Методы исследования и оценки физического развития

⇐ ПредыдущаяСтр 14 из 14

Основными методами исследования физического развития являются наружный осмотр (соматоскопия) и антропометрия (соматометрия).

Наружный осмотр позволяет оценить осанку, форму грудной клетки, живота, ног, развитие мускулатуры, состояние кожи, степень жироотложения, состояние опорно-двигательного аппарата.

При исследовании осанки последовательно определяют положение головы, плечевого пояса, выраженность физиологических кривизн позвоночника, пропорциональность треугольников талии.

При наружном осмотре грудной клетки определяется ее форма, которая в норме может быть плоской, цилиндрической и конической. При хорошем физическом развитии грудная клетка имеет обычно цилиндрическую или коническую форму, при слабом – плоскую.

Форма живота зависит от состояния мышц брюшной стенки и развития жирового слоя. При нормальной форме брюшная стенка выпячивается незначительно и ясно виден рельеф мускулатуры. У лиц с хорошо развитой мускулатурой при слабом жироотложении живот несколько втянут.

По форме ноги разделяют на нормальные, X-образные и О-образные. Ноги считаются прямыми или нормальной формы, если при стойке «смирно», но без особого напряжения мышц происходит смыкание бедер, коленей, голеней и пяток при наличии небольшого просвета ниже коленей или над внутренними лодыжками.

Путем осмотра свода стопы определяют ее форму, которая может быть нормальной, уплощенной и плоской. В норме более пигментированная часть стопы должна составлять не менее 1/3 всей ее ширины стопы. При уплощении стопы эта часть больше 1/3 ширины стопы. При полном плоскостопии она распространяется на всю ширину стопы.

Степень развития мускулатуры оценивается как хорошая, удовлетворительная и слабая. Определяется равномерность ее развития и рельефность, т.е. выраженность рельефа мышц.

При осмотре кожи обращают внимание на влажность, окраску, наличие сыпей, повреждений, омозолелостей, опрелостей.

Жироотложение оценивается по степени упитанности. Различают нормальную, пониженную и повышенную упитанность. Измерение жировой складки производится на спине исследуемого под углом лопатки и на животе, на уровне пупка справа и слева.

Состояние опорно-двигательного аппарата определяется с помощью опроса, в ходе которого выясняется наличие ограничений движений в суставах или, наоборот, повышенной подвижности, привычных вывихов.

На основании результатов наружного осмотра определяют тип телосложения: нормостенический, астенический или гиперстенический.

Антропометрия – это метод изучения человека, позволяющий измерить параметры тела человека, дать количественную характеристику их изменчивости.

Антропометрические измерениявключают – определение роста (длины тела), веса (массы тела), диаметров, окружностей, силы мышц, жизненной емкости легких.

Рост стоя и сидя измеряют ростомером. При измерении роста стоя исследуемый должен стать спиной к вертикальной стойке в положении «смирно», касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с верхушкой головы.

Длина ног определяется по разнице величин роста стоя и сидя.

Вес измеряется посредством использования медицинских весов с точностью до 50 г.

Измерение окружностей производится толстотным циркулем. В процессе измерений определяется ширина плеч, передне-заднего и поперечного диаметров грудной клетки и ширины таза.

Окружность грудной клетки исследуется в трех фазах: при вдохе, выдохе и спокойном состоянии. Сантиметровую ленту накладывают сзади под углами лопаток, а спереди – по нижнему краю околососковых кружков у мужчин и детей и над грудными железами по месту крепления 4-го ребра к грудине у женщин.

Окружность плеча измеряется в напряженном и спокойном состоянии мышц. Лента накладывается в месте наибольшего утолщения бицепса.

Окружности бедра и голени измеряются в положении стоя, ноги на ширине плеч. Тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. Ленту накладывают горизонтальной под ягодичной складкой и вокруг наибольшего объема голени.

При определении окружности шеи ленту накладывают горизонтально под щитовидным хрящом (кадыком).

Определение жизненной емкости легких производится с помощью спирометра. Обследуемый выполняет 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем глубокий вдох и выдыхает воздух в трубку спирометра. Измерение проводится трижды и учитывается лучший результат.

Сила мышц определяется при помощи динамометров.

Для измерения силы кисти используется ручной динамометр, который сжимают с максимальным усилием, вытянув в сторону. Измерения проводятся 3 раза и записывают лучший результат.

Сила мышц разгибателей спины измеряется становым динамометром. При измерении обследуемый становится на площадку прибора, ручку станового динамометра устанавливают на уровне коленей. Ограничиваются однократным исследованием.

Оценка уровня физического развития производят методами стандартов, корреляции, профилей и индексов.

Метод стандартов основан на сравнении полученных данных со средними стандартными величинами, которые установлены путем изучения большого числа обследованных того же пола, возраста, роста.

Метод корреляции основан на оценке взаимосвязи отдельных антропометрических показателей.

Метод профилей позволяет представить полученные данные в графическом изображении на специальных сетках.

Метод индексов основан на соотношении отдельных антропометрических признаков, выраженных в математических формулах. Для ориентировочной оценки отдельных показателей физического развития используют весо-ростовой, жизненный, силовые, разностные индексы.

2.11. Методы самоконтроля состояния здоровья
и функциональной подготовленности

Самоконтроль складывается из учета субъективных показателей (самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.) и объективных показателей (веса, пульса, артериального давления, частоты дыхания, и т.д.).

Результаты самоконтроля записываются в специальный дневник. Для ведения дневника самоконтроля достаточно подготовить небольшую тетрадь и разграфить ее по датам и показателям самоконтроля. Количество показателей самоконтроля в дневнике и порядок их записи могут быть различными, но одинаково важно для всех правильно оценивать отдельные показатели, лаконично фиксировать их в дневнике.

Для студентов, занимающихся физической культурой по учебной программе, а также самостоятельно избранным видом спорта, можно ограничиться минимумом, включающий такие показатели, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, нарушение режима, спортивные результаты.

Субъективные показатели самоконтроля оцениваются по 5-ти балльной системе, при общих затратах времени не более 5-10 минут ежедневно.

Самочувствие следует оценивать, как хорошее, удовлетворительное или плохое. При плохом самочувствии фиксируется характер необычных ощущений.

Сон оценивается по его продолжительности и глубине. При нарушениях сна желательно делать такие записи, как трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.

Аппетит оцениваться по шкале: хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой. Различные отклонения в состоянии здоровья быстро отражаются на аппетите человека.

Болевые ощущения (боли в мышцах, головные боли, боли в правом или левом боку, в области сердца и т.д.) фиксируются по месту их локализации, характеру (острые, тупые, режущие и т.п.) и силе проявления. При продолжительных болевых ощущениях следует обратиться к врачу.

Методики регистрации и оценки объективных показателей самоконтроля существенным образом отличаются друг от друга.

Пульс в покое чаще всего определяют на лучевой артерии у основания большого пальца, для чего второй, третий и четвертый пальцы накладывают несколько выше лучезапястного сустава. Измеряется в положении сидя по 15 секундным отрезкам 2-3 раза подряд, чтобы получить достоверные цифры. Записывается результат ЧСС в перерасчете за одну минуту.

ЧСС в покое в среднем у мужчин 65-75 уд/мин., у женщин 70-80 уд/мин. При частоте свыше этих цифр пульс считается учащенным (тахикардия), при меньшей частоте редким (брадикардия).

Пульс в покое обычно ритмичен, т.е. количество ударов за каждые 10-секундные промежутки времени не отличается больше чем на 1 удар. Однако у некоторых людей могут наблюдаться нарушения ритма – дыхательная аритмия, экстрасистолия и др.

Артериальное давлениеявляется интегральным показателем, отражающим функциональное состояние организма. Различают максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) давление. Нормальными величинами артериального давления являются: для максимального – 100-130 мм.рт.ст.; минимального – 60-80 мм.рт.ст.; пульсового давления (разница между максимальным и минимальным давлением) 40-60 мм.рт.ст. Цифры выше 130/80 указывают на гипертоническое состояние, ниже 100/60 – на гипотоническое.

Артериальное давление измеряется при помощи тонометров, Методика измерения АД предполагает закрепление резиновой манжеты на плече, на 3-4 см выше локтевого сгиба, и нагнетание в нее воздуха. При ручном измерении, на локтевую артерию в области локтевого сгиба, ближе к его внутреннему краю, устанавливается фонендоскоп, чтобы прослушивать толчки пульсовой волны. При выпускании воздуха из манжетки давление в ней медленно падает. Первый услышанный при этом пульсовой тон соответствует величине максимального, систолического АД, последний пульсовой тон – это минимальное или диастолическое АД. В настоящее время для измерения АД все чаще используются электронные приборы.

Частота дыханияопределяется посредством ладони, расположенной на границе нижней части грудной клетки и верхней части живота, при равномерном и стабильном дыхании. Средний показатель частоты дыхания взрослого человека составляет 14-18 дыхательных движений в минуту.

2.12. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки

Занятия различными видами спорта могут содействовать развитию комплекса психофизиологических качеств и прикладных навыков наряду с решением других задач ППФП.

Методика развития некоторых профессионально важных физических качеств

Формирование общей выносливости обеспечивается выполнением упражнений умеренной и большой мощности, при которых вовлекаются в работу 2/3 или более мышц тела.

1. Медленный бег от 1 до 2 ч при ЧСС 130-150 уд/мин.

2. Кросс до 3 ч при ЧСС 150-160 уд/мин.

3. Медленный бег при ЧСС 120-130 уд/мин до 2 ч.

4. Повторный бег на отрезках (1-4 км) при ЧСС 160- 180 уд/мин.

5. Быстрая ходьба до 1 ч.

6. Спортивная ходьба не менее 3 км.

7. Медленное длительное плавание.

8. Гребля 1, 5-2 км.

9. Передвижение на лыжах до 1 ч; бег на лыжах 5-15 км.

10. Игра в футбол, регби, баскетбол (до 2 ч).

Статическая выносливость и устойчивость к гиподинамии развиваются в процессе выполнения:

- продолжительных динамических упражнений (ходьба, бег, лыжные гонки, езда на велосипеде и др.);

- специальных динамических упражнений, направленных на развитие мышц, испытывающих наибольшую статическую нагрузку при профессиональной деятельности специалиста: метание диска, ядер и др.; прыжки с шестом; наклоны туловища вперед, назад, в стороны медленно и быстро, с выпадами; то же с отягощением: гантелями, набивными мячами, грифом штанги, амортизаторами; наклоны и вращения головы; лазание по канату с помощью и без помощи ног; перевороты, висы, подтягивания на перекладине, кольцах; поднимание и опускание туловища, лежа на бедрах на скамейке, стуле, коне с закрепленными ногами, лицом вверх и вниз (то же с отягощениями);

- статических упражнений (равновесие, мосты, стойки, в том числе на лопатках, предплечьях, руках; удержание туловища в положении прогнувшись с закрепленными и незакрепленными ногами); занятий борьбой в стойке и в партере, ездой на лошади, скалолазанием, стрельбой из лука; парусным и буерным спортом, водными лыжами и др.

Сенсомоторная реакция развивается при повторном, предельно быстром выполнении различных заданий.

Упражнения на реакцию.

1. Ответ в быстром темпе заранее известным движением на заранее известный сигнал: бег со старта по свистку, под выстрел, по команде «марш», по взмаху флажка; старт из различных исходных положений на 10-15 м по сигналу; бег в среднем темпе с рывками по зрительному и слуховому сигналам; ходьба и бег с выполнением различных заданий по зрительному и слуховому сигналам; игры типа «салки», баскетбол, ручной мяч.

2. Взятие старта по одному из сигналов, например по взмаху зеленым флажком остаться на месте, красным – пробежать 10 м, по свистку сделать 5 шагов и т.п.

3. Подвижные игры и эстафеты с неожиданными препятствиями, преодоление которых возможно несколькими способами; быстрое нападение с преодолением действий защитника в баскетболе, ручном мяче (реакция выбора).

4. Быстрое и точное переключение с одного двигательного действия на другое по дополнительному сигналу.

5. Эстафеты, упражнения со скакалкой, удары рукой (ногой) по летящему (катящемуся) мячу, ловля мяча на месте и в движении, прием волейбольного мяча, ловля и передача 2-3 мячей одновременно, ловля и передача мяча со сближением и удалением, игра в баскетбол, волейбол, регби, лапту, бейсбол, настольный теннис, стендовая стрельба и др. (реакции на движущийся объект).

6. Ходьба и бег по ограниченной опоре, спуск с гор на лыжах, одной лыже, стрельба из малокалиберной и пневматической винтовок, лука (реакция слежения).

Упражнения, развивающие быстроту.

1. Максимально быстро сжатие и разжатие пальцев рук, эспандера, теннисного мяча; ловля падающей гимнастической палки, линейки, отскочившего теннисного мяча; броски мяча в стенку и ловля его пальцами рук.

2. Быстрое одновременное и поочередное разгибание и сгибание рук с различной амплитудой и в разных направлениях без и с отягощениями; «бой с тенью», толкание и метание облегченных снарядов, быстрое отжимание от упора, на пальцах от стены и т.п.

3. Максимально быстрые броски баскетбольного мяча о стену с небольшого расстояния двумя, одной рукой и ловля мяча; ведение мяча с низким отскоком.

4. Быстрые наклоны вперед, в стороны, поднимание и опускание туловища в положении лежа на бедрах на скамейке; быстрое выпрямление ног в угол из группировки.

5. Максимально быстрое нанесение карандашом точек на бумагу.

6. Темповые подскоки на месте, с отягощениями; прыжки через короткую скакалку, прыжки ноги врозь вместе с одновременными движениями руками, хлопками и др.

7. Бег с высоким подниманием бедра, по лестнице, семенящий бег; максимально быстрый бег с ходу с возможно большим и наименьшим количеством шагов.

8. Подбрасывание мяча вверх из положения лежа, быстрый подъем и ловля мяча.

9. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены и последующая ловля его.

Основной путь формирования ловкости - овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями.

Упражнения на ловкость.

1. Сжатие в кулак левой кисти, касание вытянутыми пальцами правой руки мизинца левой руки, одновременная смена положений кистей рук.

2. Различные сложные по координации движения руками: хлопки руками спереди и сзади под каждый шаг.

3. В ходьбе на каждый шаг симметричные движения руками: в сторону, вверх, вниз, вперед, назад.

4. Броски и ловля мяча, подброшенного вверх двумя руками, одной рукой, стоя на месте, в движении, с поворотом до 360°.

5. Жонглирование мячами стоя, присев, лежа, перебрасывание из руки в руку двух-трех теннисных мячей.

6. Верхняя передача волейбольного мяча; ведение баскетбольного мяча поочередно правой и левой рукой, обводка мяча вокруг себя, вокруг каждой ноги и др.

7. Балансирование гимнастической палкой на ладони, поднимая и опуская руку; ловля гимнастической палки после ее скатывания по рукам из и.п. горизонтально на плечах.

8. Акробатические кувырки вперед, назад, вправо, влево, через плечо, после ходьбы, бега, прыжка через препятствие.

9. Балансировка на набивном мяче, сохранение равновесия на подвижной площадке, лежащей на бревне, набивном мяче.

10. Обводка препятствий баскетбольным или другим мячом.

11. Прыжки через обруч перешагиванием, на двух ногах, поочередно на правой и левой ноге.

Упражнения на гибкость.

1. Сгибание и разгибание пальцев; разгибание пальцев путем надавливания пальцев другой рукой.

2. Статическое удержание в разогнутом положении пальцев и запястья за счет собственного разгибания и надавливания другой рукой.

3. Сгибание, разгибание и статическое удержание пальцев и запястья в разогнутом положении за счет упора руками в стену и т.п.

4. Вращение рук вперед и назад.

5. Наклоны вперед, хватом за рейку гимнастической стенки.

6. Висы на перекладине, вис сзади, размахивание в висе.

7. Мост гимнастический.

8. Ходьба на носках.

9. Упор лежа, руки на скамейке, сгибание и разгибание стой в голеностопных суставах.

10. Ходьба в упоре согнувшись, не сгибая ног в коленях.

11. Переход из упора лежа на спине в мост на голове с покачиванием, затем переход в мост на руках.

12. Лежа на спине, руки вверху, поднимание прямых ног с оттянутыми носками, касаясь носками пола за головой, возвращение в и. п.

Упражнения для развития равновесия.

1. Ходьба обычная, приставным шагом, спиной вперед, боком, с наклоном или поворотом головы, с закрытыми глазами и различными движениями рук.

2. На скамейке или бревне стойка, переход в сед, бег и ходьба с выполнением разных заданий, с грузом, предметами.

3. Быстрые движения головой в различных направлениях.

4. Прыжки на месте с поворотами налево и вправо до 360°.

5. Кувырки вперед, назад.

6. Ходьба и бег с ускорениями и внезапными остановками и последующей переменой положения тела или изменением направления передвижения.

7. Прыжки со скакалкой, на батуте.

8. Разнообразные прыжки и выпады.

9. Сгибание и разгибание рук в упоре.

10. Подтягивание и подъемы переворотом на перекладине.

11. Серия кувырков в сочетании с прыжками, с поворотами вокруг вертикальной оси.

12. Упражнения на батуте.

13. Пробегание на скорости лабиринта.

14. Прыжки в воду, слалом, виндсерфинг и др.

Упражнения на внимание.

1. Спортивные игры с мячом.

2. Передвижение по прямой, по кругу, квадрату с чередованием заранее обусловленных действий (бег скрестным шагом, обычный бег-прыжки, семенящий бег и т.п.); преодоление полосы препятствий; ведение мяча в ранее обусловленном ритме, с изменением направления, скорости перемещения, остановками (развитие способности переключать внимание).

3. Выполнение на технику основных упражнений различных видов спорта с особым вниманием на правильное исполнение одного из элементов (развитие концентрации внимания).

4. Ведение мяча по линиям, прыжки со скакалкой, длительные передачи мяча в парах, броски мяча в кольцо, подбрасывание мяча на ракетке для тенниса, продолжительная игра в баскетбол, волейбол, бадминтон и др. (развитие устойчивости внимания).

Упражнения на оперативное мышление.

1. Эстафеты с решением внезапно возникающих тактических задач.

2. Преодоление незнакомых полос препятствий на время.

3. Игра в бадминтон, теннис, волейбол через закрытую сетку.

4. Учебный бой на ринге.

5. Ориентирование на местности.

6. Подводное ориентирование.

7. Спортивное радиопеленгование.

8. Фигурная езда на автомобиле, велосипеде, мотоцикле.

9. Спортивные телеигры.

10. Стрельба на круглом стенде, по мишени " бегущий кабан" и скоростная стрельба из пистолета по поворачивающейся мишени.

Упражнения, способствующие развитию эмоциональной устойчивости.

1. Прыжки в высоту с разбега, через барьеры.

2. Выполнение сложных гимнастических упражнений (упражнения на бревне, акробатические кувырки и др.).

3. Прыжки в воду с вышки.

4. Прыжки на батуте с выполнением сложных по координации движений.

5. Командные спортивные и подвижные игры.

6. Прыжки с парашютом, дельтапланеризм.

7. Выполнение упражнений с элементами соревнования, в присутствии зрителей.

Специальные дыхательные упражнения.

1. Полное брюшное диафрагмальное дыхание.

2. Ритмическое дыхание: полный вдох за 8 с, задержка на 4 с, выдох 8 с и т.д.

3. То же, что и в п. 2, но выдох совершается через плотно сжатые губы.

4. Несколько глубоких вдохов и полных выдохов с переходом к спокойному дыханию.

5. Выполнение дыхательных упражнений № 1-4 перед, во время и после физических упражнений, вызывающих эмоциональную напряженность.

6. Выполнение дыхательных упражнений № 1-4 перед экзаменом, защитой курсового, дипломного проекта, перед ответом на занятиях.

7. Два-три раза напрячь и расслабить мышцы всего тела, затем сделать несколько энергичных и глубоких вдохов с короткой задержкой дыхания и небольшим натуживанием в конце вдоха и последующим полным, продолжительным выдохом.

8. Установить ритмическое дыхание, незначительно задерживая его в конце каждого вдоха, затем сделать полный продолжительный выдох.

Модуль самоконтроля

Контрольные вопросы

Тема 1

1. Что такое физическая культура?

2. На совершенствование чего ориентирована физическая культура?

3. Что входит в состав ценностей физической культуры общества?

4. Какие компоненты физической культуры личности являются основными?

5. Что такое физические упражнения?

6. Что такое физическое образование?

7. Что такое спорт?

8. Что такое физическая рекреация?

9. Что такое физическая реабилитация?

10. Что такое физическое совершенство?

11. Что такое физическое воспитание?

12. Что такое физическая подготовка?

13. Что такое физическое развитие?

14. Какие основные задачи решаются в процессе физического воспитания?

15. Какие разделы включает учебный материал программы по физической культуре?

16. По каким отделениям распределяются студенты в процессе занятий физическим воспитанием и спортом в вузе?

17. На какую систему организма человека приходится основная нагрузка в процессе умственного труда?

18. Что такое работоспособность человека?

19. На какие группы разделяют факторы, определяющие работоспособность студентов?

20. Какое средство является наиболее эффективным для профилактики эмоционального и психофизического утомления?

21. Каким образом изменяется физическая работоспособность студентов в течение недели?

22. Что такое утомление?

23. Что такое восстановление?

Тема 2

1. Что представляет собой организм человека?

2. Что такое онтогенез?

3. Что такое гомеостаз?

4. Какие органические вещества в организме относятся к основным?

5. Что представляет собой клетка организма человека?

6. Какие виды тканей по морфологическим и физиологическим признакам различают в организме человека?

7. Что входит в состав костной ткани?

8. На какие группы делятся кости человека, в зависимости от формы и выполняемых функций?

9. Из скольких позвонков состоит позвоночный столб человека?

10. Сколько позвонков входит в грудной отдел позвоночного стола человека?

11. Какие различают виды мышечной ткани человека?

12. Из чего состоит кровь?

13. Какие круги кровообращения входят в состав сердечно-сосудистой системы?

14. Что представляет собой артерия?

15. В состав какой системы человека входит трахея?

16. Чем лимитируются резервные способности легких?

17. Что такое легочная вентиляция?

18. В состав какой системы человека входит печень?

19. Какие процессы относятся к пищеварительным?

20. В состав какой системы человека входит мочевой пузырь?

21. Что входит в центральную нервную систему?

22. Какой отдел нервной системы регулирует деятельность внутренних органов человека?

23. Что такое рефлекс?

Тема 3

1. Что такое здоровье, согласно определению Всемирной организации здравоохранения?

2. Какие критерии здоровья являются основными?

3. Какой фактор оказывает наибольшее влияние на здоровье человека?

4. Какие компоненты включает в себя образ жизни?

5. Является ли двигательная активность элементом здорового образа жизни?

6. Что понимается под закаливанием?

7. Что представляет собой физическое самовоспитание в здоровом образе жизни?

8. Какие происходят процессы в организме человека при обмене веществ?

9. Что представляют собой белки?

10. Относятся ли витамины к веществам, участвующих в обменных процессах?

11. Что такое энергетический баланс?

12. Каким образом формируется двигательный навык у человека?

Тема 4

1. Что понимается под методическими принципами?

2. В чем заключается принцип динамичности?

3. Что представляет собой метод строго регламентированного упражнения?

4. К каким методам относятся рассказ, объяснение, беседа, лекция; распоряжения, указания, команды; оценка, разбор, замечания?

5. Что понимается под физическими качествами?

6. Какое физическое качество рассматривается, как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий?

7. Что понимается под общей физической подготовкой?

8. Что является результатом физической подготовки?

9. Какие компоненты системы спортивной подготовки являются основными?

10. На протяжении какого периода функционирует система спортивного отбора?

11. Что представляют собой соревнования в системе подготовки спортсменов?

12. Что такое модельные характеристики?

13. Какие виды подготовки составляют структуру спортивной тренировки спортсменов?

14. Какие выделяют зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений?

15. Что представляют собой формы занятий физическими упражнениями?

16. Для какой формы занятий характерно проведение занятий под руководством педагога, с организованной и однородной группой, по разработанным на достаточно длительный срок программам, в соответствии с утвержденным расписанием?

17. Какие выделяют характерные части в структуре занятия физической культурой?

18. Что входит в понятие моторная (двигательная) плотность занятия?

19. Что является основой при планировании нагрузок в физическом воспитании и спорте?

20. Какие выделяют виды физического состояния у занимающихся физической культурой и спортом?

21. Какие различают виды контроля за физическим состоянием спортсменов?

22. Какие принято выделять основные разновидности спортивного движения?

23. Что такое массовый спорт?

24. Что такое спорт высших достижений?

25. Какая классификация используется для оценки достижений в различных видах спорта?

26. Присвоение каких разрядов предусматривает структура спортивной классификации (по мере роста спортивного мастерства)?

27. Какие присваиваются звания, в соответствии с положением единой всероссийской спортивной классифицией (по мере роста спортивного мастерства)?

28. Что понимается под студенческим спортом?

29. Какое внутривузовское структурное подразделение занимается организацией физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы?

30. Какая организационная структура занимается проведением межвузовских спортивных соревнований?

31. Какая организация занимается решением вопросов управления и развития студенческого спорта на мировом уровне?

32. Что такое календарь соревнований?

33. Какие виды спорта способствуют преимущественному развитию сложной сенсорно-моторной координации в вариативно-конкретной ситуации?

34. Какие виды спорта способствуют преимущественному развитию выносливости?

35. К какой группе видов спорта относятся спортивные игры?

Тема 5

1. К каким факторам, определяющим потребности, интересы и мотивы самостоятельных занятий относятся удовлетворение; понимание общественной и личной значимости занятий; духовное обогащение; развитие познавательных способностей?

2. Какие формы являются основными при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями?

3. Каких методических рекомендаций следует придерживаться при занятиях утренней гигиенической гимнастикой?

4. Какими показателями характеризуются тренировочные нагрузки?

5. Каким образом определяется максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении физической нагрузки людей разного возраста?

6. Какая форма грудной клетки обычно свойственна людям при хорошем физическом развитии?

7. Какой формы считаются ноги, если при стойке «смирно» происходит смыкание бедер, коленей, голеней и пяток при наличии небольшого просвета ниже коленей?

8. Какие формы принято выделять при осмотре свода стопы?

9. В каком месте накладывается сантиметровая лента при измерении окружности грудной клетки у женщин?

10. С помощью какого прибора определяется жизненная емкость легких человека?

11. К каким показателям самоконтроля относятся показатели самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.?

12. К каким показателям самоконтроля относятся показатели веса, пульса, артериального давления, частоты дыхания, и т.д.?

13. Какие показатели частоты сердечных сокращений (пульса) в покое являются нормальными для девушек и юношей 18-20 лет, не занимающихся спортом?

14. Какие величины артериального давления в покое являются нормальными для девушек и юношей 18-20 лет, не занимающихся спортом?

15. Чему равен средний показатель частоты дыхания в покое у взрослого человека?

16. Какие основные методы используются для исследования физического развития?

17. Что представляет собой антропометрия?

18. Какой метод оценки уровня физического развития основан на оценке взаимосвязи отдельных антропометрических показателей?

19. Что такое диагностика?

20. Какие принято выделять виды диагностики?

21. Что представляет собой врачебный контроль?

22. Что такое диспансеризация?

23. Что такое педагогический контроль?

24. Что такое самоконтроль?

Тема 6

1. Что понимается под профессионально-прикладной физической подготовкой?

2. Что является целью профессионально-прикладной физической подготовки?

3. Какими требованиями обусловлена специфичность содержания профессионально-прикладной физической подготовки студентов?

4. Какие методы исследования используются для изучения характеристик профессиональной деятельности?

5. Что представляет собой профессиография?

6. Какие условия предопределяют организацию профессионально-прикладной физической подготовки студентов?

7. Возможны ли варианты сочетания общей и специальной физической подготовки в процессе профессионально-прикладной физической подготовки студентов?

8. Какие формы являются основными при проведении занятий профессионально-прикладной физической подготовки студентов?

9. Что относится к средствам профессионально-прикладной физической подготовки?

10. Какие физические упражнения профессионально-прикладной физической подготовки рекомендуется выполнять самостоятельно во внеучебное время?

11. Каким принципом следует руководствоваться при выборе упражнений прикладной направленности?

12. В чем состоит основная особенность контроля профессионально-прикладной физической подготовки студентов?

13. Что представляет собой производственная физическая культура?

14. Какой русский физиолог доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы наступает не при полном покое, а при оптимальной двигательной активности?

15. Какие основные формы производственной гимнастики используются в рамках трудового процесса?

16. Что такое вводная гимнастика?

17. Какие методические указания свойственны комплексам вводной гимнастики?

18. Каких методических указаний следует придерживаться при проведении физкультурной паузы?

19. Каких методических указаний следует придерживаться при проведении физкультминутки общего и локального воздействия?

20. Что понимается под профессиональным заболеванием?

21. Что представляет собой профилактическая гимнастика?

22. Каких методических указаний следует придерживаться при занятиях профилактической гимнастикой?

Глоссарий

Артерия – это любой сосуд, несущий кровь от сердца к органу.

Быстрота – это способность человека выполнять движение за минимальный промежуток времени.

Вводная гимнастика – это комплекс специально подобранных физических упражнений, систематическое выполнение которого помогает сократить период врабатывания организма к предстоящему виду деятельности.

Вена – это сосуд, несущий кровь от органа к сердцу, независимо от состава крови (артериальная или венозная) в них.

Внешнее дыхание – это процесс, при котором кислород из атмосферного воздуха переходит в кровь, а углекислый газ из крови – в атмосферный воздух.

Возбуждение – состояние нервных клеток, когда они передают или направляют сами нервные импульсы другим клеткам.

Восстановительный период – время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы.

Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

Врачебный контроль – научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности (способность противостоять утомлению).

Гибкость (подвижность в суставах) – это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

Гладкие мышцы расположены в стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах. Они сужают или расширяют сосуды, продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту, сокращают стенки мочевого пузыря. Их работа не зависит от воли человека.

Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.).

Гормоны – это особые биологические вещества, которые обеспечивают гуморальную (через кровь, лимфу, межтканевую жидкость) регуляцию физиологических процессов в организме, попадая во все органы и ткани.

Двигательное умение – степень владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи.

Двигательный навык – степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью.

Диагностика – это процесс

⇐ Предыдущая 5 6 7 8 9 10 11 12 1314