Основы внутренней и внешней способности в 72х искусствах.

Требования к выполнению:

Массаж лица – частый, массаж глаз, потягивание ушей, сжимать челюсти, разогревай спину, защищай грудь, массируй живот, три ступни, глотай слюну, разминай талию, вращай локти, следи за коленями, прямые плечи, разминай запястья и щиколотки. Контролируй ИНЬ (сдерживай сексуальные желания ).

1. Упражнения для головы, лица, ушей, носа, глаз и рта.

1.1 Для головы:

Руки положи на уши. Потяни ушные раковины немного вверх средним пальцем, послышится звук воды и ветра. Выгни шею, бросая взгляд на право и налево. Плечи и руки следуют поворотам. Обе руки жмут и массируют голову.

1.2 Упражнения для лица:

Сначала потри ладони, чтобы они стали тёплыми, затем потрите ими лицо. Массируйте с усилием с внутренней во внешнюю сторону, понемногу спускаясь и скользя по лицу – всего 9 раз, затем лоб 9раз.

1.3 Упражнение для ушей:

Обеими руками надави на верхнюю часть уха и три вверх и вниз.

Сядь прямо, выпрями одну ногу, другую втяни. Подними обе руки в горизонтальное положение, ладони вертикальны и направлены вперёд, будто толкаешь дверь. Согни спину, брось взгляд налево, затем направо, 7 раз в каждую сторону. Положи оба указательных пальца на ушные каналы. Вращай во вне 9 раз. Это называется острое ухо.

1.4 Упражнения для глаз:

Метод чистых глаз.

1.5 Упражнения для носа:

Потри сперва большие пальцы, а затем ими обе стороны носа 36 раз и 36 с верха носа.

1.6 Упражнения для рта:

Каждый раз выполняя упражнения для рта, он должен быть плотно закрыт. Если чувствуешь жар и сухость во рту, горький вкус или боль и жжение в горле, что не можешь принять пищу, тогда надо держать рот широко открытым. Выдохни со звуком ХЕ более 10 раз, бей в небесный барабан 9раз, поболтай слюну во рту, повтори выдох ХЕ и сглотни слюну. После такой чистки симптом может быть устранён. Упражнение называется – бой в небесный барабан.

1.7 Упражнение для зубов:

Сжатием челюстей можно накапливать первоначальный дух. Плотно сжимай зубы, когда мочишься.

Тело наполняется энергией первоначального духа.

1.8 Упражнения для тела.

Сядь по турецки, посиди так некоторое время в медитации, после окончания не делай резких движений, не сутулься.

Обычно полагается 100 дней на базовые упражнения.

Заповеди 72х искусств:

1.Накапливай энергию;

2.Спокойствие тела и разума;

3.Укрепление тела – внешних и внутренних органов;

Не останавливайся на половине пути.

1. «Алмазный палец»

Тренируйся каждый день. Слабыми затем постепенно увеличивая силу ударами, бей пальцем по твёрдым предметам. Это искусство также называется «Палец Будды».

2. «Парное замыкание»

Усиливает мышцы, сухожилия, кости предплечья, направляя силу на внешнее усилие. Обе руки взаимно обстукиваются. Поначалу будет трудно побороть боль, но после долгих тренировок мускулы укрепляются и результат будет отличен. Тренируй тем же образом запястья, кулаки, ладони. Затем 3ая стадия – ступни и голень. Нога сгибается в колене и с помощью предплечья в повороте обстукиваются.

На это искусство около 3х лет.

Удары пальцем ноги»

Также как и предыдущие относится к грубой внешней силе ЯНЬ. Во время прогулок пинай камни пальцем ноги. Сначала маленькие и постепенно больше и больше. Высшая степень – если кто – либо встал на твою ногу, можешь пальцем отбросить его в сторону.

4. «Выдёргивание гвоздей»

Развивается хватающая сила большого, указательного и среднего пальцев. Взять доску из мягкого плодового дерева и вбить 108 гвоздей около 10см. Вытаскивай их большим и указательным пальцами.

Если вытащил, то это конец первой стадии обучения. Затем бери из более твёрдого дерева и гвозди полить водой и дать им заржаветь. Если сможешь вытаскивать такие гвозди – ты достиг высшего мастерства. Руки будут кровоточить и воспаляться, споласкивай их тёплой солёной водой или мед. раствором.

Объятие дерева»

Также это упражнение называется «Будда будущего». Искусство принадлежит как к внутренним так и к внешним. Выбери дерево, которое сможешь обхватить. Плотно обхвати и пытайся вынуть из земли. Через время начнёт трясти от попыток, начнут сыпаться листья – это окончание первой стадии. Продолжай тренироваться ещё год без перерывов. Через 3года сможешь поднимать 250 – 300 кг.

Куска парчи»

Это база мягкой и жёсткой наработки. Упражнение имеет глубокое значение.

123 4 5 6