, 30
| 2, 50
| 2, 30
| 2, 50
| 3, 10
| | Бег 1000м, мин.
| 10, 2
| 10, 5
| 11, 3
| 10, 3
| 11, 0
| 11, 5
| | Бег 2000м, мин
| Без учета времени
| | Прыжки в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | Подтягивание на высокой перекладине
|
|
|
|
|
|
| | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
|
|
|
|
|
|
| | Наклоны вперед из положения сидя
| 10+
|
| 2-
| 15+
|
| 4-
| | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
|
|
|
|
|
|
| | Прыжок на скакалке, 15сек, раз
|
|
|
|
|
|
| | Метание т/мяча на дальность, (м)
|
|
|
|
|
|
| Примечание: нормативная база Всероссийского комплекса «ГТО» см. приложение № 1
КЛАСС
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Одежда и обувь для занятий. Правила техники безопасности. История зарождения современных Олимпийских игр. Закаливание. Страховка и помощь во время занятий. Развитие силовых способностей и гибкости.
| Учащийся:
владеет: историей современных Олимпийских игр; техникой безопасности, и правилами проведения закаливающих процедур.
выполняет: упражнения со страховкой и самостраховкой.
| | Общефизическая подготовка
| | Организующие команды и приемы: строевой шаг; размыкание и смыкание на месте; совершенствование техники ранее изученных упражнений. Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами – мячами, гимнастическими палками, скакалками, в парах, гимнастической стенке, стилизованно оформленные упражнения); упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия. Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.
| выполняет: строевые упражнения ранее изученные, общеразвивающие упражнения, упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия.
| | Специальная физическая подготовка
| | Акробатические упражнения и развитие координационных способностей
| | 2 кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения, стоя с помощью; совершенствование ранее пройденных акробатических упражнений (группировки, кувырок вперед и назад, стойка на лопатках, перекаты); акробатическая комбинация (серии кувырков вперед назад в группировке, стойка на лопатках, переворот боком, прыжки на месте с поворотами с продвижением вперед). Подвижные и народные игры, эстафеты.
| выполняет: акробатические комбинации и упражнения.
играет: в подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики.
| | Висы и упоры
| | Мальчики: подтягивание в висе; упражнения на средней перекладине махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; упражнения на параллельных брусьях; махом сед ноги врозь, сед на бедре соскок поворотом; размахивание в упоре. Девочки: смешанные висы, подтягивание, в висе лежа; упражнения на разновысоких брусьях; наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами.
| выполняет: комбинацию из разученных элементов, страховку и самостраховку.
| | Лазание
| | Лазание по канату в 3 и 2 приема
| выполняет: лазание по канату в 3 и 2 приема
| | Опорный прыжок
| | Прыжки ноги врозь (козел в ширину высота 100 – 110см)
| выполняет: техникуопорного прыжка
играет: подвижные игры, эстафеты с предметами.
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 20сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; прыжки из полуприседа прыжки вверх; задания из пройденного материала раздела.
| выполняет: прыжки через скакалку: 40раз (м), 46раз (д); подтягивание: 6раз (м); сгибание рук в упоре лежа от скамейки 12раз (д); приседания: 22раз (м), 18раз (д); прыжки в длину с места: 175см (м), 160см (д); прыжки из полуприседа: 8раз (м), 5раза (д).
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Признаки утомления.
История развития легкой атлетики. Ведущие спортсмены России по легкой атлетике. Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики.
| Учащийся:
владеет признаками утомления историей развития легкой атлетики.
выполняет: правилатехники безопасности на уроках легкой атлетики.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные упражнения для бега, прыжков и метаний; многоскоки; упражнения с набивным мячом.
| выполняет: специальные упражнения для бега, прыжков и метаний; многоскоки; упражнения с набивным мячом
| | Бег
| | Бег 30м, бег 60м (старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование); ускорение 10-30м; повторный; бег 2х30м, 2х60м; эстафетный бег; подвижные игрыдля развития скоростных способностей.
| выполняет: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование; бег 30м, 60м, ускорения 10-30м, повторный бег 2х30м, 2х60м; эстафетный бег.
играет: подвижные игры, эстафеты с элементами бега.
| | Прыжки
| | Прыжки в длину с места, с разбега способом «согнув ноги»; многоскоки; прыжки в высоту способом «перешагивание»
| выполняет: прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту указанными способами; многоскоки: тройной, пятерной;
| | Метание
| | Метание малого мяча на дальность, в вертикальную и горизонтальную цель; броски набивного мяча 1 кг с разных положений; подвижные игры с элементами метаний.
| выполняет: метание малого мяча на дальность, в вертикальную и горизонтальную цель; броски набивного мяча с разных положений;
играет: подвижные игры с элементами метаний.
| | Домашнее задание (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 20сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; прыжки из полуприседа прыжки вверх; задания из пройденного материала раздела.
| выполняет: прыжки через скакалку: 38-44раз (м), 44-50раз (д); подтягивание: 5-7раз (м); сгибание рук в упоре лежа от скамейки 10-14раз (д); приседания: 20-24раз (м), 16-20раз (д); прыжки в длину с места: 170-185см (м), 155-170см (д); прыжки из полуприседа: 7-10раз (м), 4-7раза (д).
|
УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ
| Класс
| Контрольное упражнение
| девочки
| мальчики
| | «5»
| «4»
| «3»
| «5»
| «4»
| «3»
| | 6 класс
| Бег 30м
| 5, 2
| 5, 9
| 6, 5
| 5, 0
| 5, 7
| 6, 3
| | Бег 60м
| 10, 2
| 10, 9
| 11, 5
| 10, 0
| 10, 6
| 11, 2
| | Прыжки: в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | с разбега
|
|
|
|
|
|
| | в высоту
|
|
|
|
|
|
| | Метание т/мяча
|
|
|
|
|
|
| | Бег 1000м
| 5, 10
| 5, 30
| +
| 4, 45
| 5, 10
| +
| + Дистанция преодолена в равномерном темпе без остановок, без учета времени.
КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Питьевой режим. Особенности бега на средние и длинные дистанции. ЧСС. Самоконтроль.
| Учащийся:
владеет: о значении питьевого режима; об особенностях бега на средние и длинные дистанции; контролирует самочувствие.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 6-8мин; равномерный медленный бег до 10мин. Бег 1000м; преодоление препятствий; использование подвижных и спортивных игр для развития выносливости
| выполняет: специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 6-8мин; равномерный медленный бег до 10мин; бег 1000м без учета времени; преодоление препятствий.
играет: подвижные и спортивные игры для развития выносливости.
сдает: нормы ГТО.
|
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
БАСКЕТБОЛ
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | История развития баскетбола. Рациональное питание спортсменов. Вредные привычки и их отрицательные влияние на достижения в спорте. Техника безопасности. Правила гигиены во время занятий физическими упражнениями.
| Учащийся:
владеет: историей развития баскетбола; методикой организацией самостоятельных занятий; особенностями питания спортсмена.
выполняет: технику безопасности и правила гигиены во время занятий.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные физические упражнения; развитие двигательных качеств (скоростные и скоростно-силовые, силовые, выносливость, ловкость и гибкость); подвижные игры
| выполняет: ускорение 5, 10, 15м из разных стартовых положений по зрительным и звуковым сигналам; «челночный» бег 4х5м; упражнения для развития силы мышц туловища, плечевого пояса и кистей рук, гибкости; серийные прыжки с доставанием высоко подвешенных предметов.
| | Технико-тактическая подготовка
| | Стойки; способы передвижения; остановки; повороты на месте; ведение (мяча на месте, в движении, с обводкой стоек, с изменением направления и скорости движения); «двойной шаг»; ловля и передача (1-й рукой от плеча, 2-мя руками от груди, с отскоком об пол, в 3-ках, квадрате, круге) на месте и в движении; броски мяча (1-й рукой от плеча, 2-мя руками от груди, после ведения, ловли от партнера). Индивидуальная техника защиты (вырывание и выбивание); тактика игры; игра по упрощенным правилам в мини-баскетбол, подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола
(«Мяч капитану», «Борьба за мяч», «Не давай мяч водящему», «передал – садись» и т.д.).
| выполняет: стойки, передвижения в нападении и защите, остановки, повороты, броски, ловлю и передачу мяча, ведение мяча с обводкой предметов; технические приемы нападения и защиты при взаимодействиях с партнерами во время игры.
играет: подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола; в мини-баскетбол по упрощенным правилам
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 15сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; прыжки из полуприседа вверх; задания из пройденного материала по разделу.
| выполняет: прыжки через скакалку: 42раза (мальчики), 48раз (девочки) подтягивание: 7раза (м), сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 13раз (д), приседания: 23раз (м), 19раз (д); прыжки в длину с места: 180см (м), 165см (д); прыжки из полуприседа: 9раз (м), 6раз (д).
|
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
| Содержание учебного материала
| Уровень учебных достижений учащихся
| | «5»
| «4»
| «3»
| | 6 бросков одной рукой сверху, двумя руками от головы (девушки), стоя сбоку на расстоянии 3м от щита: мальчики
девочки
|
|
|
| | 10 передач мяча (на месте) в парах на расстоянии 4м одним из изученных способов выполнения:
мальчики
девочки
|
|
|
|
ВОЛЕЙБОЛ
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | История развития волейбола. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни. Терминология тактики нападения и защиты (правила игры). Правила гигиены во время занятий физическими упражнениями. Техника безопасности.
| Учащийся:
владеет: знаниями об истории развития волейбола; терминологией тактики нападения и защиты.
выполняет: технику безопасности и правила гигиены во время занятий.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные физические упражнения; развитие двигательных качеств (скоростные и скоростно-силовые, силовые, выносливость, ловкость и гибкость); подвижные игры
| выполняет: ходьба и бег с ускорением до 20м; «челночный» бег 3х10м, 5х6м; броски набивного мяча; многоскоки; прыжки через скакалку
играет: подвижные игры и эстафеты с бегом и прыжками;
| | Технико-тактическая подготовка
| | Передвижения, остановки, повороты, стойки (приставные шаги); передача и прием мяча сверху и снизу 2-мя руками (над собой, на месте и после отскока от пола, в парах, тройках, над собой – партнеру, в стену, в движении перемещаясь приставными шагами, через сетку, с набрасыванием партнеру, у стены над собой); нижняя прямая подача (в стену, в парах – через ширину площадки с последующим приемом мяча, через сетку с расстояния 3-6м); нападающий удар (разбег, прыжок и отталкивание, имитация замаха и удара кистью по мячу, бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега, после подбрасывания мяча партнером.
Тактические действия: игра по упрощенным правилам мини-волейбола, игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2: 2, 3: 2, 3: 3 и на укороченных площадках), подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола («Салки маршем», «День и ночь», «Пятнашки», «Подай и попади», «Пионербол», «Снайперы», «Перестрелки» и т.д.)
| выполняет: технику и тактические приемы, технику безопасности
играет: мини-волейбол, в игры и игровые задания с ограниченным числом игроков, подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола («Салки маршем», «День и ночь», «Пятнашки», «Подай и попади», «Пионербол», «Снайперы», «Перестрелки» и т.д.)
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 15 сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; прыжки из полуприседа вверх; задания из пройденного материала по разделу.
| выполняет: прыжки через скакалку: 42раза (мальчики), 48раз (девочки) подтягивание: 7раза (м), сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 13раз (д), приседания: 23раз (м), 19раз (д); прыжки в длину с места: 180см (м), 165см (д); прыжки из полуприседа: 9раз (м), 6раз (д).
| |
|
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
| Содержание учебного материала
| Уровень учебных достижений учащихся
| | «5»
| «4»
| «3»
| | Передача мяча в стену двумя руками сверху (расстояние 3м): мальчики
девочки
|
|
|
| | Прием мяча снизу от стены (расстояние 2м):
мальчики
девочки
|
|
|
|
|
