![]() |
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
ПОДГОТВЛЕННОСТИ ФУТБОЛИСТОВ В МАКРОЦИКЛЕ
Выпускная квалификационная работа По специальности 033100 – Физическая культура
Научный руководитель: Старший преподаватель каф. СД и МП Ананьин М.С.
Москва 2009 СОДЕРЖАНИЕ Стр. ВВЕДЕНИЕ............................................................................................. 3 ГЛАВА I. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ СПОРТСМЕНОВ.. 9 1.1. Игровая двигательная активность в «большом» футболе....................... 9 1.2. Особенности физической и технической подготовки в мини-футболе 11 1.3. Физиологическая реакция на соревновательную нагрузку в «боль шом» футболе 16 1.4. Проблемы физической подготовки................................................... 18 1.4.1. Морфологические и функциональные особенности подго товленности футболистов в «большом» футболе.................................. 18 1.5. Проблема воспитания основных физических качеств............................. 20 1.5.1. Сила как физическое качество........................................... 20 1.5.2. Мышечная сила и вес спортсмена........................................ 20 1.5.3. Методы силовой тренировки................................................ 22
1.5.3.1. Метод максимальных усилий......................................... 22 1.5.3.2. Метод гипертрофии мышечной массы..........:.................... 23 1.5.3.3. Метод тренировки с собственным весом........................... 25 1.6. Современные представления о методах силовой подготовки.................. 26 1.6.1. Увеличение размеров мышечных волокон (гипертрофия)........ 30 1.7. Проблемы воспитания выносливости................................................... 31 1.8. Теория порогов энергетического обмена.............................................. 33 1.9. Максимальное потребление кислорода................................................. 36
1.10. Сердечно-сосудистая система.................................................... 37 1.11. Периодизация спортивной подготовки..................................... 40
1.11.1. Подготовительный период................................................... 41 1.11.2. Общеподготовительный этап........................................... 41
1.11.3. Специально-подготовительный этап...................................... 41 1.11.4. Переходный период......................................:...................... 42 ГЛАВА П. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ............................................................................... 43 2.1. Методы исследования....................................................................... 43 2.1.1. Анализ литературных источников..................................... 44 2.1.2. Антропометрия......................................................................... 44 2.1.3. Пульсометрия........................................................................... 44 2.1.4. Вентилометрия.................................................................... 45 2.1.5. Лактатометрия.....................................................'................. 45 2.1.6. «рН»-метрия....................................................................... 45 2.1.7. Велоэргометрия........................................................................ 45 2.1.8. Газоанализ.......................................................................... 46 2.1.9. Максимальная алактатная мощность................................ 47
2.1.10. Педагогическое тестирование...................................................... 47 2.1.11. Математическая статистика.................................................... 48 2.2. Организация исследования.......................................................... 48 ГЛАВА III. СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В МИНИ- 3.1. Оценка двигательных перемещений в мини-футболе...................... 52 3.1.1. Методика анализа двигательных действий по видеозаписи... 52 3.2 Оценка технико-тактических действий в мини-футболе........ 56 3.2.1. Средства физической подготовки.................................................... 63 3.2.2. Технико-тактическая подготовка................................................ 65 3.2.3. Соревновательная деятельность..................................................... 66 3.2.4. Физическая подготовленность........................................................ 68 ВЫВОДЫ.............................................................................................. 72 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ........................................................ 76 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.................................................................. 79
ВВЕДЕНИЕ Основными разделами содержания спортивной подготовки являются физическая, спортивно-техническая, спортивно-тактическая и психическая подготовка, система тренировки - это многофакторное явление, в котором все его компоненты, с одной стороны, имеют свое специфическое функциональное назначение, а с другой, - являются подсистемами, вся совокупность усилий и действий в которых должна быть подчинена достижению конечных целей и результатов. Факторами, предопределяющими успешность тактических действий в " большом" футболе, по мнению специалистов С. Голомазова, И. Шинкарен-ко [27], А.П. Золотарева [37], ], являются: - специальные интеллектуальные качества; - свойства психомоторики и перцепции; - высокая степень надежности выполнения технических приемов в - физическая подготовленность. Специфика вида спорта определяет особенности структуры тактической и физической подготовленности спортсменов. В.Н. Платонов и Ю.М. Портнов считают, что сложность тактических действий в спортивных играх определяется постоянно возникающими трудностями по восприятию игровых ситуаций, принятию решений и их реализации в условиях дефицита пространства и времени, частой смены, неожиданности и разнообразия возникающих ситуаций в условиях недостаточности информации и маскировки соперником своих действительных намерений. Таким образом, высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на необходимом и достаточном уровне физической подготовленности. Л.П. Матвеев [59] писал, что физическая подготовка, один из компонен тов системы спортивной тренировки, связана с воспитанием основных физических качеств человека - скоростных, силовых, координационных, выносливости и гибкости, а также некоторых комплексных их проявлений - скоро-стно-силовых, скоростной выносливости и т.д. Важной особенностью физической подготовки является органическое сочетание двух ее сторон — общей и специальной физической подготовки. Общую физическую подготовку связывают с разносторонним воспитанием физических качеств спортсменов, не сводимых к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта, но так или иначе обусловливающих успех в спортивной деятельности [58, 59, 60, 61]. Кроме того, общая физическая подготовка должна обеспечить положительный перенос тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта. Специальную физическую подготовку Л.П. Матвеев [59] определяет как воспитание физических способностей (и их сочетаний), являющихся специфической предпосылкой достижений в избранном виде спорта. Общая и специальная физическая подготовка являются неотъемлемыми частями всесторонней физической подготовки спортсменов практически на всех этапах многолетнего процесса спортивного совершенствования. Однако их соотношение меняется не только в процессе многолетней подготовки, но и в рамках отдельного годичного цикла в соответствии с установкой на целевой соревновательный результат и конкретные задачи каждого этапа.
Проблема физической и технической подготовки футболистов высшей квалификации по мини-футболу (футзалу) является актуальной, поскольку пока нет научных работ, выполненных на этом контингенте. Цель - разработать педагогическую технологию физической и технико-тактической подготовки команды в мини-футболе при туровой организации соревновательной деятельности. Объект исследования - подготовка футболистов в соревновательном периоде. Предмет исследования - средства, методы и планы физической и технической подготовки футболистов при туровой организации соревновательного периода в мини-футболе. Испытуемые - футболисты высшей квалификации, играющие в высшей лиге мини-футбола. Гипотеза - туровая организация соревновательной деятельности в мини-футболе связана с существенным истощением адаптационного резерва футболистов, как в виде снижения запасов энергоресурсов, силы и выносливости, так и в связи с травмами, поэтому подготовка к следующему туру должна включать микроциклы, направленные на реабилитацию, повышение силовых возможностей и скоростной выносливости мини-футболистов. Применение силовых - статодинамических упражнений позволит сформировать баз}' для развития силы и аэробных возможностей окислительных мышечных волокон, а использование скоростно-силовых упражнений общей и специальной направленности - силы и аэробных возможностей гликолитических мышечных волокон. Специальная физическая подготовка может дать суще-, зенный рост технико-тактических способностей в случае выполнения этих елствий с соревновательной интенсивностью и многократным повторением моинаций, содержащих сложные технические действия. Новизна исследования связана с изучением соревновательной деятельности футболистов высшей квалификации, определением объема технических действий и игровой активности в ходе соревнования, определением уровня физической подготовленности по данным педагогического и лабораторного тестирования, разработкой нормативов для оценки уровня физической подготовленности, разработкой и экспериментальным обоснованием средств, методов и планов подготовки команды по мини-футболу при туро-вой организации соревновательной деятельности. Теоретическая значимость исследования связана с экспериментальным обоснованием теории физической подготовки спортсменов, в основе которой лежат биологически обоснованные методы развития силовых и аэробных возможностей окислительных и гликолитических мышечных волокон. В работе также приводятся экспериментальные данные, подтверждающие теорию высокой эффективности для спортивных игр сопряженного метода развития скоростно-силовых способностей и формирования эффективных технико-тактических навыков. Практическая значимость обусловлена разработкой нормативов для оценки соревновательной деятельности, уровня физической подготовленности у футболистов высшей квалификации, разработкой эффективной системы физической и технико-тактической подготовки команды по мини-:;. тоолу при туровой организации соревновательной деятельности. Положения, выносимые на защиту: — Структура соревновательной двигательной активности футболистов в мини-футболе может быть представлена в виде перемещений с малой, сред- ней и максимальной (околомаксимальной) интенсивностью. Футболисты вы- полняют в среднем перемещения со средней скоростью: защитники 40 с (а=8с), нападающие 140 с (о-32 с). С максимальной и околомаксимальной скоростью футболисты почти не передвигаются и используют эти действия только при выполнении защитных действий в случае потери мяча и организации соперником «быстрого отрыва». Длительность игрового эпизода в виде атакующих или защитных действий продолжается 5-50 с, при средней продолжительности 19 с (а —1, 1 с). - Объем технических действий у футболистов весьма ограничен, при - Особенности телосложения футболистов высшей квалификации. - Особенности функциональной подготовленности по данным лабора- 1, 77 мл/кг), а МПК потенциальное - 70, 9 мл/мин/кг. В команде относитель- ная величина МАМе колеблется от 10, 0 до 14, 6 Вт/кг, средняя относительная МаМе составила 11, 7 Вт/кг. Результат в беге на 30 м с хода составил 3, 59 с, прыжке в длину с места - 247 см, пятерным прыжком с ноги на ногу – 1252 см, результат в беге на 1 км - 3 мин 30 с. - Структура нагрузок различной физиологической направленности. Игроки в мини-футболе выполняют в рамках традиционного мезоцикла
51, 5% аэробной нагрузки, 37, 5% - смешанной, 7, 3% - гликолитической и 3, 7% алактатной. Нагрузка анаболической направленности практически не используется. — Объем средств физической и технико-тактической подготовки, обеспечивающий более эффективной рост спортивной формы по сравнению с традиционным планированием нагрузок. В экспериментальном мезоцикле объем средств физической и технико-тактической подготовки составил: технико-тактической работы - 76%, общефизической подготовки - 23, 6%о, аэробной и смешанной нагрузки - около 76%>, алактатной - 11%, анаболической - 12%о, организованной по методике развития окислительных и глико-литических мышечных волокон при практическом отсутствии нагрузок гликолитической направленности, что позволило повысить двигательную активность, уровень физической подготовленности футболистов.
Популярное: |
Последнее изменение этой страницы: 2017-03-03; Просмотров: 927; Нарушение авторского права страницы