Максимальное потребление кислорода

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 8Следующая ⇒

Аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимальной для него скоростью потребления кислорода (МПК). Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче выполнение аэробной работы. Таким образом, чем выше МПК у спортсмена, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше (при прочих равных условиях) его спортивный результат в упражнениях, требующих проявления выносливости [11, 23]. Отсюда понятно, почему в видах спорта, требующих проявления выносливости, МПК у спортсменов выше, чем у представителей других видов спорта. Для определения МПК необходимо, чтобы в выполнении нагрузки участвовали большие группы мышц (более половины всей мышечной массы тела). К тому же эти мышцы должны обладать достаточной работоспособностью (выносливостью), чтобы по возможности не ли-

митировать мощность и объем максимальной аэробной нагрузки. В этом случае главным определяющим фактором служат кислородтранспортные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Таким условиям полностью удовлетворяет бег на тредбане " в гору", так как этот вид локомоций достаточно привычен для всех людей. При этом способе тестирования у человека выявляется действительно его наибольшее МПК.

Сердечно-сосудистая система

Сердце - полый мышечный орган, имеющий форму конуса, расположен в грудной полости. Он делится на правую и левую половины сплошной перегородкой. Каждая из половин состоит из двух отделов: предсердия и желудочка, соединенных между собой отверстиями, которые закрываются створчатыми клапанами. В левой половине клапан состоит из двух створок, а в правой - из трех. У спортсменов, как и у всех здоровых людей, внешнее дыхание не лимитирует скорость потребления кислорода, кислородтранспортные возможности определяются в основном циркуляторными возможностями и, прежде всего, способностью сердца прокачивать большое количество крови по сосудам и тем самым обеспечивать высокую объемную скорость кровотока через легкие, где кислород захватывается из альвеолярного воздуха и через работающие мышцы, получающие кислород из крови. Эта система состоит из сердца и кровеносных сосудов, образующих в целом замкнутую систему для непрерывной циркуляции крови через все органы и ткани нашего тела. Главная функция сердечно-сосудистой системы -транспортная. Благодаря циркуляции по всему телу кровь действует как транспортная система для переноса различных веществ из одного места в другое. Она доставляет тканям и органам кислород, питательные и другие вещества, гормоны и забирает от них продукты обмена (метаболиты), участвуя в поддержании внутренней среды организма, .необходимой для

нормального функционирования клеток тканей и всего организма в целом. Обеспечение организма кислородом при предельной физической нагрузке достигается оптимальным взаимодействием различных органов и систем, однако ведущая роль принадлежит уровню сердечной производительности, т.е. величине МОК. Поэтому исследование взаимоотношений между величиной МТЖ и объемом сердца у спортсменов не только представляет определенный теоретический интерес, но и имеет большое значение для практики спорта и спортивной медицины. У высококвалифицированных спортсменов большие аэробные возможности (МТЖ) в основном определяются исключительно высокой производительностью сердца, способного обеспечивать большой сердечный выброс, который достигается за счет увеличенного систолического объема [11]. Между объемом сердца и основными показателями, отражающими уровень аэробных возможностей спортсмена, существует практически линейная зависимость, а увеличение потребления кислорода связано с параллельным повышением минутного объема дыхания, систолического объема крови, ЧСС, сердечного выброса [11]. Систолический объем увеличивается постепенно в результате продолжительной интенсивной тренировки выносливости и является следствием двух основных изменений в сердце: 1) увеличения объема (дилятации полостей сердца); 2) повышения сократительной способности миокарда [11, 80]. Увеличение систолического объема - это главный функциональный результат тренировки выносливости для сердечно-сосудистой системы и для всей кислородтранс-портной системы в целом (в какой степени увеличивается систолический объем, в такой же повышается и максимальный сердечный выброс (СВ), а, следовательно, и МТЖ, так как МТЖ = СВ х АВР(Ог), где АВР(Ог) - артери-ально-венозная разница по кислороду) [1, 31, 32]. В свою очередь, СВ определяется как произведение систолического объема (СО) на ЧСС (СВ = СО х ЧСС). Общий размер сердца зависит от объемов его полостей и от толщины их стенок и поэтому может изменяться как за счет дилятации (увели-

чения размеров полостей), так и за счет гипертрофии миокарда (утолщения стенок полостей). Для сердца спортсменов, тренирующих выносливость, характерна большая дилятация желудочков и нормальная или слегка увеличенная толщина их стенок. Дилятированные желудочки способны вмещать большее количество крови в период диастолы, что создает предпосылки для увеличения систолического объема. У высокотренированных к аэробной работе спортсменов масса сердца увеличивается на 25-30%. Увеличение сердца происходит в основном за счет расширения его полостей. Одновременно происходит утолщение стенок сердца до 15 мм при нормальной толщине 9-10 мм [И]. У представителей скоростно-силовых видов спорта сердце обычно имеет нормальные или слегка увеличенные размеры полостей желудочков, но заметную гипертрофию стенок [11]. Физиологическая дилятация сердца приводит к тому, что желудочки выполняют непосредственно при нагрузке большую механическую работу. Выполнение увеличенной механической работы при физической нагрузке постоянно дилятированным желудочком обеспечивается, с одной стороны, активностью механизма Стар-линга. В основе этого механизма, как известно, лежит зависимость силы сокращения миокарда от длины его сократительных единиц. С другой стороны, увеличение объема спортивного сердца связано с развитием физиологической гипертрофии миокарда. Адаптация сердца в процессе занятий спортом протекает в различных направлениях: отмечается гипертрофия и тоногенная дилятация миокарда, совершенствование функций возбуждения, обмена веществ, нейрогуморальной регуляции деятельности сердца. Занятия спортом вызывают гипертрофию миокарда. Различают d- и L-гипертрофию. Под (d-гипертрофией понимают увеличение массы миокарда без изменения полости левого желудочка. Такая гипертрофия возможна благодаря гиперплазии органелл миокардиоцитов - миофибрилл и митохондрий. Под L-гипертрофией понимают увеличение массы левого желудочка благодаря росту полости левого желудочка. Эта гипертрофия связана с ростом ко-

личества саркомеров в миофибриллах миокардиоцитов, т.е. увеличение длины мышечных волокон миокарда. Физиологическая гипертрофия миокарда может осуществляться как за счет утолщения волокон сердечной мышцы (d-тип гипертрофии), так и за счет удлинения (L-тип). Если в первом случае мощность сердечного выброса повышается в результате увеличения силы мышечных волокон, то во втором - в результате их растягивания массой крови. Средний объем сердца у здорового мужчины обычно колеблется в пределах 700-800 мл или 10-11 мл на 1 кг массы тела. В результате длительной напряженной тренировки объем сердца существенно увеличивается вплоть до величин 1300-1400 мл и более. У женщин, не занимающихся спортом, объем сердца обычно составляет 500-550 мл. Тренировка в велосипедном спорте, академической гребле, лыжных гонках и других видах спорта, связанных с проявлением выносливости, способна привести к существенному увеличению объема сердца у женщин до 900-1000 мл [11].

1.11. Периодизация спортивной подготовки

Реализация целевой установки (спортивное достижение) происходит в результате рационального построения тренировочного процесса, который регламентируется целесообразным чередованием, определенным образом построенных периодов (этапов) подготовки, с целью развития спортивной формы [58, 59, 63]. В целом спортивная форма представляет собой гармоничное единство всех сторон (компонентов) оптимальной готовности спортсмена: физической, психической, спортивно-технической и тактической. Основными показателями спортивной формы являются результаты, демонстрируемые в реальных условиях спортивных состязаний. Периодизация предусматривает решение двух основных вопросов: определения этапов подготовки с учетом развития спортивной формы и структуры построения нагрузки в рамках тренировочного цикла. В годичном, полугодичном или ином многомесячном

цикле тренировки выделяют три периода: подготовительный, соревновательный и переходный [63].

Подготовительный период

Конечная функция тренировки в этом периоде состоит в том, чтобы обеспечить приобретение спортивной формы, которая гарантировала бы достижение результатов, соответствующих возможностям спортсмена в данном микроцикле. Период включает два крупных этапа - общеподготовительный и специально-подготовительный. Л.П. Матвеев так описывает их содержание [61].

Общеподготовительный этап

Основная направленность тренировки на этом этапе - создание и совершенствование предпосылок спортивной формы. Основной частью содержания тренировки на этом этапе является общая подготовка.

Общая тенденция динамики тренировочных нагрузок на первом этапе характеризуется постепенным увеличением их объема и интенсивности. Типичными формами мезоциклов на первом этапе являются втягивающие и базовые. Последние часто имеют более значительную протяженность, чем на последующих этапах.

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 8 Следующая ⇒