Программа 2. ФОРМИРОВАНИЕ ПСИХИЧЕСКОЙ НАДЕЖНОСТИ СПОРТСМЕНА В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ

⇐ ПредыдущаяСтр 42 из 46Следующая ⇒

Закончилась финальная игра чемпионата Мира по футболу (1996) между Италией и Бразилией, счет 0: 0. Начинаются послематчевые 11-метровые удары. К мячу подходит лучший игрок чемпионата итальянец Баджио, и мяч летит намного выше ворот. Чемпионы бразильцы. Финальное выступление гимнастки, выступление блестящее, остается совсем немного и вдруг в простейшем элементе потеря предмета, прощай Олимпийское золото.

Таких случаев в спортивной практике и подобных ошибок можно наблюдать на соревнованиях разного уровня постоянно. Эти ошибки вызваны не техническими причинами, даже не отсутствием стабильности при выполнении этих элементов, а какими-то другими причинами, И они проявляют себя именно тогда, когда наступает самый ответственный момент выступления, когда от правильного выполнения упражнения (технического элемента) зависит результат выступления спортсмена, команды, то есть, когда данный элемент упражнения необходимо обязательно выполнить эффективно здесь и сейчас. Вот этот груз ответственности за результат при выполнении этого элемента и является причиной неудачного выполнения данного элемента в решающий момент соревнования.

В психологии спорта такие ошибки объясняют недостаточной психической надежностью спортсмена. Ее чешские психологи Ф. Манн, В. Гошек определяют так: «Психическая надежность характеризуется, прежде всего, малой ситуационной изменчивостью спортивных результатов (эффективным выполнением технических приемов) в психологически неблагоприятной среде (ответственность, решающая попытка)»[22].

Таким образом, психическая надежность спортсмена — это способность в самые ответственные моменты соревнования выполнять технический прием с той или даже большей эффективностью, чем это выполнялось на тренировках.

Наибольшее влияние на психическую надежность спортсмена имеют психологические факторы.

У спортсменов, показывающих высокие результаты в самых ответственных соревнованиях, чаще всего обнаруживается сочетание: оптимальной мотивации достижения, повышенной эмоциональной устойчивости, высокой способности к волевому самоконтролю. Среди показателей психической устойчивости очень важным показателем является и способность к длительной концентрации внимания[23].

Среди психологических показателей, способствующих формированию психической надежности, выделяют: уровень самоконтроля, способность управлять вниманием и эмоциями, а также идеомоторная настройка и уверенность в правильности выполнения программы[24].

Данные факторы несут на себе долговременную нагрузку, то есть они могут способствовать или не способствовать формированию психической надежности.

Важным условием для формирования психической надежности являются факторы, которые имеют ситуативное кратковременное действие на психическую надежность спортсмена.

В этом ряду находятся следующие факторы, которые способствуют возникновению психической надежности.

Во-первых, общая физическая подготовленность. Ее отсутствие приводит к быстрому утомлению. Это требует увеличения волевого усилия для сохранения двигательной деятельности на необходимом уровне, что может вести к перенапряжению функциональных систем организма, поддерживающих необходимый уровень работоспособности. В результате дополнительная психическая нагрузка, возникающая в экстремальных ситуациях соревнования, приводит к срыву работы функциональных систем организма и, как результат, к ухудшению всей деятельности спортсмена.

Вторым фактором, который также оказывает непосредственно влияние на психическую надежность, является уровень технической готовности спортсмена.

Третий фактор — прошлый опыт выступлений спортсмена. Обычно спортсмен проектирует прошлый результат, прошлый опыт выступления в соревнованиях на будущее соревнование. И если такой опыт был неудачным или не очень удачным, то у спортсмена может возникнуть ощущение неуверенности в успехе и в будущем выступлении.

Практики-тренеры пытаются решить эту задачу путем создания более высокого уровня работоспособности, автоматизации техники. Все это создает тот необходимый фундамент, который способствует созданию психической надежности, но только в определенных ситуациях, прежде всего там, где требуются большие усилия (выносливость, сила). Но там, где успех зависит от точности, концентрации внимания, самоконтроля, то есть, когда результат определяется в первую очередь уровнем уверенности, самоконтроля, даже супервысокая функциональная и техническая готовность могут оказаться недостаточными. Ключ к решению проблемы лежит в использовании психологических методов, направленных на процесс формирования уверенности и самоконтроля у спортсмена.

Уверенность в успехе, прежде всего, базируется на реальной оценке спортсменом своих возможностей при постановке задачи на выступление. Это способствует возникновению оптимального психического состояния, которое является важнейшим фактором, обеспечивающим эффективное выполнение технических приемов.

Вторым фактором, способствующим формированию психической надежности, является уровень развития самоконтроля спортсмена, выражающийся в способности к максимальной и длительной концентрации внимания при выполнении двигательных действий. Роль этого фактора не менее важна, чем уверенности (Н.И. Наенко, 1977; Р.С. Уэйнберг, Д. Гоулд, 2001).

Для решения задачи формирования психической надежности используется достаточно большое количество методов: внушение и самовнушение уверенности в процессе занятий психорегуляцией, усложнение заданий при выполнении упражнений в процессе тренировочных занятий, работа на фоне усталости и т. д.

Однако пока трудно считать, что эти методы могут дать полное решение этой проблемы. Недостаточно задействованы психологические механизмы, необходимые для формирования уверенности и самоконтроля.

Какие же психологические факторы возникают и мешают спортсмену выполнить во время соревнования то, что он неоднократно выполнял на тренировках:

1) ответственность за результат данной попытки. Именно личная ответственность за данную попытку и невозможность ее повторить, чтобы исправить в случае ошибки и создает у спортсмена страх ошибиться, а это дополнительное психическое напряжение, которого нет на тренировках;

2) попытка, которую приходится выполнять в самый ответственный момент в соревновании, обычно единственная. Таким образом, спортсмен ограничен одной попыткой, наилучший результат должен быть показан именно в этой попытке, ни до, ни после.

3) каждое выполнение технического приема на высшем уровне обычно находится на грани возможности, то есть возникает определенная доля риска, а каждый риск — это более высокая вероятность ошибки, чем когда спортсмен не рискует. К тому же, риск — это дополнительное психическое напряжение.

Таким образом, в процессе соревнования спортсмен встречается с такими психологическими факторами, которые практически не возникают на тренировках. И, как показывает практика, многие спортсмены не выдерживает этого психологического прессинга, то есть оказываются психически ненадежными.

Если в соревновании успех определяется эффективным выполнением одной попытки в самый ответственный момент выступления, то этот психологический фактор должен быть заложен в тренировочный процесс. Он в какой-то своей части психологически должен быть приближен к тем условиям соревнования, в которые попадает спортсмен при ответственном выступлении.

Основной психологический принцип, который должен быть заложен в основу формирования психической надежности — это «Принцип одной попытки».

В таком случае у спортсмена создается определенная психологическая установка (стереотип) с соответствующими изменениями в функциональных системах организма (вегетативные сдвиги, уровень эмоционального напряжения, эмоциональное отношение к выполнению упражнения, волевые усилия, концентрация внимания и т. д.), то есть весь тот психофизиологический компонент, который возникает в подобных стресс- соревновательных условиях. Во-вторых, в случае по-ложительного решения поставленной задачи это будет способствовать формированию чувства уверенности и соответственно уменьшать боязнь ошибки.

Проблема риска, который может «сломать» всю психологическую готовность спортсмена в решающей попытке, может быть решена только в процессе реализации «Принципа одной попытки». Таким путем спортсмен практически снимает эту проблему, она остается только гипотетически. А самое главное, спортсмен получает «Право на риск».

Важным фактором успешной реализации этой программы является выполнение следующих условий:

1) данная программа может быть начата только после реализации программы «Психическая стабильность»;

2) работа должна нести системный характер;

3) спортсмен должен иметь право на риск, но только в тех ситуациях, где он чувствует себя уверенно в техническом отношении.

⇐ Предыдущая 37 38 39 40 414243 44 45 46 Следующая ⇒