|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ НА ОСНОВЕСтр 1 из 14Следующая ⇒
А.Х. Талибов
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ НА ОСНОВЕ КОМПЛЕКСНОГО КОНТРОЛЯ Учебное пособие
Санкт-Петербург 2010 УДК 796.8
Рецензенты: В.И. Григорьев, докт. пед. наук, профессор (СПбГУЭиФ) Г.П. Виноградов, докт. пед. наук, профессор (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург) Талибов, А.Х. Индивидуализация тренировочной нагрузки тяжелоатлетов высокой квалификации на основе комплексного контроля: учебное пособие / А. Х. Талибов; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб. : [б.и.], 2010. – 76 с.: ил.
Печатается по решению редакционно-издательского совета НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Учебное пособие посвящено одной из актуальных проблем теории и методики подготовки тяжелоатлетов на основе комплексного контроля. Рассмотрены медико-биологические и биомеханические аспекты комплексного контроля в подготовке тяжелоатлетов и индивидуализации тренировочного процесса в спорте, а также закономерности развития адаптации к физическим нагрузкам. Предложены оригинальные подходы к методике получения результатов рядом функциональных методов. Адресовано специалистам в области теории и методики спортивной тренировки, тренерам, преподавателям, аспирантам и студентам.
УДК 796.8
© Национальный государственный университет физической культуры спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург, 2010 © Талибов А.Х., 2010 СОДЕРЖАНИЕ
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
ВВЕДЕНИЕ В современных условиях для получения высокого результата в тяжелой атлетике необходимо использование физических нагрузок высокой интенсивности и большого объема, зачастую выполняемых на пределе физиологических возможностей организма спортсмена. Комплексный контроль является необходимой частью процесса спортивной тренировки. Результаты контроля позволяют решать многочисленные проблемы, остро встающие в последнее время как в сфере массового спорта, так и в спорте высших достижений. Применение комплексного контроля в процессе подготовки спортсменов позволяет оценить уровень их тренированности и работоспособности, осуществить необходимую корректировку тренировочных нагрузок, значительно повысить эффективность тренировок и, как следствие, спортивные результаты, избежать переутомления и патологических сдвигов в организме спортсмена. В настоящее время спорт высших достижений рассматривается как один из экстремальных видов деятельности человека и характеризуется следующими особенностями: · во-первых, исключительно высокой напряженностью соревновательной борьбы, возросшей плотностью спортивных результатов, что обусловливает повышение требований к качеству, стабильности и надежности технического и тактического мастерства, морально-волевой подготовленности и психологической устойчивости спортсменов в условиях соревновательной деятельности; · во-вторых, повышением требований к уровню специальной физической подготовленности спортсменов, что определяет необходимость поиска эффективных путей совершенствования тренировочного мастерства; · в-третьих, достижением физиологически предельных величин, объемов и интенсивности тренировочной нагрузки (Верхошанский Ю.В., 1988, 1998; Куликов М.Л., 1995; Платонов В.Н., 1997). В связи с вышеизложенным, можно подчеркнуть важность комплексного контроля за подготовкой спортсменов высокой квалификации. Комплексный контроль позволяет обеспечить соблюдение таких основополагающих принципов системы физического воспитания, как доступность и индивидуализация, проводить необходимую коррекцию тренировочного процесса, избегать переутомления, варьировать интенсивность тренировочной нагрузки в соответствии с функциональным состоянием спортсменов. Основными задачами в работе с тяжелоатлетами высокой квалификации в плане совершенствования технического мастерства и повышения объемов объективной информации о состоянии двигательной возможностей являются: рост спортивных результатов, сохранение здоровья, увеличение периода активной спортивной деятельности, создание условий, способствующих творческому отношению к тренировке. Резервы повышения спортивного мастерства и сохранения здоровья тяжелоатлетов заключаются в использовании такой тренировочной нагрузки, которая адекватна уровню подготовленности тяжелоатлетов на данный момент времени. Разработка и реализация тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки должна основываться исключительно на данных объективного комплексного контроля, так как использование его средств позволяет выявить срочный, текущий и кумулятивный эффект и на этой основе оптимизировать управление тренировочным процессом. ГЛАВА 1. Тренировочных занятий В теории и методике физического воспитания общепринятым является положение о том, что определяющую роль в подготовке высококвалифицированных спортсменов, в повышении уровня их спортивного мастерства играет собственно обучение. Однако тренировка как внешняя причина действует через внутренние условия, без учета которых ее воздействие будет недостаточно эффективным. К внутренним условиям, оказывающим значительное влияние на тренировочный эффект, относятся индивидуальные особенности спортсмена. Это предполагает необходимость организации учебно-тренировочного процесса на основе глубокого учета индивидуальных различий в физической, технической, тактической и психологической подготовленности. Учет индивидуальных особенностей подготовленности спортсменов позволяет эффективно организовывать как обучение двигательным навыкам и умениям, так и процесс совершенствования физических качеств. Некоторыми авторами делались попытки разработать классификацию индивидуальных особенностей спортсменов. В качестве индивидуальных особенностей подготовки спортсменов И.А. Тер-Ованесян (1991) предлагает выделять следующие: · особенности телосложения; · особенности физической подготовленности; · функциональные особенности организма; · психические особенности организма; · особенности переносимости тренировочных нагрузок. Выполнение любого движения или сохранение какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Мышечная сила как характеристика физических возможностей человека – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений (Курамшин Ю.Ф., 1999). Направленное развитие силы происходит лишь тогда, когда осуществляется максимальное мышечное напряжение. Поэтому основная проблема развития силовой подготовки состоит в том, чтобы обеспечить в процессе выполнения упражнений достаточно высокую степень мышечных напряжений. Прирост спортивных результатов в существенной мере отражает эффективность примененных нагрузок. Поэтому так важно определить оптимальное соотношение между объемом и интенсивностью тренировочной нагрузки. Важную роль в построении нагрузок играет соотношение между их параметрами в подготовительном и соревновательном периодах. Сегодня известно, что многие атлеты придерживаются принципа снижения объема и некоторого увеличения интенсивности нагрузок в соревновательном периоде. Общеизвестно, что развитие силы мышц происходит тогда, когда мышца или их группа преодолевают определенное сопротивление, возникающее при подъеме тяжести (при уступающей работе, преодолевающей или при статических напряжениях). Упражнения с отягощениями, особенно со значительным весом или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм. Такие упражнения, нагрузка в которых адекватна возможностям организма, благоприятно влияют на формирование телосложения, улучшают дееспособность органов и систем организма. Лучшая способность к увеличению силы мышц отмечается в возрастной период между 20 и 30 годами, причем у женщин она развита слабее, чем у мужчин. Большое значение в развитии силы мышц имеет индивидуальная реакция спортсмена на тренировочную нагрузку. Многочисленными исследованиями доказано, что лучший эффект при тренировке достигается, если она начинается с упражнений скоростного характера, затем идут упражнения на силу и далее – на выносливость. Такая последовательность нагрузок положительно воздействует на функции вегетативных органов и систем (Летунов С.П. с соавт., 1965). ГЛАВА 2. И РЕКОМЕНДУЕМЫЕ МЕТОДИКИ Метод эхокардиографии Комплексная оценка функционального состояния и особенностей адаптации сердечно-сосудистой системы к регулярным тренировочным нагрузкам может осуществляться с помощью эхокардиографического исследования сердечно-сосудистой системы тяжелоатлетов. ЭХОКГ исследования проводятся в течение годичного цикла тренировки с привлечением соответствующих специалистов и материально-технической базы.
На основе показателей ИОТСЛЖ, ИММЛЖ и индекса сферичности (отношение конечно-диастолического поперечного размера ЛЖ к продольному) можно оценить геометрическую модель ЛЖ. При ИММЛЖ менее 118 г/м2, ИОТСЛЖ <0,45 и индексе сферичности, не превышающем 0,6, геометрическая модель ЛЖ может считаться нормальной. При ИММЛЖ >118<218 г/м2, ИОТСЛЖ<0,45 и индексе сферичности, не превышающем 0,6, геометрическая модель ЛЖ считается измененной в форме адаптивного ремоделирования ЛЖ. При изменении двух или трех из этих показателей (ИММЛЖ ≥ 118 г/м2, ИОТСЛЖ > 0,45, индекс сферичности > 0,6) геометрия ЛЖ считается нарушенной, а ремоделирование ЛЖ – неадаптивным (табл. 1). Таблица 1 Метод акселерометрии При изучении и совершенствовании деятельности спортсмена особое место занимают пространственно-временные характеристики – скорость и ускорение. Возможны прямой и косвенный способы их измерения. Такой метод исследования ускорений дает информацию о движении в неподвижной системе отсчета. Для ориентации вектора ускорения в неподвижной системе отсчета необходимо знать положение объекта в пространстве. Последнее с некоторым приближением дает двухплоскостная киносъемка, а потому одновременно с измерением ускорения по этой методике, как правило, предусматривается синхронная регистрация движения посредством кино- или видеосъемки. Кино- или видеокадр с допустимой точностью воспроизводит положение звена, а, следовательно, и подвижных осей в пространстве. Далее, считывая значения трех составляющих ускорения с акселерограмм в соответствующий кадру момент времени, получаем вектор полного ускорения исследуемой точки. Акселерометрия позволяет: · оценить значение и направление ускорения в каждый момент времени; · установить фазовый состав движения, то есть начало, конец и время фаз; · установить исходные данные для расчета скорости и перемещения по оси, жестко связанной с телом; · судить (с точностью до коэффициента массы) о составляющей главного вектора сил, действующих на звено; · рассчитать импульс силы за определенный промежуток времени.
специальной программы “ Silicon COACH”
Программа позволяет с дискретностью 0,02 с оценивать скорость, ускорение, углы в суставах и ряд других кинематических параметров движения (рис. 3). Вопросы по второй главе: 1. Дайте определение понятия «тест». 2. Какие тесты характеризуют общую физическую подготовленность тяжелоатлетов? 3. С помощью каких тестов определяется техническая подготовленность тяжелоатлетов? 4. В чём заключается суть метода эхокардиографии? 5. Какой из биохимических методов используется для экспресс-анализа состояния организма тяжелоатлетов? 6. Опишите суть метода акселерометрии. Глава 3. Оценка результатов И соревновательном периодах
Необходимо заметить, что не все спортсмены в своих тренировках используют такие упражнения, как приседания, наклон стоя, жим стоя и лежа. Среднее количество подъемов у атлетов, использующих эти упражнения, составляет: в разных вариантах приседаний в подготовительном периоде - 91±67, а в соревновательном периоде – 71±30; в жиме стоя – 100±75 и 82±60; в жиме лежа – 106±62 и 67±40; в наклонах стоя – 123±78 и 105±59. Классический рывок и рывковые упражнения используются тяжелоатлетами различных весовых категорий примерно равное количество раз как в подготовительном, так и в соревновательном периодах подготовки. Классический подъем штанги на грудь в тренировке тяжелоатлетов сильно зависит от уровня подготовленности и весовой категории. Чем выше весовая категория (по сравнению со средней величиной 84,2 кг), тем меньше подъемов, и, наоборот, чем меньше вес атлетов, тем больше классических подъемов штанги на грудь. Для достижения конечного результата атлеты, относящиеся к весовой категории 62 кг, выполняют в соревновательном периоде в среднем 94 подъема, а спортсмены, входящие в весовую категорию 105 кг – 68 подъемов. В соревновательном периоде тяжелоатлеты высокой квалификации выполняют меньше классических подъемов на грудь и, наоборот, имеющие меньший стаж – больше. Тяжелоатлеты, относящиеся к весовой категории 69 кг и имеющие низкий уровень подготовленности, в соревновательном периоде выполняют 94 подъема, а высококвалифицированные тяжелоатлеты выполняют меньшее количество подъемов - до 72. В классическом толчке от груди тяжелоатлеты весовых категорий 62 кг выполняют большее количество повторений с основными упражнениями. Чем больше вес (средняя величина - 85 кг), тем меньше выполняется толчков от груди. Если атлеты весом 85 кг выполняют, в среднем, 103 классических толчка от груди в соревновательном периоде, то атлеты весовой категории 62 кг должны толкнуть штангу, в среднем, 128 раз, а входящие в весовую категорию 94 кг - приблизительно 83 раза. Рывковая тяга как в подготовительном, так и в соревновательном периодах используется атлетами различных весовых категорий с различным стажем тренировки в пределах, указанных в таблице 2. Количество подъемов штанги в толчковой тяге в подготовительном периоде одинаково для всех тяжелоатлетов, однако, в соревновательном периоде это количество индивидуально. В приседаниях со штангой на спине и на груди в подготовительном периоде не имеется статистически достоверных различий в количестве подъемов у спортсменов разной квалификации. В соревновательном периоде количество подъемов в тренировке спортсменов высокой квалификации существенно меньше, чем у спортсменов низкой квалификации. Разные варианты приседаний в подготовительном периоде в большей степени используют атлеты тяжелых весовых категорий и в меньшей – атлеты легких весовых категорий. В соревновательном периоде количество приседаний у тяжелоатлетов примерно одинаково. Жим стоя используется больше тяжелоатлетами тяжелых весовых категорий и меньше тяжелоатлетами легких весовых категорий. Жим лежа выполняется одинаковое количество раз тяжелоатлетами различных весовых категорий независимо от стажа тренировки. Чем выше квалификация, тем меньше количество наклонов стоя и лежа. В соревновательном периоде меньше наклонов выполняют атлеты тяжелых весовых категорий. Общее количество подъемов в подготовительном периоде примерно одинаково у спортсменов различных весовых категорий и с различным стажем тренировки. В соревновательном периоде общее количество подъемов тем больше, чем меньше тренировочный стаж. Теперь обратимся к закономерностям, связанным с интенсивностью нагрузки (со средним тренировочным весом штанги и количеством подъемов штанги). В классическом рывке как в подготовительном, так и в соревновательном периодах относительный тренировочный вес штанги увеличивается с уменьшением весовой категории и уменьшается с ее повышением. Если для веса 85 кг он составляет в соревновательном периоде 71% от предельного рывка, то для весовой категории 62 кг – 73%, а для тяжелоатлетов весовой категории 105 кг – 69,5%. В соревновательном периоде средний вес штанги в рывке зависит от уровня квалификации и состояния подготовленности. Для тяжелоатлетов низкой квалификации интенсивность, соответственно, должна составлять 73%. Наиболее ярким показателем интенсивности тренировочной нагрузки в рывковых и в толчковых упражнениях является количество подъемов штанги, составляющих 70% от предельного. Как в подготовительном, так и в соревновательном периодах количество подъемов штанги во всех рывковых упражнениях, превышающих 70% и 90% от максимального, тем больше, чем меньше весовая категория атлета (относительно 84,2 кг). В соревновательном периоде количество подъемов штанги с интенсивностью более 70% и выше зависит от квалификации спортсмена. Количество подъемов штанги с интенсивностью 90% и выше в рывковых упражнениях не зависит от весовой категории. Тяжелоатлетам всех весовых категорий необходимо сделать одинаковое количество подъемов штанги с интенсивностью 90% и выше, чтобы достичь результата. Для тяжелоатлетов весовой категории 62 кг оптимальным будет 175 подъемов штанги с интенсивностью более 70% и выше, а для атлетов весовой категории 105 кг – 122 подъема. Чтобы достичь однозначной прибавки в результатах, в весовой категории 62 кг необходимо выполнить 195 подъемов штанги с интенсивностью более 70%, а в весовой категории 105 кг – 140 подъемов штанги. В классическом подъеме на грудь и в классическом толчке от груди схема организации тренировки похожа. Как в подготовительном, так и в соревновательном периодах относительный тренировочный вес штанги увеличивается с уменьшением весовой категории (от 84,2) и уменьшается с увеличением веса спортсмена. Тренировочный вес штанги зависит от квалификации спортсмена. В других подъемах на грудь в соревновательном периоде вес штанги тем больше, чем больше вес спортсмена. Как в подготовительном, так и в соревновательном периодах количество подъемов штанги во всех подъемах на грудь и во всех подъемах от груди с весом, превышающим 70% и 90% от максимума, тем больше, чем меньше весовая категория спортсмена. Средний вес штанги в рывковой тяге меньше в соревновательном периоде у атлетов высокой квалификации. В толчковой тяге в подготовительном периоде меньший вес штанги применяют спортсмены высокой квалификации. В подготовительном периоде в разных весовых категориях достоверны различия в количестве толчковых тяг весом 101% и выше. В соревновательном периоде тренировочный вес в толчковой тяге и количество подъемов штанги весом 101% и выше относительно больше у атлетов более легких весовых категорий. Чем больше вес атлета, тем меньше относительный средний вес и количество подъемов штанги весом 101% и выше. Относительный тренировочный вес при приседании со штангой на спине и груди как в подготовительном, как и соревновательном периодах увеличивается с уменьшением весовой категории. Количество приседаний с весом 101% и выше в толчке больше у атлетов более легких весовых категорий. В соревновательном периоде количество подъемов зависит от уровня функциональной подготовленности и квалификации спортсменов, здесь больше используются подъемы штанги в приседаниях с весом 101% и выше. Другие приседания в подготовительном и соревновательном периодах выполняются всеми спортсменами, как правило, с одним и тем же относительным весом штанги. В жиме стоя в соревновательном периоде относительный средний поднимаемый вес больше у спортсменов более тяжелых весовых категорий и наоборот. В жиме лежа, наклонах стоя и лежа тренировочный вес у всех атлетов находится в пределах значений, указанных в таблице 2. У тяжелоатлетов более высокой квалификации количество подъемов в рывковых и толчковых упражнениях и в тяге рывковой такое же, как у остальных. Тяжелоатлеты высокой и низкой квалификации выполняют примерно одинаковое количество подъемов в приседаниях со штангой на спине и груди, однако, в соревновательном периоде у первых меньше используются приседания. Чем выше мастерство, тем меньше подъемов в жиме стоя и лежа. С повышением уровня мастерства снижается количество подъемов штанги. Так, в подготовительном и соревновательном периодах относительный средний тренировочный вес, в зависимости от уровня мастерства, в рывковых упражнениях, в подъемах на грудь и в классическом толчке от груди, мало изменяется. Однако при этом уменьшается тренировочный вес в рывковых тягах, количестве подъемов штанги весом 101% и выше. С результатом наиболее тесно связан тренировочный вес в рывке классическом в соревновательном периоде (связи тренировочного веса в подготовительном периоде с конечным результатом не установлено). Чем больше тренировочный вес в соревновательном периоде, тем большей оказывалась прибавка (при оптимальном количестве подъемов). На конечный результат влияет средний тренировочный вес штанги при подъеме на грудь в классическом стиле, который используется как в подготовительном, так и в соревновательном периодах. В соревновательном периоде результат зависит от количества подъемов, выполненных со штангой весом 90% и выше, в рывковых и в толчковых упражнениях. Для подготовительного периода характерен относительный вес штанги 70-90% в рывковых и толчковых упражнениях. Динамика тренировочной нагрузки (объема, интенсивности нагрузки, количества подъемов штанги весом более 70% в рывковых и толчковых упражнениях, количества подъемов штанги весом 101% и выше в тягах рывковых, толчковых и приседаниях) по недельным циклам в каждом из упражнений, время последних подъемов максимального веса штанги приведены таблице 3.
Таблица 3 Глава 4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Смысл комплексного контроля заключается в анализе получаемой информации и выявлении характера взаимосвязи исходного и заключительного показателей в процессе совершенствования спортивного мастерства. Правильное использование получаемых в результате контрольных обследований данных позволяет осуществлять корректировку спортивного совершенствования спортсменов. Управление тренировочными и соревновательными нагрузками в тяжелой атлетике на основе индивидуализации учебно-тренировочного процесса спортсменов представляется весьма важной и сложной проблемой. Исследование современного состояния подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации подтвердило наше предположение о недостаточно высоком уровне постановки индивидуализированного обучения спортсменов, а также низкой эффективности общепринятой методики тренировки тяжелоатлетов. Анализ литературных данных показал, что в абсолютном большинстве работ подчеркивается необходимость и значение индивидуальной подготовки, но по существу нигде не приводятся научно-обоснованные рекомендации тренерам, как эту подготовку осуществлять. Один из основных выводов состоит в том, что причиной создавшегося положения служит, прежде всего, недостаточная теоретическая разработанность вопросов, касающихся спортивной подготовки в тяжелой атлетике. В качестве основного методологического положения для дальнейшей работы нами, как уже отмечалось выше, был принят тезис о двух видах индивидуальной подготовки: 1. Индивидуально-самостоятельная тренировка. 2. Индивидуально-групповая тренировка. В системе комплексного контроля используется широкий набор методов функционального исследования основных систем организма на разных этапах подготовки. В осуществлении контроля адаптации организма спортсменов в процессе спортивной тренировки большое значение имеет объективная информация о переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок и о достаточности периода отдыха между подходами в тренировочном цикле. Для проведения оперативного контроля, дающего тренеру срочную информацию о функциональном состоянии спортсменов, существенное значение имеют методы исследования мочи. Следует отметить, что перечисленные реакции организма на нагрузки могут возникать у спортсменов разного уровня подготовленности и зависят от их функционального состояния. Поэтому постоянный контроль содержания мочевины в моче может использоваться для оценки текущего состояния спортсменов. При сопоставлении данных экспресс-анализа мочи с результатами физиологических исследований, оценки тренера, а также субъективных оценок самих спортсменов выявляются небольшие сдвиги в концентрации мочевины в моче - очевидно, это связано со сравнительно легкой переносимостью тренировочных нагрузок. У спортсменов с низкой работоспособностью, наоборот, отмечены более существенные изменения содержания мочевины в моче в сочетании со значительными изменениями физиологических характеристик и с наличием достаточно сильного чувства утомления после тренировок. Полученные результаты можно рассматривать как свидетельство того, что физические нагрузки исследуемого периода не соответствовали функциональным возможностям и уровню адаптации спортсменов с низкой работоспособностью. Мы предполагаем, что различия в показателях физической работоспособности вызывают принципиально различные сдвиги в биохимических процессах. Таким образом, использование биохимических методов анализа мочи позволяет оценить функциональное состояние спортсменов на различных этапах тренировочного цикла и использовать их для коррекции тренировочных нагрузок. Получение срочной информации о состоянии различных систем организма спортсменов обеспечивало своевременные воздействия, которые способствовали положительной оценке функциональных сдвигов, происходящих под влиянием определенных режимов нагрузок. В целом, можно сказать, что данные наших исследований не только подтвердили эффективность организации тренировочного процесса на основе комплексного контроля, но и позволили индивидуализировать тренировочную подготовку тяжелоатлетов. Одной из задач, решаемых в процессе исследования, было выявление биомеханических характеристик, которые можно использовать как критерии при оценке технического мастерства. Одним из методов обоснования критериев является сравнение измерений, проведенных ранее, с достигнутым уровнем у одного и того же спортсмена или группы. В процессе комплексных исследований сравнивались измерения кинематических характеристик техники у одних и тех же спортсменов. Результаты свидетельствуют, что параметры, характеризующие технику, улучшались однонаправлено с увеличением спортивных показателей. Следовательно, имеется прямое влияние фаз упражнений на рост результатов в рывке и подъеме на грудь. Исходя из вышесказанного, необходимо выделить фазу финального разгона как главную в технике совершенствования мастерства. Одним из основных путей дальнейшего повышения эффективности тренировочного процесса является совершенствование системы подготовки спортсменов на основе научно-обоснованного комплексного контроля. Возрастающее значение комплексного контроля в тренировочном процессе обусловлено многими характерными для современного спорта причинами, среди которых: значительное усложнение системы подготовки спортсменов; отставание качества комплексного контроля от требований к организации спортивной тренировки; увеличение числа измеряемых показателей, регистрируемых в процессе тренировок и соревнований. Данные положения предъявляют повышенные требования к обеспечению комплексного контроля в тренировочном процессе спортсменов. Использование современных медико-биологических тестов позволило обеспечить оперативную информацию об изменении функционального состояния и работоспособности тяжелоатлетов высокой квалификации. Возможность физических перегрузок, связанных с занятиями спортом, часто недооценивается тренерами, поскольку даже явное поражение сердца у физически тренированного человека зачастую протекает атипично, в течение длительного времени хорошо компенсируется и не сопровождается жалобами. Немаловажное значение для правильной оценки адаптационных сдвигов, возникающих в ответ на регулярные физические тренировки, имеет знание специфики вегетативных функций, формирующихся в ответ на регулярное воздействие физических тренировок различной направленности. Речь идет о том, что преимущественная интенсивная тренировка таких физических качеств, как выносливость и сила, не только вызывает определенные сдвиги в функциональном состоянии, но и создает специфическую реакцию вегетативных функций. Говоря о ремоделировании, зачастую принято ограничиваться упоминанием об изменении структуры и функций и увеличении массы миокарда, дилатации полостей и изменении геометрических характеристик желудочков. Однако эти признаки далеко не полностью отражают адаптационные реакции, имеющие место при интенсивной тренировке, лишь в случае выхода за определенные пределы возникает необходимость исключения нарушений функции. Что касается гипертрофии миокарда, то благодаря широкому внедрению ЭхоКГ мы можем утверждать, что спортивная тренировка приводит не столько к гипертрофии, сколько к тоногенной дилатации полостей сердца. По полученным данным, оптимизация процесса адаптации может быть достигнута на стадии ремоделирования левого желудочка (ЛЖ). Ремоделирование левого желудочка (ЛЖ) и динамическое наблюдение за этим процессом позволяет выявить дисфункцию левого желудочка (ЛЖ). Таким образом, развитие неадаптивного ремоделирования левого желудочка (ЛЖ) можно считать осложнением, которое ведет к ухудшению отдаленных результатов. Собственно гипертрофию миокарда, особенно сопровождающуюся нарушениями, необходимо рассматривать как проявление нарушения адаптации сердца к интенсивным физическим нагрузкам. Важным дополнением является характеристика типа кровообращения с выделением по результатам величины сердечного индекса. Можно утверждать, что для физиологической адаптации к силовым тренировкам, которые типичны для тяжелой атлетики, характерно формирование гипокинетического типа кровообращения. Сложность физиологической оценки «спортивного» сердца и определения грани, за которой заканчиваются физиологические сдвиги и начинаются предпатологические состояния и патологические изменения, заключается в том, что гипертрофия миокарда у спортсменов часто не достигает явной степени выраженности. Однако это не означает, что гипертрофия миокарда отсутствует. Патологические изменения функции левого желудочка у спортсменов – клинический вопрос, обладающий огромной практической значимостью. Необходимость решения этой проблемы подтверждается все более частым выявлением отклонений в состоянии здоровья спортсменов высокого класса. Причины поражения сердечно-сосудистой системы у спортсменов можно разделить на внешние и внутренние. К внешним относятся: сам спортивный стресс с его компонентами – физическим и эмоциональным, а также множество иных факторов внешней среды, включая особенности природных условий при проведении тренировок и соревнований. Внутренние причины, способствующие развитию предпатологических состояний и патологических изменений аппарата кровообращения, лежат в генетической детерминированности физических способностей, а также в существовании аномалий развития сердца. Сочетания внешних и внутренних факторов в каждом конкретном случае, безусловно, различаются и способны привести к нарушениям адаптации сердечно-сосудистой системы. Среди предпатологических состояний, часто встречающихся у спортсменов и создающих благоприятный фон для дальнейшего снижения адаптационных возможностей организма, прежде всего, – хронические инфекции. Их возникновение следует рассматривать как результат воздействия на организм неблагоприятных внешних факторов (тренировки, физические и психоэмоциональные стрессы) в сочетании с изменением функционального состояния вследствие перенапряжения. Рассматривая перспективы развития биохимической диагностики для оценки функционального состояния тяжелоатлетов, следует выделить три научных направления. Первое связано с изучением метаболизма скелетных мышц с тем, чтобы выяснить уровни регуляции, которые важны для биохимических процессов при физической нагрузке. Дальнейшее развитие этого направления связано с расширением спектра биохимических показателей, их надежности, объективности при выполнении различных по характеру интенсивных физических нагрузок. Второе направление связано с применением этой диагностики в практике спорта при планировании рационального построения процесса подготовки спортсменов. Построение тренировочных занятий, выбор физических упражнений, частоты их повторений и интервалов отдыха должны осуществляться не только на основе изучения и тестирования систем энергообеспечения мышечной деятельности. В большей степени следует опираться на информацию о состоянии внутриклеточного метаболизма скелетных мышц. Третье направление связано с разработкой и определением комплексов биохимических показателей, отражающих изменения метаболизма в организме спортсменов в процессе подготовки и выступлений на соревнованиях. Выявленные биомеханические закономерности контроля спортивных движений в тяжелой атлетике позволили определить ряд ведущих характеристик, непосредственно связанных с результатом. В первую очередь, это - максимальная скорость движения штанги, высота подъема штанги, некоторые угловые характеристики. В разных весовых категориях с ростом тренировочного веса максимальная скорость движения штанги изменяется неравномерно. Поэтому контроль этого показателя должен носить индивидуальный характер, а его величина и время проявления зависят от квалификации спортсмена и величины отягощений. Высота подъема штанги в большей степени зависит от двух показателей – роста спортсмена и величины отягощения. Причем этот показатель имеет высокую вариативность и мало зависит от весовой категории. В то же время, при регистрации неудачных попыток выявлены снижение максимальной скорости и, как следствие, недостаточная высота подъема штанги. В целом предложенная система контроля параметров кинематики в тяжелой атлетике позволяет существенно улучшить технику спортсменов и вносить коррективы в тренировочный процесс. Практические рекомендации 1. Система коррекции тренировочных нагрузок зависит от всех трех уровней контроля. Поэтому рекомендуется с дискретностью 3-6 месяцев обследовать занимающихся на эхокардиографе с целью оценки состояния здоровья и предупреждения предпатологических и патологических изменений сердечно-сосудистой системы. 2. Оценка функционального состояния, кроме предложенных тестов, которые в большой степени являются традиционными, предполагает ежедневный биохимический анализ, особенно в предсоревновательный и соревновательный периоды. При субмаксимальных и максимальных нагрузках коррекция режимов тренировки позволяет существенно улучшить тестовые и соревновательные результаты. 3. Система комплексного биомеханического контроля на основе компьютерной программы «Silicon COACH» позволяет в режиме реального времени, то есть в ходе тренировки или соревнований, отслеживать изменения кинематических характеристик движений и вносить коррективы уже в следующие попытки. 4. Построение трех уровней программы комплексного контроля позволяет оценивать как кумулятивный эффект, так и текущее состояние занимающихся. Разумеется, внесение коррективов в тренировки – прерогатива тренера, полученные данные позволяют наметить новые пути в системе изменения нагрузок в процессе подготовки тяжелоатлетов. ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА 1. Виноградов, Г.П. Атлетизм: теория и методика тренировки : учебник для вузов / Г. П. Виноградов. – М. : Советский спорт, 2009. – 327 с. : ил. – ISBN 978-5-9718-0296-9. 2. Воробьев, А.Н. Тяжелоатлетический спорт: очерки по физиологии и спортивной тренировке / А. Н. Воробьев. – Изд. 2-е, перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 255 с. : ил. 3. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика : учебник для студ. высш. учеб. заведений / Л. С. Дворкин. – М. : Советский спорт, 2005. – 598 с. : ил. – ISBN 5-85009-896-8. 4. Зверев, В.Д. Спортивное совершенствование тяжелоатлетов различной квалификации на основе анализа уровня развития физических качеств и параметров техники движения атлета и штанги : учеб. пособие / В. Д. Зверев ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2002. – 117 с. : ил. – ISBN 5-7065-0484-9. 5. Тяжелая атлетика и методика преподавания : учебник для пед. фак-в ин-тов физ. культуры / под ред А.С.Медведева. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – 112 с. : ил. Рекомендуемая литература 1. Агаджанян, Н.А. Основы физиологии человека: учебник / Н.А. Агаджанян, Н.В. Власова, В.И. Ермакова, В.И. Торшин. – Изд. 2-е, испр. – М. : Изд-во Рос. ун-та дружбы народов, 2004. – 408 с. : ил. 2. Бальсевич, В.К. От высоких информационных технологий – к спортивным победам / В.К. Бальсевич // Теория и практика физ. культуры. – 2000. – № 10. – С. 56. 3. Булкин, В.А Основные понятия и термины физической культуры и спорта : учеб. пособие / В.А. Булкин ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта . – СПб. : [б.и.], 1996. – 47 с. 4. Верхошанский, Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. – 1998. – № 7. – С. 13. 5. Виноградов, Г.П. Специфика воздействия силовых видов физических упражнений на здоровье занимающихся / Г.П. Виноградов, В.Ю. Салов // Современные проблемы атлетизма : спортивные и рекреационные аспекты : сб. науч. трудов / под ред. Г.П. Виноградова ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2000. – С. 123. 6. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте / А.Г. Дембо. – М. : Медицина. 1988. – 288 с. : ил. 7. Жеков, И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений / И.П. Жеков. – М. : Физкультура и спорт, 1976. – 192 с. : ил. 8. Зациорский, В.А. Биомеханические аспекты сохранения равновесия человеком при внешних возмущающих воздействиях : метод. рекомендации для студ. Гос. центр. ин-та физ. культуры / В.А. Зациорский, Б.И. Прилуцкий ; Гос. центр. ордена В.И. Ленина ин-т физ. культуры. – М. : [б.и.], 1984. – 49 с. : ил. 9. Зверев, В.Д. Оптимизация тренировочных нагрузок на основе комплексного анализа / В.Д. Зверев, В.П. Евдокимов, А.Х. Талибов // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма : международ. сб. науч. тр. / под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Изд-во СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – С. 113-119. 10. Земцовский, Э.В. Спортивная кардиология / Э.В. Земцовский. – СПб. : Гиппократ, 1995. – 448 с. 11. Зимкин, Н.В. Физиологическая характеристика тяжелой атлетики : лекция / Н.В. Зимкин ; Гос. дважды орденоносный ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – Л. : [б.и.], 1979. – 19 с. 12. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов : учеб. пособие / Л.П. Матвеев. – Киев : Олимпийская литература, 1999. – 318 с. : ил. 13. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры : (общие основы теории и методики физического воспитания ; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры) : учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 543 с. : ил. 14. Медведев, А.С. Биомеханика классического рывка и толчка и основных специально-подготовительных рывковых и толчковых упражнений / А.С. Медведев ; Рос. гос. акад. физ. культуры. – М. : [б.и.], 1997. – 130 с. 15. Медведев, А.С. Программа многолетней тренировки в тяжелой атлетике / А.С. Медведев. – М. : ФиС, 1986. – 224 с. : ил. 16. Метаболизм в процессе физической деятельности / под ред. М. Харгривса. – Киев : Олимпийская литература, 1998. – 285 с. 17. Минц, Е.И. Физиолого-биомеханический анализ функционального состояния опорно-двигательного аппарата у спортсменов : автореф. дис. … канд. биол. наук / Е.И. Минц ; Кубанская гос. акад. физ. культуры. - Краснодар, 2000. – 23 с. 18. Михайлов, С.С. Биохимические аспекты силовой тренировки / С.С. Михайлов, А.Х. Талибов // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма : международ. сб. науч. тр. / под ред. Г.П. Виноградова. – СПб. : Изд-во СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. – С. 81-87. 19. Михайлюк, М.П. Применение специально-вспомогательных упражнений в тренировке тяжелоатлетов-новичков : автореф. дис. … канд. пед. наук / М.П. Михайлюк. – Л., 1954. – 17с. 20. Основные вопросы восстановления работоспособности спортсменов : сб. науч. тр. / Гос. дважды орденоносный ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – Л. : [б.и.], 1984. – 83 с. 21. Райский, Б.В. Специфика режима двигательной деятельности тяжелоатлетов на завершающем этапе подготовки к соревнованиям в условиях временной адаптации : дис. … канд. пед. наук / Б.В. Райский ; Ленингр. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. – Л., 1987. – 211 с. 22. Савин, Г.А. Уровень лактата в кожном экскрете как показатель физической тренированности спортсменов / Г.А. Савин, Е.В. Ушакова, О.Н. Перфильева // Теория и практика физ. культуры. – 2000. – № 1. – С. 24-25. 23. Солодков, А.С. Программа подготовки магистров по направлению 521913 – Физиологические основы адаптации к физическим (мышечным) нагрузкам / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2002. – 40 с. 24. Солодков, А.С. Физиология спорта : учеб. пособие / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 1999. – 231 с. 25. Солодков, А.С. Функциональные состояния спортсменов и способы их восстановления : лекция / А.С. Солодков ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 2001. – 33 с. 26. Теория и методика физической культуры : учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М. : Советский спорт, 2003. – 464 с. 27. Теория и методика физической культуры : (курс лекций) : учеб. пособие / под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова ; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : [б.и.], 1999. – 324 с. 28. Тяжелая атлетика : учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. А. Н. Воробьева. – 4-е изд., перераб. и доп.– М. : Физкультура и спорт, 1988. – 238 с. : ил. 29. Фаламеев, А.И. Техника классических упражнений : метод. разработки / А.И. Фаламеев ; Гос. дважды орденоносный ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - Л. : [б. и.], 1983. – 58 с. 30. Шихвердиев, С.Н. Структура и содержание комплексного контроля за подготовленностью юных футболистов 15-16 лет в зависимости от различных режимов тренировочных нагрузок : автореф. дис. … канд. пед. наук / С.Н. Шихвердиев. – СПб., 1992. – 22 с. УЧЕБНОЕ ИЗДАНИЕ
Св. план, 2010
Талибов Абсет Хакиевич
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ НА ОСНОВЕ КОМПЛЕКСНОГО КОНТРОЛЯ
Учебное пособие
Редактор В.П. Товстых Корректор Е.В. Шаврина
Сдано в набор 10.05.10 Подписано в печать 01.07.10 Объем 3,3 печ.л. Тираж. экз. Заказ Цена свободная
Типография НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург Санкт-Петербург, ул. Декабристов, д. 35 МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ имени П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
А.Х. Талибов
КОМПЛЕКСНОГО КОНТРОЛЯ
«Рекомендовано Учебно-методическим объединением высших учебных заведений Российской Федерации по образованию в области физической культуры в качестве учебного пособия для образовательных учреждений высшего профессионального образования, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 032100 – Физическая культура»
Санкт-Петербург 2010 А.Х. Талибов
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ НА ОСНОВЕ КОМПЛЕКСНОГО КОНТРОЛЯ Учебное пособие
Санкт-Петербург 2010 УДК 796.8
Рецензенты: В.И. Григорьев, докт. пед. наук, профессор (СПбГУЭиФ) Г.П. Виноградов, докт. пед. наук, профессор (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург) Талибов, А.Х. Индивидуализация тренировочной нагрузки тяжелоатлетов высокой квалификации на основе комплексного контроля: учебное пособие / А. Х. Талибов; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб. : [б.и.], 2010. – 76 с.: ил.
Печатается по решению редакционно-издательского совета НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Учебное пособие посвящено одной из актуальных проблем теории и методики подготовки тяжелоатлетов на основе комплексного контроля. Рассмотрены медико-биологические и биомеханические аспекты комплексного контроля в подготовке тяжелоатлетов и индивидуализации тренировочного процесса в спорте, а также закономерности развития адаптации к физическим нагрузкам. Предложены оригинальные подходы к методике получения результатов рядом функциональных методов. Адресовано специалистам в области теории и методики спортивной тренировки, тренерам, преподавателям, аспирантам и студентам.
УДК 796.8
© Национальный государственный университет физической культуры спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург, 2010 © Талибов А.Х., 2010 СОДЕРЖАНИЕ
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
ВВЕДЕНИЕ В современных условиях для получения высокого результата в тяжелой атлетике необходимо использование физических нагрузок высокой интенсивности и большого объема, зачастую выполняемых на пределе физиологических возможностей организма спортсмена. Комплексный контроль является необходимой частью процесса спортивной тренировки. Результаты контроля позволяют решать многочисленные проблемы, остро встающие в последнее время как в сфере массового спорта, так и в спорте высших достижений. Применение комплексного контроля в процессе подготовки спортсменов позволяет оценить уровень их тренированности и работоспособности, осуществить необходимую корректировку тренировочных нагрузок, значительно повысить эффективность тренировок и, как следствие, спортивные результаты, избежать переутомления и патологических сдвигов в организме спортсмена. В настоящее время спорт высших достижений рассматривается как один из экстремальных видов деятельности человека и характеризуется следующими особенностями: · во-первых, исключительно высокой напряженностью соревновательной борьбы, возросшей плотностью спортивных результатов, что обусловливает повышение требований к качеству, стабильности и надежности технического и тактического мастерства, морально-волевой подготовленности и психологической устойчивости спортсменов в условиях соревновательной деятельности; · во-вторых, повышением требований к уровню специальной физической подготовленности спортсменов, что определяет необходимость поиска эффективных путей совершенствования тренировочного мастерства; · в-третьих, достижением физиологически предельных величин, объемов и интенсивности тренировочной нагрузки (Верхошанский Ю.В., 1988, 1998; Куликов М.Л., 1995; Платонов В.Н., 1997). В связи с вышеизложенным, можно подчеркнуть важность комплексного контроля за подготовкой спортсменов высокой квалификации. Комплексный контроль позволяет обеспечить соблюдение таких основополагающих принципов системы физического воспитания, как доступность и индивидуализация, проводить необходимую коррекцию тренировочного процесса, избегать переутомления, варьировать интенсивность тренировочной нагрузки в соответствии с функциональным состоянием спортсменов. Основными задачами в работе с тяжелоатлетами высокой квалификации в плане совершенствования технического мастерства и повышения объемов объективной информации о состоянии двигательной возможностей являются: рост спортивных результатов, сохранение здоровья, увеличение периода активной спортивной деятельности, создание условий, способствующих творческому отношению к тренировке. Резервы повышения спортивного мастерства и сохранения здоровья тяжелоатлетов заключаются в использовании такой тренировочной нагрузки, которая адекватна уровню подготовленности тяжелоатлетов на данный момент времени. Разработка и реализация тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки должна основываться исключительно на данных объективного комплексного контроля, так как использование его средств позволяет выявить срочный, текущий и кумулятивный эффект и на этой основе оптимизировать управление тренировочным процессом. ГЛАВА 1. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-04-21; Просмотров: 379; Нарушение авторского права страницы
Методика оценки техники движений и показатели кинематики на основе анализа видеоизображения с использованием