Культурой у женщин зрелого возраста

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 7

При сравнении весо-ростовых индексов у женщин зрелого возраста во время исследования: в группе 24 человека, 14 человек из группы многолетней тренировки и 10 человек – набранных в группу здоровья в сентябре 2003 года. У 14 человек, постоянно занимающихся весо-ростовые индексы в норме. Из 10 человек - у 4-ех вес превышал норму. Измерение проходило при использовании индекса Брока. По индексу Брока нормальным весом тела (в кг) считается такой вес, который равен росту тела (в см) за вычетом 100. В зависимости от роста вводятся поправки:

Рост тела (см)
155 – 165	-100
166-175	-105
Меньше 176	-110

С целью выявления влияния самостоятельных занятий на организм женщин зрелого возраста определялась динамика исследуемых показателей: морфофункционального состояния, двигательной подготовленности, а также проводился сравнительный анализ на начало исследования на конец исследования (Табл. 9-12).

Таблица 9.

Динамика показателя веса женщин зрелого возраста, занимающихся самостоятельно за период эксперимента (n=10)

Показатель	Результаты	t	p
начальные	Конечные	начальные	Конечные
Х_А ± m_А	Х_Б ± m_Б	δ _А	δ _Б
Масса тела, кг	70±1, 9	66±1, 6	6, 1	5, 4	1, 6> 0, 05

Полученные результаты свидетельствуют о понижении веса у занимающихся женщин, что говорит о положительном влиянии предложенных упражнений для самостоятельного выполнения. При сравнении среднеарифметических величин видно, что на начало исследования величина

( Х_А =70) выше, чем на конец исследования (Х_Б =66). Однако для окончательного утверждения того, что у женщин зрелого возраста занимающихся самостоятельными занятиями наблюдается снижение веса, следует убедиться в статистической достоверности различий (t) между рассчитанными среднеарифметическими значениями (Рис.1).

Вес, кг.

Рис. 1. Снижения веса у женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой

1.Магдиева Оксана 7.Слесарчук Юлия

2.Богданова Елена 8.Леванова Анастасия

3.Гу Елена 9.Зырина Ксения

4.Муравьева Людмила 10.Курицына Мария

5.Абсолямова Елена 11.Подмарькова Юлия

6. Клокарь Галина 12.Самохина Татьяна

Вес, кг.

Рис. 2. Снижение веса у женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой на начало эксперимента и на конец эксперимента

Таблица 10.

Динамика показателей двигательной подготовленности женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой

Показатель	Результаты	t	p
начальные	конечные	начальные	Конечные
Х_А ± m_А	Х_Б ± m_Б	δ _А	δ _Б
12-ти минутный тест по К.Куперу (n=8)	1, 5±0, 12	2±0, 8	0, 33	0, 24	0, 62> 0, 05
400 м ходьбы (n=10)	2, 9±0, 11	2, 2±0, 08	0, 34	0, 26	0, 86> 0, 05

Расстояние м.

1.Магдиева Оксана 6.Леванова Анастасия

2.Богданова Елена 7.Зырина Ксения

3.Муравьева Людмила 8.Курицына Мария

4.Абсолямова Елена 9.Подмарькова Юлия

5.Клокарь Галина 10.Самохина Татьяна

Рис. 3. Динамика показателей12-ти минутного теста по К. Куперу у женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой

Таблица 11.

Динамика показателя кардиореспираторного резерва (по Штанге) у женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой (n=6)

Показатель	Результаты	t	p
начальные	конечные	начальные	конечные
Х_А ± m_А	Х_Б ± m_Б	δ _А	δ _Б
Определение кардиореспираторного резерва организма	43±1, 43	47±1, 97	3, 43	4, 73	1, 65> 0, 05

1 2 3 4 5 6 7 8

Рис. 4. Показатели кардиореспираторного резерва организма женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой на начало эксперимента

1.Магдиева Оксана, 2.Богданова Елена, 3.Муравьева Людмила,

4, Абсолямова Елена, 5.Клокарь Галина, 6.Леванова Анастасия,

7.Курицына Мария, 8.Самохина Елена

1 2 3 4 5 6 7 8

1.Магдиева Оксана, 2.Богданова Елена, 3.Муравьева Людмила, 4.Абсолямова Елена, 5.Клокарь Галина, 6.Леванова Анастасия, 7.Курицына Мария, 8.Самохина Елена

Рис.5. Показатели кардиореспираторного резерва организма женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой на конец эксперимента

Таблица 12.

Динамика показателей сердечно-сосудистой системы женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой

Показатель	Результаты	t	p
начальные	конечные	начальные	конечные
Х_А ± m_А	Х_Б ± m_Б	δ _А	δ _Б
Реакция с.с.с. на наклоны туловища n=6	1, 4±0, 17	0, 9±0, 12	0, 41	0, 3	2, 5< 0, 05
Разница показателей ЧСС при пробе «лежа» «стоя» n=10	12±0, 5	9±0, 4	1, 5	1, 2	4, 7< 0, 05

Разница Ч.С.С.

1.Магдиева Оксана, 2.Богданова Елена, 3.Гу Елена, 4.Муравьева Людмила,

5.Абсолямова Елена, 6.Клокарь Галина, 7.Слесарчук Юлия, 8.Леванова Анастасия, 9.Зырина Ксения, 10.Курицына Мария, 11.Подмарькова Юлия, 12.Самохина Татьяна

Рис. 6. Разница частоты сердечных сокращений при пробе «лежа» - «стоя» у женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой

Рис.7. Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища у женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой на начало исследования

Рис. 8. Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища у женщин зрелого возраста при самостоятельных занятиях физической культурой на конец исследования

Анализируя результаты тестирования двигательной активности и со

стояние сердечно-сосудистой системы женщин зрелого возраста, можно констатировать положительные изменения в контрольных тестах (табл.9- 12).

Максимальный оздоровительный эффект наблюдался лишь при использовании физических упражнений, рационально сбалансированных по направленности, мощности и объему, в соответствии с индивидуальными возможностями женщин.

Данные контроля и самооценки физической подготовленности, использовались занимающимися при формировании индивидуальных программ физического самовоспитания с оздоровительной направленностью. При этом отмечается то, что испытуемые уверенно выполняют основные правила отбора и упражнений, их направленность и дозировку, умеют правильно оценить их функциональное воздействие на организм, определяю рацион питания в соответствии с энерготратами.

ВЫВОДЫ

1. К основным причинам, негативно влияющих на состояние здоровья населения, следует отнести снижение уровня жизни, ухудшение условий учебы, труда, отдыха и состояния окружающей среды, качества и структуры питания, увеличение чрезмерных стрессовых нагрузок, снижение уровня физической подготовленности различных групп населения, отсутствие потребностей и возможностей у большинства населения регулярно заниматься физической культурой и спортом.

2. Оздоровительная физическая культура является одним из важных факторов здорового образа жизни. Приобщение женщин зрелого возраста к занятиям физической культурой имеет важное значение в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению физических упражнений, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования.

3. Группу здоровья целесообразно рассматривать как одну из эффективных форм обучения навыкам самостоятельных занятий физической культурой женщин зрелого возраста.

При обучении навыкам самостоятельных занятий физической культурой в группе здоровья с женщинами зрелого возраста, в том числе по составлению индивидуальных комплексов упражнений, самоконтролю, организации рационального питания следует руководствоваться принципами сознательности и активности, систематичности, постепенности (постепенное повышение нагрузок, обеспечивающее развитие функциональных возможностей), адекватности (индивидуализация нагрузки).

4. Эффективность обучения навыкам самостоятельных занятий подтверждается результатами эксперимента и выражены положительной динамикой исследуемых показателей. Так при определении реакции сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища показатели реакции частоты сердечных сокращений уменьшились; увеличилась степень физической подготовленности при 12-ти минутном тестировании по К. Куперу.

Таким образом, обучение навыкам самостоятельных занятий женщин зрелого возраста с использованием средств оздоровительной физической культуры положительно влияет их на двигательную активность, способствует улучшению состояния физического здоровья, позволяет избрать наиболее результативный путь оздоровления и приобщения к здоровому образу жизни.

Л И Т Е Р А Т У Р А

1.Агаджанян Н.А., Кайков А.Ю. Резервы нашего организма.- М., 1990.

2.Амосов А.М. Раздумья о здоровье.- М., 1987.

3.Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. -Р-н/Д.: Феникс, 2000.-С.202-238.

4.Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. -М.: Медицина, 1967.

5.Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 1978.

6.Аэробные упражнения / А.А Виру, Т.А Юримяэ., Т.А. Смирнова М.: ФиС, 1988.

7.Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека// Теория и практика физической культуры.1990, №1.-С. 22- 25.

8.Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни/ Пер с англ. -М., 1997.

9.Выдмухова Б. Ева всегда молода.- М., 1987.

10.Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. – М., 1987.

11.Введение в теорию физической культуры: Учебное пособие для институтов физкультуры / Под ред. Л.П. Матвеева.- М., 1983

12.Гайс И.А. Учитесь ходить быстро. – М.: ФиС, 1986. –С.100- 104.

13.Гилмор Г. Бег ради жизни.- М.: ФиС, 1969.

14.Годик М.А, Шанина Т.А, Шитикова Г.Ф. О методике тестирования физического состояния // Теория и практика физической культуры.1987, №8.- С 195-197.

15.Гриненко М.Ф., Решетников Г.С. Начинайте день с зарядки. – М., 1983.

16.Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание для уч-ся сред. спец. учебных заведений. –М., 1984.

17.Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года // Теория и практика физкультуры, 2001, №4.

18.Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. -М.: ФиС, 1989.

19.Лаптев А.П. Гигиена.-М., 1987.

20.Матрисов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии.-М., 1982.

21.Мильнер Е. Бег и лишние килограммы//Физкультура и спорт, 2000, №6.-

С.14-19.

22.Мотылянская Р.Е., Каплан Э.Я., Велитченко В.К. и др. Двигательная активность- важное условие здорового образа жизни // Теория и практика физ. культуры.1990, №1.- С.37- 44.

23.Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М.: Медицина, 1989.-С.92-104.

24.Пшенникова М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам// Физиология адаптационных процессов: Руководство по физиологии /Под ред. О.Г. Газенко, Ф.З Меерсона. М., 1986.-С.124-221.

25.Решетников Г.С. Вам за 40. – М.: Физкультура и спорт, 1981.

26.Решетников Н.В., Кислицын Ю.А. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений. – 2-е изд.-М., 2001.-С.56-143.

27.Теория и методика физического воспитания /Под ред. Б.А. Ашмарина.-М.: Просвещение, 1990.-287с.

28.Уилмор Дж.Х., Костил Д.Л. Выбор физических упражнений для укрепления здоровья и повышение уровня физической подготовленности// Физиология спорта и двигательной активности.- Киев: Олимпийская литература, 1997.- С. 470-486.

29.Физиология человека: Уч. пособие для институтов физической культуры/Под ред. Н.В. Зимкина.- М., 1975.

30.Физическое воспитание: Учеб. для студентов- М., 1984.

31.Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту: В 3 т.

-М., 1963.

Приложение 3

А Н К Е Т А

Уважаемы женщины. Управление по физической культуре и спорту администрации г. Холмска и района проводит исследование вопроса особенности физической активности женщин г. Холмска.

Ваши ответы позволят нам разработать рекомендации по оздоровлению женщин зрелого возраста.

Возможные ответы представлены в анкете, те из них, которые отражают Ваше мнение, подчеркнуть. Или поставить сове мнение в свободной строке.

Анонимность анкеты гарантируется. При необходимости можно ознакомиться с результатами исследования.

Ф.И.О. ____________________________________________________

Возраст ___________Адрес__________________ тел._____________

Вопрос № 1. Существуют ли отклонения в состоянии здоровья?

А) - Да

Б) - Нет

Вопрос № 2. Устаете ли Вы на работе?

А)- Да

Б)- Нет

В) – Иногда

Вопрос № 3. Занимаетесь ли Вы физической культурой или спортом?

А)- Да

Б)- Нет

В)- Иногда

Вопрос № 4. Какие занятия вы предпочитаете?

А) - Самостоятельные

Б)- В группе под наблюдением специалиста

Вопрос № 5. Какая физическая нагрузка предпочтительна для Вас?

А) - Заниматься комплексными занятиями

Б) - Аэробика, шейпинг

В) - Плавание

Г) - Бег, ходьба

Д) - Занятия на тренажерах

Вопрос № 6. Какое время удобно для занятий физической культурой?

А)- Утро

Б)- День

В)- Вечер

Приложение 4

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 67