Упражнение на групповое сплочение: «Свечка»

Цель: Повысить уровень доверия членов группы друг к другу. Все участники группы становятся в круг. Один из участников становится в центр круга и, закрыв глаза, падает на руки партнеров, а те подхватывают его и передают от одного к другому. Упражнение выполняется молча. Желательно, чтобы в центре круга побывали все участники группы. После этого члены группы обмениваются переживаниями.

 1.2. Овладение навыком.

Комплименты.

Цель: дать участникам группы возможность пережить новый способ принятия знаков внимания от других, повышение самооценки, осознание своих положительных сторон.

Все участники группы образуют два круга (внутренний и внешний), стоя лицом друг, к другу образуя пары. Первый участник пары оказывает искренний знак внимания партнеру, говорит ему что-нибудь приятное. Тот отвечает: «Да, конечно, но кроме этого я ещё и ...» (называет то, что он в себе ценит и считает, что заслуживает за это знаков внимания) Знаками внимания могут быть отмечены поступки, навыки, внешность и др. Затем партнеры меняются ролями, после чего делают шаг влево и таким образом образуют новые пары. Все повторяется до тех пор, пока не будет сделан полный круг.

Выполнив упражнение, участники группы обсуждают его по схеме:

■ какие чувства Вы испытали, когда оказывали другому знаки внимания?

■ Что Вы чувствовали, когда знаки внимания оказывали Вам?

■ Легко ли было реагировать на оказанные знаки внимания заданным образом? Почему? И др.

Самодиагностика по методике Куна: «Кто Я?»

Цель: Диагностика представлений о себе; создание условий для самораскрытия: формирование установки о значимости своей личности. Возьмите лист бумаги и запишите на нем 10-20 ответов на вопрос: «Кто Я?». Записывайте свои ответы так, как они приходят в голову. Правильных и неправильных ответов здесь не может быть.

Сильные стороны».

Цель: помочь участникам группы понять, что любую ситуацию можно проанализировать без осуждения, находя в ней положительные стороны.

Участники делятся на пары. Первый участник пары в течение минуты или двух рассказывает партнеру о своем затруднении или проблеме. Второй, выслушав, должен проанализировать описанную ситуацию таким образом, чтобы найти сильные стороны в поведении партнера и подробно рассказать о них. Потом партнеры меняются ролями. После выполнения упражнения группа обсуждает упражнение по схеме:

■ Все ли смогли найти сильные стороны в поведении партнера?

■ Кому трудно это сделать?

■ Кто не смог удержаться от осуждения? Почему?

1.2.4. Все равно ты молодец, потому что...

Цель: дать участникам упражнения возможность испытать на себе такой способ реагирования, при котором самоуважение партнера не снижается и в затруднительном для него положении.

Упражнение выполняется в парах (это - другие пары по сравнению с предыдущим упражнением). Первый участник пары начинает рассказ со слов: «Меня не любят за то, что...». Второй, выслушав, должен отреагировать: «Всё равно ты молодец, потому что...». Затем участники меняются ролями.

Завершающий этап

1.3.1 Я тебя знаю!

Цель: дать возможность почувствовать ответственность каждого за сидящего рядом.

Ведущий предлагает по одному по часовой стрелке выходить к ватману, закрепленному на стене и проговорить и написать то, что запомнил о человеке рядом с тобой (слева). Например: «Иван открытый, доброжелательный, щедрый». При необходимости важно помочь, подсказать, и дописать несколько положительных характеристик.

1.3.2  Рефлексия
«Ожидания участников»

Цель: Собрать информацию участников о предстоящем тренинге.

Каждый участник говорит свои пожелания, ожидания от предстоящей работы. Обмен впечатлениями в группе, анализ своего состояния до начала занятия и в момент его завершения.

Занятие 2

Мое представление о себе

Вводная часть.

«Вы должны знать, что каждую встречу, мы будем начинать с традиционного приветствия. Хорошие традиции помогают людям чувствовать себя более удобно и спокойно. Думаю, что и вы, радостно улыбнетесь, друг другу, и скажете: «Привет, индивидуальность!» Комментарий: необходимо подчеркнуть индивидуальность друг друга.

2.1.1. Приветствие: игра в мяч
Примерные варианты приветствия:

■ Как ты себя чувствуешь?

■ Какое у тебя настроение?

■ Чем заняты твои мысли?

■ Я рад тебя видеть, я думаю, что ты никогда не обидишь человека
слабее тебя.

Рефлексия.

Описание своего настроения, ожиданий от занятия.

Один стул

Цель: дать возможность каждому участнику группы почувствовать степень ответственности за других.

Один участник группы садится на стул, второй к нему на колени и так далее. Далее обсуждение состояния участников во время выполнения упражнения.

Овладение навыком.

«Осознание своих сил увеличивает их».

Точка опоры

Цель: сформировать привычку думать о себе положительно. Любая попытка критики о себе должна пресекаться.

Самораскрытие участников, осмысление ими сильных сторон своей личности, т.е. качеств, навыков, умений, которые человек принимает, ценит в себе, которые дают чувство внутренней уверенности и доверия к самому себе, помогают выстоять в трудную минуту. Аналитическая работа над собой.

Самораскрытие - работа над собой - это не только разбор ошибок и преодоление психологических слабостей, отрицательных привычек, но и анализ тех качеств, которые помогают на пути самосовершенствования.

Это поиск не виновника или противника, а помощника и сподвижника внутри самого себя. У каждого есть свои сильные стороны, но многие просто не привыкли думать о себе в позитивном плане, чаще обращают внимание на свои недостатки. У каждого из вас есть сильные стороны, т.е. то, что мы ценим, принимаем и любим в себе, что дает нам чувство внутренней свободы и уверенности в своих силах. Назовем все это точкой опоры. Ведь именно эти качества помогают нам в трудную минуту. Не умаляйте свои достоинства, говорите прямо, уверенно. Вам дается 2 минуты. Даже если Вы закончите свою речь раньше, оставшееся время все равно принадлежит Вам. Слушатели могут только уточнять детали, но не имеют права высказываться.

Может быть, значительная часть Вашего времени пройдет в молчании. Вы не обязаны объяснять, почему считаете те или иные качества точкой опоры, сильной стороной. Достаточно того, что Вы сами в этом уверенны.

Психологический комментарий. Обратите внимание на то общее, что было в высказываниях и на те ощущения, которые каждый из них испытывал во время упражнения.

«Признавшись в своей слабости, человек становится сильным».

(ПРИЛОЖЕНИЕ №1)

2.2.2.Откровенно говоря...                 

Цель: помогает снять внутренние страхи и быть откровеннее, независимо оттого, что о тебе подумают другие.

Мы уже убедились, что в этой группе можно быть откровенным. Давайте ещё раз попробуем пооткровенничать друг с другом, но без предварительной подготовки. Перед Вами стопка карточек. Вы будете по очереди брать по одной и сразу же продолжите фразу, начало которой написано на этой карточке. Ваше высказывание должно быть предельно откровенным и искренним. Члены группы будут внимательно слушать Вас, и если они почувствуют Вашу неискренность и не откровенность, Вам придется взять другую карточку с новым текстом и попробовать еще раз.

Ценностные ориентации

Цель: осознать значимость собственного благополучия, его влияния на

окружение человека.

У каждого человека есть свои ценностные ориентации, и они разнообразны. Сейчас каждый из Вас получит карточки с предложениями нескольких из них. Ваша задача состоит в том, чтобы разложить их в порядке большей значимости для вас.

Высказывания участников и обсуждение их выбора.

Предлагаемый набор ценностных ориентации:

• Собственное благополучие

• Работа

• Семья

• Дети

• Секс

Психологический комментарий: подчеркнуть необходимость человека к стремлению достичь собственного благополучия, подводя к тому, что другие жизненные ниши так или иначе связаны с этим понятием.

Завершающая часть.

Подарок

Цель: научиться опираться на положительные стороны, опыт. Развитие позитивного мышления, повышение самооценки. Развитие доверия и позитивный настрой на последующие занятия.

Участникам группы дается задание написать на листочке 3 на их взгляд недостатка, имеющихся в себе. Затем они перемешиваются и раздаются участникам, которые должны продолжить предложения, используя формулу

«............................ , но зато ты ……. ». После этого листочки возвращаются своим хозяевам и те, высказывают свои чувства, мысли. Обсуждается так же и состояние человека, «дарящего подарок».

Общение без слов.

Цель: Дать возможность участникам группы получить новый опыт общения, обратить внимание на чувства, возникающие в результате прикосновений, физического контакта с партнером, дать почувствовать большее доверие к людям, участвующим в группе тренинга.

Упражнение выполняется молча. Ведущий просит участников встать в два концентрических круга лицом друг к другу. Внешний и внутренний круг начинает двигаться в противоположные стороны, и останавливаются по команде ведущего. Оказавшиеся друг напротив друга люди образуют пару. Ведущий просит их закрыть глаза и попрощаться при помощи рук. Открыть глаза и двигаться дальше. Вновь по команде образуются пары, которые получают задание положить на плечи партнеру руки и посмотреть в глаза в течение минуты, улыбнуться, опустить руки и двигаться дальше.

Следующие инструкции образующимся парам могут быть такими: поборитесь руками; помиритесь руками; выразите поддержку при помощи рук; попрощайтесь, обопритесь спинами друг о друга и присядьте, стараясь не упасть и т.д.

После выполнения упражнения участники обмениваются чувствами.

Рефлексия.

• В какой степени вы удовлетворены занятием.

• Ваши доминирующие чувства в настоящее время.

• Какие негативные и позитивные моменты были на занятии. Ведущий рассказывает о своем восприятии тренинга, подводит общий итог.

Занятие 3

Образ «Я», самораскрытие

Цель: способствовать осознанию, переживанию своего «Я», осмысление самораскрытия как способа гармонизации внешнего и внутреннего «Я» и построение значимых отношений.

Вводная часть

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться: