Адаптационные процессы при физических нагрузках

Вот уже более ста лет проблема физических нагрузок занимает значительное место в исследованиях отечественных и зарубежных специалистов (Солодков А.С., 2001, Дубровский В.И., 1991 и др.).

С физиологической точки зрения, ведущими в тренировке являются повторность и возрастание физических нагрузок, что за счет обратных связей позволяет совершенствовать функциональные возможности органов и систем и их энергообеспечения на основе саморегуляции организма (Сологуб Е.Б., 2001).

По мнению А.С. Солодкова (2001), ответом на физические нагрузки являются приспособительные реакции, которые направлены на повышение неспецифической резистентности организма. Основой для повышения функциональных возможностей человека с помощью тренировки является способность организма к биологической адаптации.

Адаптация – процесс приспособления организма к внешним воздействиям, направленный на поддержание гомеостаза (постоянства внутренней среды организма человека).

В отношении к спортивной тренировке Хартманн и Тюненнманн (1988) определяют, что адаптация организма человека происходит под влиянием физических нагрузок и является предпосылкой для улучшения спортивных результатов. Несомненный интерес представляет понятие общего адаптационного синдрома, предложенное канадским ученым Г. Селье (1960). Под адаптацией он понимает совокупность защитных реакций организма человека или животных, возникающих в условиях стрессовых ситуаций. В адаптационном синдроме автор выделяет две стадии:

1. Стадию резистентности – приспособления человека к экстремальным факторам среды.

2. Стадию истощения, возникающую при длительном стрессе, что может привести к возникновению заболеваний или даже к смерти.

В условиях спортивной тренировки, когда происходит долговременная адаптация организма к физическим нагрузкам, имеют место морфофункциональные сдвиги в состоянии крови. Эти изменения, возникающие непосредственно во время мышечной деятельности, сохраняются в организме и после ее окончания.

Д. Хартон (2000) подчеркивает, что в основе изменений, происходящих под воздействием внутренней или внешней среды, лежит метаболическая адаптация, то есть количественное изменение процессов обмена веществ в клетках организма.

А.И. Кузнецов (1998) считает, что продолжительность этапа компенсаторной адаптации в условиях систематической напряженной мышечной деятельности определяется емкостью текущего адаптационного резерва (ТАР) организма. В условиях объемных и напряженных тренировочных нагрузок, освоенных спортсменами высокой квалификации, исчерпывание энергетических резервов организма происходит, в среднем, в пределах 18-22 недель. Эффективной можно считать такую организацию тренировочного процесса, которая обеспечивает полноценную реализацию ТАР организма за счет использования объективно необходимого для этого объема тренировочной нагрузки. В целом, процесс долговременной адаптации к условиям спортивной деятельности представляется как непрерывная циклическая смена событий, связанных с исчерпыванием и восстановлением ТАР организма.

Изучая адаптацию сердечно-сосудистой системы к рекреационной силовой тренировке, Г.П. Виноградов и А.С. Солодков (1999) заключили, что силовая тренировка рекреационного характера не ухудшает функциональные показатели сердечно-сосудистой системы и способствует развитию адаптационных перестроек к этому виду физических упражнений. Продолжительность процесса адаптации различна, она зависит от нагрузки и индивидуальных свойств отдельных функциональных систем. Быстро, в течение нескольких часов, адаптируются, например, отдельные субстраты обмена веществ (ферменты), менее быстро – в течение 10-14 дней – происходит увеличение энергозапасов в мышцах, и начинает адаптироваться сердечно-сосудистая система, медленно – в течение 4-6 недель – осуществляется прирост мышечной ткани.

Выделяют четыре стадии адаптационных изменений у спортсменов (Солодков А.С., 2001):

1. Стадия физиологического напряжения организма, которая характеризуется преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга и распространением их на подкорковые и нижележащие двигательные и вегетативные центры, возрастанием функции коры надпочечников, увеличением показателей вегетативных систем и уровня обмена веществ. На уровне двигательного аппарата характерным для этой стадии является увеличение числа активных моторных единиц, дополнительное включение мышечных волокон, увеличение силы и скорости сокращения мышц, увеличение в мышцах количества гликогена, АТФ и креатинфосфата.

В стадии напряжения организма основная нагрузка ложится на регуляторные механизмы. За счет напряжения регуляторных механизмов осуществляется приспособление физиологических реакций и метаболизма к возросшим физическим нагрузкам.

2. Стадия адаптированности организма в значительной мере тождественна состоянию его тренированности. В основе развития тренированности лежит процесс адаптации организма к физическим нагрузкам. Физиологическую основу этой стадии составляет вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. Определяемые в это время функциональные сдвиги не выходят за рамки физиологических колебаний, а работоспособность спортсменов стабильна.

3. Стадия дизадаптации организма развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных реакций вследствие интенсивных тренировочных нагрузок и недостаточного отдыха между ними. Процесс дизадаптации по сравнению с процессом приспособления развивается, как правило, медленнее, причем сроки его наступления, продолжительность и степень выраженности функциональных изменений при этом отличаются большой вариативностью и зависят от индивидуальных особенностей организма.

Процесс дизадаптации является результатом того, что биосоциальная плата за адаптацию к интенсивным тренировочным и соревновательным нагрузкам вышла за пределы физиологических резервов организма. Дизадаптационные расстройства могут протекать с достаточной еще способностью к восстановлению всех функций организма и работоспособности, что наблюдается у спортсменов. Очевидно, стадия дизадаптации по своим патофизиологическим основам в значительной мере соответствует состоянию перетренированности спортсменов.

4. Стадия реадаптации возникает после длительного перерыва в систематических тренировках или их полного прекращения и характеризуется приобретением некоторых исходных свойств и качеств организма. Физиологический смысл этой стадии – снижение уровня тренированности и возвращение некоторых показателей к исходным величинам. Можно полагать, что спортсменам, систематически тренировавшимся и оставляющим большой спорт, требуются специальные, научно обоснованные мероприятия.

При всем многообразии индивидуальной фенотипической адаптации её развитие у человека характеризуется некоторыми общими чертами. Среди таких особенностей в приспособлении организма к любым факторам среды следует выделять два вида адаптации: срочную, но несовершенную, и долговременную, совершенную (Меерсон Ф.З., 1986).

Срочная адаптация возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов. Отличительной чертой срочной адаптации является то, что деятельность организма протекает на пределе его возможностей при полной мобилизации физиологических резервов, но далеко не всегда обеспечивает необходимый адаптационный эффект.

Таким образом, функциональная адаптивная система, ответственная за двигательную реакцию при срочной адаптации, характеризуется предельным напряжением отдельных ее звеньев и, вместе с тем, определенным несовершенством самой двигательной реакции.

В целом срочная адаптация к физическим нагрузкам характеризуется максимальной по уровню и неэкономной гиперфункцией, ответственной за адаптацию функциональной системы, явлениями чрезмерной стресс-реакции организма и возможным повреждением органов и систем.

Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм факторов среды. Принципиальной особенностью такой адаптации является то, что она возникает не на основе готовых физиологических механизмов, а на базе вновь сформированных программ регулирования. Долговременная адаптация по существу развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в результате постепенного количественного накопления каких-либо изменений организм приобретает новое качество в определенном виде деятельности – из неадаптированного превращается в адаптированный. В результате обеспечиваются: достижение организмом ранее недостижимых силы, скорости и выносливости при физических нагрузках; развитие устойчивости организма к значительной гипоксии, которая ранее была несовместима с активной жизнедеятельностью; способность организма к работе при существенно измененных показателях гомеостаза; развитие устойчивости.

 

Вопросы по первой главе:

1. Дайте определение понятия «управление».

2. Какие компоненты необходимо оценивать при управлении?

3. Дайте определение понятия «тренировочная нагрузка».

4. Какие задачи необходимо решать в процессе подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации?

5. Что характеризует индивидуальные особенности спортсменов?

6. Дайте определение понятия «комплексный контроль».

7. Какие факторы лимитируют спортивные достижения?

8. Дайте определение понятия «адаптация».

9. Перечислите стадии адаптационных изменений у спортсменов.

ГЛАВА 2.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: