Рефлексия прошлого занятия.

 Какие состояния вы испытывали в период между занятиями? Какое настроение преобладало? Было ли состояние покоя, подъема сразу после занятия? В течение, какого времени вы сумели его сохранить? Как вы реагировали на отрицательные воздействия?

Упражнение «Эстафетная палочка»

 Цель: разминка, групповое сплочение

Ведущий произносит предложение, смысл которого совершенно не важен. По кругу участники начинают свое предложение с последнего слова, сказанного предыдущим участником. Это упражнение покажет, кому легко включиться в общение, а кому трудно.

Овладение навыком

Сообщение психолога.

Наше «Я» - это отображение самого себя в сознании человека. Существует физическое «Я» - мое тело, моя внешность мое физическое состояние. Эмоциональное «Я» - мои чувства и переживания, настроения. Умственное «Я» - мир моих мыслей. Наконец, человек воспринимает себя как существо социальное, связанное с другими людьми, с профессией – это социальное «Я». Поскольку «Я» - это отражение самого себя, взгляд изнутри, соответственно у каждого человека формируется свой образ «Я», или то, что психологи называют Я-концепция. Я-концепция - совокупность всех представлений человека о себе, установок на себя: кто я? что я собой представляю? какой я?

Отношение к миру и окружающим людям, способность к самостоятельным решениям, свободным и ответственным действиям зависят от того, какова его Я - концепция. Я - концепция - это совокупность реального «Я» - то, каким человек кажется себе в действительности, каким он видит себя в настоящий момент; идеального «Я» - каким он поставил себе цель быть или то, к чему неосознанно стремится, о чем мечтает; зеркального «Я» - это наши смутные, а иногда и ясные представления о том, что думают обо мне другие люди, каким я выгляжу в их глазах. Все эти компоненты взаимосвязаны и взаимовлияют друг на друга. Они могут быть искажены. И не всегда другие воспринимают нас так, как мы об этом думаем, не всегда мы в действительности такие, какими себя представляем.

Основным инструментом формирования образа «Я» становятся самооценка и оценка человека другими людьми. Самооценка, а также наше самочувствие зависят только от нас самих. Часто у человека формируется завышенная самооценка, что проявляется в излишней самоуверенности, неспособности реально оценивать свои возможности. Заниженная самооценка рождает излишнюю застенчивость, неуверенность в себе. Человек не раскрывает свои возможности. Возникает чувство неудовлетворенности, приводящее порой к эмоциональным срывам и депрессии. Очень важно, чтобы у человека была адекватная самооценка, реальное представление о себе и своих возможностях. Развитие Я-концепции необходимо для понимания самого себя. Расхождение между Я-концепцией и истинным «Я» человека ведет к неумению предвидеть, как он себя поведет в той или иной ситуации, особенно в экстремальной. Иногда люди, совершающие некоторые поступки, с удивлением спрашивали себя: неужели это я? Неужели я на такое способен? Существующее расхождение воспринимается как дискомфорт. Возникает стремление выйти из этого дискомфорта, Но каким образом это сделать? Первая реакция - выстраивание психологических защит. Одна из защит - замещение, оправдание себя путем переноса ответственности на других. Еще одна - агрессия.

Человек с развитой Я- концепцией сознает причины дискомфорта как проявление собственных проблем, стремится прежде всего изменить что-то в себе.

Путь к себе лежит через самораскрытие. Стремление к открытости каждого из нас открывает нам путь к взаимопониманию и пониманию себя. Открыть свое «Я», принять себя, сформировать целостный образ «Я» в состоянии каждый человек. Нужно только захотеть. Так отправляйтесь в путь к себе!

А для начала попробуйте каждый день встречать следующими словами:

• каждый день я становлюсь все лучше и лучше;

• я чувствую себя уверенным, счастливым;

• я чувствую себя спокойным и расслабленным;

• я здоров и силен как духовно, так и физически;

• я способен добиться всего, чего захочу;

• я обладаю прекрасной памятью;

• я нравлюсь людям;

• я прощаю себя, я принимаю себя;

• я осуществляю свою мечту;

• я полностью контролирую свои мысли и чувства;

• радость, радость, радость!!!

Кто я?

Цель: выявить особенности индивидуального самовосприятия, осмыслить, насколько целостен образ собственного «Я».

Напишите в столбик цифры от1 до20 и 20 раз ответьте на вопрос: Кто Я? При этом используйте характеристики, черты, чувства и интересы для описания себя, начиная каждое предложение с местоимения «Я». В завершение работы каждый может громко прочесть свой перечень и отрефлексировать те чувства, эмоции и мысли, которые возникли в процессе выполнения задания.

После этого участники образуют группы по 2-3 человека и зачитывают друг другу листки с самоописанием, одновременно заполняя предложенную ниже схему.

Я-телесное

Я-эмоциональное

Я-умственное

Я-социальное

    

Конверт откровений

Цель: выяснить, что волнует, интересует членов группы, каковы их ценности, убеждения.

Предлагается каждому участнику вынуть из конверта вопрос и ответить на него.

Примерные вопросы:

1. Если бы вы могли перевоплотиться в животное, то в какое? Почему?

2. Если бы вы смогли на недельку поменяться местами с кем-либо, то кого бы для этого выбрали?

3. Если бы добрая фея обещала выполнить три ваших желания, то что бы вы пожелали?

4. Если бы в течение одного дня вы были невидимы, то, как бы вы этим воспользовались?

5. Ваша любимая книга?

6. Какого человека вы считаете великодушным?

7. По каким критериям вы выбираете себе друзей?

8. В какой стране вы хотели бы жить?

9. Если бы вам предложили наметить план вашей жизни, какими бы были три самые главные цели?

 

10. Чем вы любите заниматься в свободное время?

11. Если бы вам не мешали обстоятельства, то в какое учебное заведение вы бы поступили?

3.3. Завершающая часть

3.3.1. Рефлексия своего состояния, обсуждение вопросов: Насколько мы были откровенны? Что мешает открыться другим? Почему мы не всегда можем открыться?

Домашнее задание.

Открытость - это, прежде всего, умение быть честным и естественным в отношениях с другими и самим собой. Попробуйте ответить на такие вопросы: Хорошо ли знают меня другие люди? Знаю ли я и понимаю ли сам себя? Помогаю ли я другим лучше узнать себя? Есть ли во мне что-то, в чем я сам боюсь признаться даже самому себе?

Занятие 4

Принятие себя

Цель: развитие положительного отношения участников к самим себе, формирование позитивной Я-концепции. 4.1.Вводная часть.

Приветствие, игра в мяч.

Все участники приветствуют друг друга, перебрасывая мяч, подчеркнув индивидуальность того, кому бросают.

4.1.2. Рефлексия прошлого занятия и процесса выполнения домашнего
занятия.

Сновная часть.

Сообщение психолога.

Жизненная функция самопознания - не просто дать человеку достоверные сведения о себе, а помочь ему выработать позитивную Я-концепцию. Условием формирования позитивной Я- концепции является принятие себя, любовь к себе. Негативная Я- концепция чаще всего является причиной повышенной тревожности, ранимости или агрессивности, которые создают затруднения в общении с другими людьми, в жизни.

В каждом человеке есть то, что ему нравится в себе, за что он ценит себя. Почему мы зачастую боимся проявлять это?

Человек, как правило, более ориентирован на мнение других. Мы с детства живем в системе жестких оценок себя. Не замечаем, что наши оценки - это копии чужих оценок, причем чаще всего - отрицательных: «Ничего из тебя не выйдет. Ты ленив, неаккуратен, забывчив, необязателен, безответственен» и т.д.

В нашей культуре не принято положительно оценивать себя. Однако только принятие себя таким, какой я есть дает возможность решить свои проблемы, уверенность в том, что у меня есть все, чтобы достичь своей цели. Чем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше вы создаете отрицательного у себя в жизни. Так освободите себя от отрицательных мыслей и обратите ваше внимание на то, чего вы действительно хотите в своей жизни. Давайте превращать ваши отрицательные убеждения в положительные. Давайте принимать и любить себя таким, какой есть. 4.2.2. Работа в парах.

Сначала один, потом другой говорит о себе что-то хорошее. Зафиксируйте время, затраченное на размышление. Потом что-нибудь плохое, также зафиксируйте время. Сравните, в каком случае понадобилось больше времени.

4.2.3. Принятие себя - ребенка.

Напишем автобиографию. Можно начать с любого эпизода или периода. С самых ранних детских воспоминаний или с главного эмоционального события. Пишите, как хотите и что хотите. Цель написания автобиографии состоит в том, чтобы научиться понимать, любить, принимать ребенка, которым вы когда-то были, ваше взрослое «Я» будет ощущать пустоту, мучение, одиночество и неудовлетворенность.

4.2.4. «Мне нравится, когда меня зовут...»

Психолог бросает каждому члену группы мяч 3 раза: первый раз просит назвать свое имя, второй раз - как ему нравится, чтобы его называли, третий - как не нравится

Принятие своего имени».

По очереди произнести свое имя с различными интонациями, а затем отрефлексировать чувства, возникающие в процессе выполнения упражнения.

Завершающая часть

Рефлексия.

• В какой степени вы удовлетворены занятием.

• Ваши доминирующие чувства в настоящее время.

• Какие негативные и позитивные моменты были на занятии. Психолог рассказывает о своем восприятии тренинга, подводит общий итог.

4.3.2. Домашнее задание.

Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза и, произнеся свое имя, скажите: «Я люблю тебя, я принимаю тебя таким, каков ты есть».

Занятие 5

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться: