Использование предметов в общеразвивающих упражнениях

 

Многие общеразвивающие упражнения проводятся с предме­тами. Они создают у детей интерес к занятиям, оказывают значительное  влияние на освоение движений, развитие сенсорики, двигательных качеств и способностей. Активные действия с пред­метами . в процессе упражнений содействуют познанию цвета, веса, формы, качества материала и других свойств предметов. Действие с предметами дает возможность добиться большей отчет­ливости двигательных представлений, которые основываются на различных ощущениях и восприятиях.

Зрительные восприятия создают образ движения в его дина­мике, выразительности, пространственных отношениях. Предметы создают как бы зрительные ориентиры в развитии пространст­венных ориентировок, способствуют лучшей координации дви­жений отдельных частей тела.

Слух позволяет выполнять движение в определенном ритме и темпе. Некоторые предметы (например, скакалка, мяч) способ­ствуют отчетливости этих восприятий.

Мышечные ощущения сигнализируют о положении частей тела, напряжении мышц, происходит сложный процесс согласования в работе отдельных мышечных групп, коррекция выполняе­мого движения с заданным образцом. Использование палок, об­ручей' и других пособий создает ощущение сопротивления. При этом физические усилия становятся отчетливее, лучше осознают­ся. Некоторые предметы помогают дифференцировать мышечные ощущения (резиновые, набивные мячи и  др.).

Поэтому развитие двигательных качеств и способностей в yупражнениях с предметами происходит значительно эффективнее. Все упражнения с пособиями в той или иной степени требуют работы пальцев рук. Это активизирует деятельность анализатор­ных систем, влияет на развитие речи, на интеллектуальное раз­витие в целом. Совершенствование координации движений паль­цев важно для учебной деятельности ребенка в детском саду и школе.

В упражнениях с пособиями решаются и воспитательные задачи: дети приучаются аккуратно, бережно обращаться с ними, организованно и быстро брать и класть их на место, уступать товарищу предмет, который хотелось бы взять самому, оказывать помощь воспитателю в подготовке пособий.

Наряду с общим влиянием каждый из предметов в зависимости от физических свойств оказывает своеобразное воздействие — движения приобретают плавность или резкость, четкость, силу и т. п.

Погремушка — первый предмет, который можно дать детям в упражнениях. Она вызывает радость, повышает мышечное напря­жение, оказывает комплексное воздействие на анализаторы: зри­тельный, слуховой, тактильно-двигательный. Погремушка должна быть красочной, приятной на ощупь, легкой (лучше из пласт­массы), удобной формы для захватывания всей кистью.

Флажки также хорошо знакомы малышам. Они бывают в руках ребенка на каждом празднике. Действия с флажками требуют большей координации кистей: их нужно держать так, чтобы они не были опасны. Со средней группы детей учат двум способам держания флажков: 1) палочка флажка составляет как бы про­должение руки; 2),палочка направлена вертикально к руке полот­нищем вверх. Смена способов хорошо развивает кисти. С флажка­ми удобно выполнять вращательные движения, покачивания, взмахи. Физическую нагрузку флажки увеличивают незначитель­но, поэтому применяются преимущественно в младших и средних группах.

Кубики (6x6 см) по влиянию на характер движения сходны с погремушками и флажками, но требуют более точных и тонких движений кистей рук. В упражнениях, где нужно положить куби­ки в определенном месте на пол, друг на друга, рядом и т. п., особенно активно развиваются пространственные ориентировки. Ребенку нужно в динамике и довольно быстром темпе сопоставить положение кубиков по отношению к указанным ориентирам или друг к другу (например, наклониться, поставить кубики между ног, ровно, рядом). Кубики мало влияют на напряжение крупных мышц туловища, ног, поэтому используются преимущественно в младших и средней группах.

Ленты с палочками (без палочек), султанчики (пучок лент). Динамичность мягкой переливающейся цветной ткани вызывает у детей стремление выполнить упражнение красиво. Ленты и султанчики помогают более отчетливо выделить в движении плав­ность, мягкость или стремительность.

В младших и средней группах употребляются ленточки и сул­танчики; в старших — ленты на палочках и без них.

Мячи резиновые (разных диаметров — от 20—22 до 6—8 см); волейбольные, теннисные, набивные (весом до 1 кг). Мяч — постоянный спутник игр детей, он удовлетворяет активное стремление ребенка к движениям. Упражнения с большими и малыми мячами подготавливают к метанию. Они способствуют, прежде всего, развитию координации, ловкости, скорости движе­ний, быстроте двигательной реакции, развитию глазомера, ориен­тировки в пространстве. Упражнения с большими и средними мячами проводятся в младших группах. Малыши знакомятся со свойствами мяча, осваивают основные приемы его ловли из раз­ных положений. При этом хорошую нагрузку получают все мыш­цы туловища, ног, рук, кистей, так как ребенок активно выпол­няет разнообразные, быстро меняющиеся движения. Малыши могут выполнять и те упражнения с мячом, в которых исполь­зуются и другие предметы (например, поднять руки с мячом вверх, присесть, коснуться мячом пола и т.п.). В комплексы нужно включать, помимо этих упражнений, и такие, в которых проявляются свойственные мячу качества (например, прокатить мяч вокруг одной, другой ноги). В средних и старших группах используются мячи всех размеров. Дети перекатывают их, пере­брасывают и перекладывают из руки в руку, за спиной и т. п. Все упражнения с мячом прекрасно развивают силу и ловкость паль­цев, координацию, быстроту движения, однако нагрузка на мыш­цы плечевого пояса, туловища увеличивается незначительно.

Упражнения с набивными мячами более полезны для разви­тия силы мышц, формирования стопы, развития дифференцировки мышечного напряжения.

Палки (длина 60—65, 80—90 см, 2,5—3 м). В упражнениях с палками увеличивается мышечное напряжение, происходит более точная фиксация различных положений рук, туловища, головы и ног. Кроме того, дети лучше контролируют свое выпол­нение движений. Постоянная нагрузка на кисти, разнообразные способы хвата (двумя и одной рукой, за концы и ближе к середи­не, снизу и сверху) развивают силу и координацию движений пальцев. Совместные действия с длинными палками способствуют точности движений.

Палки дают детям средней группы. Из всех пособий наряду с обручами палки используются чаще, так как они особенно конк­ретизируют восприятие движений, значительно повышают физи­ческую нагрузку, прекрасно влияют на формирование осанки.

Обручи. Упражнения с обручами дают интенсивную физи­ческую нагрузку на все крупные группы мышц. Различные хваты обруча, движение его в руках развивают мышцы кистей и пред­плечий. Многие упражнения оказывают большее влияние на развитие координации, пространственных ориентировок, чем упражнения с палками.

Упражнения с большими обручами развивают согласованность действий, координацию. Кроме того, в эти упражнения можно включать простейшие элементы художественной гимнастики.

Скакалки, веревки. Упражнения с этими предметами разви­вают ловкость, координацию, ритмичность движений (при подско­ках). Особое влияние они оказывают на укрепление кистей и формирование стопы (в упражнениях босиком в исходных поло­жениях, наступая на скакалку, захватывая пальцами ног скакалку и т.п.). Если скакалка натягивается в прямых руках, перетяги­вается из одной руки в другую (при поворотах, боковых накло­нах) или- друг к другу (в парах), то такие упражнения хорошо развивают силу.

Гимнастические скамейки (ширина 20 см, длина 4—5 м, высо­та 20—25 см). В упражнениях на скамейке значительно возраста­ет нагрузка на определенные группы мышц, так как здесь появ­ляются необычные исходные положения, в которых отдельные части тела закрепляются, фиксируются. При этом приходится преодолевать вес собственного тела, сопротивление опоры — мыш­цы и связки больше растягиваются, напрягаются. Упражнения на скамейках стоя активно влияют на развитие функции равновесия, особенно если добавляются мелкие предметы (мячи, флажки в руках и т.п.), если к тому же уменьшается площадь опоры (под­нимание на носках, стояние на одной ноге). Усложняется и коор­динация: нужно согласовывать движения разных частей тела, одновременно действовать с предметами. И все это происходит на уменьшенной и повышенной площади опоры. Упражнения на гимнастической скамейке целесообразно использовать в работе с детьми старшего возраста.

Гимнастическая лестница создает возможность для увеличения нагрузки на крупные группы мышц (держась за рейку, накло­ны вперед, в сторону), постоянно работают кисти при захвате реек. При этом хорошо формируется осанка (укрепляются мыш­цы, улучшается гибкость позвоночника).

Исходные положения

Положения тела, рук, ног перед началом выполнения упраж­нения называются исходными. Они имеют существенное значение для выполнения упражнения, от них зависит устойчивость тела, нагрузка на отдельные группы мышц, амплитуда движения, его четкость. Например, при поворотах в стороны нагрузка на мышцы может быть лишь при условии, если в исходном положении ступни ног неподвижны. Если же ноги начнут сдвигаться, нагрузка будет соответственно падать. Изменение исходного положения ведет к перестройке структуры движения. Например, во время приседа­ния из исходного положения пятки вместе, носки врозь, спина держится прямо, основная нагрузка падает на мышцы спины и ног; при сомкнутых ступнях в приседании спина наклоняется и значительная нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса. В общеразвивающих упражнениях для дошкольников исполь­зуются исходные положения для туловища — стоя, сидя, лежа на спине, на животе, на боку, стоя на одном, двух коленях, на чет­вереньках, в приседе и разнообразные исходные положения для ног и рук.

Исходные положения стоя

Положение ног. Основная стойка — пятки вместе, носки слегка развернуты (рис. 1, 1), положение рук может быть различным. Употребляется как организующий момент перед началом и по окончании упражнений в средних и старших группах; для воспитания пра­вильной осанки; в упражнениях для мышц спины, живота и ног в полупри­седании, полном приседании, выставлении, поднимании ног. танцевальных движениях — там, где тяжесть тела пе­реносится на одну ногу частично или полностью.

Стойка ступни параллельно — ноги слегка расставлены (на ширине ступни, шага), ступни параллельны (рис. 1, 2) —для дошкольников наиболее целе­сообразна, так как обеспечивает устойчивость и равномерное распределение давления тяжести тела на конечности. При развороте носков в стороны во время наклонов туловища тяжесть тела несколько перемещена на внутреннюю часть свода стопы, что может вести к ее уплощению.

Стойка ноги врозь — ноги расстав­лены на ширину ступни, шага, носки слегка развернуты (рис. 1, 3). Используется в упражнениях для рук и пле­чевого пояса, при поворотах в стороны.

Стойка ноги на ширине плеч — ноги расставлены на

                                                                                              (рис. 1)

ширину плеч, носки слегка разверзнуты. Используется

при наклонах вперед, в стороны.

 Стойка ноги на шире плеч — ноги
широко разведены, носки слегка развернуты
(рис.1,4). Удобна при наклонах вперед с касанием пола, наклонах с  поворотом к правой и левой ноге, с обкатыванием  мяча вокруг ног, при

пружинистых наклонах и т. п.

Стойка ноги врозь, правая (левая) впереди — ноги на ширине ступни, шага, носки слегка развернуты, правая (левая) впереди (рис. 1, 5). Удобна в парных упражнениях при перетягивании палки, веревки и т. д.

Стойка ноги сомкнуты — носки и пятки вместе (рис. 1, 6). Используется в приседании с наклоном спины вперед, приседании с выпрямлением ног, касаясь пальцами пола, и т. п.

Стойка, ноги скрестно — одна находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги, ступни параллельно на расстоя­нии 10—15 см (рис. 1, 7). Удобна, для седа по-турецки.

Стойка на коленях — колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, руки вниз (рис. 1,8). Исполь­зуется при поворотах в стороны, сидя на пятки, на пол справа и слева и т. п.

Стойка ноги слегка расставлены (для детей младшего воз­раста) — ноги на ширине ступни, положение стоп произвольное. Не рекомендуется только положение носки внутрь.

Стойка на правом (левом) колене — одна нога коленом, го­ленью и носком опирается о пол, другая выставлена вперед, согнута в колене, ступня на полу; бедро опорной ноги и голень выставленной ноги вперед перпендикулярны полу (рис. 1, 9). Используется в упражнениях для рук и плечевого пояса.

Стойка в упоре на коленях — тело опирается на кисти рук и ноги, согнутые в коленях; колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, голова вперед (рис. 1, 10). Используется при поочередном поднимании ног, выгибании и прогибании спины и т. п.

Положение рук. Указывается по отношению к туловищу, не­зависимо от его положения в пространстве (стоя, сидя, лежа и т. п.).

Руки вперед — прямые руки подняты на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу (рис. 2, 1, 2).

Руки вверх — прямые руки подняты вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь (рис. 2, 3).

Руки в стороны — прямые руки подняты на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз (рис. 2, 4, 5).

Руки на пояс — кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение (рис. 2, 6).

Руки назад — прямые руки отведены назад до отказа на шири­не плеч, ладони внутрь (рис. 2, 7).

Руки перед грудью — согнутые в локтях руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечья, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч (рис. 2, 8).

Руки за голову — согнутые руки расположены так, что пальцы

касаются затылка, локти отведены назад, ладони обращены вперед (рис. 2, 9).

Руки к плечам — согнутые в локтях руки касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища (рис. 2, 10).

Руки перед собой — согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим, кисти согнуты в кулак (рис. 2,11).

Руки за спину — согнутые в локтях руки обхватывают пред­плечья, касаясь спины (рис. 2, 12).

Руки за спину, кисть в замок — руки слегка согнуты в лок­тях, кисти соединены, повернуты ладонями наружу (рис. 2, 13).

Руки за спину, кисть на кисть — руки за спиной согнуты в локтях, кисть на кисть, нижняя держит верхнюю (рис. 2, 14).

Исходные положения сидя

 

Сидя, ноги вперед — сидя, ноги прямые сомкнуты, носки от­тянуты, слегка развернуты; положение рук может быть различ­ным, указывается дополнительно (рис. 3, 1).

Сидя, ноги врозь — ноги прямые, разведены на 30—40°, носки оттянуты, слегка развернуты (рис. 3, 2).

Сидя, ноги согнуты — ноги согнуты в коленях, сомкнуты, ступни на полу (рис. 3, 3).

Сидя, ноги скрестно (по-турецки) — ноги согнуты в коленях, одна перед другой (рис. 3, 4).

Сидя на пятках — голени и носки опираются о пол, носки повернуты внутрь, ягодицы на пятках, туловище вертикально (рис. 3,5).

Рис. 3

Сидя (сед) на скамейке продольно — сесть на скамейку спи­ной к длинной стороне, ноги согнуть, ступни на полу (рис. 3, 6), положение рук указывается дополнительно (упор — кисти на заднем краю скамейки, на поясе и др.).

Сидя (сед) на скамейке поперечно — сесть верхом, ноги согнуты, ступни на полу, положение рук указывается дополни­тельно (рис. 3, 7).

Положение рук в исходном положении сидя может быть такое же, как в исходном положении стоя,— руки на пояс, руки за спи­ну, за голову и др. Кроме того, есть ряд специфических положе­ний.

Руки на бедрах — руки слегка согнуты в локтях и кистях, свободно лежат на бедрах у живота, локти отведены назад (рис. 3, 8).

Упор сзади — опора на кисти, поставленные сзади пальцами вперед (рис. 3, 9), назад, в стороны.

Упор сбоку — опора на кисти, поставленные с двух сторон, пальцы могут быть расставлены (pric. 3, 70).

Исходные положения лежа

 

Лежа на спине — ноги прямые сомкнуты, носки слегка раз­вернуты, руки вдоль тела ладонями вниз, туловище прямо (для проверки приподнять голову и посмотреть на носки); иное поло­жение рук и ног указывается дополнительно (рис. 4, 1).

Лежа на животе — ноги прямые сомкнуты, руки согнуты в локтях, ладони (одна на другой) перед собой на полу (рис. 4. 2). Иное положение кистей и рук указывается дополнительно. (Кис­ти в кулаках под подбородком, руки вверх, руки в упоре, рис. 4, 3).

Лежа на правом (левом) боку — положение с опорой одним боком, ноги прямые сомкнуты, руки обычно вытянуты вверх (рис. 4, 4).

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: