Оборудование для растяжки

Оборудование для растяжки может быть самых разнооб­разных форм и размеров. Наиболее простым станком являет­ся закрепленный на стене тренировочного зала поручень, ко­торый можно использовать в различных упражнениях для развития гибкости и равновесия и отработки базовых техник. Большой популярностью у спортсменов, нуждающихся в до­полнительных приспособлениях для повышения гибкости, пользуются тренажеры для растяжки. Часто такие тренаже­ры снабжаются специальными измерительными шкалами, по­зволяющими спортсмену мгновенно получить все необходи­мые сведения о нагрузках на различные части его тела.

Вы можете самостоятельно изготовить простой тренажер для растяжки, чтобы затем с его помощью развивать гибкость и равновесие при выполнении ударов ногой. Закрепите на потолке блок и пропустите через него веревку с петлями на обоих концах. В одну петлю спортсмен помещает ногу, а дру­гую держит в руках, контролируя таким образом высоту подъе­ма ноги. Это приспособление позволяет корректировать тех­нику выполнения удара ногой при растяжении, поскольку спорт­смен может самостоятельно менять угол и высоту подъема ноги.

 

Тренировочное оружие

Пластмассовое и деревянное тренировочное оружие мож­но использовать двумя способами. Во-первых, оно применяет­ся вместо настоящего при обучении начинающих спортсме­нов техникам владения оружием. Это не только гарантирует безопасность учащихся, но и предоставляет им большую сво­боду для экспериментирования. Во-вторых, тренировочное ору­жие используется для придания дополнительного реализма процессу обучения приемам самообороны. Противодействуя вооруженному противнику, спортсмен более наглядно может представить себе эффективность своих контрприемов.

 

Видеозапись

Использование видеозаписи является крайне эффективным вспомогательным средством для изучения новых техник и совершенствования сложных движений. Вы можете демонст­рировать учащимся записи идеально выполненных действий или записывать выступления своих учеников, а затем анали­зировать их. В любом случае активно пользуйтесь режимами замедленного воспроизведения и стоп-кадра для выделения ключевых моментов движения. После просмотра записи пред­ложите учащимся повторить только что увиденное ими дви­жение и самостоятельно оценить его, сравнив с образцом. Это поможет спортсменам максимально приблизить уровень соб­ственного выступления к идеалу, о котором они уже имеют самое полное представление.

 

Защитное снаряжение

Самым верным способом обеспечения безопасности уча­щихся при ведении спаррингов является использование защитного снаряжения. К тому времени, когда спортсмены бу­дут приближаться к завершению базового курса обучения, они станут участвовать в контактных тренировках той или иной формы. Даже если вы практикуете на занятиях только бес­контактный спарринг, каждый спортсмен должен иметь пол­ный набор защитного снаряжения, состоящий из щитков для голеней и подъема ноги, щитка для паха (для мальчиков), пер­чаток и щитков для рук, шлема и загубника. При ведении запланированного или полноконтактного спарринга кроме перечисленного выше снаряжения необходимо пользоваться и нагрудниками. Применения защитного снаряжения в на­стоящее время требуют практически все устроители сорев­нований и страховые компании, поэтому будет полезно с са­мого начала вырабатывать у учащихся привычку регулярно пользоваться им.

Несмотря на все предпринимаемые вами меры предосто­рожности, контактные тренировки в любой момент могут при­вести к травме. Будьте готовы к этому и уделите повышенное внимание тем учащимся, которые наиболее агрессивны при ведении спаррингов или выполнении упражнений с партнера­ми. Вполне возможно, что кто-то из ваших учеников будет про­должать вступать в активные и неоправданные контакты с соперником, несмотря на все ваши предостережения. Отстра­ните таких спортсменов от занятий с партнером до тех пор, пока они не научатся контролировать свои эмоции. Любых травм и несчастных случаев можно избежать, если вовремя обратить внимание на провоцирующие их обстоятельства.

 

⇐ Предыдущая14151617181920212223Следующая ⇒

Поделиться: