I.3. ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА И ПУТИ ИХ ПРОФИЛАКТИКИ

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 6Следующая ⇒

Организм человека обладает высокой способностью к адаптации, при адекватной физической нагрузке на протяжении всей жизни сохраняет хорошую физическую форму. На Востоке люди, как правило, ведут активный образ жизни, до глубокой старости сохраняя подвижность, гибкость суставов и работоспособность. Там принято считать, что каждый прожитый год – еще один шаг к мудрости, ясности ума и бодрости духа. Для западной культуры характерен иной взгляд на старение, где старость ассоциируется с ослаблением интеллектуальных способностей и физической дряхлостью.

Старение – биологический, разрушительный процесс, возникающий в рзультате увеличивающегося с возрастом повреждающего действия экзогенных и эндогенных факторов, приводящих снижению функций организма и его приспособляемости. Старение универсально для всех живых организмов и продолжается от зарождения до окончания существования. Процесс увядания генетически запрограммирован, его нельзя избежать, но можно замедлить или ускорить. Старость – закономерно и неизбежно наступающий заключительный период возрастного развития человека. Согласно принятого ВОЗ разделению периодов возрастных периодов жизни человека 45-59 лет считается средним, 60-74 – пожилым, 75-89 – старым, а люди старше 90 лет считаются долгожителями.

Общие механизмы старения находятся под влиянием двух взаимно противоположных, но находящихся в диалектическом единстве процессов: старения и витаукта (процесса, стабилизирующего жизнедеятельность организма, повышающего его надежность). Старение приводит к угасанию интенсивности обмена веществ, снижению функциональных возможностей и в то же время активизирует приспособительные реакции. Продолжительность жизни зависит от взаимоотношений процессов стабилизации и разрушения. Процесс старения у каждого человека генетически запрограммирован, но не предопределен неизбежно. Старение может быть естественным, замедленным и ускоренным. Процесс старения различных органов и систем значительно выражен в старческом возрастном периоде. Продолжительность жизни человека, как известно, существенно зависит от социального строя, материально-бытовых и культурных условий жизни, организации здравоохранения, развития физической культуры в стране. Средняя продолжительность жизни человека в эпоху феодализма составляла примерно 21 год, в дореволюционной России — 32 года, а сейчас в нашей стране — около 70 лет (мужчины— 65 лет, женщины — 74 года). С научно-техническим прогрессом, успехами медицины, грамотной социальной политикой государства, автоматизацией и механизацией производства, улучшением материально-бытовых условий продолжительность жизни увеличивается. К числу важнейших факторов противодействия преждевременному увяданию организма относится сознательное отношение к своему здоровью самого человека, не последнее место занимает физическая культура.

Старение организма характеризуется следующими функциональными изменениями. В нервной системе изменяется баланс тормозных и возбудительных процессов, а также их сила, что выражается в затрудненном образовании новых двигательных умений, нарушении координации, ухудшении точности движений и уменьшении их вариативности. С возрастом слабеет сократительная функция миокарда, понижается эластичность кровеносных сосудов, оболочка их утолщается, просвет уменьшается; ухудшается снабжение кровью сердца и других органов, появляются признаки возрастной гипертонии. При чрезмерных физических нагрузках, резком охлаждении, сильном волнении и по другим причинам кровяное давление может повыситься так резко, что возможны разрывы сосудов. Снижение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы проявляется в замедлении восстановительных процессов после физической нагрузки. К 60 годам частота сердечных сокращений в покое обычно уменьшается (ЧСС более 70 уд/мин в этом возрасте, по-видимому, следует рассматривать как анормальную (Р. А. Бетельман, 1988 г.). Артериальное давление в покое в возрасте 50—60 лет часто составляет в среднем 140/90, а в 60-70 лет — 150/90 мм рт.ст.

Возрастные изменения в дыхательной системе характеризуются ухудшением эластичности легочной ткани, ослаблением дыхательных мышц, ограничением подвижности грудной клетки, уменьшением легочной вентиляции. В мышечной системе и связочном аппарате выявляются ухудшение эластических свойств мышц и связок, что при неправильном дозировании физических нагрузок может привести к их разрыву и растяжению, уменьшению величины проявляемой силы из-за снижения возбудимости нервно-мышечного аппарата и скорости мышечных сокращений; в замедленном переходе мышц из состояния расслабления в напряженное состояние. Наряду с этими функциональными изменениями наблюдается мышечная атрофия: мышцы уменьшаются в объеме, становятся дряблыми. Атрофия мышц протекает неравномерно. Степень ее зависит от функции мышц: мышцы, функционально более активные, стареют позже.

Существенные изменения отмечаются и в костно-суставном аппарате: суживаются суставные полости, разрастаются образования по краям эпифизов костей, разрыхляется костная ткань (остеопороз), кости становятся хрупкими. В пожилом и старшем возрасте часты случаи деформации позвоночного столба (кифосколиозы). У людей, ведущих неподвижный образ жизни, нередко развивается деформирующий спондилоз, артрозы.

Изменяется обмен веществ, становясь менее интенсивным в связи с замедлением окислительных процессов; нередко ухудшается пищеварение из-за ослабления двигательной и секреторной функций желудочно-кишечного тракта. Возрастное нарушение окислительно-восстановительных процессов может быть причиной различных обменных расстройств. Наиболее распространенное из них — ожирение Вес тела к 50 годам, как правило, увеличивается, а в старшем возрасте уменьшается. С возрастом ухудшается и теплорегуляция, понижается сопротивляемость организма так называемым простудным заболеваниям. Увеличивается продолжительность восстановительных процессов.

Совокупность отмеченных возрастных изменений морфофункционального характера проявляется в ухудшении работоспособности и отдельных физических качеств. Падают показатели быстроты и точности двигательных действий, менее совершенной становится координация движений, постепенно уменьшается их амплитуда. Формирование новых двигательных навыков у людей пожилого и старшего возраста происходит замедленно, разрушаются же приобретаемые навыки довольно быстро.

Курьером естественным путям увеличения продолжительности жизни относятся:

- соблюдение принципов геродиетики (рационального питания);

- двигательная активность;

- социолого-психологическая адаптация к возрастным изменениям;

- посильный труд;

- соблюдение правил герогигиены.

Осознание важности движения для людей старших возрастных групп позволяет:

- стимулировать обменные процессы, функции вегетативных органов и систем;

- поддерживать оптимальное соотношение процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга благодаря афферентной импульсации с проприорецепторов мышц;

- улучшить кровоснабжение коры головного мозга, повысить сократительную способность миокарда, улучшить коронарный кровоток за счет раскрытия резервных капилляров;

- увеличить легочную вентиляцию и интенсивность газообмена в легких;

- стимулировать сокращение гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта;

- предупредить накопление излишков жировой ткани, снизить уровень липидов в крови и препятствовать отложению холестерина на стенках сосудов;

- активизировать эндокринную систему;

- укрепить мышцы, связочный аппарат, сохранить подвижность суставов, уменьшить явления остеопороза;

- улучшить эмоциональное состояние пожилого человека, давая ощущение бодрости и жизнерадостности;

- повысить адаптационные возможности организма.

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 Следующая ⇒