Управленческий труд и его специфика

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 8Следующая ⇒

Управление — специфический вид человеческой деятельности — обособилось в ходе разделения и кооперации общественного труда. Сущность управления, его функции и специфика определяются, с одной стороны, задачами, которые он решает, с другой стороны — его предметом, средствами и самой работой по управлению (см. рис. 4.).

Управленческий труд — преимущественно умственный труд. Он непосредственно не выступает созидателем материальных благ, но является неотъемлемой частью труда совокупного работника. Неслучайно оценка деятельности управленцев (прежде всего высшего руководства) связана с результатом деятельности предприятия.

Основные задачи управления состоят:

- в определении цели предприятия и создании необходимых условий (экономических, организационных, технических, социальных, психологических и т.д.) для их реализации;

- в «установлении гармонии» между индивидуальными трудовыми процессами, координация совместной деятельности работников.

Управление в современных условиях должно быть направлено на удовлетворение (с. 33) потребностей работников, что способствует повышению эффективности деятельности предприятия.

Рис.4. Особенности управленческого труда (УТ)

Достижение целей управления осуществляется подготовкой и реализацией управляющих воздействий на людей, активизирующих их работу на предприятии. Это и есть специфический продукт управленческого труда. Основная форма такого воздействия – управленческое решение.

В процессе управления управляющие решают самые различные проблемы организационного, экономического, технического, социально-психологического и правого характера. Их многообразие – важная особенность управленческого труда.

Управление – процесс многогранный, неоднозначный. Анализ внешней и внутренней среды, принятие на этой основе управленческих решений зависит от сложной и подвижной совокупности факторов, постоянно создающее нестандартные ситуации. Эти обстоятельства требуют от человека, занимающегося управленческой работой, творческого подхода. Решения, принимаемые управленцами, зависят не только от их знаний и квалификации, но и от личных качеств, практического опыта, интуиции, здравого смысла. Поэтому правомерно говорить об искусстве управления. Средствами управленческого труда являются организационная и вычислительная техника, а уровень и полнота ее использования во многом определяют культуру и эффективность управления. Рис. 5 иллюстрирует логику процесса управленческого труда и его целевую направленность на достижение результатов предприятия.

Рис. 5. Логика процесса управленческого труда

Управление — это аппарат

Управление нередко идентифицируется с организмом или аппаратом управления. Менеджмент — специфический орган современных организаций как коммерческих, так и некоммерческих. Без него предприятие как целостное образование не может существовать и работать эффективно. Поэтому аппарат управления — составная часть любого предприятия (с. 16) и ассоциируется с понятием менеджмент. Главная задача людей, занятых в этом аппарате — эффективное использование и координация всех ресурсов предприятия (капитала, зданий, оборудования, материалов, труда, информации) для достижения его целей. Аппаратный подход к управлению фокусирует внимание на его структурном составе, на характере связей между звеньями и элементами структуры управления, на степени централизации и децентрализации распределения функций, на полномочиях и ответственности работников, занимающих разные позиции (должности) в аппарате.[1]

1.2. Сущность и содержание персонального менеджмента.

Наиболее трудной и ответственной профессией в отечественной экономике, связанной с управлением предприятием (организацией) является профессия руководителя. Это комплексная профессия, так как требует от человека владения очень разнообразными и специфическими навыками и способностями.

Хронический недостаток времени при возрастающем трудовом ритме – явление, наблюдаемое у большинства руководителей во всём мире. И перед каждой экономически развитой страной стоит вопрос: научиться экономить время тех, кто выполняет функции управления. Одним из выходов решения данной проблемы может служить формирование целостной системы самоорганизации личного труда менеджера. Для реализации этой системы используется специальная наука о самоорганизации и самоуправлении человека – персональный менеджмент. Персональный менеджмент представляет собой специальную учебную дисциплину, являющуюся составной частью обширного научного направления, связанного с организацией управленческого труда. Одной из главных задач данной дисциплины является повышение профессиональной культуры менеджеров в сфере деловой и личной организации и самоорганизации.

Самоменеджмент – это целенаправленное и последовательное применение проверенных наукой и практикой методов и приёмов менеджмента в повседневной жизнедеятельности для того, чтобы наилучшим образом использовать своё время и собственные способности, сознательно управлять течением своей жизни, умело преодолевать внешние обстоятельства, как на работе, так и в личной жизни.

Система самоорганизации даёт наибольший эффект тому, кто считает её неотъемлемой частью своей работы. Для того чтобы стать высокоорганизованным человеком, необходимо иметь волю и упорство, обладать чёткой системой самоуправления.

Организация личного труда руководителя не может не учитывать индивидуальные особенности людей. Наряду с этим наука и практика управления свидетельствуют о возможности эффективной организации труда менеджера. Современный менеджер должен владеть искусством и наукой управления своей деятельностью, освоить приёмы персонального менеджмента.

Основными задачами дисциплины «Персональный менеджмент» является овладение студентами приёмами и методами самоуправления, рационализации собственного труда, техникой убеждения, навыками повышения своей работоспособности. Овладение этими приёмами позволит быстрее достигнуть профессиональных жизненных целей, получить высокие результаты труда и удовлетворение от выполняемой работы, эффективно организовывать свой личный труд и труд подчиненных.

Одним из необходимых качеств менеджера является личная организованность, основными критериями которой следует считать системный подход, умение эффективно использовать время, сосредоточенность на главном, умение всё делать по порядку и анализ затрат времени.

Управление личной карьерой.

Люди играют особую роль в развитии организации. Под организацией мы будем понимать предприятие, фирму, учреждение, общество, то есть какое – то объединяющее людей сообщество. В этом смысле целесообразнее использовать понятие « организация », под которой понимается «совокупность людей, групп, объединенных для достижения какой-либо цели, решения какой-либо задачи на основе принципов труда, разделения обязанностей в иерархической структуре». С одной стороны, люди создают различные сообщества ( организации ) для достижения каких-либо целей, определяют методы их достижения, а, с другой – люди - важнейший ресурс, используемый для осуществления этих целей.

Люди в организации составляют понятие « персонал ». Термин « персонал » объединяет составные части трудового коллектива организации и обозначает всех работников (трудовой коллектив), выполняющих производственные или управленческие операции. Персонал – это полный личный состав наёмных работников организации, за исключением руководства, выполняющих различные производственно-хозяйственные функции. Та часть персонала, которая официально числится в её штатах, называется кадрами. Термины «персонал» и «работник» - идентичны.

Персонал организации образовывает определённую службу. Раньше она называлась отдел кадров (в небольших компаниях, в учреждениях, в офисах этот термин по-прежнему используется). На более крупных объектах чаще используется понятие « служба персонала». В современных условиях оба названия службы управления людьми имеют место. Службы персонала напрямую не участвуют в управлении основной деятельностью, но имеют широкие полномочия и помогают руководству организации решать вопросы о приёме на работу, увольнении и перемещениях работников, повышении их квалификации и другие вопросы. Важнейшим элементом служб персонала являются кадровые подразделения, которые занимаются учётом персонала, прогнозированием и планированием потребности в кадрах, организацией набора, подготовки, переподготовки, увольнением работников, изучение6м и оценкой персонала, формированием кадрового резерва и работой с ним по специальным программам, участием в аттестации.

Стратегическим направлением работы служб персонала является формирование кадровой политики, то есть системы теоретических взглядов, идей и требований. Управление персоналом – это непрерывная цепь взаимосвязанных элементов; целенаправленная деятельность руководителей и работников подразделений, состоящая в разработке кадровой политики.

Управление персоналом базируется на следующих принципах:

1. Человек – основа корпоративной культуры. В успешных организациях большое внимание уделяется персоналу, а люди являются главной движущей силой их эффективного функционирования и развития.

2. Менеджмент – для всех. Управление должно осуществляться на всех уровнях: высшее руководство, среднее руководство (команда) и низшее звено (сотрудники) без ущемления интересов по служебной иерархии.

3. Эффективность как критерий успеха организации, заключающийся в достижении целей с оптимальным использованием ресурсов и максимизацией прибыли.

4. Взаимоотношения как критерий успеха организации. Возникающие проблемы из «мира чувств» (психологические отношения, коммуникации, ценности и мотивы поведения, жизненные принципы) должны быть приоритетными по сравнению с проблемами из «мира фактов» (техника, технология, организация). Принцип «клиент, прежде всего» становится более предпочтительным, чем принцип «иерархия, прежде всего».

5. Качество как критерий эффективности. Необходимо работать с пятью взаимосвязанными подсистемами качества: личное качество, качество команды, качество продукта, качество сервиса и качество организации.

6. Команды как критерий успеха организации. Умение работать в команде является высшим качеством согласованности действий всех работников.

7. Обучение – ключ к развитию и переменам, неотъемлемая часть жизненно важного процесса продвижения самой организации. Любой работник должен постоянно стремиться к самосовершенствованию через стремление к обучению, иметь желание постоянно пополнять багаж своих знаний, профессиональных навыков и умений.

Классификация персонала. В теории управления существуют различные подходы к классификации персонала в зависимости от профессии или должности работника, уровня управления, категории работников. Базовой является классификация по категориям работников, предусматривающая выделение двух основных частей персонала по участию в процессе производства: рабочих и служащих (см. рис. 6.)

Рис. 6. Классификация персонала предприятия.

Рабочие или производственный персонал осуществляют трудовую деятельность в материальном производстве с преобладающей долей физического труда. Они обеспечивают выпуск продукции, её обмен, реализацию и сервисное обслуживание. В свою очередь производственный персонал подразделяется на две составные части:

1) основной персонал – рабочие, преимущественно занятые в сборочных цехах предприятия;

2) вспомогательный персонал – рабочие, преимущественно занятые в заготовительных и обслуживающих цехах предприятия.

Результатом труда производственного персонала является созданная продукция в вещественной форме (материализованном виде).

Служащие или управленческий персонал осуществляют трудовую деятельность в процессе управления производством с преобладающей долей умственного труда. Они заняты переработкой информации с использованием технических средств управления. Основным результатом их трудовой деятельности является изучение проблем управления, создание новой информации, изменение её содержания и формы, подготовка управленческих решений, а после выбора руководителем наиболее эффективного варианта – реализация и контроль исполнения решений. Управленческий персонал делится на две основные группы: руководители и специалисты. Принципиальное отличие между ними заключается в юридическом праве принятия решений и наличием в подчинении других работников.

В зависимости от масштаба управления различают линейных руководителей, которые отвечают за принятие решений по всем функциям управления и функциональных руководителей, которые реализуют отдельные функции управления. Кроме того, различают руководителей высшего уровня управления предприятием (директор и его заместители), среднего уровня (начальники цехов и подразделений) и нижнего уровня (начальники участков, мастера).

Специалистов предприятия можно разделить на три группы в зависимости от результатов их труда:

1. Функциональные специалисты управления, для которых результатом деятельности является управленческая информация: референты, экономисты, бухгалтеры, финансисты, маркетологи и др.

2. Специалисты – инженеры, для которых результатом деятельности являются конструкторско-технологическая или проектная информация в области техники и технологии производства: технологи, инженеры, конструкторы, строители, проектировщики др.

3. Служащие – технические специалисты: машинистки, операторы, курьеры, лифтёры, кладовщики, официанты и др.

Совокупность социально-экономических отношений по поводу найма, обучения и использования трудовых ресурсов (занятых, незанятых, учащихся) составляет понятие « рынок труда ». Вообще термин « персонал » объединяет все составные части трудового коллектива и разделяется на производственный персонал (рабочих) и управленческий персонал (служащих). Государственная система управления трудовыми ресурсами Российской Федерации включает совокупность структур государственной законодательной, исполнительной и судебной власти и управления, централизованно регулирующих основные социально-экономические отношения в стране, а также методы управления и механизм их использования.

Определение жизненных целей

Любой человек, будь-то руководитель или специалист, служащий или рабочий, преподаватель или врач, учёный или деятель культуры и искусства обязательно сталкивается с проблемой управления собственной жизнедеятельностью для достижения определённых целей в жизни. В системе персонального менеджмента для реализации собственного потенциала, достижения поставленных перед собой целей и задач, можно выделить семь блоков качеств:

1. Формулировка жизненных целей. Содержанием данного критерия выступает умение мобилизовать собственные способности и жизненные ресурсы. Для реализации этого критерия необходимы и определённые качества:

1) способность познать самого себя. От умения индивида выявить свои наклонности и способности, чётко определить своё жизненное и профессиональное предназначение, зависит его дальнейшая жизнь. Если человек ещё со школьной скамьи чётко определил свои сильные и слабые стороны и в соответствии с этим планирует свою карьеру, то это говорит о его реалистическом подходе и самокритичности;

2) умение формулировать свои жизненные цели. Постановка жизненных целей означает сознательное осуществление своих действий в соответствии с индивидуальными ценностями. Умение определять цели заключается в выражении их в виде чётких формулировок, явных и скрытых потребностей и интересов;

3) умение принимать решения. Принятие решений предполагает выбор первоочередных задач и дел. Умение принимать решения заключается в правильном установлении приоритетов (выявление важности событий, соблюдение сроков выполнения заданий, получение удовольствия от работы, стрессовоустойчивость);

4) умение планировать свою карьеру. Для достижения индивидуальных жизненных целей в профессиональной сфере индивиду необходимо уметь составлять «план карьеры», в котором указываются основные цели, задачи и сроки их реализации.

2. Личная организованность. Содержанием данного критерия выступает способность работающего индивида жить и работать по специальной системе. Для реализации данного критерия необходимы следующие качества:

1) приверженность системному подходу. В системе личной организации индивида должна сложиться комплексная система учёта и взаимодействия различных факторов, влияющих на неё;

2) умение ценить и эффективно использовать время, анализировать его затраты. При составлении бюджета своего времени необходимо помнить следующие правила: использовать время исключительно для решения проблем, представляющих наибольший интерес, избегать людей, отвлекающих от работы или стремящихся выиграть своё дело за ваш счёт, не откладывать работу на потом, а решать вопросы и выполнять намеченное немедленно. При анализе затрат времени применять методы учёта и контроля использования времени;

3) умение сосредоточиться на главном. Необходимо научиться выявлять наиболее значимые текущие и перспективные проблемы, требующие эффективного и быстрого решения;

4) умение делать всё по порядку. В запланированных мероприятиях не следует что-то менять «на ходу», «перепрыгивать» от одного к другому или что-то исключать в общей цепочке действий, «подстёгивать» время. Осуществляйте намеченные действия, не спеша, переходя от простого к сложному, от одного этапа к другому;

5) умение не упускать мелочи. Многие люди не уделяют должного внимания мелочам, а зря, любая незаконченность, пусть даже и в мелочах, может потом обернуться непредвиденными обстоятельствами, к которым всё равно придётся вернуть и устранить.

3. Самодисциплина. Под самодисциплиной понимается личная дисциплинированность индивида, соблюдение определенного и строго порядка, точность и планомерность в работе. Содержание данного критерия раскрывается в умении управлять своим поведением. Для реализации данного критерия необходимы следующие качества:

1) обязательность, способность и умение держать данное себе или кому-то слово – это качество индивида, проявляющееся в безусловном выполнении своих обязанностей, как предписываемых ему официально, так и диктуемых ему чувством долга, моральными принципами, а также в готовности оказать помощь, содействие в чём-либо. Умение держать слово – это свойство человека, на которого, как говорят, можно положиться. Для человека с таким качеством сдержать слово – вопрос долга и самоуважения, чести и порядочности. Формированию данного качества способствует готовность человека при необходимости временно отказаться от выполнения своих личных дел с целью выполнения долга обещания;

2) пунктуальность и точность исполнения. Основными ценностями в современном мире преуспевающего бизнесмена являются обязательность, точность в выполнении данных кому-либо обещаний, аккуратность в исполнении чего-либо;

3) собранность, умение не разбрасываться. Прежде чем браться за новое дело, необходимо закончить предыдущее;

4) наличие чувства ответственности. Прежде всего, это внутреннее чувство ответственности за порученное дело, понимание необходимости, общественной полезности и чёткое выполнение своих обязанностей, подкрепляемое внутренними моральными принципами;

5) умение отказаться от удовольствий ради главного. Прежде чем отдыхать, доведи начатое дело до завершения, не стоит забывать старую пословицу: «Делу время, потехе – час».

4. Знание техники личной работы. Содержанием этого критерия выступает знание правил и приёмов организации личной работы и умение ими пользоваться. Для реализации данного критерия необходимы следующие качества:

1) умение организовывать рабочее место. Организация рабочего места, а, следовательно, и личного труда – первоочередное мероприятие в системе личного труда индивида;

2) умение пользоваться организационной и вычислительной техникой. Данное качество предполагает наличие знаний о современной вычислительной и организационной технике в системе управления, умение ею пользоваться;

3) умение работать с информацией. В современной деловом мире информация – это ключ к успеху, «кто владеет информацией, тот владеет миром». Но в то же время чрезмерная насыщенность нашего мозга информацией приводит к нервным перенапряжениям, в мозг за единицу времени поступает больше информации, чем он может переработать. Необходимость быстро мобилизовать все личные возможности, все ресурсы организма как раз и создают ситуацию нервного перенапряжения. В связи с этим, необходимо научиться грамотно работать с информацией, выделяя из её огромного мира важное и второстепенное;

4) умение составлять документы. Это качество предполагает овладение процессом ведения делопроизводства;

5) умение говорить по телефону. В нашем мире телефон является основным средством связи между людьми, а с использованием мобильных телефонов их значимость и важность усилились вдвойне. Чтобы собеседник понял нас, любому человеку просто необходимо освоить правила ведения деловых бесед;

6) умение слушать. Это качество – одно из самых важных не просто в деловом мире, но и в обычной повседневной жизни. Если мы умеем слушать и выслушать собеседника, то это, безусловно, успех любого мероприятия;

7) умение планировать свои дела. Планирование означает, прежде всего, умение думать с опережением и предполагает системность в работе. Планирование представляет обзор возможных условий и факторов, которые могут оказать влияние на наши планы. Выявленные условия и воздействующие факторы следует скомбинировать и адаптировать их так, чтобы они в максимальной степени отвечали потребностям поставленной цели;

8) знание методов рационализации личного труда. Данное качество подразумевает наличие определённых навыков по скорочтению, приёмов запоминания информации, составления удобных форм деловых записей и другие приспособления в личной работе;

9) умение пользоваться записной книжкой. Данное качество связано с рациональным ведением записей в записной книжке или ежедневнике. Наличие записной книжки и (или) еженедельника позволяют оперативно вести дела, быть в курсе всех событий и не забывать о запланированных мероприятиях;

10) умение менять род занятий. Содержание этого качества связанно с постоянной монотонностью занятий, неумением переключаться с одного вида деятельности на другой, это ослабляет нервную и иммунную систему. Поэтому надо научиться рациональности выполнения работы, переключаясь с одного вида деятельности на другой, меняя привычный ход вещей;

11) знание технологий коммуникаций. Коммуникация – 1) это путь сообщения, линия связи; 2) это сообщение, общение. Речь как средство коммуникации, средства массовой коммуникации – средства сообщения и передачи информации (печать, радио, кино, телевидение). Тогда коммуникативный человек – это общительный человек, умеющий вести беседу в любой коллективе, сообщать что-либо в грамотной, понятной и доступной форме. В этом смысле к слову « коммуникативный » близко слово « коммуникабельный » – человек, с которым легко общаться, иметь дело и устанавливать контакты. Наличие данных качеств у человека подразумевает искусство убеждения собеседника, рациональную подготовку к публичному выступлению, знание правил проведения деловых переговоров и другие рациональные приёмы в работе;

12) умение найти и получить работу. Данное качество у человека предполагает наличие у него приёмов и навыков, позволяющих определить своё профессиональное предназначение, а также умение «обойти» острые углы, выгодно представить свои положительные качества, отличные от конкурентов и получить интересующую работу;

13) умение адаптироваться в коллективе. Данное качество предъявляет особые требования к знанию и соблюдению сформировавшихся традиций в коллективе, проявлению своих профессиональных и положительных личных качеств;

14) умение взаимодействовать с техническими специалистами. Умение человека грамотно сформулировать цель своего визита и намерений позволит техническим специалистам быстро предоставить ему интересующую его информацию, ради которой он прибыл с визитом в соответствующую структуру, с помощью технических средств;

15) умение делегировать полномочия. Слово « делегировать » имеет два значения: 1) послать (посылать) кого-либо делегатом; 2) официально поручить, направить, передать какие-либо полномочия другому лицу. Обладание данным качеством помогает, прежде всего, руководителю в перераспределении среди работников задач, необходимых для достижения поставленных целей. Делегирование – этот метод расширения управленческих возможностей руководителей путём передачи прав и обязанностей подчинённым;

5. Способность быть здоровым. Содержанием этого критерия является хорошее состояние здоровья, соблюдение правил организации умственного труда. В условиях динамичного ритма работы работающему человеку приходиться много работать, интенсивность личного труда постоянно увеличивается. В таких условиях человек, не рационально строящий свой распорядок дня, невольно становится причастным к нанесению вреда своему здоровью, что тяжелым бременем ложится на его нервную, сердечно-сосудистую систему, а в итоге может привести к преждевременному нарушению здоровью. Тогда работающему человеку необходимо научиться грамотно обращаться с самим собой, как с уникальным ресурсом, с тем, чтобы поддерживать свою производительность на должном уровне. Не стоит рисковать своим здоровьем, позволяя проблемам поглощать свою энергию. Умение вести здоровый образ жизни для поддержания хорошей формы – залог успеха. Следует придерживаться специальных факторов:

1) физические нагрузки. Мышцы человека составляют около 44 % его веса, их работа определяет функционирование всех систем организма и, в первую очередь, сердечно-сосудистой системы. Главным врагом современного человека является гиподинамия – нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. Нетренированная система может ответить на стресс, психоэмоциональные перегрузки серьёзными последствиями. Физическая тренировка закаляет аппарат вегетативного обеспечения функций организма. Разумный двигательный режим, активная деятельность для современного человека обязательны.

2) правильное питание. Питание само по себе служит поддержанию энергетического баланса обмена веществ в организме. Культура питания развивается на основе научно обоснованных принципов. Правильное питание означает рациональное питание, адекватное образу жизни, состоянию здоровья, индивидуальным потребностям человека, служит гарантией поддержания и сохранения здоровья;

3) сон. Важным компонентом восстановления работоспособности человека является сон. Избыточная занятость в течение дня часто приводит к сокращению времени сна и, как следствие, к тяжелым нервным и физиологическим расстройствам. Во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов. В результате восстанавливаются растраченные за день энергетические ресурсы. При выборе продолжительности сна человек руководствуется субъективной оценкой своих возможностей;

4) правильное дыхание. Общеизвестно, что человек может прожить без еды более десяти дней, без воды – шесть дней, без воздуха – всего пять минут. Большинство своего времени люди проводят в помещении. На свежем воздухе бывают мало, да и где есть свежий без примесей воздух? Люди, которым приходится много говорить, при разговоре, на выступлениях, стараясь произнести как можно больше слов на выдохе, вынуждены задерживать вдох, а это ведёт к ухудшению снабжения организма кислородом;

5) использование водных процедур. Речь идёт не о закаливании, хотя оно, безусловно, полезно, а использовании водных процедур с целью нормализации электромагнитного поля человека. Человек является носителем электромагнитного поля. В течение дня он попадает в различные температурные, световые и шумовые режимы, контактирует с электромагнитными полями (электроприборы, другие люди). Всё это сказывается на стабильности электромагнитного поля человека, приводит к нежелательному перераспределению зарядов в организме. Желательно один раз в день принимать водные процедуры – обливание или душ, стоя без обуви, босиком на земле, что приведёт к нормализации электромагнитного поля и окажет благотворное влияние на организм;

6) закаливание. Закаливание представляет собой постепенное и систематическое обтирание водой или использование контрастных температур для повышения сопротивляемости организма неблагоприятным условиям внешней среды. Обтирание, обливание, холодный душ следует начинать с тёплых температур, постепенно переходя к более низким. Закаливающие средства могут включать: воздушные ванны, ходьбу босиком по прохладному полу, по земле, по снегу. Но только при грамотном осуществлении они укрепляют иммунную и нервную систему организма;

7) борьба с шумом. Шум сопровождает нас повсюду, но в наше время его влияние на нас ощутимее и настойчивее. О вреде шума знали ещё наши далёкие предки и создавали правила и преграды по его ограничению. Вредно сказывается на состоянии человека радиошум – прослушивание радио-, телепередач параллельно с работой, создаётся дополнительная акустическая смысловая нагрузка. Поэтому заниматься умственным трудом лучше в спокойной, тихой обстановке. Так работа при повышенном шуме приводит к головной боли, развитию неврозов и язвы желудка, ухудшению слуха. Отдыхать можно под музыку, но она должны быть спокойной, настраивающей организм на расслабление и спокойствие;

8) тренированность нервной системы. Под тренированностью нервной системы понимается способность организма выдерживать нервные длительные нагрузки и перегрузки, спокойное реагирование на них. В наше время в объявлениях о вакансиях на работу появилось такое качество – стрессовоустойчивость. Возникает вопрос: «Нужны ли вообще отрицательные эмоции, окружающие нас? » Как ни странно – да! Они стимулируют нас не опускать руки, искать выход из создавшейся сложной ситуации, но в то же время подобных ситуаций не должно быть слишком много и они не должны часто повторяться, иначе происходит сбой нервной системы с негативными последствиями для организма. Нервную систему необходимо тренировать, научиться преодолевать трудности. Но в тоже время не стоит оставаться со своими неприятностями наедине. Необходимо на время отвлечься от своих забот, может быть с кем-то поговорить, выговориться и проблемы уже не будут казаться нам такими непреодолимыми;

9) умение расслабляться. В наше напряженное и «наэлектризованное» время приходиться преодолевать различные невзгоды, порой мы удивляемся: «Откуда у нас берутся силы? » Главным источником выступает наша внутренняя энергия: чем её больше у человека, тем сильнее он невосприимчив ко всем трудностям и невзгодам. Встречаются люди уравновешенные, умеющие рационально использовать свою внутреннюю энергию и неуравновешенные, которые расходуют её быстро и нерационально. Существует ряд рекомендаций, помогающих снять нервное напряжение:

1. На время отвлечься от своих забот. Здесь на выручку придут хорошая книга, интересный кинофильм, встреча с друзьями или другие положительные источники.

2. В качестве разрядки используйте физический труд, занятие спортом, которые гасят негативные эмоции.

3. Не ждите от окружающих слишком многого: типа кто-то поможет, решит за нас – нет, кроме нас самих никто этого не сделает и не устранит очаг неприятности.

4. Старайтесь не впадать в гнев. Гнев не успокоит, а создаст ещё большую нервозность и напряженность. Человек в гневе опасен, он может совершить такие поступки, о которых в последующем, когда успокоится, будет жалеть всю жизнь, в порыве гнева можно убить человека! Лучше успокоится и замереть: «А что я совершаю? » и остановиться;

10) отказ от вредных привычек. В процессе своей жизни человек склонен вырабатывать у себя различные повторяющиеся действия, которые вырабатываются как привычки. Бывают положительные привычки, например, мыть руки перед едой, а бывают и вредные привычки, например, курение, при чём с помощью рекламы нашему обществу навязывают курение как пользу, раз есть реклама на сигареты, значит, будет и спрос. Почему наркоторговца, того, кто распространяет наркотики, наказывают, а производителя сигарет не наказывают, да ещё рекламу крутят на его опасную продукцию? Курение, употребление спиртных напитков, наркотических средств, а также отсутствие режима работы и отдыха, привычка поздно ложиться спать, пить часто крепкий кофе и многие другие вредные привычки наносят огромный вред организму. Поэтому стоит вредные привычки не пробовать, не вырабатывать их у себя, потому что отучиться от них будет намного сложнее. Есть очень точная и мудрая пословица: «Посеешь привычку, пожнёшь характер». Любая привычка становится частью нашего характера, и если мы не желаем этого, то и не стоит к ней привыкать, надо постараться найти в себе силы противостоять ей!;

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 8 Следующая ⇒