Краткое описание положения или движения с точки зрения механики

Оглавление

Введение…….……………………………………………………………………..3

Глава I. План анатомического анализа движений и положений тела человека ….......................................................................................................................4

1.1. Краткое описание положения или движения …………………………….4

1.2. Характеристика положения или движения с точки зрения механики….4

1.2.1. Действующие силы………………………………………………………..5

1.2.2. Положение общего центра тяжести ………………………………….....6

1.2.3. Площадь опоры……………………………………………………………6

1.2.4. Вид равновесия тела и степень его устойчивости………………………7

1.3. Работа – опорно-двигательного аппарата………………………………..7

1.3.1. Положение отдельных звеньев тела в суставах………………………..7

1.3.2. Группы мышц, обеспечивающих данное положение………………….8

1.3.3. Вид работы мышц (удерживающая, преодолевающая, уступающая, баллистическая)…………………………………………………………………..8

1.4. Особенности механизма внешнего дыхания……………………………….8

1.4.1. Изменение положения и размеров грудной клетки…………………….8

1.4.2. Изменение положения и размера диафрагмы…………………………..9

1.4.3. Тип дыхания………………………………………………………………10

1.5. Влияние данного положения или движения на органы………………….11

1.5.1. На кости и их соединения (включая осанку)…………………………..11

1.5.2. На мышцы…………………………………………………………………12

1.5.3. На другие органы…………………………………………………………14

Выводы и практические рекомендации……………………………………….16

Список источников…..………………………………………………………….17

Введение

План анатомического анализа движений и положений тела человека

Целью данной работы является исследование анатомического анализа движения и положения тела человека при приседе со штангой.

Задачи:

1. Подобрать упражнение.

2. Разработать анатомическое строение.

3. Проанализировать мышцы участвующие в приседании, рассмотреть характеристику положения или движения с точки зрения механики, изучить работу – опорно-двигательного аппарата.

4. Вынести заключение

Глава I. План анатомического анализа движений и положений тела человека

Краткое описание положения или движения с точки зрения механики

Приседания - упражнения, выполняемые преимущественно за счет работы мышц нижних конечностей. Стопы могут опираться на площадь опоры всей подошвенной поверхностью или только головкой плюсневых костей и пальцы. Упражнения могут быть облегчены опорой руками в передние поверхности бедер, поддержкой за какой–нибудь предмет. Величина нагрузки дозируется глубиной приседаний, темпом и числом повторений.

Характеристика положения или движения с точки зрения механики

Присед со штангой. Штанга помещена на специальной стойке. Взять гриф, расположив руки на ширине, комфортной вашему типу телосложения. Подсесть под гриф, расположив его на трапециевидных мышцах немного выше задних частей дельтовидных мышц, и отвести локти назад:

- сделать глубокий вдох для создания внутри грудного давления во избежание наклона туловища вперед и немного выгнуть спину, напрячь мышцы живота, смотреть прямо перед собой и, сместив таз вперед, поднять гриф со стойки;

- сделать от стойки один или два шага назад и поставить ноги на ширину плеч, направив носки вперед или чуть разведя их в стороны;

- медленно сгибать колени и присесть, фиксируя положение спины во время движения, чтобы не получить травму;

- когда бедра достигнут горизонтального положения, разогнуть ноги и выпрямлять туловище, чтобы вернуться в исходное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Действующие силы

1) Внешние:

При приседе выполняется более мощная работа (уступающая работа- мышца остается напряженной, но уступает в силе тяжести сегмента ), а при вставании более меньшая работа (преодолевающая работа – мышца сокращается, преодолевает силу тяжести сегмента тела либо какого-то движения, отягощение – штанга). Если человек встанет с весом 100кг, то он сможет сесть с наиболее тяжелым весом 120 кг. Положение тела при приседе – вертикальное, наклонное. По характеру опоры - с нижней опорой. Положение – симметричное(одновременно работают 2 группы мышц)

P – сила тяжести = массе тела + дополнительный груз (штанга)

Стоя (садиться) – уступающая работа.

Сила реакции опоры – сила, с которой человек давит на опору если не совершает движение силе тяжести

(встает) – преодолевающая работа.

Сила сопротивления внешней среды – штанга с весом.

2) Внутренние:

Активная сила – сила сокращения мышц (динамическая работа – сгибание, разгибание ног).

Коленный сустав – в разогнутом положении сустав блоковидный → ось фронтальная (присед/встать). Сгибание голени – полусухожильная мышца, двуглавая мышца бедра, полупоперечная мышца, тонкая мышца, портняжная мышца, икроножная мышца, подколенная мышца, подошвенная мышца. Разгибание голени – четырехглавая мышца бедра.

Положение общего центра тяжести

Общий центр тяжести – это точка приложения равнодействующей всех сил тяжести составляющих его частей (У женщин расположен ниже, чем у мужчин). Расположение ОЦТ изменяется в зависимости от положения сегментов тела (руки – подняты, держат штангу на плечах).

Приседания со штангой на спине — выполняется с удержанием штанги трапециевидных мышцах спины. В отличие от варианта удержания штанги на груди считается более продуктивным упражнением, так как включает в работу больше мышц, и более безопасным, особенно при работе с тяжёлыми весами.

Положение ОЦТ при приседе со штангой меняется.

Площадь опоры

Площадь опоры – площадь опорных поверхностей тела человека (активная) + пространство между ними (пассивная площадь опоры).

Пассивная (туловище)

Положение тела давит (держишь положение тела)

Степень устойчивости – зависит от величины площади и опоры и высоты над ней ОЦТ.

Присед – 2 центра тяжести.

Работа – опорно-двигательного аппарата

Особенности механизма внешнего дыхания

Тип дыхания

Дыхание — это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза (постоянства внутренней среды), получая из окружающей среды кислород (О2) и отводя в окружающую среду в газообразном состоянии некоторую часть продуктов метаболизма организма (СО2, H2O и другие).

Дыхание у человека включает внешнее дыхание. Функция внешнего дыхания обеспечивается как дыхательной системой, так и системой кровообращения. Атмосферный воздух попадает в лёгкие из носоглотки (где предварительно очищается от механических примесей, увлажняется и согревается) через гортань и трахеобронхиальное дерево попадает в лёгочные альвеолы.

Выделяют два типа дыхания по способу расширения грудной клетки:

1. Грудной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём поднятия рёбер),

2. Брюшной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём уплощения диафрагмы).

Тип дыхания зависит от двух факторов:

1. Возраст человека (подвижность грудной клетки уменьшается с возрастом),

2. Профессия человека (при физическом труде преобладает брюшной тип дыхания).

При физических нагрузках дыхание, как правило, усиливается. Обмен веществ ускоряется, мышцам требуется больше кислорода.

На мышцы

Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком. Она способствуют продвижению крови по сосудам, пищи – по пищеварительному тракту, продуктов обмена – по мочевыводящим путям, секрета желез – по протокам и т.д.

В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки (миофибриллы), трофические (ядро и цитоплазма со всеми органоидами) и опорные (оболочка). Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечнополосатую. Гладкая мышечная ткань – участвует в образовании стенки сосудов, внутренних органов радужной оболочки глаза.

Поперечно – полосатая обеспечивает сокращение сердца.

Сокращение поперечнополосатых мышц происходит быстро, вместе с тем они быстро, рано утомляются. При динамическом характере работы, когда периоды сокращения чередуются с периодами расслабления, длительность сокращения невелика, капилляры не сдавливаются, питание волокна не нарушается, поэтому и утомление мышц наступает медленнее. При статистической работе — утомление наступает быстро.

Под влиянием нагрузки (двигательной деятельности) мышечные волокна утолщаются, увеличивается количество ядер.

Мышцы — активная часть двигательного аппарата. В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные и расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у мужчин — 42% веса тела, у женщин — 35%, у спортсменов — 45–52%.

По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению – напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т.п.).

Спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену рекомендовать. Нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается, что создает дополнительную опору. Кроме того, соединительная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное напряжение.

На другие органы

Укрепление опорно-двигательный аппарата: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам, улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды.

Укрепление и развитие нервной системы: присед способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.

Улучшение работы сердца и сосудов: тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при приседе это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.

Улучшение работы органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при приседе. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.

Повышение иммунитет и улучшение состава крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.

Улучшение метаболизма. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.

Изменение отношения к жизни.Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Вывод и практические рекомендации

Проанализированы мышцы участвующие в приседании, рассмотрена характеристика положения или движения с точки зрения механики, изучена работа – опорно-двигательного аппарата.

Развивать силу мышц приседания будет более эффективнее с согласованием дыхания и определенным ритмом движения.

Укреплять основные мышцы в приседе.

Список источников

1. Белова О.А. Возрастная анатомия и физиология. Рязань, 2011.

2. Васильев Е.П. Физические качества спортсмена.-М.: ФиС, 1963.

3. Гогунов Е.Н. и др. Психология физического воспитания и спорта. – М., 2000.

4. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. – М.: Физкультура и спорт, 2005.

5. Караулов Л.К. Физиология. – М., 2009.

6. Комиссарова Е.Н., Родичкин П.В., Сазонова Л.А. Функциональная анатомия и физиология скелетных мышц. СПБ., 2015.

7. Попов Г.И., Самсонова А.В. Биомеханика двигательной деятельности. – М.2000.

8. Серопегин И.М., Волков В.М., Синайский М.М. Физиология человека. – М., 1979.

9. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.2000.