Возрастные особенности юношей и девушек 16-17 лет

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 7Следующая ⇒

К 17 годам формирование костной и мышечной систем еще не заканчивается. Интенсивность роста несколько снижается, однако развитие организма и психических способностей не прекращается. Вес юношей увеличивается главным образом за счет увеличения мышечной массы и роста костей. У девушек мышечная система, особенно мускулатура плечевого пояса, развивается медленнее, чем у юношей. Вес тела девушек растет за счет увеличения длины туловища, объема таза и жировых отложений. Большой собственный вес, недостаточная двигательная активность делают трудными для девушек упражнения, на выносливость. Вот почему упражнениям, связанным с проявлением выносливости, должна предшествовать тщательная подготовка. Следует учитывать склонность девушек к выполнению плавных движений, заимствованных из художественной гимнастики и хореографии.

В этот период заканчивается половое созревание у юношей. Необходимо осторожно использовать упражнения, связанные с сильным сотрясением тела, которые вредно сказываются на функции половых органов. У учащихся развиваются воля, выдержка, умение более спокойно переносить поражения в играх, совершенствуются тормозные функции. Юноши и девушки достигают высокого уровня физического развития и обладают большим двигательным и игровым опытом. Поэтому спортивная подготовка здесь выдвигается на первый план. Подвижные игры являются вспомогательным средством, позволяющим совершенствовать и закреплять отдельные навыки, тактику для разных видов спортивных игр и различных видов спорта.

Необходимо помнить, что процессы формирования организма детей еще не закончены, поэтому к подбору и регулированию нагрузки в игре следует относиться очень внимательно. Несмотря на то, что интенсивность игровой деятельности может быть значительно увеличена, она все же не должна приравниваться к нагрузке характерной для взрослого человека.

По сравнению с предыдущими возрастными группами в старших классах подвижные игры занимают всего около 20% учебного времени на уроке физкультуры. Ведущую роль среди них играют командные игры, в частности разнообразные эстафеты, содержание которых представлено двигательными элементами программного материала.

Педагогические задачи, решаемые с помощью подвижных игр в 10-11 классах:

Ø закрепление и совершенствование учебного материала;

Ø развитие скоростно-силовых качеств, силы, ловкости, выносливости;

Ø воспитание нравственных качеств, позволяющих преодолевать физические и психологические препятствия для достижения поставленной цели.

«Переправа»

Содержание: играющие делятся на две равные команды. Каждая из них получает установленное количество гимнастического инвентаря, например: мостик, козел, мат, и т.п. Дается задание: при помощи указанных снарядов переправиться на другую сторону площадки, не касаясь пола. За 3-5 минут играющие устанавливают снаряды в любой последовательности таким образом, чтобы можно было выполнить задание. После этого они строятся в своих командах, и по сигналу игра начинается. Выигрывает команда, чьи игроки быстрее переправятся и не получат штрафных очков.

Варианты игры:

1. Можно предложить этими же снарядами построить новую переправу (изменяя их последовательность).

2. Повторить игру, указав для каждой команды новые снаряды.

Методические указания: игрок, коснувшийся пола, получает штрафное очко. Нельзя «опробовать» переправу. Развивает координацию движений, ловкость, быстроту.

«Гимнастический марафон»

Содержание: играющие делятся на равные команды и строятся в колонны. Перед ними расставлены снаряды, которые надо преодолеть во время выполнения эстафеты тем или иным способом (по условию). Снаряды могут быть различными, как и очередность их постановки. Например:

1. Гимнастический мат (кувырок вперед).

2. Конь в длину (пролезть между ножками).

3. Бревно поперек (выполнить подъем переворотом, затем пролезть под ним).

4. Гимнастическая скамейка (пробежать по ней).

5. Стул (перепрыгнуть через него).

6. Гимнастическая стенка (залезть до верхней рейки и спрыгнуть на мат в круг, диаметром 50 см). По команде первые номера начинают бег, стараясь быстрее и точнее выполнить все условия игры.

Вариант игры: в зависимости от порядка постановки препятствий могут меняться условия и характер игры.

Методические указания: необходимо точное выполнение всех поставленных условий. Игрок, нарушивший условия, приносит команде штрафное очко. Развивает координацию движений, ловкость, быстроту.

«Гонка раков»

Содержание: играющие делятся на равные по количеству команды и стоят в параллельных колоннах. Первые номера в колоннах принимают исходное положение упора сидя сзади согнув ноги, ногами к направлению движения. По сигналу первые номера поднимают таз от пола и, передвигая ногами и руками, «бегут» к определенной точке (предмету), повернувшись, бегом возвращаются назад. Когда они финишируют, тоже выполняют следующие игроки. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.

Вариант игры: движение можно выполнять спиной вперед. Выполнять передвижения по гимнастическому ковру.

Методические указания: нельзя садиться на пол и касаться его телом. Упражнение заканчивать за линией финиша. Следующий игрок команды не имеет право принимать старт раньше того, как его партнер не пересек линию финиша. Развивает координацию движений, быстроту, ловкость.

«Веревочка под ногами»

Содержание: играющие делятся на две-три равные команды, которые выстраиваются в колонны по одному в двух-трех шагах друг от друга. Они стоят параллельно перед чертой, в руках у первого игрока скакалка (гимнастическая палка). По сигналу руководителя первые номера бегут до установленной в 10 - 15 м стойки, обегают ее и, вернувшись к своим колоннам, протягивают один конец скакалки вторым номерам. Держась за концы скакалки, они бегут вдоль своей колонны, один справа, другой слева от нее, и проводят скакалку под ногами игроков всей команды. Игроки в колоннах перепрыгивают через скакалки, отталкиваясь двумя ногами. Первый игрок остается в конце своей колонны, а другой бежит к стойке, огибает ее и проносит скакалку под ногами играющих своей команды с третьим номером и т.д. Игра заканчивается, когда все участники пробегут со скакалкой. Когда начавший игру вновь окажется в колонне первым, и ему принесут скакалку, он поднимает ее вверх. Побеждает команда, игроки которой раньше выполнили задание, не допустив ошибок.

Варианты игры:

1. Без бега до стойки и обратно, проводя скакалку только вдоль своей колонны. В этом случае первый игрок сразу подает один конец скакалки сзади стоящему ( второму и они вдвоем проводят веревку до конца). Затем первый остается замыкающим в колонне, а второй бежит вдоль колонны вперед и сразу передает конец скакалки третьему игроку, стоящему впереди и т.д.

3. Игра «Кенгуру» аналогична предыдущей игре только перед стартовой линией у направляющего между коленями зажат набивной мяч (можно волейбольный, футбольный и т.д.). По сигналу руководителя первые номера прыжками на двух ногах продвигаются до обозначенного места поворота (булава, мяч, стойка, флажок и т.п.), обходят их и прыжками возвращаются назад, передавая мяч следующему участнику. Второй номер повторяет действия предыдущего.

4. Игра «Пингвин с мячом» аналогична предыдущей игре «Кенгуру», только играющим разрешается при том же исходном положении продвигаться не прыжками, а шагом или бегом. Игру можно усложнить тем, что каждый должен продвигаться вперед с двумя мячами - один зажать между ног, а другой держать в руках. Возможны и другие варианты сочетания переноски предметов, например: мяч зажат коленями, а на голове переносится мешочек с песком; с тремя предметами - мяч между ног, мешочек на голове, а гимнастическая палка заведена за спину и удерживается предплечьем согнутых в локтях рук.

Методические указания: запрещается отпускать один из концов скакалки, когда она проносится под ногами, ронять ее. Перепрыгивающие через скакалку игроки не должны цеплять ее ногами. За все нарушения правил команды получают штрафные очки. Развивает выносливость, ловкость, координацию движений.

«Попади в мяч»

Содержание: для игры нужен один волейбольный мяч и теннисные мячи по количеству, равному половине класса. Играющие делятся на две команды и выстраиваются шеренгами на противоположных сторонах площадки, чтобы между ними было расстояние 18 - 20 м. Перед носками играющих проводятся линии, а посередине площадки кладется волейбольный мяч. Игроки одной команды (по жребию) получают по маленькому мячу. По сигналу руководителя игроки бросают мячи в волейбольный мяч, стараясь откатить его к противоположной команде. Игроки из другой команды собирают брошенные мячи и по сигналу тоже метают их в волейбольный мяч, стараясь откатить его обратно. Так поочередно команды метают мячи установленное количество раз. Выигрывает команда, сумевшая закатить мяч за черту команды, стоящей напротив.

Вариант игры:

Можно метать в два волейбольных мяча, и если мячей хватает, то их раздают всем ученикам класса. Обстрел волейбольных мячей начинается с двух сторон одновременно. Если один мяч закатился за линию, а второй еще в поле, то метание производится по оставшемуся мячу. Игра заканчивается, когда в поле не останется волейбольных мячей.

Методические указания: если в ходе игры волейбольный мяч выкатился в сторону от играющих, его кладут в зону площадки на том же уровне. Каждый загнанный за черту противника мяч приносит команде одно очко. Развивает меткость, точность, силу.

«Подвижная цель»

Содержание: ученики образуют большой круг (стоят в двух-трех шагах от друга). Перед носками игроков можно провести линию. Выделяется водящий, который выходит в середину круга. По сигналу дети стараются попасть в него волейбольным мячом, от которого водящий, бегая внутри круга, увертывается. Кому это удастся сделать, становится водящим.

Вариант игры: Игру можно проводить в двух-трех кругах.

Методические указания: в ходе игры метающим мяч не разрешается заступать ногой за черту, не считается попадание в игрока после отскока мяча от земли. Если водящему удалось поймать мяч, он не выбывает из игры, если попытка не увенчалась успехом, он покидает круг. Развивает меткость, точность, силу.

«Эстафеты в тройках»

Содержание: игроки становятся за боковой линией в тройках. По сигналу играющие передвигаются указанным способом до противоположной линии, где происходит смена игроков местами. Затем тройки возвращаются на исходную линию, где снова происходит смена мест. После чего задание выполняется последний раз. Побеждает тройка, быстрее всех выполнившая задание эстафеты и набравшая в конечном итоге большее количество очков.

Варианты игры: а) «Прыжки на одной ноге» – игроки строятся в колонну и сгибают в колене одну ногу (правую или левую). Стоящий сзади игрок держит ее за голеностопный сустав одноименной рукой. Свободная рука кладется на плечо впереди стоящему. У направляющего руки находятся на поясе;

б) «Санитары» - первый и второй игроки встают спиной друг к другу и сцепляются руками в плечевом и локтевом суставах. Третий – берет руками правую и левую ногу второго;

в) «Переправа» - второй игрок встает спиной к замыкающему, который «продевает» руки под плечами партнера, и крепко сгибает их в локтевом и плечевом суставах, фиксируя захват. Направляющий игрок встает спиной ко второму и поднимает его ноги, держа за голеностопный сустав;

г) «Бег на пяти ногах» - двое берутся за руки, а третий встает в середине на одной ноге, сгибает вторую, пронося ее над руками партнеров. Руки кладет на плечи партнеров;

д) «Тачка»- один принимает положение упор лежа. Два других берут соответственно один правую, второй левую ногу обеими руками.

Методические указания: не расцепляться во время передвижения. Каждый раз меняться местами в тройке. Развивает скоростно-силовые качества мышц ног, динамическую силу мышц рук.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 Следующая ⇒