Упражнение «Путешествие на Голубую звезду».

Цель: обучение релаксации по контрасту с напряжением.

Процедура проведения

Дети располагаются напротив стены, на которой, с помощью проектора «Солнечный – 100» воспроизводятся космические пейзажи. Звучит таинственная музыка.

Ведущий читает текст: «Наша родная планета – Земля. Здесь живут люди, звери, птицы, насекомые, растения. Но люди любят мечтать, хотят знать, а есть ли у нас соседи, живет ли кто-то на других планетах? Сейчас помечтаем и мы…Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте себе темное ночное небо с яркими звездами. Где-то там далеко-далеко тоже есть жизнь. Мы отправляемся в увлекательное путешествие к загадочной Голубой звезде.

Мы – команда межпланетного космического корабля землян. Каждый занял свое место. Сейчас корабль поднимется в небо. Вдох – выдох, 3 раза. Крепко-крепко сожмите в кулачках штурвалы и сильно надавите ступнями на педали. Держите, держите. Молодцы! А теперь отпустите штурвалы и педали… Вдох – выдох. Чувствуете, как приятная тяжесть растекается по телу, прижимает нас. Корабль взлетает. Нам становится легко. Сейчас важно правильно дышать: Вдох – выдох, 3 раза. Хорошо! Мы почти не чувствуем свое тело, оно легкое, невесомое. Вдох – выдох, 2 раза. Мы летим в космосе. На нас приветливо смотрят звезды, приглашают к себе в гости, но наша цель – Голубая звезда…

И вот она уже близко, яркая, голубая. Давайте сделаем плавную посадку. Снова крепко возьмемся за штурвалы, сильно надавим на педали, сделаем глубо-о-кий вдох и выдох, 2 раза, отпустим штурвалы и педали. Как плавно и мягко мы сели! Выйдем из корабля… Перед нами океан, где нет воды. Цветы, всюду цветы: белые, желтые, оранжевые, розовые. Все они с голубыми стебельками, поэтому-то и планета кажется совсем голубой. В этом океане цветов живут необычные существа с прозрачными крылышками, огромными голубыми глазами, серебристыми усиками. Это и есть наши соседи, жители Голубой звезды. Их зовут Чистокрылышки. Они рады нам, улыбаются, мы им нравимся, они предлагают

нам свою дружбу и нежность. Они протягивают нам свои чистые крылышки. Мы тоже протягиваем им руки и… чувствуем, как в наше тело входит тепло покой и доброта.

Пора возвращаться на Землю. Мы возьмем все это добро, радость и чистоту с собой и поделимся счастьем со всеми людьми.»

Оборудование: проектор «Солнечный – 100»

Вопросы для обсуждения:

- Как вы себя чувствовали во время путешествия?

- Понравились ли вам жители Голубой звезды Чистокрылышки?

- Как вы думаете, если бы мы прилетели на Голубую звезду в плохом настроении, мы бы общались с Чистокрылышками также или по-другому?

Упражнение «До свидания».

Занятие 4

Тема: «Как изменить свое отношение к трудной ситуации»

Цель: обучение конструктивным способам выхода из трудных ситуаций.

Упражнение «Ритуал приветствия».

Рефлексия прошлого занятия.

Упражнение «Подарим друг другу улыбку».

Цель: обучение приемам изменения своего настроения, создание позитивного эмоционального фона в группе.

Процедура проведения

Ведущий задает вопрос: «Можно ли грустить, когда улыбаешься? » и предлагает, подумав о грустном, улыбнуться. В результате дети приходят к выводу: когда улыбаешься,

настроение меняется само собой, поэтому улыбка может помочь справиться с плохим настроением. Затем ведущий предлагает детям пообщаться с помощью улыбки: передавать

мячик с улыбкой, говорить мысль-помощника.

Оборудование: мяч.

Упражнение «Шарик».

Цель: снятие мышечного напряжения, обучение приемам расслабления.

Процедура проведения

Ведущий показывает и объясняет: «Представьте себе, что вы надуваете воздушный шар. Положите руку на живот. Надуваем живот так, будто это воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не поднимаются. Выдохнули воздух – будто шарик лопнул. Живот расслабился. А теперь повторим движения, слушая стихотворение:

Вот как шарик надуваем и рукою проверяем.

Шарик лопнул – выдыхаем, наши мышцы расслабляем.

Дышится легко, свободно, глубоко.

Работа с текстом

Цель: формирование навыка нахождения выхода из трудной ситуации, которую изменить невозможно.

Процедура проведения

Ведущий читает начало рассказа о том, как Тиша грустит из-за проблем со взрослыми (папы нет дома, уехала мама, взрослые не играют с ним и т.д.).

Вот если бы все было не так... (начало)

Однажды Тишка вместе со своим другом грелись на солнышке. У Кузи было очень плохое настроение. Он чувствовал себя несчастным. Мишка мечтал, чтобы все изменилось. Он хотел уметь отыскивать мед и ягоды в лесу, как это делают взрослые! Представлял, что он такой же большой, как настоящий взрослый. Он сказал другу: «Вот если бы наш папа жил с нами, то я бы с ним чаще общался... Вот если бы мне не надо было гулять с младшим братиком, то у меня было бы больше времени на игры с друзьями... Вот если бы меня не дразнили, то

у меня было бы много друзей…»

Друг ответил так:

–Тиша, у всего есть свои светлые и темные стороны. Сейчас ты видишь только темную сторону, чувствовать себя плохо, тебе грустно. Давай учиться видеть светлые стороны,

тогда ты будешь чувствовать себя отлично.

– Я хочу, чтобы мне было хорошо, но не знаю, как это сделать, – сказал Тишка. Хочу прогнать плохое настроение.

Научи меня, Друг!

Обсуждение текста

После чтения дети обсуждают, как можно изменить описанную ситуацию. Ведущий делает вывод, что бывают ситуации, которые нам не нравятся, которые мы не можем изменить, но зато мы можем изменить свое отношение к этим ситуациям.

Упражнение «Сломанная игрушка».

Цель: ознакомление детей с «позитивным переформированием» как способом изменения отношения к ситуации.

Процедура проведения

Ведущий показывает сломанную игрушку и спрашивает:

– Может ли игрушка вновь стать целой?

– А если долго ждать?

– А если заплакать?

– А если закричать?

Итоги обсуждения: ситуацию изменить нельзя. Но можно изменить наше отношение к ней.

Упражнение «Бабочка на потолке».

Цель: развитие навыка координации и ориентации в пространстве.

Процедура проведения

Ведущий сообщает: «Давайте вспомним наш полет на Голубую звезду и сделаем рисунок на память. Нарисуем наших новых друзей Чистокрылышек. Представьте, будто на носу у вас очень длинная кисточка. Этой кисточкой сейчас нарисуем бабочку: вначале нарисуем черту-тельце, затем правое крыло на счет от одного до семи, после этого левое крыло на счет от одного до семи».

Домашнее задание.

Ведущий предлагает детям дома придумать способ, как медвежонок Тишка может изменить отношение к ситуациям, которые его огорчают.

Упражнение «До свидания».

Занятие 5

Тема: «Позитивные мысли, как способ изменения отношения к ситуации»

Цель: обучение приемам «позитивного переформирования» как способу изменения отношения к ситуации.

Упражнение «Ритуал приветствия».

Рефлексия прошлого занятия. Обсуждение домашнего задания.

Дети предлагают свои варианты изменения отношения к ситуациям Тиши. Затем ведущий просит ребят привести примеры ситуаций, когда их что-то огорчает, но изменить

этого они не могут.

Упражнение «Любопытная Варвара! ».

Цель: обучение приемам расслабления мышц шеи.

Процедура проведения

Ведущий от имени Тишки показывает и объясняет: «Поверните, пожалуйста, голову влево, вправо, чтобы увидеть как можно дальше. Мышцы шеи сильно напряжены.

Это неприятно. Посмотрите вверх, запрокиньте голову, даже дышать трудно. Выпрямите шею. Легко стало, свободно дышится. Медленно опустите голову вниз. Напрягаются мышцы шеи. Выпрямите шею. Приятно, хорошо дышится. А теперь повторим движения, слушая стихотворение:

Любопытная Варвара

смотрит влево, смотрит вправо.

А потом опять вперед –

Тут немного отдохнет.

(Шея не напряжена, а расслаблена. Движения повторяются по 2 раза.)

А Варвара смотрит вверх!

Выше всех, все дальше вверх!

Возвращается обратно –

Расслабление приятно!

(Шея не напряжена, а расслаблена. Движения повторяются по 2 раза.)

А теперь посмотрим вниз –

Мышцы шеи напряглись!

Возвращается обратно –

Расслабление приятно!

(Движения повторяются по 2 раза.)

Работа с текстом.

Цель: ознакомление с правилом «позитивного переформирования».

Процедура проведения

Ведущий читает окончание рассказа о том, как Тишка грустит из-за трудностей в общении со взрослыми и сверстниками (папы нет дома, уехала мама, взрослые не играют с ним, друзья дразнят и т.д.).

Вот если бы все было не так... (окончание)

Мишка был очень удивлен, что можно прогонять темные мысли, когда только пожелаешь. Ему очень хотелось узнать, как это можно сделать. Вот что рассказал Тише друг: «Ты, Кузя, грустишь из-за того, что не ходишь один в лес, как взрослые медведи, и твои лапки не такие сильные, как у взрослых. Твой папа не живет с вами. У тебя мало времени для развлечений с друзьями из-за того, что тебе нужно ухаживать за младшим братом. Ты не

можешь все это изменить, но ты можешь изменить свои мысли об этом. Сейчас мы будем думать обо всем этом подругому, выбирая только светлые мысли».

Тишкабыл удивлен.

– Как это – только светлые? – спросил он.

– Очень просто! Как будто собираем цветы на лугу? Ты выбираешь только те, которые тебе нравятся.

– Назовем один из них «Даже если...», а другой – «В любом случае...». Теперь ты говори так: «Даже если я не умею лазить по деревьям, как взрослые, в любом случае, у меня есть друзья, такие же, как я, и хотя они тоже пока многого не умеют делать, нам бывает очень хорошо вместе. Даже если папа не живет с нами, я могу с ним видеться, когда захочу. Даже если мне приходится гулять с младшим братом, в любом случае, нам с ним бывает очень весело, и у меня остается время поиграть с друзьями».

Тиша удивился – ведь изменять мысли не так сложно! Еще друг сказал, что мысли, как цветы «Даже если…» – «В любом случае…» очень помогают, но иногда приходится

повторять эти слова много раз, пока настроение не станет лучше.

И Тишка очень захотел попробовать изменить свое плохое настроение, потому что это гораздо лучше, чем ждать, когда оно пройдет само собой.

Обсуждение текста.

Ведущий говорит детям о том, что у каждого из нас бывают ситуации, которые нас огорчают, однако не стоит надолго оставаться с грустными мыслями. Итоги обсуждения: мы не можем изменить ситуацию, но можем сами выбирать, о чем думать и как думать. Для иллюстрации возможности выбора ведущий просит детей вспомнить, как они собирают цветы на лугу (выбирают только те, которые нравятся). И вводит правило: «Мысли нужно выбирать, как цветы – выбирай только красивые (положительные)». Затем он показывает два цветка, один из которых будет называться «Даже если...», а другой – «В любом случае...».

Оборудование: плакат с изображением цветов «Даже если…», «В любом случае…».

Упражнение «Даже если…» – «В любом случае…».

Цель: обучение приемам переформирования мыслей.

Процедура проведения

Дети распределяются на группы. Группы выполняют упражнение по очереди. Первый ученик произносит название первого цветка: «Даже если...», второй продолжает фразу,

называя проблему: «... мне плохо, я не везучий, у меня нет папы, меня дразнят, со мной никто не дружит...», третий называет второй цветок: «В любом случае...», ведущий заканчивает: «... я что-нибудь придумаю, но плакать и грустить не буду, это бесполезно».

Каждая следующая группа должна предлагать новую, еще не названную проблему. Упражнение проводится до тех пор, пока в нем не примут участие все дети. После этого ведущий подводит детей к пониманию того, что нет безвыходных ситуаций, и обо всем, что нас огорчает, можно думать по-другому.

Домашнее задание.

Ведущий предлагает нарисовать детям два цветка «Даже если...» и «В любом случае...» и написать 3 фразы, которые помогут изменить настроение, найти выход из сложной ситуации.

Упражнение «До свидания».

Занятие 6

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: