Упражнение «Я сильный – я слабый».

Цель: демонстрация того, как слова и мысли влияют на состояние человека.

Процедура проведения

Ведущий подходит по очереди к каждому ребенку и просит его вытянуть вперед руку. Затем он старается опустить руку ребенка вниз, нажимая на нее сверху. Ребенок должен удержать руку, говоря при этом вслух: «Я сильный». На втором этапе выполняются те же самые действия, но уже со словами «Я слабый». Необходимо попросить детей, чтобы они произносили слова с соответствующей их смыслу интонацией.

Вопросы для обсуждения:

– В каком случае им было легче удержать руку и почему?

– Как помогали слова управлять рукой?

Выводы: поддерживающие слова помогают нам справляться с трудностями и побеждать их.

Упражнение «До свидания».

Занятие 8

Тема: « Как мысли могут управлять поступками»

Цель: закрепление навыка работы с «позитивными мыслями»

Упражнение «Ритуал приветствия».

Рефлексия предыдущего занятия. Обсуждение домашнего задания.

Упражнение «Плечи и шея».

Цель: обучение приемам расслабления мышц плеч и шеи.

Процедура проведения

Ведущий произносит текст: «Представьте, что вы маленькие черепашки. Сидите вы на камушке, на берегу тихого пруда и греетесь, расслабившись на солнышке. Вам так при-

ятно, так тепло, так спокойно. Но что это? Вы почувствовали опасность. Черепашки быстро прячут голову под панцирь. Постарайтесь поднять ваши плечи вверх до ушей, а голову втянуть в плечи. Вытягивайте сильнее. Не так легко быть черепашкой и втягивать голову под панцирь. Но наконец опасность миновала. Вы можете вытащить голову, снова расслабиться и блаженствовать на теплом солнышке. Но берегитесь, приближается еще большая опасность. Торопитесь, быстрее прячьтесь в своем домике, сильнее втягивайте голову в плечи. Но вот опасность миновала и опять можно расслабиться. Вытяните вашу шею, опустите плечи, расслабьтесь. Почувствуйте, насколько лучше ощущение расслабленности, чем когда ты весь сжался. Но опять опасность. Втяните голову, поднимите плечи прямо к ушам. Втягивайте голову сильнее. Почувствуйте, как напряглись ваши плечи и шея.

Опасность опять миновала, и вы можете опять высунуть вашу голову. Расслабьтесь, вы теперь в полной безопасности».

Упражнение «Пчелка мешает спать».

Цель: овладение навыками релаксации лицевых мышц.

Процедура проведения.

А сейчас представьте, что вы медвежата в берлоге. К вам в берлогу прилетела пчелка, решила она сесть кому-нибудь на язычок, но медвежата быстро стиснули зубки, сделали губы трубочкой и стали крутить ими в разные стороны. Пчелка обиделась и улетела. Медвежата снова слегка раскрыли рот, язычок отдыхает. Пришла мама-медведица и зажгла свет. От яркого света медвежата сильно зажмурились и сморщили нос. Мама видит: все в порядке, погасила свет. Медвежата перестали жмуриться и морщить нос. Снова прилетела пчелка. Медвежата не стали ее прогонять, а покатали ее у себя на лбу, двигая брови вверх-вниз. Пчелка поблагодарила медвежат за удовольствие и улетела спать.

Работа с текстом.

Цель: развитие навыков конструктивного взаимодействия в трудной ситуации.

Процедура проведения

Ведущий читает продолжение текста о Празднике Тишки.

Мне плохо (окончание)

Темные мысли еще никогда так не захватывали Тишку. Друг пытался его успокоить. Но Тишка был безутешен. Он решил жалеть себя, а это значит оставаться со своими

темными мыслями. Тиша понимал, что может избавиться от темных мыслей, но решил оставаться с ними столько, сколько сможет.

«Так, – думал мишка, – если темные мысли заставляют меня говорить, что мне плохо, то буду это говорить столько, сколько смогу». И он начал повторять:

– Мне плохо! Мне плохо! Мне плохо! Мне плохо! Мне плохо! Мне плохо! Мне плохо!

Он повторил эти слова только семь раз, а решил произнести их сто раз. Как это еще долго! Тишка попытался говорить быстрее:

– Мне плохо! Мне плохо! Мне плохо! Он зевнул и продолжал:

– Мне плохо! Мне плохо! Мне плохо!

Ему уже приходилось заставлять себя. «Ох! Это уже становится смешным! Зачем я сижу и жалею себя, когда все веселятся, и я могу быть с ними».

Тогда Тиша вскочил и прокричал: «Я не хочу оставаться с темными мыслями! Мне надоело жалеть себя! Я хочу быть с друзьями, там, где много интересного и приятного! » И он побежал к другим уткам.

Вопросы для обсуждения:

Как поступил друг в этой ситуации?

– Смог Тишка справиться сам с темными мыслями?

– Что он сделал?

– Часто бывает, что вы жалеете себя, как Тишка?

– Как долго нужно жалеть себя?

Выводы: мы можем немного пожалеть себя, но если слишком увлекаемся жалостью к себе и не можем остановиться, то это чувство начинает мешать нам. Перестать жалеть себя – это словно «выбросить» темные мысли в мусорное ведро.

Упражнение «Мусорное ведро».

Цель: обучение конструктивным способам разрешения трудной ситуации.

Процедура проведения

Дети пишут на листах бумаги: «Мне плохо», «Мне жаль себя» и пр. столько раз, сколько они смогут и захотят (либо рисуют ситуации на тему «Мне плохо»). Затем читают вслух и обсуждают:

– Какие это мысли?

– Нужны ли они нам?

– Помогают ли эти мысли нам жить?

– Зачем нам их хранить?

Ведущий предлагает детям скомкать листочки, порвать их со словами: «Эти мысли мне мешают, они мне не нужны! » и выбросить в мусорное ведро.

Оборудование: карандаши, фломастеры, бумага, «мусорная» корзина.

Упражнение «Картинки в уме-1».

Цель: создание позитивного настроя.

Процедура проведения

Ведущий от имени Тишки говорит: «Сейчас мы будем представлять картинки в уме. Чтобы картинки получились четкими, давайте подышим вот так (выполняется упражнение «Полное дыхание», занятие 3). (Включается спокойная музыка.) А теперь сядьте поудобнее, расслабьтесь, дышите ровно и спокойно. Представьте, что вы справились с трудной

ситуацией. Вы испытываете гордость. Вам приятно, вы мысленно говорите себе: «Я справился! » Вам приятно ощущать себя сильными. Вы повторяете про себя: «Я справился! » От этих слов силы наполняют вас еще больше, и ваши плечи выпрямляются, голова гордо поднята, вы словно выросли немного. Откройте глаза и скажите: «Я смог! Я справился! »

Оборудование: музыкальный центр, диск с музыкой для релаксации.

Домашнее задание.

Ведущий предлагает детям: 1) попробовать использовать прием «Мусорное ведро» у себя дома тогда, когда им будет плохо; 2) перед сном рисовать «картинку в уме».

Упражнение «До свидания».

Занятие 9

Тема: «Удача – это мысли и дела»

Цель: сформировать представление об условиях достижения успеха; наглядно представить связь мыслей и дел, как составляющих успеха.

Упражнение «Ритуал приветствия».

Рефлексия предыдущего занятия. Обсуждение домашнего задания.

Упражнение « Послушные ноги».

Цель: овладение навыком расслабления мышц ног.

Процедура проведения

Ведущий: «А теперь представьте, что вы стоите босиком в большой с илистым дном луже. Постарайтесь вдавить пальцы своих ног глубоко в ил. Попытайтесь достать до самого дна, где ил кончается. Напрягите ноги, чтобы получше вдавить ступни в ил. Растопырьте пальцы ног, почувствуйте, как ил продавливается вверх между ними. А теперь выйдите из лужи. Дайте своим ногам отдохнуть и согреться на солнышке. Пусть пальцы ног расслабятся… Не правда ли, какое это приятное чувство?.. Опять шагните в лужу. Вдавите пальцы ног в ил. Напрягите мышцы ног, чтобы усилить это движение. Все сильнее вдавливайте ноги в ил, постарайтесь выдавить весь ил наружу. Теперь выходите из лужи. Расслабьте ноги, ступни и пальцы ног. Как приятно ощущать сухость и тепло. Напряжение ушло. Почувствуйте, как по

ногам разливается тепло».

Упражнение «Кораблик».

Цель: обучение приемам расслабления мышц рук, ног и корпуса.

Процедура проведения

Ведущий показывает и объясняет: «Представьте себе, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, поставьте ноги на ширину плеч, стопы от пола не отрывайте. Руки сцепите

– Достаточно ли одной уверенности в себе, чтобы достигнуть успеха?

– Что еще для этого нужно?

Упражнение «Я смогу! ».

Цель: наглядно продемонстрировать необходимость тренировочных действий для достижения успеха.

Процедура проведения

Дети встают на одну ногу и стараются ровно и четко написать другой ногой в воздухе свое имя, повторяя про себя «Я смогу! ». Одной рукой дети гладят голову, а другой – круговыми движениями – свой живот, повторяя про себя: «Я смогу! ». Одной рукой ребята пишут свое имя, а ногой в это же время фамилию, повторяя про себя: «Я смогу! ».

Вопросы для обсуждения:

– Всем ли легко выполнять это упражнение?

– Что нужно для того, чтобы все получилось?

– Достаточно ли только верить и говорить себе: «Все

получится! Я смогу! »?

– Что еще нужно?

Вывод: чтобы добиться чего-то, нужно верить в успех, но еще добиваться этого тренировкой.

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: