|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Антиманипулятивное поведениеСтр 1 из 14Следующая ⇒
Антиманипулятивное поведение Прошлое Настоящее Будущее Д А В С
Метапозиция 2. Встаньте на линию времени (ЛВ), в точке настоящего (А), и ответьте на вопрос: «Если бы вы знали исходную причину отрицательной эмоции, такую, что отсоединение от нее привело бы к ее исчезновению, то она бы имела место до вашего рождения, во время него или после?». • Когда клиент обнаружит исходную причину, пусть выйдет с ЛВ и находится над ней. Направьте его назад, в прошлое, к исходной причине отрицательной эмоции. Скажите клиенту: «Позвольте своему подсознанию привести Вас назад, к исходной причине отрицательной эмоции. Двигайтесь над линией времени в прошлое и остановитесь в точке (2) тогда, когда окажетесь у нее, но не приближайтесь к ней вплотную, и посмотрите с этой позиции на событие, которое является исходной причиной отрицательной эмоции». 1
3 2
«исходную причину»
3. Когда клиент расположится непосредственно над событием в точке (2), предложите ему снизиться к событию в точку (4) и ассоциироваться со своим телом. (Никогда не ассоциируйте себя или кого-либо другого с травмой или фобией). Ассоциируйте клиента с событием. Скажите клиенту: «Вы видите то, что видели в то время, слышите то, что слышали во время того переживания, ощутите то, что ощущали в то время, когда формировалась эта эмоция. Расскажите о своих чувствах». Калибруйте состояние клиента и в момент «пика» ощущений установите якорь. Составьте список всех эмоций, испытываемых клиентом. (Вы используете этот список во время проверки для того, чтобы убедиться, что все эмоции стали «тусклыми»). 4. Теперь отсоединитесь от тех эмоций. (Проведите разбивку состояния клиента). Пусть клиент переместится из позиции 4 и поднимется над своей линией времени (к позиции 2). Спросите его, получил ли он какое-нибудь знание, которое должно быть сохранено. Если клиент ответит: «Да», — вы говорите: «Хорошо, я хочу, чтобы вы сохранили те знания, которые вынесли из этого переживания, в том специальном месте, где вы храните подобные знания». И он сделает это. (Сейчас мы предположили, что специальное место для хранения таких знаний существует. Если нет такого места, то сознание примет это описание, и создаст «специальное место»). Как только клиент сохранит знания, вы можете удалить воспоминания при помощи быстрого лечения фобии, если он пожелает, чтобы вы сделали это. 5. Попросите клиента переместиться назад, к позиции 3, за пятнадцать минут до события, и посмотреть вперед, на настоящее. Скажите клиенту: «Я хочу, чтобы вы, оставаясь над своей линией времени, переместились назад, ко времени, находящемся примерно за пятнадцать минут до события». Дайте клиенту время, чтобы осуществить ментальный сдвиг. Калибруя клиента (наблюдая за его глазами и выражением лица), мы можем сказать, когда клиент достиг позиции 3. Когда вы думаете, что клиент достиг позиции 3, спросите его: «Вы видите событие внизу и перед собой?». Если он говорит: «Да», вы отвечаете: «Где теперь находятся все эти эмоции? Все эти эмоции, которые были здесь, фактически исчезли?» Если необходимо, дайте клиенту время на освобождение от эмоций. В случае особенно сильных эмоций, как только клиент достигнет позиции 3, скажите ему: «Теперь позвольте этим эмоциям выйти из вас». Подстройтесь к клиенту, повторив фразу: «Освободитесь от эмоций». Повторяйте эти слова каждый раз, когда клиент выдыхает. «Теперь, когда вы освобождаетесь от этих эмоций, вы замечаете, что образ, расположенный ниже и спереди вас, меняется, не так ли?» Он кивает или говорит: «Да». Если он отвечает положительно, скажите: «Отлично!» 6. Осуществите проверку, переместив клиента назад, к позиции 2. 7. Пусть клиент переместится из позиции 4 и поднимется над своей линией 8. Подстройте клиента к будущему, ассоциировав его с воображаемым временем в будущем. Попросите его выбрать событие, которое ранее запустило бы отрицательные эмоции. Пусть клиент поднимется над временем и переместится в будущее. Попросите его выбрать событие, которое ранее запустило бы отрицательные эмоции. Пусть он снизится и полностью ассоциируется с этим событием. Скажите: «Теперь попытайтесь испытать эти отрицательные эмоции». Если он не может испытать отрицательные эмоции, вы завершили тренинг. В противном случае продолжите работу с эмоцией (эмоциями), которую он сейчас испытывает. Далее в процессе разработки данной темы мы провели повторную диагностику состояния сотрудников. Результаты повторного психодиагностического обследования показали, что у 41 % испытуемых снизился показатель ситуационной тревожности СТ1! по методике ШРЛТ. У 27% опрошенных снизился показатель физической агрессии, у 54% снизился показатель вербальной агрессии по методике А. Басса - А. Дарки. Далее была разработана программа социально-психологического тренинга антиманипулятивного поведения. Организация занятий Программа тренинга ориентирована на развитие навыков и умений, способствующих формированию у человека способности противостоять манипуляциям со стороны других. Занятия в группе могут стать началом процесса восстановления собственной личности, поэтому тренинг будет полезен всем желающим. Оптимальный состав группы - 10-15 человек. Продолжительность каждого занятия - 2-2,5 часа. Занятия желательно проводить в одном и том же кабинете ежедневно или через день. Для проведения занятий требуются кресла или стулья, а так же возможность поставить их в круг. Перед началом проведения тренинговых занятий имеет смысл рассказать об основных целях и задачах, о форме совместной работы, о возможных результатах. Необходимо подчеркнуть, что результат, может быть, достигнут только при условии активной и интенсивной работы самих участников тренинга; рассказать о психологическом тренинге как форме взаимодействия. Участников группы стоит познакомить с режимом работы, предупредив о том, что работа в тренинге предполагает жесткое подчинение правилам.
Критерии формируемых психологических установок и навыков во время тренинга прямо вытекают из целей и задач занятий Занятие 1 Знакомство Вводная часть. Правила нашей группы После знакомства ведущий объясняет участникам основные принципы социально-психологического тренинга и особенности этой формы работы. Затем члены группы приступают к выработке правил работы именно своей группы. Участникам предлагается подумать и определить для себя условия, при которых общение в группе будет наиболее продуктивным и комфортным. Далее следует обсуждение в группе и разработка коллективных правил. Психолог вносит дополнения, предлагает уже апробированные нормы группового взаимодействия: 1. Доверительный стиль общения. В качестве первого шага к 2. Общение по принципу "здесь и теперь". Для многих участников 3. Персонификация высказываний. Отказ от безличных речевых 4. Искренность в общении. Говорим только то, что чувствуем, только правду или молчим. При этом открыто выражаем свои чувства по отношению к действиям других участников. 5. Конфиденциальность всего происходящего в группе. Все, что происходит во время занятий не выносится за пределы группы. Это облегчает включение участников в групповые процессы, способствует их самораскрытию. Они не боятся, что содержание их общения может стать общеизвестным. 6. Определение сильных сторон личности. Во время обсуждения упражнений и заданий каждый участник обязательно должен подчеркнуть положительные качества выступившего. 7. Недопустимость непосредственных оценок человека. При 8. Как можно больше контактов и общения с различными людьми. 9. Активное участие в происходящем. Это норма поведения, в 10. Уважение говорящего. Когда высказывается кто-то из членов Рекомендации ведущему. Вы подробно объясняете участникам - эти правила, даете исчерпывающие ответы, на все возникающие у них вопросы. После этого обсуждаются поступающие от участников предложения об изменении правил или добавлении новых. Во время обсуждения правил вы даете возможность высказаться желающим, выслушиваете все предложения и замечания и проводите их обсуждение. После голосования окончательно согласованные и принятые правила являются законом для работы группы. Если кого-то из членов группы эти правила не устраивают, он должен принять решение: признать эти правила и следовать им во время работы группы, или не начинать занятия совсем. Свой выбор участник делает самостоятельно, без советов и давления со стороны других членов группы. Вам также не следует настаивать. Психологический комментарий . Обсуждение и принятие правила очень серьезный и ответственный этап, так как в зависимости о степени осознания участниками тренинга принимаемых ими правила будет строиться работа группы особенно на первых занятиях. Поэтому на процедуру объяснения, обсуждения и принятия правил группы нужно отвести достаточное количество времени, чтобы потом постоянно не возвращаться к ним. Комплименты. Цель: дать участникам группы возможность пережить новый способ принятия знаков внимания от других, повышение самооценки, осознание своих положительных сторон. Все участники группы образуют два круга (внутренний и внешний), стоя лицом друг, к другу образуя пары. Первый участник пары оказывает искренний знак внимания партнеру, говорит ему что-нибудь приятное. Тот отвечает: «Да, конечно, но кроме этого я ещё и ...» (называет то, что он в себе ценит и считает, что заслуживает за это знаков внимания) Знаками внимания могут быть отмечены поступки, навыки, внешность и др. Затем партнеры меняются ролями, после чего делают шаг влево и таким образом образуют новые пары. Все повторяется до тех пор, пока не будет сделан полный круг. Выполнив упражнение, участники группы обсуждают его по схеме: ■ какие чувства Вы испытали, когда оказывали другому знаки внимания? ■ Что Вы чувствовали, когда знаки внимания оказывали Вам? ■ Легко ли было реагировать на оказанные знаки внимания заданным образом? Почему? И др. Сильные стороны». Цель: помочь участникам группы понять, что любую ситуацию можно проанализировать без осуждения, находя в ней положительные стороны. Участники делятся на пары. Первый участник пары в течение минуты или двух рассказывает партнеру о своем затруднении или проблеме. Второй, выслушав, должен проанализировать описанную ситуацию таким образом, чтобы найти сильные стороны в поведении партнера и подробно рассказать о них. Потом партнеры меняются ролями. После выполнения упражнения группа обсуждает упражнение по схеме: ■ Все ли смогли найти сильные стороны в поведении партнера? ■ Кому трудно это сделать? ■ Кто не смог удержаться от осуждения? Почему? 1.2.4. Все равно ты молодец, потому что... Цель: дать участникам упражнения возможность испытать на себе такой способ реагирования, при котором самоуважение партнера не снижается и в затруднительном для него положении. Упражнение выполняется в парах (это - другие пары по сравнению с предыдущим упражнением). Первый участник пары начинает рассказ со слов: «Меня не любят за то, что...». Второй, выслушав, должен отреагировать: «Всё равно ты молодец, потому что...». Затем участники меняются ролями. Завершающий этап 1.3.1 Я тебя знаю! Цель: дать возможность почувствовать ответственность каждого за сидящего рядом. Ведущий предлагает по одному по часовой стрелке выходить к ватману, закрепленному на стене и проговорить и написать то, что запомнил о человеке рядом с тобой (слева). Например: «Иван открытый, доброжелательный, щедрый». При необходимости важно помочь, подсказать, и дописать несколько положительных характеристик. 1.3.2 Рефлексия Цель: Собрать информацию участников о предстоящем тренинге. Каждый участник говорит свои пожелания, ожидания от предстоящей работы. Обмен впечатлениями в группе, анализ своего состояния до начала занятия и в момент его завершения. Занятие 2 Мое представление о себе Вводная часть. «Вы должны знать, что каждую встречу, мы будем начинать с традиционного приветствия. Хорошие традиции помогают людям чувствовать себя более удобно и спокойно. Думаю, что и вы, радостно улыбнетесь, друг другу, и скажете: «Привет, индивидуальность!» Комментарий: необходимо подчеркнуть индивидуальность друг друга. 2.1.1. Приветствие: игра в мяч ■ Как ты себя чувствуешь? ■ Какое у тебя настроение? ■ Чем заняты твои мысли? ■ Я рад тебя видеть, я думаю, что ты никогда не обидишь человека Рефлексия. Описание своего настроения, ожиданий от занятия. Один стул Цель: дать возможность каждому участнику группы почувствовать степень ответственности за других. Один участник группы садится на стул, второй к нему на колени и так далее. Далее обсуждение состояния участников во время выполнения упражнения. Овладение навыком. «Осознание своих сил увеличивает их». Точка опоры Цель: сформировать привычку думать о себе положительно. Любая попытка критики о себе должна пресекаться. Самораскрытие участников, осмысление ими сильных сторон своей личности, т.е. качеств, навыков, умений, которые человек принимает, ценит в себе, которые дают чувство внутренней уверенности и доверия к самому себе, помогают выстоять в трудную минуту. Аналитическая работа над собой. Самораскрытие - работа над собой - это не только разбор ошибок и преодоление психологических слабостей, отрицательных привычек, но и анализ тех качеств, которые помогают на пути самосовершенствования. Это поиск не виновника или противника, а помощника и сподвижника внутри самого себя. У каждого есть свои сильные стороны, но многие просто не привыкли думать о себе в позитивном плане, чаще обращают внимание на свои недостатки. У каждого из вас есть сильные стороны, т.е. то, что мы ценим, принимаем и любим в себе, что дает нам чувство внутренней свободы и уверенности в своих силах. Назовем все это точкой опоры. Ведь именно эти качества помогают нам в трудную минуту. Не умаляйте свои достоинства, говорите прямо, уверенно. Вам дается 2 минуты. Даже если Вы закончите свою речь раньше, оставшееся время все равно принадлежит Вам. Слушатели могут только уточнять детали, но не имеют права высказываться. Может быть, значительная часть Вашего времени пройдет в молчании. Вы не обязаны объяснять, почему считаете те или иные качества точкой опоры, сильной стороной. Достаточно того, что Вы сами в этом уверенны. Психологический комментарий. Обратите внимание на то общее, что было в высказываниях и на те ощущения, которые каждый из них испытывал во время упражнения. «Признавшись в своей слабости, человек становится сильным». (ПРИЛОЖЕНИЕ №1) 2.2.2.Откровенно говоря... Цель: помогает снять внутренние страхи и быть откровеннее, независимо оттого, что о тебе подумают другие. Мы уже убедились, что в этой группе можно быть откровенным. Давайте ещё раз попробуем пооткровенничать друг с другом, но без предварительной подготовки. Перед Вами стопка карточек. Вы будете по очереди брать по одной и сразу же продолжите фразу, начало которой написано на этой карточке. Ваше высказывание должно быть предельно откровенным и искренним. Члены группы будут внимательно слушать Вас, и если они почувствуют Вашу неискренность и не откровенность, Вам придется взять другую карточку с новым текстом и попробовать еще раз. Ценностные ориентации Цель: осознать значимость собственного благополучия, его влияния на окружение человека. У каждого человека есть свои ценностные ориентации, и они разнообразны. Сейчас каждый из Вас получит карточки с предложениями нескольких из них. Ваша задача состоит в том, чтобы разложить их в порядке большей значимости для вас. Высказывания участников и обсуждение их выбора. Предлагаемый набор ценностных ориентации: • Собственное благополучие • Работа • Семья • Дети • Секс Психологический комментарий: подчеркнуть необходимость человека к стремлению достичь собственного благополучия, подводя к тому, что другие жизненные ниши так или иначе связаны с этим понятием. Завершающая часть. Подарок Цель: научиться опираться на положительные стороны, опыт. Развитие позитивного мышления, повышение самооценки. Развитие доверия и позитивный настрой на последующие занятия. Участникам группы дается задание написать на листочке 3 на их взгляд недостатка, имеющихся в себе. Затем они перемешиваются и раздаются участникам, которые должны продолжить предложения, используя формулу «............................ , но зато ты ……. ». После этого листочки возвращаются своим хозяевам и те, высказывают свои чувства, мысли. Обсуждается так же и состояние человека, «дарящего подарок». Общение без слов. Цель: Дать возможность участникам группы получить новый опыт общения, обратить внимание на чувства, возникающие в результате прикосновений, физического контакта с партнером, дать почувствовать большее доверие к людям, участвующим в группе тренинга. Упражнение выполняется молча. Ведущий просит участников встать в два концентрических круга лицом друг к другу. Внешний и внутренний круг начинает двигаться в противоположные стороны, и останавливаются по команде ведущего. Оказавшиеся друг напротив друга люди образуют пару. Ведущий просит их закрыть глаза и попрощаться при помощи рук. Открыть глаза и двигаться дальше. Вновь по команде образуются пары, которые получают задание положить на плечи партнеру руки и посмотреть в глаза в течение минуты, улыбнуться, опустить руки и двигаться дальше. Следующие инструкции образующимся парам могут быть такими: поборитесь руками; помиритесь руками; выразите поддержку при помощи рук; попрощайтесь, обопритесь спинами друг о друга и присядьте, стараясь не упасть и т.д. После выполнения упражнения участники обмениваются чувствами. Рефлексия. • В какой степени вы удовлетворены занятием. • Ваши доминирующие чувства в настоящее время. • Какие негативные и позитивные моменты были на занятии. Ведущий рассказывает о своем восприятии тренинга, подводит общий итог. Занятие 3 Образ «Я», самораскрытие Цель: способствовать осознанию, переживанию своего «Я», осмысление самораскрытия как способа гармонизации внешнего и внутреннего «Я» и построение значимых отношений. Вводная часть Рефлексия прошлого занятия. Какие состояния вы испытывали в период между занятиями? Какое настроение преобладало? Было ли состояние покоя, подъема сразу после занятия? В течение, какого времени вы сумели его сохранить? Как вы реагировали на отрицательные воздействия? Овладение навыком Сообщение психолога. Наше «Я» - это отображение самого себя в сознании человека. Существует физическое «Я» - мое тело, моя внешность мое физическое состояние. Эмоциональное «Я» - мои чувства и переживания, настроения. Умственное «Я» - мир моих мыслей. Наконец, человек воспринимает себя как существо социальное, связанное с другими людьми, с профессией – это социальное «Я». Поскольку «Я» - это отражение самого себя, взгляд изнутри, соответственно у каждого человека формируется свой образ «Я», или то, что психологи называют Я-концепция. Я-концепция - совокупность всех представлений человека о себе, установок на себя: кто я? что я собой представляю? какой я? Отношение к миру и окружающим людям, способность к самостоятельным решениям, свободным и ответственным действиям зависят от того, какова его Я - концепция. Я - концепция - это совокупность реального «Я» - то, каким человек кажется себе в действительности, каким он видит себя в настоящий момент; идеального «Я» - каким он поставил себе цель быть или то, к чему неосознанно стремится, о чем мечтает; зеркального «Я» - это наши смутные, а иногда и ясные представления о том, что думают обо мне другие люди, каким я выгляжу в их глазах. Все эти компоненты взаимосвязаны и взаимовлияют друг на друга. Они могут быть искажены. И не всегда другие воспринимают нас так, как мы об этом думаем, не всегда мы в действительности такие, какими себя представляем. Основным инструментом формирования образа «Я» становятся самооценка и оценка человека другими людьми. Самооценка, а также наше самочувствие зависят только от нас самих. Часто у человека формируется завышенная самооценка, что проявляется в излишней самоуверенности, неспособности реально оценивать свои возможности. Заниженная самооценка рождает излишнюю застенчивость, неуверенность в себе. Человек не раскрывает свои возможности. Возникает чувство неудовлетворенности, приводящее порой к эмоциональным срывам и депрессии. Очень важно, чтобы у человека была адекватная самооценка, реальное представление о себе и своих возможностях. Развитие Я-концепции необходимо для понимания самого себя. Расхождение между Я-концепцией и истинным «Я» человека ведет к неумению предвидеть, как он себя поведет в той или иной ситуации, особенно в экстремальной. Иногда люди, совершающие некоторые поступки, с удивлением спрашивали себя: неужели это я? Неужели я на такое способен? Существующее расхождение воспринимается как дискомфорт. Возникает стремление выйти из этого дискомфорта, Но каким образом это сделать? Первая реакция - выстраивание психологических защит. Одна из защит - замещение, оправдание себя путем переноса ответственности на других. Еще одна - агрессия. Человек с развитой Я- концепцией сознает причины дискомфорта как проявление собственных проблем, стремится прежде всего изменить что-то в себе. Путь к себе лежит через самораскрытие. Стремление к открытости каждого из нас открывает нам путь к взаимопониманию и пониманию себя. Открыть свое «Я», принять себя, сформировать целостный образ «Я» в состоянии каждый человек. Нужно только захотеть. Так отправляйтесь в путь к себе! А для начала попробуйте каждый день встречать следующими словами: • каждый день я становлюсь все лучше и лучше; • я чувствую себя уверенным, счастливым; • я чувствую себя спокойным и расслабленным; • я здоров и силен как духовно, так и физически; • я способен добиться всего, чего захочу; • я обладаю прекрасной памятью; • я нравлюсь людям; • я прощаю себя, я принимаю себя; • я осуществляю свою мечту; • я полностью контролирую свои мысли и чувства; • радость, радость, радость!!! Кто я? Цель: выявить особенности индивидуального самовосприятия, осмыслить, насколько целостен образ собственного «Я». Напишите в столбик цифры от1 до20 и 20 раз ответьте на вопрос: Кто Я? При этом используйте характеристики, черты, чувства и интересы для описания себя, начиная каждое предложение с местоимения «Я». В завершение работы каждый может громко прочесть свой перечень и отрефлексировать те чувства, эмоции и мысли, которые возникли в процессе выполнения задания. После этого участники образуют группы по 2-3 человека и зачитывают друг другу листки с самоописанием, одновременно заполняя предложенную ниже схему.
Конверт откровений Цель: выяснить, что волнует, интересует членов группы, каковы их ценности, убеждения. Предлагается каждому участнику вынуть из конверта вопрос и ответить на него. Примерные вопросы: 1. Если бы вы могли перевоплотиться в животное, то в какое? Почему? 2. Если бы вы смогли на недельку поменяться местами с кем-либо, то кого бы для этого выбрали? 3. Если бы добрая фея обещала выполнить три ваших желания, то что бы вы пожелали? 4. Если бы в течение одного дня вы были невидимы, то, как бы вы этим воспользовались? 5. Ваша любимая книга? 6. Какого человека вы считаете великодушным? 7. По каким критериям вы выбираете себе друзей? 8. В какой стране вы хотели бы жить? 9. Если бы вам предложили наметить план вашей жизни, какими бы были три самые главные цели?
10. Чем вы любите заниматься в свободное время? 11. Если бы вам не мешали обстоятельства, то в какое учебное заведение вы бы поступили? 3.3. Завершающая часть 3.3.1. Рефлексия своего состояния, обсуждение вопросов: Насколько мы были откровенны? Что мешает открыться другим? Почему мы не всегда можем открыться? Домашнее задание. Открытость - это, прежде всего, умение быть честным и естественным в отношениях с другими и самим собой. Попробуйте ответить на такие вопросы: Хорошо ли знают меня другие люди? Знаю ли я и понимаю ли сам себя? Помогаю ли я другим лучше узнать себя? Есть ли во мне что-то, в чем я сам боюсь признаться даже самому себе? Занятие 4 Принятие себя Цель: развитие положительного отношения участников к самим себе, формирование позитивной Я-концепции. 4.1.Вводная часть. Приветствие, игра в мяч. Все участники приветствуют друг друга, перебрасывая мяч, подчеркнув индивидуальность того, кому бросают. 4.1.2. Рефлексия прошлого занятия и процесса выполнения домашнего Сновная часть. Сообщение психолога. Жизненная функция самопознания - не просто дать человеку достоверные сведения о себе, а помочь ему выработать позитивную Я-концепцию. Условием формирования позитивной Я- концепции является принятие себя, любовь к себе. Негативная Я- концепция чаще всего является причиной повышенной тревожности, ранимости или агрессивности, которые создают затруднения в общении с другими людьми, в жизни. В каждом человеке есть то, что ему нравится в себе, за что он ценит себя. Почему мы зачастую боимся проявлять это? Человек, как правило, более ориентирован на мнение других. Мы с детства живем в системе жестких оценок себя. Не замечаем, что наши оценки - это копии чужих оценок, причем чаще всего - отрицательных: «Ничего из тебя не выйдет. Ты ленив, неаккуратен, забывчив, необязателен, безответственен» и т.д. В нашей культуре не принято положительно оценивать себя. Однако только принятие себя таким, какой я есть дает возможность решить свои проблемы, уверенность в том, что у меня есть все, чтобы достичь своей цели. Чем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше вы создаете отрицательного у себя в жизни. Так освободите себя от отрицательных мыслей и обратите ваше внимание на то, чего вы действительно хотите в своей жизни. Давайте превращать ваши отрицательные убеждения в положительные. Давайте принимать и любить себя таким, какой есть. 4.2.2. Работа в парах. Сначала один, потом другой говорит о себе что-то хорошее. Зафиксируйте время, затраченное на размышление. Потом что-нибудь плохое, также зафиксируйте время. Сравните, в каком случае понадобилось больше времени. 4.2.3. Принятие себя - ребенка. Напишем автобиографию. Можно начать с любого эпизода или периода. С самых ранних детских воспоминаний или с главного эмоционального события. Пишите, как хотите и что хотите. Цель написания автобиографии состоит в том, чтобы научиться понимать, любить, принимать ребенка, которым вы когда-то были, ваше взрослое «Я» будет ощущать пустоту, мучение, одиночество и неудовлетворенность. 4.2.4. «Мне нравится, когда меня зовут...» Психолог бросает каждому члену группы мяч 3 раза: первый раз просит назвать свое имя, второй раз - как ему нравится, чтобы его называли, третий - как не нравится Принятие своего имени». По очереди произнести свое имя с различными интонациями, а затем отрефлексировать чувства, возникающие в процессе выполнения упражнения. Завершающая часть Рефлексия. • В какой степени вы удовлетворены занятием. • Ваши доминирующие чувства в настоящее время. • Какие негативные и позитивные моменты были на занятии. Психолог рассказывает о своем восприятии тренинга, подводит общий итог. 4.3.2. Домашнее задание. Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза и, произнеся свое имя, скажите: «Я люблю тебя, я принимаю тебя таким, каков ты есть». Занятие 5 Вводная часть 5.1.1. Приветствие. «Общение без слов» - 15 минут. Цель: обратить внимание на чувства, возникающие в результате прикосновений, физического контакта с партнером, дать почувствовать большее доверие к людям, участвующим в группе тренинга. Упражнение выполняется молча. Ведущий просит участников встать в два концентрических круга лицом друг к другу. Внешний и внутренний круг начинает двигаться в противоположные стороны, и останавливаются по команде ведущего. Оказавшиеся друг напротив друга люди образуют пару. Ведущий просит их закрыть глаза и поздороваться при помощи рук. Открыть глаза и двигаться дальше. Вновь по команде образуются пары, которые получают задание положить на плечи партнеру руки и посмотреть в глаза в течение минуты, улыбнуться, опустить руки и двигаться дальше. Следующие инструкции образующимся парам могут быть такими: поборитесь руками; помиритесь руками; выразите поддержку при помощи рук; поприветствуйте, обопритесь спинами друг о друга и присядьте, стараясь не упасть и т.д. После выполнения упражнения участники обмениваются чувствами. 5.1.2 Рефлексия Необходимо описать свое самочувствие, настроение, что произошло за последнее время, какой настрой на занятие? Обратная связь. Цель: показать ограниченность вербальной коммуникации и важность обратной связи в общении. Участники по двое сидят спиной друг к другу. Один из них складывает фигуру из 8 спичек. После этого он на словах объясняет, как надо сложить идентичную фигуру, своему напарнику, который не имеет права задавать уточняющие вопросы. Повторить, но с правом задавания вопросов. Сравнить результат. 5.1.4. Поменяйтесь местами, кто …… Цель: групповое сплочение, разминка Все сотрудники сидят по кругу, ведущий стоит в центре круга и говорит: «Поменяйтесь местами те, кто хотя бы раз опаздывал на работу», «У кого серые глаза» и т.д. Все, кто попадают под категорию носителей данного признака, должны быстро освободить свое место и занять место другого, включая ведущего. Тот, кто остался без места становится ведущим и задает следующий вариант для обмена местами. Варианты желательно подбирать такие, чтобы подходили для большинства. По завершении упражнения происходит его обсуждение в кругу. Кому было легко, кому тяжело выполнять упражнение? Что мешало, а что наоборот помогало? Какие чувства вы при этом испытывали? Овладение навыком. Луковица Цель: Развитие способностей к самоанализу, выделению глубинных и внешних свойств личности. Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себя большой луковицей, состоящей из множества слоев. Снаружи находится тонкая коричневая шелуха. Это Ваше «Я», слой внешних масок и поведения в обществе. Сняв этот слой, наблюдайте появление образа, олицетворяющего другое «Я». Просто наблюдайте этот образ и обратите внимание на него. 5.2.2. Диспут на тему: «Что такое манипуляция»? Не замечали ли вы, что в нашей жизни был ряд чем-то похожих ситуаций, в которых мы непроизвольно ведем себя так, как тысячу раз зарекались себя не вести? Где нас, что называется, «несет и зашкаливает». Готов спорить, что вспоминаются подобные ситуации не по каким-то объективным признакам места и времени, а, скорее, в ассоциации с определенными реальными людьми. И вспоминать о них неприятно. Все шло не так... Большей частью того, что мы говорили своему собеседнику, было именно то, что от нас хотели услышать (но совсем не то, что мы в действительности хотели сказать). А все остальное (подчас самое важное) было безоговорочно отвергнуто как соображения, вызванные не разумом, а эмоциями, кои не подлежат серьезному обсуждению и не принимаются в расчет. И еще неделю-две после этого мы вели с ним долгие и мучительные внутренние диалоги, пытаясь что-то доказать и в чем-то оправдаться... А случалось ли так, что вам оказывают услугу, о которой вы не просили, принципиально не интересуясь, хотите вы этого или нет (и если хотите, то чего именно), и начисто, игнорируя все ваши пожелания, ежели вы все-таки успеваете их высказать? Причем, действуя с особым энтузиазмом, с пылом-жаром, под девизом «какой я герой», что делает абсолютно невозможным любой порыв от услуги отказаться. К вашему сведению, здесь «единственным побудительным мотивом было искреннее расположение к вам». Ни о какой оплате не может быть и речи: «Ну что ты, я просто такой человек, разве ты поступил бы иначе?». Вы искренне тронуты даже в том случае, если услуга была слегка медвежьей. О таком человеке стыдно думать нехорошо, а уж тем более поступать вопреки его интересам: он к вам как, а вы ему что - автоматически просыпается чувство вины. А не бывает ли, что к вам обращаются с просьбой: помоги мне, но не просто потому, что «мне нужна твоя помощь», а по особым, чрезвычайно специфическим причинам... Среди которых: помоги мне, потому что «я несчастный, а ты хороший»; «ты настоящий друг, и ты все можешь»; «меня все кинули и предали, но я уверен - только не ты!». Не правда ли, отказать в этом случае отнюдь нелегко? Даже тогда, когда нет ни желания, ни возможности сделать то, о чем вас просят. В борьбе нежелания отказывать, с нежеланием делать мы и не заметили, сколь удивительны и удивительно убедительны приведенные нам аргументы. Все эти фокусы давно известны, но все попадаются. Попадаются в изящно расставленные манипуляционные ловушки. Примерные вопросы для обсуждения: • Что такое в вашем понятии манипуляция? • Где и при каких условиях можно встретиться с этим явлением? • Можно ли на ваш взгляд избежать манипуляций? При каких условиях это возможно? Завершающая часть. Паутинка Цель: осознать, что успех в каком-либо деле возможен лишь при условии совместных действий, оказании помощи и поддержки. Образуются группы по 6-7 человек. Участники становятся в круг, вытягивают друг другу руки, каждый кистью зажимает кисть стоящего напротив или рядом участника. Нельзя двум участникам брать кисти друг друга. Затем дается задание «распутаться» при этом, не отпуская или перехватывая кисти рук. Должен образоваться круг играющих, которые как в хороводе стоят и держат друг друга за руки. Рефлексия. Цель: дать участникам высказать свое мнение, возможность выразить свои чувства. Занятие закончилось. Выскажите свое мнение о занятии. Если что-то осталось в душе не приятное или тревожное, выскажитесь об этом вслух прямо сейчас, не уносите свои сомнения с собой. Это не всегда легко сказать, но постарайтесь это сделать для того, чтобы научиться понимать друг друга. Домашнее задание: подумать и привести доводы о наличии манипуляций в поведении. Занятие 6 Вводная часть. Радость Цель: Диагностика ценностных ориентации и развитие доверительных отношений между членами группы. Вспомните ситуацию, когда Вы в своей жизни испытывали самую большую радость. Вспомните это состояние, чувство. Расскажите о своем воспоминании от первого лица в настоящем времени, (заякорить состояние). Отработка навыка. 6.2.1. Обсуждение домашнего задания. Сопротивление Цель: осознание эмоционального состояния, возникающего в ситуации давления со стороны. Участники встают друг против друга на дистанции вытянутой руки. Поднять руки на уровне груди, прикоснуться друг к другу ладонями. Договориться, кто будет ведущим. Один надавливает, другой сопротивляется, затем наоборот. В задачи входит: • оказать сопротивление и ощутить давление напарника, сталкивать нельзя; • столкнуть напарника с места, противостояв давлению и при этом устоять на месте. Завершающая часть. Экстрасенс. Цель: сформировать умение путем наблюдения угадывать мысли человека. Участники разбиваются на пары, один о чем-либо думает, другой отгадывает и наоборот. 6.3.2. «Точки» (саморегуляция) Сядем в кресла по парам. На первом этапе освоим некоторые биологически активные точки тела. Воздействие на них действует тонизирующе, укрепляет ваше здоровье, улучшает самочувствие. Положите руки на колени, прижмите большие пальцы к указательному. Заметьте место, где заканчивается складка кожи между большим и указательным пальцем. Смотрите и на левую и на правую руку. А теперь указательным пальцем правой руки сделайте несколько круговых движений, точечный массаж в месте, где заканчивалась складка. При этом большой палец нужно отодвинуть от указательного так, чтобы кожа в этом месте расправилась. Итак, пожалуйста, найдите окончание складки, разожмите пальцы и начните правым указательным пальцем массировать точку левой руки. Движение может быть вибрирующим, палец как бы ввинчивается в эту точку. Почувствуйте в этой точке теплоту, жжение или легкую ломоту. После этого проделайте такое же упражнение левым указательным пальцем на правой руке. Начали! (пауза 50 секунд) А сейчас - следующее упражнение. Положите руки на колени так, чтобы ладонью полностью обхватить чашечку колена. Указательный палец лежит на середине чашечки. Пальцы прижаты друг к другу. Тогда безымянный палец будет прощупывать углубление под выступом круглой кости, в нижней части под коленной чашечкой. Постарайтесь четко ощутить безымянными пальцами обеих рук это небольшое углубление. Надавите в это углубление. При этом постарайтесь почувствовать легкую ломоту. Говорят, что эта точка излечивает от ста болезней. Ее стимуляция позволяет сохранить постоянную бодрость, работоспособность, повысить общий тонус. Безымянными пальцами произведите стимулирующий точечный массаж этих точек на левой и на правой ногах. Постарайтесь почувствовать какие-то необычные ощущения, а затем - прилив бодрости и работоспособности. Пожалуйста, начали! (пауза 50 секунд) Спасибо! Попробуем оценить изменение своего состояния: 0 - состояние не изменилось, 5 - наивысшая оценка улучшения состояния. Пожалуйста, сообщите ведущему свои данные. Расскажите и о характере ощущений, которые вам удалось получить при проведении массажа точек на кисти и на колене. Ведущий подводит итоги. Рефлексия Прощание Образовать круг, взяться за руки, закрыть глаза, сосредоточиться на окружающих звуках, после чего представить группу, всех ее членов, и мысленно попрощаться с ней, желая каждому всего хорошего. Занятие 7 Защита от манипуляций Вводная часть Рефлексия Заброшенный сад Вспомните о своих проблемах. Вы не знаете, за что браться в первую очередь, выполним упражнение «Заброшенный сад». «Закройте глаза, сядьте удобнее и представьте себе: Вы совершаете прогулку по территории заброшенного замка. Вы видите высокую каменную стену, увитую плющом, в которой находится деревянная дверь. Откройте её и войдите. Вы оказываетесь в старом заброшенном саду. Когда-то здесь был прекрасный сад, однако за ним уже давно никто не ухаживал. Растения так разрослись, и все настолько заросло травами, что не видно земли и трудно различить тропинки. Вообразите, что Вы, начав с любой части сада, пропалываете сорняки, выкашиваете траву, пересаживаете деревья, окапываете их, поливаете, то есть делаете все, что бы вернуть саду прежний вид. Через некоторое время остановитесь, и сравните ту часть сада, где Вы уже поработали, с той, которую ещё не трогали. Пора заканчивать прогулку по территории заброшенного замка. Вы видите высокую каменную стену, увитую плющом, в которой находится деревянная дверь. Откройте её и вернитесь в нашу комнату. Вас ждут неотложные дела и теперь Вы точно знаете с чего начать решение своих проблем». 7.1.3. Я не могу... я не хочу... Запишите на листке бумаги список своих проблем, начиная описание каждой словами: «Я не могу...». А теперь перепишите все, заменив «Я не могу...» на «Я не хочу...». Что получилось? Что Вы чувствуете? Это неправда? В результате этого упражнения Вы ощутили себя человеком с высоким уровнем самоуважения. Паровозик Цель: Обратить внимание участников группы на свои ощущения и чувства и тем самым снять напряжение («разогреть» группу для работы). Все участники, закрыв глаза, становятся друг за другом в цепочку. Один человек с открытыми глазами в течение 5-7 минут водит всех остальных по помещению. Упражнение выполняется молча. Затем участники обсуждают свои переживания и мысли, возникавшие в ходе выполнения упражнения. Овладение навыком Завершающая часть. Заколдованный человек Один участник заколдован и не может говорить, другой делает предложение, от которого первому участнику надо отказаться. «Заколдованный» отвечает при помощи жестов и мимики. 7.3.2. Экспресс-диагностика. «Лакмусовые бумажки настроения». Участники выбирают цветные карточки, ассоциируя их со своим настроением перед работой в группе. 7.3.3.Рефлексия. На прощание участники дарят друг другу «комплимент на бумаге». Занятие 8 Вводная часть Рефлексия. 8.1.3.Без маски. (ПРИЛОЖЕНИЕ №2) «Признавшись в своей слабости, человек становится сильным». Без подготовки продолжить высказывание, которое начато в карточке. Высказывание должно быть искренним, на пределе откровенности, «открытости». Овладение навыком. По секрету «Путь к достижению собственной души тернист и извилист». Цель: Позволяет участникам осознать свои истинные цели и желания. Доверительное общение снимает часть внутренних барьеров и дает возможность, может быть впервые в жизни, вслух проговорить то, что хочется больше всего. У каждого человека есть самые сокровенные цели и желания. Мы стараемся не говорить о них в силу разных причин. Боимся, что нас неправильно поймут окружающие, начнут высмеивать или будут завидовать. Сегодня Вы сформулируете основные цели, которые Вы хотели бы достичь в ближайшее время. Подумайте, какие конкретные шаги нужно сделать для их достижения. Постарайтесь быть предельно откровенными, ведь Вы уже поняли, что это лучший способ получить понимание и поддержку. Проговорите свои самые сокровенные желания, самые тайные цели, о которых Вы стараетесь никому не говорить, ведь Вы знаете, что это останется только между Вами, каждый из Вас умеет хранить чужие тайны. Рефлексия Ритуал прощания. Образовать круг, взяться за руки, закрыть глаза, сосредоточиться на окружающих звуках, после чего представить группу, всех ее участников, и мысленно попрощаться с ней, желая каждому всего хорошего. Занятие 9 Вводная часть Приветствие. Приветствие в произвольной форме, основная задача, которая ставится перед участниками это добиться с помощью приветствия положительной обратной связи. Рефлексия Испорченный телефон Цель: Продемонстрировать участникам группы примеры неумелого слушания и то, каким образом оно может искажать передаваемую информацию. Разогрев. Групповое сплочение. Все участники группы выходят за дверь и по приглашению ведущего входят в комнату по одному. Каждому входящему дается инструкция: «Представьте себе, что вы получили телефонограмму, содержание которой должны передать следующему входящему участнику группы. Текст телефонограммы Вам сейчас зачитают, его не надо передавать дословно, главное - как можно точнее выразить содержание». Затем ведущий зачитывает телефонограмму первому участнику группы, он - передает его следующему, и т.д. На выходе, как правило, смысл информации совершенно меняется. Текст информации составляется следующим образом: ■ он должен содержать 3 сложносочиненных и 3 сложноподчиненных предложения; ■ в тексте должны быть цифры, имена собственные, незначительные детали. Овладение навыком Портрет моего коллеги Цель: развитие умения спокойно выслушивать о себе любое мнение спокойно, без эйфории или уныния. Участники разбиваются на пары. Один из них «нападающий», а другой «обороняющийся». Основная задача спокойное восприятие критики в свой адрес, обороняясь уверенно, без оскорбления партнера. Затем участники меняются ролями. Обсуждение состояния участников во время выполнения упражнения. Завершающая часть Слепое слушание Цель: Продемонстрировать участникам группы неэффективность передачи информации без обратной связи. Упражнение выполняется в парах. Одна или две пары выполняют упражнение, остальные наблюдают. Участники пары садятся за стол так, чтобы не видеть рук друг друга (за перегородкой или спиной друг к другу) Каждому участнику пары дается по 7 спичек, одному из них ведущий составляет фигуру Задача этого участника пары объяснить другому, как лежат спички, чтобы тот смог выложить из своих спичек такую же фигуру. Запрещается смотреть на то, что делает партнер и задавать какие либо вопросы. Затем преграда снимается, сравниваются результат и образец. Участники обсуждают трудности, которые они испытывали в ходе выполнения упражнения. 9.3.2. Ресурсная релаксация (20 мин). Представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень спокойна и счастлива. Не затронута страхами и проблемами о будущем, пребывает она в полнейшем мире и счастье. До неё нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться. Если вы пожелаете, её можно представить в виде некоторого образа - язычка пламени, драгоценного камня или потаенного образа, спокойного, с гладкой без малейшей ряби поверхностью, или ещё чего-нибудь. Преисполненная глубокой умиротворенности и радости, спокойствия и силы, она находится в полной безопасности. Она там - глубоко в вас. Представьте теперь, что этот огонек, этот драгоценный камень, это озеро или то, что вы представили, находящееся глубоко, в самом ядре вас, - вы сами. Представьте, что этот потайной центр всегда пребывает в вас, оставаясь спокойным и тихим, через какие бы трудности, проблемы и беспокойства вам не пришлось пройти, и в любой момент вы можете вспомнить, что эта частица там. И много раз за день вы можете вспоминать об этом маленьком ядрышке внутренней умиротворенности, мысленно приобщиться к нему. Зная, что оно здесь, совсем рядом, вы будете ощущать спокойствие и расслабленность, и одновременно уверенность и силу. 9.3.3. Рефлексия Домашнее задание: сочинение на тему «Виват, Я!» Занятие 10 Я особенный и я себя уважаю Вводная часть. Рефлексия. Самочувствие, настроение, что произошло за последнее время, (отмечать на каких моментах жизни больше концентрируешься - позитивных или негативных), какой настрой перед занятием. Уровень счастья Цель: снятие эмоциональной тревожности и повышение уверенности в себе. Составьте список того, за что вы можете быть благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в ваш список было включено всё, что стоит благодарности: солнечный день, долгожданное известие, здоровье семьи, возможность читать, общаться с другими, работать и т.д. Зеркало Цель: развитие навыка смотреть глазами другого человека на привычные вещи, на окружающих людей, на самого себя. Участники образуют два круга. По сигналу тот, кто стоит во внутреннем круге, должен изобразить без слов, с помощью жестов, позы, мимики уверенного, неуверенного или грубого человека, а стоящий во внешнем круге должен догадаться, кого он изображает. После того, как пройден круг, роли меняются. В конце упражнения проводится краткое обсуждение результатов. Выработка навыка 10.2.1. Разбор домашнего задания. 10.2.2. Диспут на тему: «Уважай и цени себя таким, какой ты есть. Если ты не можешь быть сосной на вершине холма, Будь деревцем в долине, но только будь Самым лучшим деревцем у родника; Будь кустиком, если ты не можешь быть щукой, будь просто окунем, Но будь самым красивым окунем в озере! Если ты не можешь быть дорогой, будь тропинкой, Если ты не можешь быть солнцем, будь звездой; Выигрываем или проигрываем - неважно, Проявляй лучшее, что есть в тебе! 10.3. Завершающая часть Участники делятся на пары, затем прикасаются руками друг к другу ладонями, при этом глаза закрыты. После этого каждый высказывает, что он почувствовал. Рефлексия. Домашнее задание: вспомнить примеры манипулятивного поведения осужденных по отношению к сотрудникам. Занятие 11 Манипуляции, я знаю их в лицо! Вводная часть Приветствие. Назвать имя и положительную характеристику участника группы (работа в круге). 11.1.2. Рефлексия, осознание своих чувств, состояния. Цель: сплочение группы посредством выполнения совместной деятельности. Материалы: большой лист ватмана, фломастеры, краски. Участникам тренинга ставится задача нарисовать общий рисунок, не договариваясь между собой. После этого обсуждение: • Что на рисунке изображено? • Кто задавал тон? • Что чувствовали, когда рисовали? • Можно ли по рисунку сделать вывод о настроении и мыслях группы? Отработка навыка 11.2.1. Разбор домашнего задания Ролевая игра. Участникам группы предлагается несколько ситуаций для выработки умений оказывать антиманипулятивное противодействие осужденным. Примеры возможных ситуаций манипулятивного воздействия осужденных на сотрудников: • «Принести на охраняемую территорию деньги или средства мобильной связи». • «Принести на охраняемую территорию спиртные напитки или наркотики».
• «Предоставить свидание с сожительницей». • «Вынести продукты с длительного свидания сверх положенной нормы». • Подкуп сотрудников, с целью решения необходимых проблем. Завершающая часть. 11.3.1. Чемоданчик в дорогу Цель: рефлексия изменений происшедших в участниках за время занятий. Материалы: Несколько листов бумаги, ручка или карандаш. Один из участников тренинга выходит из комнаты за дверь на несколько минут. Остальные совместно, начинают собирать ему в дальнюю дорогу «чемоданчик»: на листке бумаги разделенном на две части карандашом, с одной стороны указывают положительные качества этого участника, а с другой отрицательные, которые должны быть преподнесены как резерв для изменений. Всего должно быть 5-7 характеристик с одной и с другой стороны. Затем участник возвращается в комнату и ему зачитывается и передается список его качеств. У него есть право на один вопрос. По мере психологической готовности остальных членов группы, вся процедура повторяется сначала, пока все участники не получат свой «чемоданчик». 11.3.2.Энергетический круг Участники садятся в круг, соприкасаются друг с другом ладонями, закрывают глаза, при этом энергетически передавая позитивный настрой. Затем «дарят словесные подарки» друг другу, называя имя сидящего рядом. Например: «Андрей, я дарю тебе хорошее настроение, чистое небо и солнце». Заключение Результаты психодиагностического обследования после проведения полного курса занятий по программе «Антиманипулятивное поведение и его формирование у сотрудников УИС» показали, что у 41% испытуемых снизился показатель ситуационной тревожности, у 27% опрошенных снизился показатель физической агрессии, у 54% снизился показатель вербальной агрессии. Использование метода включенного наблюдения позволило отметить следующие изменения: у участников тренинговых занятий повысилась самооценка, уверенность в себе и своей жизненной позиции. Как, отметили сотрудники в процессе занятий, они научились регулировать свое эмоциональное состояние, справляться с излишним волнением, скованностью, нерешительностью, что повлияло на их взаимоотношения с осужденными и сотрудниками. Так же участники занятий отметили улучшение семейных отношений. Мониторинг социально-психологического климата в учреждении показал изменения показателя с К=3,9 (средне благоприятный) до К=5,2 (благоприятный). Контрольная проверка работы всех служб учреждения, в котором проводилась реализация тренинговой программы, по итогам года показала улучшение показателей в работе, что позволило снять данное подразделение с особого учета, как подразделение со сложной оперативной обстановкой. Основными показателями эффективности проведения занятий по программе «Антиманипулятивное поведение и его формирование у сотрудников УИС» в 2006 году во всех подразделениях УИС Тульской области является то, что в 1,5 раза снизилось количество нарушений законности аттестованными сотрудниками. Не допущено увольнений сотрудников по отрицательным мотивам. За истекший период 2006 года в исправительных колониях и следственных изоляторах не было допущено таких преступлений как умышленные убийства, нанесение тяжких телесных повреждений, захватов заложников, массовых беспорядков и побегов. Оперативными службами подразделений УФСИН было предотвращено в ИУ 261 преступление (АППГ-204). С начала 2006 года работа психологов по данной программе продолжается во всех исправительных учреждениях Тульской области, сформированы группы из сотрудников от 6 до 10 человек, проведено 208 занятий.
Антиманипулятивное поведение и его формирование у сотрудников УИС-Методическое пособие. - М.: ФСИН России, 2006. - 57 с.
Антиманипулятивное поведение |
Последнее изменение этой страницы: 2019-03-31; Просмотров: 1239; Нарушение авторского права страницы
Рождение событие, запускающее Настоящее Будущие события