Тема: «Умение владеть собой»

Цель: формирование навыков саморегуляции и создание позитивных установок.

Упражнение «Ритуал приветствия».

Рефлексия предыдущего занятия. Обсуждение домашнего задания.

Дети вместе с ведущим рассматривают рисунки цветов, выполненные дома. Вспоминают, как меняли свое отношение к трудной ситуации при помощи цветов и фраз «Даже если…» и «В любом случае…».

Упражнение «Подготовка к путешествию в страну Ленивию».

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, овладение приемами расслабления.

Процедура проведения

Ведущий сообщает участникам, что сегодня Тишка приглашает всех в очередное путешествие. На этот раз он предлагает вам отправиться в страну Ленивию, где вместе с

Тишкой вы будете отдыхать. Для этого нам нужно вначале успокоиться, сделать равномерным наше дыхание. Давайте подышим вот так (выполняется упражнение «Полное дыхание», занятие 3).

Путь в Ленивию не простой, а очень извилистый и запутанный. Нам нужно мысленно пройти его. Дети мысленно рисуют цифру 8, начиная вправо вверх.

Рисуя верхнее кольцо, делают глубокий вдох, нижнее кольцо – выдох.

Теперь можно начинать наше путешествие по Ленивии. А поможет перенестись нам в эту страну волшебная шапка-невидимка.

Упражнение «Шапка-невидимка».

Цель: повышение работоспособности.

Процедура проведения

Дети поднимают руки вверх, представив, что они держат над головой шляпу. Медленно опуская руки, большим и указательным пальцами расправляют ушные раковины, как бы поправляя шляпу. Упражнение выполняется под счет 1-7, повторяется 3 раз.И вот, чем дольше мы идем по извилистому пути, тем отчетливее слышна приятная музыка, доносящаяся из волшебной страны (звучат специально подобранные музыкальные композиции). Мы попадаем в самый чудесный и живописный уголок Ленивии на морское побережье.

Сеанс релаксации: «Летний отдых на морском побережье».

Цель: обучение приемам общего мышечного и эмоционального расслабления.

Процедура проведения

Дети располагаются в сухом бассейне. Ведущий рассказывает: «Наверное, каждый из вас летом был на море. Не правда ли там чудесно!? Давайте попробуем вспомнить эти прекрасные летние дни. Сядьте так, чтобы вам было удобно. Спина должна быть откинута на спинку кресла, руки – на коленях. Проследите, чтобы ваша одежда позволяла вам свободно дышать. Сделаем глубокий вдох (на

счет от 1 до 4), затем выдох (1-4), вдох (1-5), выдох (1-5), вдох (1-7), выдох (1-7).

Вдыхая, вы чувствуете, как теплый и влажный морской воздух заполняет ваши легкие. Выдыхая, вы полностью освобождаете легкие от заполнявшего их воздуха. Вдох (1-8),

выдох (1-8) (3 раза).

Вы лежите на горячем морском песке, и теплая волна окатывает ваши ноги. Мышцы ног расслабляются, наливаются теплом и тяжестью. Мысленно повторяйте про себя: «Мои

ноги теплые и тяжелые. Мои ноги полностью расслаблены». Вы лежите на горячем морском песке; ладошки развернуты к солнышку. Горячие солнечные лучики проникают в

ваши ладошки, и приятное тепло растекается по рукам. Руки расслабляются, вы чувствуете легкое покалывание в кончиках пальцев. Руки становятся теплыми и тяжелыми. Повторяйте мысленно про себя: «Мои руки теплые и тяжелые. Мои руки полностью расслаблены».

Вы лежите на горячем морском песке. Тепло песка передается вашему телу. Становится теплой спина, плечи, живот. От приятного тепла тело расслабляется. Все тело полностью расслаблено. Расслаблено и лицо. Его освещают легкие лучики солнца, овевает приятный, прохладный ветерок. Тепло легкими волнами пробегает по щекам. Вы расправляете брови. Лицо отдыхает, подставленное солнечным лучам и легкому ветерку. Затылок теплый, почти горячий. Шея и плечи расслабленные, теплые. Вы полностью расслаблены.

Сердце бьется в ритм дыханию. Вдох... Выдох... Вдох... Выдох...

Вы растворились в приятной атмосфере полного покоя и отдыха. Силы восстанавливаются. Вы чувствуете прилив энергии к каждой клеточке вашего тела...»

Оборудование: интерактивный сухой бассейн, музыкальный центр, диск с музыкой для релаксации.

Выход из погружения.

Цель: обретение чувства внутренней силы, формирование позитивных установок.

Процедура проведения

Ведущий продолжает читать текст: «...Вы отдыхаете. Ощущение полусна-полудремы исчезает. Сознание проясняется. Вы начинаете чувствовать все свое наполненное бодростью и энергией тело. Повторяйте мысленно вместе со мной: «Я чувствую прилив сил и энергии. Мое сердце бьется ровно и мощно. Нет усталости, тяжести в теле. Мои силы полностью восстановлены. У меня хорошее настроение. Я легко владею собой. Мне спокойно и радостно. Я все могу». Ритм вашего дыхания становится энергичнее. Вы делаете глубокий вдох. Задержите дыхание. Мысли четкие. Чувства подчиняются вашей воле. Ваше тело наполнено бодростью. Считайте мысленно про себя: «1-2» – напрягаете кисти рук и ступни; «3-4» – напрягаете целиком руки и ноги (сбрасываете напряжение вместе с выдохом); «5-6» – втягиваете живот, напрягаете грудную клетку (сбрасываете напряжение вместе с выдохом); «7-8» – раздвигаете плечи, прогибаетесь слегка в спине (сбрасываете напряжение вместе с выдохом); «9» – делаете очень глубокий вдох с подъемом сплетенных в замок рук; «10» – потягиваетесь, вместе с выдохом открываете глаза и мягко сбрасываете руки. Вы полностью отдохнули! Вы бодры. У вас отличное настроение! »

Упражнение «До свидания».

Занятие 7

Тема: «Использование поддерживающих высказываний»

Цель: закрепление навыков формулирования и использования «поддерживающих» высказываний.

Упражнение «Ритуал приветствия».

Рефлексия предыдущего занятия.

Упражнение «Давайте поздороваемся».

Цель: развитие самоконтроля и внимания.

Процедура проведения

Дети по сигналу ведущего начинают хаотично двигаться по комнате и здороваться со всеми, кто встречается на их пути.

Ведущий предлагает здороваться определенным образом:

1 хлопок – здороваемся за руку;

2 хлопка – здороваемся локтями;

3 хлопка – здороваемся плечами;

4 хлопка – здороваемся спинами.

Упражнение «Руки и плечи».

Цель: обучение приемам расслабления мышц рук и плеч.

Процедура проведения

Ведущий говорит: «Представьте, что в вашей левой руке находится целый лимон. Как можно сильнее сожмите его. Постарайтесь выдавить из него весь сок. Чувствуйте, как напряглись ваши рука и ладонь, когда вы его сжимаете. А теперь выроните его. Обратите внимание на свои ощущения, когда рука расслаблена. Теперь возьмите другой лимон и сожмите его. Постарайтесь сжать его еще сильней, чем первый. Вы прилагаете все силы. Теперь выроните этот лимон и расслабьтесь. Не правда ли, лучше чувствуют себя ваши рука и ладонь, когда они расслаблены? И снова возьмите лимон левой рукой и постарайтесь выжать из него весь сок до капельки. Не оставляйте ни одной капельки. Сжимайте все сильнее. Теперь расслабьтесь, пусть лимон сам выпадет из вашей руки. (Повторить для правой руки.)

А сейчас представьте, что вы ленивые пушистые котята, и вам хочется потянуться. Вытяните руки вперед. Поднимите их высоко над головой. Теперь откиньте назад. Почувствуйте, как напряглись ваши плечи. Потянитесь как можно сильнее. А теперь уроните руки по бокам. Отдыхаем. Давайте еще потянемся, котята. Вытяните руки перед собой, поднимите их вверх, над головой, откиньте назад как можно дальше. Потянитесь сильнее. А теперь быстро уроните руки. Заметьте, насколько более расслабленными чувствуют себя ваши руки и плечи.

А теперь давайте потянемся, как настоящие коты. Попробуйте дотянуться до потолка. Вытяните руки прямо перед собой. Тяните их как можно выше, поднимая над головой. А

теперь закиньте их назад. Чувствуете, как напряглись ваши руки и плечи? Тянитесь, тянитесь. Напряжение в мышцах растет. А теперь быстро опустите руки, пусть они упадут сами. Не правда ли, как хорошо чувствовать расслабление».

Работа с текстом.

Цель: развитие навыков конструктивного взаимодействия в трудной ситуации.

Процедура проведения

Ведущий читает рассказ о Празднике Тишки.

Мне плохо (начало)

Один раз в году бывает замечательный Праздник Тишки. Этот праздник любят все медведи и с нетерпением ждут его целый год. В этот праздничный день все выходят к берегу океана и

вместе строят огромный замок из песка. Стены замка украшаются флажками, а ров вокруг замка наполняется водой. Когда замок построен, все медвежата встают вокруг него, начинают танцевать, петь, веселиться. Затем вечером утята наблюдают, как волны прилива медленно смывают стены песочного замка. После этого начинается застолье. Пришел Праздник Тишки и в этом году. Собрались медвежата, построили замок, уже взялись за руки,

чтобы петь песни, как вдруг Тишка оглушительно чихнул. Да так сильно, что замок сначала зашатался, а потом осыпался в ров с водой и исчез.

Утята огорчились, но никто не стал ругать мишку, все понимали, что это получилось нечаянно. Некоторые даже пытались утешить его.

Но Тиша очень расстроился и погрузился в мрачное настроение.

Чем больше он слышал свои темные мысли, тем хуже ему было.

Мне плохо! – повторял Тишка.

Вопросы для обсуждения:

– Бывает ли, что вы что-то делаете нечаянно? Например, разбили что-то, забыли сделать, нечаянно толкнули, что-то сломали или испортили…

– Как вы выходили из этой ситуации?

– Как поступил Тишка?

– Что вы ему посоветуете?

– Как Тиша может избавиться от плохих мыслей?

(Заняться чем-то интересным, почитать, погулять, порисовать.)

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: