Показательные выступления

Существуют две причины для проведения публичных де­монстраций вашего искусства — привлечение к изучению вашего стиля новых спортсменов и доставление удовольствия зрителям. Если вы будете иметь в виду обе эти цели, то вам удастся устроить незабываемое представление и одновременно с этим обрести новых учащихся. Тем самым вы принесете пользу как своей школе, так и собравшейся посмотреть на мастерство ваших учеников публике.

Приняв решение устроить показательные выступления, на­чинайте готовиться к ним заранее. Обдумайте, какова будет продолжительность мероприятия, сколько человек в нем бу­дет участвовать, какое оборудование вы будете использовать и какова будет программа выступлений. Проведите по край­ней мере одну репетицию со всеми участниками, чтобы удос­товериться в успехе и безопасности вашего начинания.

На показательных выступлениях для зрительской аудито­рии, не проявляющей особого интереса к какому-то конкрет­ному аспекту вашего искусства, можно продемонстрировать основополагающие элементы стиля — установочные упраж­нения, разбивание предметов, приемы самообороны, работу с оружием и т. д. Если вы показываете свое искусство группе зрителей, интересующихся какой-то определенной его облас­тью, то содержание выступления должно быть адекватным их ожиданиям. Например, в представлении для детей главные роли должны играть ваши самые юные ученики, так как друг с другом дети быстрее устанавливают контакт. Если вы вы­ступаете перед женской аудиторией, интересующейся приема­ми самообороны, привлеките к демонстрации эффективных оборонительных техник ваших учениц всех уровней мастер­ства. Готовя показательные выступления для сотрудников правоохранительных органов, отберите техники, применимые в реальных ситуациях, сделав акцент на самооборону.

На месте проведения показательных выступлений вы долж­ны быть не менее чем за 15 минут до их начала. Повторите со спортсменами последовательность их действий и напом­ните, что они представляют свою школу и все искусство. Особенно подчеркните, что правила школы действуют до са­мого окончания показательных выступлений. Самым опытным учащимся поручите помочь команде тщательно разогреться и подготовиться к выступлению.

Пока ваши спортсмены готовятся к выступлению, осмот­рите площадку, на которой оно будет проходить. Проверьте ее размеры и убедитесь, что они достаточны для выполнения всех запланированных действий. Если площадка слишком маленькая, подумайте, как ее можно увеличить, или внесите соответствующие изменения в программу выступлений. Ис­следуйте покрытие площадки (трава, деревянный настил, бе­тон, маты) и предупредите спортсменов о соблюдении необ­ходимых мер безопасности.

Программа показательных выступлений должна начинать­ся с демонстрации простых и эффектных техник. Вспышки активных действий, вкрапленные в общую канву выступления, должны поддерживать зрительский интерес на высоком уров­не. Не следует включать в программу слишком продолжитель­ные и сложные упражнения. Во время выступления внима­тельно следите за реакцией.публики на каждую часть про­граммы. Если зрители особенно одобрительно приветствуют какие-то действия спортсменов, сделайте себе мысленную пометку шире использовать аналогичные упражнения в буду­щих демонстрациях. Если же вам покажется, что в какой-то момент публика заскучала, подумайте о том, чтобы изменить или сократить соответствующий фрагмент выступления.

После окончания представления задержитесь на некото­рое время у площадки. Среди зрителей всегда найдутся же­лающие расспросить вас о чем-то или получить дополнитель­ную информацию о вашей школе и искусстве. Это то самое время, когда вы можете успешно привлечь в свою школу но­вых учащихся. После того как все зрители разойдутся, побла­годарите спортсменов за выступление и дайте ему объектив­ную оценку.

 

Образец плана проведения показательных вы­ступлений

1. Зрители: Бойскауты (100 мальчиков).

2. Место: Американская школа для глухих (открытая площадка).

3. Дата: 18 июля и 1 августа.

4. Время: 12:40 - 13:20.

5. Участники: 25 детей.

6. Оборудование: 50 однодюймовых досок.

7. Содержание выступления:

а. представление участников

б. базовые движения (5 минут)

в. разбивание досок (5 минут)

— боковым ударом ногой (3 человека)

— вертикальным ударом ногой/кулаком (5 человек)

г. установочное упражнение — пумсе кичо (4 минуты)

д. разбивание досок (6 минут)

— ударом ногой назад в прыжке (5 человек)

— ударом ребром ладони (10 человек)

е. спарринг (7 минут)

ж. установочное упражнение — пумсе таегеук сам жанг (3 минуты)

з. самооборона (7 минут)

и. групповое разбивание досок — боковым ударом ногой в полете (3 минуты) к. заключительное слово и выражение благодарности зрителям

 

Оборудование

В тренировочной практике боевых искусств используется самое разнообразное оборудование. У каждого из его видов свое назначение и функции. Ниже предлагается краткое опи­сание специального оборудования, наиболее часто используе­мого на занятиях боевыми искусствами.

 

Перчатки для отработки точных ударов*

Перчатки для отработки точных ударов представляют со­бой плоские подбитые рукавицы, которые надевает тренер. Нанося удары руками и ногами по перчаткам, спортсмен от­рабатывает их точность и мощь. От тренера требуется осу­ществлять необходимое сопротивление при выполнении уда­ров, а спортсмен для развития мощи удара должен как мож­но быстрее возвращать бьющую руку или ногу в исходное положение. Тренер, произвольно меняя положение перчаток и скорость их перемещения, может использовать их для раз­вития у спортсмена реакции и чувства времени.

 

Ручные мишени**

Своим происхождением ручные мишени обязаны корейс­ким спортсменам, которые вынимали на тренировках из та­почек стельки и, нанося удары по этим гибким предметам, отрабатывали скорость и точность. Современные ручные мишени подобны по форме своим предшественницам и бы­вают одинарными или двойными. Благодаря своей гибкости они очень удобны для тренировки скорости и ловкости, осо­бенно при выполнении хлестких ударов (кругового удара ногой, хука ногой, удара ногой с вращением), так как бью­щая рука или нога может продолжить движение после кон­такта с мишенью.

 

Тяжелые груши

Тяжелые груши производятся самых разнообразных разме­ров, а вес их варьируется от 30 до 150 фунтов. В качестве их наполнителя могут

* «Лапы» (Прим. редактора.)

** «Ракетки» (Прим. редактора.)

использоваться различные вещества, такие как песок, опилки, пеноматериалы и даже, в последнее время, вода. На тяжелых грушах рекомендуется тренировать силу и мощь выполнения всех линейных (удары кулаками, боковой удар ногой, задний удар ногой, передний удар ногой, задний удар ногой в прыжке, боковой удар ногой в полете) и угловых (круговой удар ногой, серповидный удар ногой с вращением, удар тыль­ной стороной кулака с вращением, удары ребром ладони) тех­ник. Во избежание травм суставов не отрабатывайте на тя­желых грушах выполнение хлестких техник (хук ногой, хлест­кий удар ногой с вращением, вертикальный удар ногой).

В целях безопасности начинающие спортсмены должны заниматься только на частично заполненных тяжелых гру­шах. Оптимальная плотность наполнителя — вот то усло­вие, которое позволяет спортсмену нанести требуемый удар и не получить при этом травму. По мере того как мощь и сила удара учащегося будут возрастать, используйте в тре­нировках все более тяжелые груши с высокой плотностью наполнителя. Кроме того, для защиты кожи и суставов уча­щихся применяйте специальные средства (перчатки, бинты, защитное снаряжение).

 

Подвижные груши*

Подвижные груши производятся главным образом двух видов — с односторонними и двусторонними креплениями. Груши с односторонними креплениями подвешиваются к по­толку и используются для развития ритма при выполнении техник руки путем многократно повторяющегося нанесения по ним однотипных ударов. Груши с двусторонними крепле­ниями натягиваются между потолком и полом на гибком тро­се. Они применяются для развития ритма, реакции и ловкос­ти при отработке выполнения техник рук и ног. Занятия на подвижных грушах могут существенно помочь в изучении техник ведения спарринга.

Макивара

Специальный станок, с помощью которого спортсмены доби­ваются затвердения бьющих поверхностей ладоней, ступней, локтей и предплечий, называется макивара. Он представляет собой туго набитый мешок из плотной ткани, закрепленный на шесте или доске. Вы можете самостоятельно изготовить тра­диционный макивара, обмотав толстой веревкой двух- или че­тырехдюймовую доску и вкопав ее затем в землю.

 

* Пружинные груши (прим. редактора)

Современные макивара устанавливаются на стене или на закрепленном в полу шесте. Стоящие макивара более подвиж­ны, чем висящие, поэтому при нанесении по ним ударов спорт­смен меньше рискует травмировать суставы. Тренировочные нагрузки при занятиях с макивара следует наращивать очень постепенно. Регулярное и продуманное использование макивара в учебном процессе гарантирует высокие результаты, не нанося вреда тканям и костям.

 

 

Отягощения

Силовые тренировки можно разделить на два типа — под­нятие тяжестей и занятия с отягощениями. К поднятию тя­жестей относятся все виды работ с гантелями, штангами и на силовых тренажерах. При правильной постановке учебно­го процесса эта форма тренировочной деятельности чрезвы­чайно полезна для спортсменов, занимающихся боевыми ис­кусствами. При занятиях с тяжестями напряжение должно возникать в строго определенных мышцах. Чтобы силовые тренировки не стали причиной снижения гибкости и ловкос­ти, рекомендуется выполнять многократные повторения упраж­нений с небольшим весом.

При занятиях с отягощениями спортсмены надевают гру­зы на определенные части тела для развития силы соответ­ствующих мышц. Такими частями тела могут быть лодыжки или запястья. Заниматься с отягощениями можно только тем спортсменам, которые уже находятся в достаточно хорошей физической форме. Работая с отягощениями, никогда не вы­полняйте упражнения, требующие напряжения суставов. Наи­более целесообразной деятельностью при использовании отя­гощений являются бег, прыжки со скакалкой, пешие прогулки и общеразвивающие упражнения.

 

Скакалки

Регулярные занятия со скакалкой развивают выносливость, чувство времени и координацию движений. Своим ученикам, принимающим участие в соревнованиях, я настоятельно ре­комендую выполнять прыжки со скакалкой ежедневно, при­чем число попыток должно быть не меньше количества раун­дов, в которых они намереваются выступить на турнире. Ску­ку от однообразия упражнения можно преодолеть, варьируя стили прыжков, например, подпрыгивая на одной ноге, на двух ногах одновременно, на скрещенных ногах, вращая скакалку в обратном направлении, увеличивая частоту прыжков или ско­рость вращения скакалки и т. д. Задача упражнения заклю­чается в том, чтобы прыгать непрерывно как можно дольше, так как только в этом случае развиваются концентрация вни­мания, способность сохранять ритм, координация и выносливость.

⇐ Предыдущая13141516171819202122Следующая ⇒

Поделиться: