Общеподготовительный; 2) специально-подготовительный.

Общеподготовительный этап. Задачи этапа: 1) повышение уровня физической подготовленности спортсменов (ОФП и СФП);

2) совершенствование физических качеств; 3) изучение новых со- ревновательных программ. Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, 6-9 недель (в отдельных видах спорта встречаются ва- риации от 5 до 10 недель). Этап состоит из двух, в отдельных случа- ях – из трех мезоциклов. Первый мезоцикл (длительность 2-3 мик- роцикла) – втягивающий – связан с предыдущим переходным пе- риодом и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (длительность 3-

6 недельных микроциклов) – базовый – направлен на решение главных задач этапа. В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств, частных объемов интен- сивных средств, развивающих основные качества и способствую- щих овладению новыми соревновательными программами. Основ- ные средства этапа – обще-подготовительные и специально- подготовительные упражнения.

Специально подготовительный этап. На этапе стабилизи- руются объемы тренировочной нагрузки, объемы, направленные на совершенствование специальной физической подготовленности, повышается интенсивность за счет увеличения технико-тактических средств тренировки. Длительность этапа 2-3 мезоцикла. На данном этапе выделяют мезоциклы: 1) базовый специализированно- физический; 2) базовый специально-подготовительный; 3) кон- трольно-подготовительный (подобное сочетание типов мезоцик- лов характерно для «сезонных» видов спорта). Основные средства этапа – специально-подготовительные упражнения, возрастает роль соревновательных упражнений.

Соревновательный период (период основных соревнова- ний) включает два этапа: 1) этап ранних стартов (развития соб- ственно спортивной формы); 2) этап непосредственной подготов- ки к главному старту. Задачи соревновательного периода – со- хранить спортивную форму в течение периода ответственных сорев- нований и реализовать ее в высокий для данного уровня тренирован- ности спортивный результат. Основные черты периода:

1) физическая подготовка приобретает характер непосредственной функциональной подготовки к предельным соревновательным напряжениям и направлена на достижение максимальной (для макро- цикла) специальной тренированности; 2) технико-тактическая подго- товка обеспечивает доведение избранных форм соревновательной деятельности до высокой степени совершенства (увеличение степени надежности и вариативности, развитие тактического мышления); 3) специальная психическая подготовка направлена на мобилизацию физических и духовных сил и регулирование эмоциональных и воле- вых проявлений в спортивных состязаниях; 4) особое внимание уде- ляется интегральной подготовке, важнейшим средством которой яв- ляются целостные соревновательные упражнения.

Продолжительность периода – 6-8 недель, состоит обычно из 2 мезоциклов. Основное структурное звено периода: 1) под- водящий микроцикл; 2) основное соревнование; 3) послесоревно- вательная фаза восстановления.

Варианты структуры соревновательного периода. Струк- тура соревновательного периода зависит от календаря соревнова- ний, их программы и режима, состава участников, общей системы построения тренировки. Если соревновательный период кратко-

временный (1-2 месяца), он обычно целиком состоит из несколь- ких соревновательных мезоциклов.

При большой продолжительности соревновательного перио- да структура усложняется.

Переходный период. Задачи периода: 1) предупреждение пе- рерастания кумулятивного эффекта тренировок и соревнований в пе- ретренировку; 2) обеспечение активного отдыха и сохранение до- стигнутого уровня тренированности. Причины появления:

1) реализация спортивной формы в спортивный результат связана с максимальными физическими и психическими напряжениями, кото- рые приводят к исчерпанию адаптационных возможностей организ- ма, что может привести к перетренировке; 2) спортивная форма как оптимальное сочетание компонентов готовности спортсмена является таковым только для достигнутого в макроцикле уровня тренирован- ности. Основное содержание занятий: общая физическая подготов- ка, проводимая в режиме активного отдыха (смена характера и усло- вий деятельности), физическая реабилитация. Структура периода: два-три мезоцикла, построенных по типу восстановительно- поддерживающих и восстановительно-подготовительных.

 

⇐ Предыдущая19202122232425262728Следующая ⇒

Поделиться: