Психическая готовность к соревновательной деятельности

⇐ ПредыдущаяСтр 41 из 46Следующая ⇒

Психические состояния в спортивной деятельности изучаются в связи с необходимостью достижения состояния психической готовности к соревнованию. В теории психологической подготовки принято различать следующие понятия, описывающие разные уровни психической готовности к деятельности.

Психологическая подготовленность — это уровень развития комплекса психологических свойств и особенностей спортсмена, от которых зависит совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях тренировки и соревнования. Наиболее полно психологическая подготовленность наблюдается на заключительном этапе подготовки к соревнованию.

Психическая готовность к соревнованию — это состояние спортсмена в определенный момент времени, способствующее или препятствующее полному проявлению (реализации) всех его возможностей в конкретном соревновании. Данное состояние сохраняется на протяжении всего периода соревнований.

Психическая готовность — это кратковременное, динамическое состояние, предшествующее выполнению соревновательной деятельности, направленное на выполнение определенных действий для достижения конкретной поставленной цели. Это состояние возникает и сохраняется при непосредственной разминке и подготовке спортсмена к старту, во время предстартового секундирования.

Оптимальное боевое состояние — это «разрешенное» для выполнения состояние пика мобилизации всех функций организма на достижение успеха. Оно проявляется непосредственно перед стартом и в ходе соревнования.

Состояние психологической готовности формируется на заключительном этапе подготовки к соревнованию (как правило, в течение 2 — 5 недель в зависимости от его уровня). И оно представляет собой интегральную характеристику, объединяющую все уровни психического состояния: психологический, вегетативный и психомоторный, динамика которых в этот период протекает в зоне оптимального реагирования.

В ходе соревновательной деятельности основным объектом изучения, наблюдения, рефлексии и манипулирования со стороны спортсмена, тренера и специа- листа-психолога являются предстартовые, соревновательные и послесоревновательные психические состояния (см. табл. 15).

Таблица 15

Пространство основных соревновательных состояний

(по В.Ф. Сопову, 1985-2003)

№	Состояние	Краткая характеристика	Причины возникновения
	Оптимальное боевое состояние	Уверенность - энергия - контроль за мышечным тонусом, за движениями - быстрое включение в ситуацию	Пик развития - оптимум функций организма, высокая мотивация достижения результата
	Предстартовое благодушие	Недооценка ситуации, переоценка себя - энергия снижена - тонус мышц снижен, движения замедленны - отстраненность от ситуации	Отсутствие оптимума функций организма, посторонняя мотивация, свсрхудовлстворснность
	Предстартовая апатия	Равнодушие - энергия низкая - тонус мышц низкий, движения укорочены - желание «уйти из ситуации»	Перерасход энергии, мотивация избегания неудачи
	Предстартовая лихорадка (стресс)	Страх, тревога - избыток энергии - тонус мышц высокий, движения хаотичные - сильное желание немедленно изменить ситуацию	Сильное возбуждение, очень высокая мотивация. А - достижения (агрессия); Б - избегания (тревога)
	Психосоматический срыв (потеря контроля над собой в ходе соревнования)	Паника, обида - энергия неуправляемая - тонус мышц снижен, движения неуправляемые, судорожные - невозможность действовать по ситуации	Преждевременная мысль о достижении победы на пике соревновательного напряжения
	Болевой финишный синдром	Жалость к себе, страх боли - нехватка энергии - одеревенение и тяжесть мышц - желание все бросить, не бороться	Предыдущий негативный опыт переживания острого утомления и боли, приведшие к плохим результатам

Наиболее значимые: оптимальное боевое состояние, предстартовое благодушие, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия, болевой финишный синдром, пси-хосоматический срыв. Каждое из них возникает по определенной причине и проявляется симптомами на всех грех уровнях психического состояния:

· психологическом — мотивация, отношение, поведение;

· вегетативном — уровень нервно-психической энергии и вегетативных проявлений;

· психомоторном — мышечный тонус, контроль за движениями.

Особенности соревновательных состояний являются важной информацией как при планировании и организации психологической подготовки к соревнованию, так и при рефлексивном анализе спортсменом возникших у него проблемных соревновательных ситуаций.

Контрольные вопросы и задания

1) Дайте определение понятиям «адаптация» и «функциональное состояние» организма.

2) Дайте определение понятию «психическое состояние» как психическому явлению.

3) Дайте характеристику актуальным отрезкам спортивной деятельности, их предметам и профессионально-важным состояниям.

4) Охарактеризуйте структуру психического состояния и дайте представление о содержании и функциях его уровней (факторов).

5) Приведите примеры классификаций психических состояний.

6) Расскажите о динамике формирования психического состояния кратковременных реакций до доминантных психических состояний.

7) Дайте представление о динамике психического состояния как о его свойстве.

8) Дайте определение понятию «стресс». Расскажите о понимании его как «процесс» и «состояние». Расскажите о трех фазах стресса по Г. Селье и о 4 этапах процесса стресса по Мак-Гратту. Какие виды стресса существуют? Назовите некоторые стресс-факторы спортивной деятельности.

9) Что такое «принцип зоны оптимального реагирования» и какова его роль в контроле за психическим состоянием?

10) Расскажите о взаимосвязи между возбуждением и двигательной активностью (результативностью) в соответствии с теориями:

− закон Йеркса-Додсона;

− теория реверсивности;

− теория эндогенной биоритмологической активности;

− влияния внешних и внутренних факторов.

11) Опишите признаки основных психических состояний:

− тренировки;

− соревнования;

− особых состояний сознания;

− командно-психических (групповых) состояний.

12) Что такое операционально-психологические факторы вида спорта?

13) Дайте определение понятию психологическая интегральная готовность к соревновательной деятельности и ее уровням:

− психологическая подготовленность к спортивной деятельности;

− психологическая готовность к соревнованию;

− психическая готовность;

− оптимальное боевое состояние.

14) Дайте характеристику и укажите причины возникновения основных соревновательных состояний:

− оптимальное боевое состояние;

− предстартовое благодушие;

− предстартовая лихорадка;

− предстартовая апатия;

− болевой финишный синдром;

− психосоматический срыв.

Рекомендуемая литература

1. Алексеев А.В. Преодолеть себя. — М., 2003.

2. Гиссен АД. Время стрессов. — М.: Физкультура и спорт, 1990.

3. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса.— М.: Наука, 1983.

4. Кретти Б. Психология в современном спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1979.

5. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. — М.: Просвещение, 1964

6. Найдиффер Р. Психология соревнующегося спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1979..

7. Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта. — М.: Физкультура и спорт, 1959.

8. Стресс и тревога в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1983.

9. Родионов А.В. Практическая психология спорта и физической культуры. — Махачкала, 2002.

10. Сопов В.Ф. Психологическая подготовка к максимальному спортивному результату. — Самара: СГПУ, 1999.

11. Сопов В.Ф. Психология разрешения конфликта в спортивной команде. — Самара: СГПУ, 2000.

12. Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. — Киев: Олимпийская литература, 2001.

Глава 23. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ПРОЦЕССОМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Управление процессом спортивной подготовки — это целенаправленная работа по решению конкретных психологических задач в конкретные сроки. А поскольку целью спортивной деятельности спортсмена является достижение максимального (для данного спортсмена) результата, то целью управления подготовкой спортсмена с позиции психологии является психологическое обеспечение его спортивной деятельности, направленное на наиболее полную реализацию его технико-так- тических и функциональных возможностей в условиях значительного психического напряжения, возникающего в условиях ответственного соревнования.

Поэтому управление подготовкой — это работа по решению психологических задач, обеспечивающих формирование психически стабильной и устойчивой личности спортсмена, способной к эффективному выполнению поставленных задач в процессе тренировок и соревнований.

Управление подготовкой осуществляется путем построения тренировочного процесса таким образом, чтобы во время тренировочных занятий решать необходимые и конкретные психологические задачи. Проблема управления подготовкой в спорте возникла в связи с тем, что практика спорта показала, что спортсмен не всегда полностью реализует свои потенциальные возможности в условиях ответственного соревнования:

а) спортивные результаты часто не соответствуют по-тенциальным возможностям спортсмена (команды);

б) ухудшение спортивных результатов (относительно тренировочных) во время выступления в соревновании;

в) частое несоответствие результатов спортсмена предполагаемым прогнозам, базирующимся на объективных данных его тренированности;

г) необъяснимая психологическая закономерность в выступлениях спортсмена — «вечно второй», элементарные ошибки в наиболее ответственные моменты выступления в соревновании;

д) изменение (ухудшение) функционирования психики, поведения спортсмена в процессе занятий спортом;

е) возникновение невротических реакций, психических отклонений у спортсменов в процессе тренировок и соревнований.

23.1. Психологические основы управления подготовкой спортсменов в современных научных исследованиях

Изучению и решению психологических проблем управления подготовкой спортсменов посвящено значительное количество научных исследований, практических разработок и рекомендаций.

Значительный вклад в разработку проблемы был сделан группой психологов Ленинградского института физической культуры и спорта во главе с А.Ц. Пуни. В монографии А.Ц. Пуни «Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте» (1969) было, во-первых, определено понятие психологической готовности спортсмена к соревнованию как динамической системы, в основе которой лежит: 1) трезвая уверенность в своих силах, 2) оптимальный уровень эмоционального возбуждения, 3) высокая помехоустойчивость, 4) стремление участвовать в соревнованиях, 5) способность управлять своими эмоциями; во-вторых, были даны рекомендации по формированию психической готовности спортсмена, куда входили: 1) сбор информации, 2) определение и формирование цели, 3) вероятностное программирование соревновательной деятельности, 4) формирование актуальных мотивов участия в соревновании, 5) саморегуляция, 6) сохранение и восстановление нервно психической свежести.

Существенное дополнение к практике управления психологической подготовки были сделаны ленинградским психологом Г. Д. Горбуновым[19]. В основу долговременной психологической подготовки он положил формирование «спортивного характера», указав на конкретные этапы и пути решения этой задачи, путем последовательного создания конкретных условий, которые и позволяют целенаправленно формировать «спортивный характер». Им, одним из первых, было показано влияние значительных тренировочных психофизических нагрузок на психическое состояние спортсмена и даны рекомендации по его оптимизации.

В работах А.В. Родионова[20] («Влияние психологических факторов на спортивный результат», 1983 и др.) рассматривается влияние психологических факторов на спортивный результат, и также даются рекомендации по психологии управления спортсменом в процессе тренировок и соревнований.

В других работах[21] рассматриваются средства психической саморегуляции как средства регуляции и управления психическим состоянием спортсмена, как в процессе тренировок, так и соревнований. Однако определенным недостатком является то, что нередко этот метод предлагается как единственное средство формирования психической готовности спортсмена к соревнованию. Естественно, это сужает возможности управления его подготовкой.

Анализ публикаций зарубежных спортивных психологов показал, что они работают в тех же направлениях и используют те же средства психологической подготовки. Так, в книге Р. Уэйнберга, Д. Гоулда «Основы психологии спорта и физической культуры», обобщаются исследования в области спортивной психологии в последние годы. При рассмотрении вопросов управления подготовкой, в ней указывается на необходимость формирования уверенности, умения к произвольной концентрации внимания и расслабления. Для этого предлагается использовать идеомоторную тренировку, методы психорегуляции и т. д.

Отмечая полезность и важность предлагаемых путей решения проблемы психологической подготовки, разработанной в последние десятилетия, в тоже время необходимо признать, что такая подготовка еще не вошла в постоянный тренировочный арсенал тренера, хотя тренеры, спортсмены отмечают, что успешность выступления спортсмена во многом определяется его психической готовностью. Многие тренеры считают, что спорт, по меньшей мере, на 50% — психическое явление; выдающийся теннисист Дж. Коннорс считает, что профессиональный теннис — на 95% психическое явление (Р. Уэйнберг, Д. Гоулд, 2001).

И в тоже время говорить о какой либо систематической работе тренеров в этом направлении неправомерно. Одной из причин такого положения являются стереотипы, которые тренер использует в своей работе. Дело в том, что вся спортивная деятельность тренера формирует у него восприятия тренировочного процесса как четкую запрограммированную последовательную работу, где есть конкретные методы подготовки и технологии их реализации; где определена последовательность используемых упражнений, количество повторений и главное, достаточно конкретные сроки реализации поставленной задачи, промежуточные и конечные критерии эффективности. Все это позволяет тренеру планировать свою работу по годам, этапам, месяцам. Спортивная психология пока не дала такую технологию. В связи с этим, тренеры и спортсмены, хотя и декларируют необходимость и важность психологической работы, рожденные на реализации конкретных технологий, оказываются психологически не готовы к такой работе.

Многие специалисты сходятся на том, что не надо создавать специальные отдельные психологические программы, надо просто «психологизировать» тренировочную и соревновательную деятельность спортсмена, то есть строить процесс тренировочной работы так, чтобы в ее процессе решать и психологические задачи.

Этот подход не нов, и в той или иной степени достаточно эффективно используется тренерами (создание помех на тренировке, работа на фоне утомления, необходимость выполнить задание до его правильного выполнения и т. д.). Однако проблема заключается в том, что он чаще всего носит разовый характер, во-вторых, нет системы такой работы, в-третьих, не всегда определена цель такой работы, в-четвертых, нет точных критериев эффективности такой работы.

23.2. Технология психологического управления подготовкой спортсмена

Когда возникает вопрос о необходимости создания какой-либо технологии, то это вызывается наличием конкретных задач, решение которых эти технологии должны обеспечивать. В спортивной практике можно выделить следующие основные психологические проблемы, которые постоянно встают перед тренером и спортсменом и требуют своего решения:

− проблема психологической стабильности спортсмена, как на протяжении конкретного соревнования, так на протяжении соревновательного сезона;

− проблема психической надежности в самые ответственные моменты выступления спортсмена;

− проблема выведения спортсмена (команды) на пик готовности к наиболее важным соревнованиям.

В данном разделе будут рассматриваться программы: формирования психологической стабильности, формирования психической надежности и выведения спортсмена на пик готовности к ответственному соревнованию.

⇐ Предыдущая 36 37 38 39 404142 43 44 45 Следующая ⇒