УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ

 

Упражнения	Коррекционная направленность
1.И.П. –сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.	Укрепление мышц век, расслабление мышц глаза, улучшение кровообращения в них.
2. И.П. –сидя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек., держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 10-12 раз.	Снижение утомления, облегчение работы на близком расстоянии
3. И.П. –сидя. Быстро моргать в течение 1 мин. с перерывами.	Улучшение кровообращения.
4. И.П. –сидя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.	Облегчение зрительной работы на близком расстоянии.
5. И.П. –сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца в течение 1 мин.	Расслабление мышц глаз, улучшение кровообращения.
6. И.П. –стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица, на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек., поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3-5 сек. прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальцев 3-5 сек. Повторить 5-6 раз.	Укрепление мышц глаз (бинокулярное зрение).
7. И.П. –стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за пальцем; медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить за пальцем. Повторить 10-12 раз.	Укрепление мышц глаза, совершенствование их координации.
8. И.П. –сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее яблоко обеих глаз, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.	Расслабление мышц глаза, улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости.
9. И.П. –сидя. Второй, третий и четвертый пальцы рук положить так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий – на середине верхнего края орбиты и четвертый – у внутреннего угла глаза, медленно закрыть глаза. Пальцы оказывают этому небольшое сопротивление. Повторить 8-12 раз.	Укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения, снижение утомления, улучшение циркуляции внутриглазной жидкости.
10. И.П. –сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг, медленно закрыть глаза, пальцы удерживают кожу надбровных дуг. Повторить 8-12 раз.	Улучшение кровообращения, работоспособности глазных мышц.
11. И.П. –сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна. Повторить 8-12 раз.	Улучшение работоспособности цилиарной мышцы.
12. И.П. –сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в обратном направлении. Повторить 4-6 раз.	Улучшение работоспособности цилиарной мышцы.
13. И.П. –стоя. Встать на расстоянии 30-35 см от оконного стекла, на котором на уровне глаз прикреплена круглая метка диаметром 3-5 мм. Вдали на линии взора, проходящей через метку, намечается предмет для фиксации зрения. Взгляд поочередно переводится с метки на дальний предмет в течении трех минут. Упражнение проводится два раза в день в течении 2-3 недель.	Нормализация аккомодационной способности, снижение утомления глаз.

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.В.И.Лях. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура1-11 классы / В.И.Лях. – М: «Просвещение» 2012

2.Матвеев А.П. Программы для учащихся специальной медицинской группы общеобразовательных учреждений. Физическая культура1-11 классы. Организационно- методические основы преподавания /А.П.Матвеев, Т.В. Петрова, Л.В. Каверкина. – М.: «Дрофа», 2006.

3. Ю.А.Афанасьев. Методическое пособие. Теория :»Возрастные особенности детского организма». Практика: «Корригирующая гимнастика для детей школьного и дошкольного возраста». / Ю.А.Афанасьев. – м., 1999

4. Программы специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIIIвида 5-9 классы 2 издание. /Под редакцией И.М.Бгажноковой. Раздел «Физическая культура 5-9 классы» /А.А.Дмитриев, И Ю.Жуковин, С. И. Веневцев. - М: «Просвещение», 2005. – с. 232-277.

5. А.С Галанов. Игры которые лечат / А. С.Галанов.- – М., 2001.

6. Г.И. Гербова. Азбука здоровья. Программа специальной (коррекционной) школы по лечебной физкультуре для детей с нарушением интеллекта 1-4 классы. / Г.И. Гербова.- Санкт - Петербург, «Образование», 1994.

7. А.А.Дмитриев. Физическая культура в специальном образовании. Учебное пособие / А.А.Дмитриев. - М: Издательский центр «Академия», 2002.

8. Коррекционные и подвижные игры для детей с нарушением в развитии /Под. Ред. Проф. Л.В.Шапковой (Коллектив авторов) - М.: «Советский спорт», 2002.

9. М.Н.Малова, Программа по физической культуре для детей с нарушением интеллекта 4-9 классы / М.Н.М

 

 

⇐ Предыдущая3456789101112

Поделиться: