Дополнительные тренировочные методики

До сих пор в центре нашего внимания были вопросы ква­лифицированного преподавания и руководства учащимися -двух главных факторов, необходимых для обеспечения полно­ценного учебного процесса. В настоящей главе мы рассмот­рим дополнительные виды деятельности, которые могут помочь вам полнее использовать свой педагогический потенциал. Эти вспомогательные тренировочные методики очень полезны для повышения мотивации учащихся, но не жизненно важны для существования самой школы. Однако такие мероприятия, как соревнования, показательные выступления и тренировки вне спортивного зала, обычно очень увлекательны и значимы для всех, кто в них участвует.

Дополнительная тренировочная деятельность с использо­ванием специального оборудования является для учащихся мощным стимулом к овладению новыми знаниями и еще бо­лее активным занятиям боевыми искусствами. Кроме того, благодаря ей учащиеся получают возможность встретиться со спортсменами из других школ. Ежегодно миллионы мастеров боевых искусств самого разного класса принимают участие в показательных выступлениях, проходят подготовку в трени­ровочных лагерях и соревнуются во всевозможных турнирах, от регионального до международного уровня. Все эти мероприятия в огромной степени способствуют развитию взаимопонимания и дружбы между спортсменами и вносят существенный вклад в развитие боевых искусств во всем мире.

Планируя проведение дополнительных мероприятий, учиты­вайте запросы ваших учеников и финансовые средства, которы­ми располагаете. Выяснив, что интересует учащихся, определи­те цели намечаемой учебной программы. Чтобы мероприятие оказалось успешным, заранее подготовьте для него все необхо­димое, по возможности заручившись помощью своих наиболее ответственных учеников. В настоящей главе мы рассмотрим, как эффективнее использовать дополнительные тренировочные ме-тодики для повышения качества всего учебного процесса.

 

Соревнования

Участие в соревнованиях позволяет спортсменам реально оценить свое мастерство в очном поединке с соперником подобного уровня подготовки. Кроме того, турниры побужда­ют учащихся больше внимания уделять тренировочному про­цессу, оттачивая и совершенствуя проведение технических приемов. Знание, что они будут демонстрировать свои спо­собности заполнившим зал зрителям, уже само по себе явля­ется веской причиной стремления достичь пределов собствен­ного потенциала.

Впечатления об участии в соревнованиях незабываемы. Несколько минут, проведенных на ринге, превращаются для участвующего в поединке спортсмена в момент истины, к которому он месяцами и годами готовился на тренировках. Если он побеждает, то испытывает заслуженную гордость и уверенность в себе. Проигрывает — и начинает более крити­чески оценивать себя и свое отношение к занятиям. В лю­бом случае, победы или поражения ничто по сравнению с тем опытом, который выносит боец из участия в соревнованиях.

Заставьте своих учеников поверить в это, готовя их к тур­нирам. До начала состязаний объясните, что итоги турнира не могут быть и не будут критерием оценки способностей учащихся. Соревнования не в состоянии принизить значение того, что учащиеся уже достигли; они могут только указать направления, в которых необходимо продолжать работу.

Когда ваши воспитанники почувствуют, что хотят участво­вать в соревнованиях, начинайте обучать их тем приемам и техникам, которые понадобятся им для успешного выступле­ния. Расскажите о правилах, порядке и процедуре проведе­ния соревнований. Удостоверьтесь, что обладаете надежной информацией о правилах, так как устроители соревнований часто меняют их в угоду своим корыстным интересам. Если вы пошлете ученика на турнир, правила которого четко не определены, он рискует вернуться с него травмированным или получить заниженную оценку своего выступления. В любом случае это почти гарантированно снизит его интерес к заня­тиям боевыми искусствами.

Постоянно напоминайте учащимся о необходимости забо­титься о собственной безопасности во время соревнований. Ни в коем случае не позволяйте принимать участие в турни­рах, если это может нанести вред их здоровью. Соревнования продолжаются всего лишь один день, а серьезная травма, по­лученная на них, может прервать весь тренировочный про­цесс на долгие месяцы.

Как только ваши ученики решат испытать свои силы в соревнованиях, начинайте готовить их к этому ответственно­му мероприятию. На крупных турнирах обычно проводятся состязания в двух дисциплинах — спаррингах и индивиду­альных выступлениях. Каждая из этих дисциплин требует от будущих участников упорной подготовительной работы. В этом разделе мы рассмотрим некоторые рекомендации, воспользо­вавшись которыми вы поможете своим ученикам выступить на соревнованиях максимально результативно.

Спарринг

К соревнованиям по спаррингу участнику необходимо го­товиться от двух месяцев до года, в зависимости от уровня и требований турнира. Среднему спортсмену для подготовки к участию в турнире районного масштаба достаточно пары месяцев интенсивных тренировок. К областным соревновани­ям требуется готовиться от двух до шести месяцев. Подго­товку к национальным и международным турнирам необходи­мо проводить как минимум в течение года. В тренировочный план перед участием в соревнованиях следует включить общую физическую подготовку, специальную физическую подго­товку и отработку техники.

Занятия общей физической подготовкой означают выпол­нение упражнений, способных помочь спортсмену достичь максимально возможных для него физических кондиций, и включают в себя силовые тренировки, бег, аэробику и т. д. При планировании тренировочной программы около 70% вре­мени занятия отведите общеразвивающим упражнениям, а 30% — многократному повторению базовых техник. И толь­ко после четырех-восьми недель занятий по подобной про­грамме можно приступать к следующей фазе тренировочного плана, а именно к специальной физической подготовке.

В практике боевых искусств под специальной физической подготовкой подразумевается развитие мышц, в первую очередь задействованных в стиле, в котором выступает готовящийся к соревнованиям спортсмен. Типичная программа специальной физической подготовки на занятиях боевыми искусствами включает в себя прерывистую тренировку, растяжения, отработку перемещений и силовую тренировку для мышц ног и живота. На этой стадии общеразвивающим упражнениям и отработке техники отводится приблизительно равное коли­чество времени.

Через один-два месяца занятий специальной физической подготовкой начинайте уделять повышенное внимание техни­ческому мастерству спортсмена, основываясь на том физичес­ком уровне, который ему удалось достичь. На этом этапе око­ло 30% тренировочного времени должно отводиться для под­держания оптимальной физической формы спортсмена, а оставшиеся 70% используйте для совершенствования его технического мастерства. Важными составляющими элементами технической практики в этом случае являются проведение сво­бодных спаррингов, выполнение упражнений для развития точ­ности и реакции, а также отработка ударов на тяжелой груше.

На заключительной стадии подготовки к соревнованиям уделите внимание формированию психической устойчивости спортсмена и разработке его индивидуальной стратегии. Для развития психической выносливости помогите спортсмену обрести искреннюю уверенность в собственных силах и научит его предельной концентрации внимания. Это позволит ему без страха и колебаний следовать выбранной стратегии. Что же касается самой индивидуальной стратегии, то вам следует отобрать несколько атакующих и оборонительных техник, которые наиболее удаются спортсмену, и уже вокруг них строить свой стратегический план.

Напомните спортсменам о необходимости раньше прибыть в спортивный зал в день соревнований, чтобы они в спокой­ной обстановке успели зарегистрироваться и пройти взвеши­вание. Для каждого участника назначьте личного секунданта, который будет помогать спортсмену до окончания соревнова­ний. Задача секунданта заключается в том, чтобы помочь спорт­смену тщательно разогреться перед выступлением и напоминать ему о выбранной стратегии перед началом каждого по­единка. Если запланированная стратегия по каким-то причинам не оправдала себя, секундант должен помочь участ­нику соревнований изменить ее таким образом, чтобы тот мог перехватить инициативу.

Секундант, кроме того, помогает спортсмену проанализи­ровать стратегию соперника и дает указания по ведению боя в перерывах между раундами и перед поединком. Если боец допускает постоянные ошибки при проведении какой-то тех­ники, секундант обязан при первой же возможности испра­вить их. Однако он должен следить и за тем, чтобы не пере­грузить спортсмена своими советами. Основная его задача — помочь бойцу оставаться раскрепощенным и собранным на протяжении всего соревнования.

После поединка от секунданта требуется помочь спортсмену как можно быстрее восстановить силы и подготовиться к следующему бою. Если участник соревнований слишком ус- тал или получил травму, его секундант должен проконсультироваться с распорядителем турнира, членами судейской коллегии или медицинским персоналом о целесообразности дальнейшего участия спортсмена в соревнованиях. Он также может и лично решить, разрешить ли бойцу продолжать вы­ступления или рекомендовать ему отказаться от них. Однако следует учитывать, что это решение крайне ответственное, поскольку мнение секунданта способно в значительной сте­пени повлиять на эмоциональное и физическое состояние спортсмена.

 

Годичный план подготовки к соревнованиям

Сроки	Общеразвивающие упражнения		Совершенствование техники
	Общая ФП	Специальная ФП	Работа над техникой
До 3 месяцев	в отсутствие турниров		(гибкость/выносливость)
От 3 до 6 месяцев	70%	—	30%
От 6 до 9 месяцев	25%	25%	50%
От 9 до 12 месяцев	—	30%	70%

 

⇐ Предыдущая12131415161718192021Следующая ⇒

Поделиться: