Комплексный анализ техники рывка и подъема штанги на грудь

В практике тяжелой атлетики часто встречаются случаи, когда атлеты, имеющие высокие спортивные результаты в толчке, показывают низкие результаты в рывке. Это вызвано тем, что тренеры и спортсмены не имеют ясного представления о различиях в технике рывка и подъема штанги на грудь. Поэтому методы совершенствования техники бывают не всегда правильными. Обучение технике и её совершенствование проводится по одной схеме, что и приводит к однообразному развитию двигательных навыков. Иначе говоря, обучение технике и её совершенствование, используемые, например, при подъеме штанги на грудь, переносятся на рывок, при этом возникает отрицательный перенос.

В научно-методической литературе экспериментальных комплексных исследований по этому вопросу нами не обнаружено.

В связи с вышеизложенным, мы провели, используя комплексные методы исследования, сравнительный анализ этих двух упражнений у одних и тех же спортсменов с целью определения наиболее характерных различий в технике рывка и подъема штанги на грудь. Данный анализ позволяет разграничить эти упражнения по количественным величинам кинематических и динамических характеристик техники, по ритмовой структуре.

Сравнение техники рывка с техникой подъема штанги на грудь проводилось по фазам. Рывок и подъем на грудь разделены на 6 фаз:

1 – взаимодействие атлета со штангой до момента отделения ее от помоста;

2 – предварительный разгон;

3 – подведение коленей;

4 – финальный разгон;

5 – взаимодействие атлета со штангой в безопорном подседе;

6 – взаимодействие атлета со штангой в опорном подседе.

Сравнительный анализ этих упражнений показал, что различия в технике обусловлены главным образом большим весом снаряда и более узким хватом при подъеме штанги на грудь. Разница в ширине хвата приводит к тому, что на старте плечевой пояс атлета при подъеме на грудь располагается на 10-15 см выше, чем при рывке. Этим объясняется тот факт, что углы между бедром и голенью при выполнении подъема штанги на грудь больше, чем в рывке, в среднем на 15º (в рывке – 74º, при подъеме на грудь – 89º).

Несмотря на то, что при подъеме штанги на грудь у атлетов на старте наблюдается раскрытая поза, длительность предварительного разгона больше, чем в рывке (при подъеме на грудь – 0,47 с, в рывке – 0,43 с). В данном случае эти различия обусловлены разницей в весе поднимаемого снаряда.

Особого рассмотрения требует вопрос о позе в граничный момент между тягой и подрывом. Характерной чертой является то, что атлеты в рывке и при подъеме на грудь поднимают снаряд на одну и ту же высоту (в рывке – 52 см, при подъеме на грудь – 50 см). Углы между голенью и бедром при подъеме штанги на грудь больше, чем при рывке (в первом случае α_кс=157±7º; коэффициент вариации равен 4,4%; во втором случае α_кс=148±9º; коэффициент вариации равен 6,7%). Если сравнивать по величинам межзвенных углов вариативность этих поз, то она больше в рывке, что подтверждает более сложную координационную структуру упражнения. То же самое отмечается относительно величин углов и в граничный момент между 3 и 4 фазами (при подъеме штанги на грудь поза более раскрыта по сравнению с позой при рывке).

При сравнении ритмовой структуры подрыва в рывке длительность фазы подведения коленей меньше, чем фазы финального разгона (3 фаза длится в среднем 0,13 с, 4 фаза – 0,17 с). При подъеме штанги на грудь длительность фазы подведения коленей такая же, как и у фазы финального разгона (3 фаза – 0,13 с, 4 фаза – 0,13 с). Более длительное выполнение подведения коленей при подъеме на грудь объясняется большим весом снаряда и меньшей скоростью движения. Быстрое выполнение финального разгона обусловлено наиболее раскрытой позой между 3 и 4 фазами движения.

В связи с длительным выполнением подведения коленей при подъеме штанги на грудь происходит и больший перепад скорости движения штанги (скорость движения штанги в момент окончания 2 фазы V₁=1,12 м/с, скорость движения штанги в момент окончания 3 фазы V₂=0,98 м/с; в рывке, соответственно: V₁=1,33 м/с, V₂=1,25 м/с).

Таким образом, результаты проведенного сравнительного анализа указывают на статистически значимые различия координационных структур рывка и подъема штанги на грудь. Эти различия относятся ко всем характеристикам техники. Поэтому, если мы даем какой-то оптимум параметров техники для рывка, то он не подходит для оценки техники подъема штанги на грудь. Также нами был проведен сравнительный анализ техники рывка и рывковой тяги с различными по величине отягощениями. Оказалось, что по количественным величинам кинематических и динамических характеристик тяга рывковая, выполняемая атлетами с весом 90% от максимального результата в рывке, по структуре соответствует рывку классическому.

С увеличением веса, при выполнении тяги рывковой до 100% и 110% происходят существенные отклонения от оптимальных величин характеристик, которые мы определили в рывке. Это относится к характеру активности мышц и величинам межзвенных углов, усилиям на опору, скорости движения штанги, поэтому нагрузка больше определяется характером изменения техники движений и строго индивидуально.

Следует отметить, что по ритмовой структуре подрыва, скорости движения штанги, межзвенным углам тяга рывковая с большими отягощениями быстрее совершенствует подъем штанги на грудь, чем рывок. Как следует из результатов исследований, тягу рывковую с большими отягощениями следует выполнять раздельно, по частям. Подрыв необходимо совершенствовать, выполняя тягу рывковую со 110% и 120% весом с плинтов, а предварительный разгон – до фазы подведения коленей.

В связи с различиями координационной структуры рывка и подъема штанги на грудь, в целях исключения отрицательного переноса навыков не следует часто совмещать в тренировочных занятиях упражнения, направленные на совершенствование техники рывка и подъема штанги на грудь. Знание различий в технике рывка и подъема штанги на грудь позволит правильно ранжировать по степени соответствия специально-вспомогательные упражнения. В целом это должно положительно сказываться на процессе становления и совершенствования технического мастерства тяжелоатлетов.

Высота подъема штанги

В рывке и при подъеме на грудь с повышением ростовых данных тяжелоатлета расстояние, на которое перемешается штанга, увеличивается (таблица 4). Так, например, перворазрядники первой ростовой группы в рывке поднимают штангу с интенсивностью 55% веса на 146±7,6 см; четвертой – на 160±8,2 см. При подъеме штанги в 95% веса перворазрядники первой ростовой группы поднимают штангу на 126±8 см, а четвертой – на 140±3,5 см. При подъеме на грудь 55% у спортсменов первой ростовой группы штанга перемещается вверх на 129,4±7,2 см, четвертой – на 142±2,6 см, 95% веса – на 119,2±6,5 см и 136±4,2, соответственно.

У квалифицированных тяжелоатлетов в этих упражнениях штанга поднимается на меньшую высоту. В рывке с 55% весом в первой группе - 135,6±4,8 см, в четвертой - 149±1 см, с 95% весом - 119±2см и 129±1 см, соответственно. В первой ростовой группе при подъеме на грудь 55% веса штанга перемещается вверх на 121±10 см, в четвертой – на 140±1 см, с весом 95%, соответственно, на 109±3 см и на 121±1 см. 

У перворазрядников высота, которой достигает штанга разного веса при подъеме на грудь, составляет в первой и во второй ростовых группах 89-95%, в третьей и в четвертой - 90-97% высоты подъема в рывке. У высококвалифицированных тяжелоатлетов высота более устойчива и составляет в первой и второй группах 90-93%, в третьей и в четвертой - 93-95%.

Если высоту подъема штанги выразить в процентах от роста, то с последовательно увеличивающимся весом снаряда (55%, 65%, 75%, 85%, 95%) в рывке у перворазрядников она, соответственно, достигает 79,3±3,1%, 72,1±1,8%, 69,5±2,8%, 67±2,1%, 63,6±3,2 %; у высококвалифицированных тяжелоатлетов - 68±2,1 %, 65,6±2,6%, 62,8±1,5%, 61,1±2,5%, 60,2±2,3%.

При подъеме штанги на грудь у перворазрядников это соотношение составляет, соответственно, 66±2,8%, 64,6±2,6%, 64,4±3,5%, 63,3±4%, 62,2±3,8%; у высококвалифицированных тяжелоатлетов 62,6±4%, 60,2±3,6%, 57,7±3,1%, 55±2,8% от роста спортсмена.

Имеются различия в показателях высоты подъема штанги в крайних зонах отягощения в рывке (у перворазрядников составляет 15,7%, у высококвалифицированных тяжелоатлетов 7,8%) и при подъеме штанги на грудь (соответственно 3,3% и 7,4%). Высота перемещения штанги одного и того же веса в рывке и при подъеме штанги на грудь у высококвалифицированных тяжелоатлетов на 8-10% меньше, чем у новичков.

То, что высота подъема штанги связана с весом снаряда и квали­фикацией спортсмена, подтверждают и другие данные.

Высота подъема штанги в упражнениях связана с ее весом: она постепенно уменьшается с утяжелением снаряда (табл. 4). И в рывке, и в толчке показатели высоты подъема штанги неодинакового веса (при выполнении упражнения и перворазрядниками, и квалифицированными тяжелоатлетами) различаются достоверно (между первой и пятой, второй и пятой зонами отягощения).

 

Таблица 4

⇐ Предыдущая567891011121314Следующая ⇒

Поделиться: