Индивидуальный подход к процессу

Тренировочных занятий

В теории и методике физического воспитания общепринятым является положение о том, что определяющую роль в подготовке высококвалифицированных спортсменов, в повышении уровня их спортивного мастерства играет собственно обучение. Однако тренировка как внешняя причина действует через внутренние условия, без учета которых ее воздействие будет недостаточно эффективным. К внутренним условиям, оказывающим значительное влияние на тренировочный эффект, относятся индивидуальные особенности спортсмена. Это предполагает необходимость организации учебно-тренировочного процесса на основе глубокого учета индивидуальных различий в физической, технической, тактической и психологической подготовленности.

Учет индивидуальных особенностей подготовленности спортсменов позволяет эффективно организовывать как обучение двигательным навыкам и умениям, так и процесс совершенствования физических качеств. Некоторыми авторами делались попытки разработать классификацию индивидуальных особенностей спортсменов.

В качестве индивидуальных особенностей подготовки спортсменов И.А. Тер-Ованесян (1991) предлагает выделять следующие:

· особенности телосложения;

· особенности физической подготовленности;

· функциональные особенности организма;

· психические особенности организма;

· особенности переносимости тренировочных нагрузок.

Выполнение любого движения или сохранение какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Мышечная сила как характеристика физических возможностей человека – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений (Курамшин Ю.Ф., 1999). Направленное развитие силы происходит лишь тогда, когда осуществляется максимальное мышечное напряжение. Поэтому основная проблема развития силовой подготовки состоит в том, чтобы обеспечить в процессе выполнения упражнений достаточно высокую степень мышечных напряжений.

Прирост спортивных результатов в существенной мере отражает эффективность примененных нагрузок. Поэтому так важно определить оптимальное соотношение между объемом и интенсивностью тренировочной нагрузки.

Важную роль в построении нагрузок играет соотношение между их параметрами в подготовительном и соревновательном периодах. Сегодня известно, что многие атлеты придерживаются принципа снижения объема и некоторого увеличения интенсивности нагрузок в соревновательном периоде.

Общеизвестно, что развитие силы мышц происходит тогда, когда мышца или их группа преодолевают определенное сопротивление, возникающее при подъеме тяжести (при уступающей работе, преодолевающей или при статических напряжениях). Упражнения с отягощениями, особенно со значительным весом или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм. Такие упражнения, нагрузка в которых адекватна возможностям организма, благоприятно влияют на формирование телосложения, улучшают дееспособность органов и систем организма.

Лучшая способность к увеличению силы мышц отмечается в возрастной период между 20 и 30 годами, причем у женщин она развита слабее, чем у мужчин.

Большое значение в развитии силы мышц имеет индивидуальная реакция спортсмена на тренировочную нагрузку.

Многочисленными исследованиями доказано, что лучший эффект при тренировке достигается, если она начинается с упражнений скоростного характера, затем идут упражнения на силу и далее – на выносливость. Такая последовательность нагрузок положительно воздействует на функции вегетативных органов и систем (Летунов С.П. с соавт., 1965).

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: