На основе данных комплексного контроля

Как известно, в теории и практике спорта решению проблемы контроля и планирования нагрузки на разных этапах подготовки уделяется значительное внимание, а общие принципы и закономерности планирования сформулированы достаточно давно (Матвеев Л.П., 1964).

В работах, посвященных планированию спортивной тренировки, основное внимание уделяется тому, в какой последовательности и в каком соотношении должны распределяться тренировочные средства в различных тренировочных циклах. Общепризнанным считается то, что уровень подготовленности спортсмена является важным фактором при выборе средств и методов тренировочного процесса, распределении нагрузки и т.п. Но детального рассмотрения этого положения, как правило, не проводят. Таким образом, очень часто в практических рекомендациях по планированию есть лишь общие указания на то, как должна распределяться тренировочная нагрузка. Надо полагать, что для каждого конкретного спортсмена характер распределения нагрузки может иметь весьма значительные отклонения от усредненного планирования. Учитывая все это, мы провели исследования, в которых планирование тренировочной нагрузки осуществлялось на основе информации о подготовленности спортсмена.

4.1. Организация и содержание тренировочного процесса

К числу конкретных направлений, определяющих прирост достижений, относится оптимизация методики тренировки (Пономарев Н.И., 1987). Особую актуальность в данном аспекте приобретает проблема рационального распределения тренировочных нагрузок по этапам, микроциклам, а также в отдельные дни занятий (Платонов В.Н., Вайцеховский С.М., 1987).

При планировании и проведении тренировочных циклов, прежде всего, исходят из принципа доступности и индивидуализации, предполагающего построение тренировочного процесса тяжелоатлетов высокой квалификации с учетом различия индивидуальных особенностей и компенсаторных возможностей организма, требующих дифференцированного подхода при получении информации о физическом состоянии спортсмена и уровне подготовленности.

Осуществляются следующие виды контроля:

1) углубленный медицинский контроль для определения состояния здоровья, функциональных возможностей спортсменов;

2) этапные комплексные исследования на основе использования специальных тестов, метода эхокардиографии, дающего интегральную оценку функционального состояния сердечно-сосудистой системы, позволяющего судить о степени адаптации к физическим нагрузкам организма тяжелоатлетов высокой квалификации;

3) текущее обследование для осуществления оперативного контроля переносимости нагрузок;

4) исследования соревновательной деятельности, которые включают в себя: видеозапись соревновательной деятельности и регистрацию следующих параметров техники выполнения упражнений: скорость, ускорение, углы в коленных суставах.

Таким образом, сложилась система комплексного контроля, представленная на рисунке 6.

 

 

По результатам педагогического тестирования для каждого спортсмена на основе полученных данных составляется индивидуальная программа. Поскольку обследование состоит из разнообразных тестов, где критериями оценки служат единицы измерения (секунды, сантиметры и т.д.), при составлении индивидуальной программы тренировки после вычислений средних значений и сопоставления индивидуальных значений каждого тяжелоатлета определяют:

1) тяжелоатлетов с высоким уровнем технической и функциональной подготовленности;

2) тяжелоатлетов, у которых одно из качеств имеет высокий уровень развития, другое – низкий;

3) тяжелоатлетов, у которых все качества находятся на низком уровне.

Оценка общей физической и технической подготовленности спортсменов проводится в достаточной степени информативными тестами. В результате все спортсмены разделяются на группы в зависимости от уровня специальной подготовленности и функционального состояния. Все это является основой для планирования тренировочной работы. В частности, тренировочное занятие может строиться следующим образом: в первой половине занятия идет групповая тренировка, во второй половине спортсмены по своим особенностям проявления двигательных качеств разбиваются на группы, каждая из которых либо подтягивает отстающие двигательные качества, либо совершенствует хорошо развитые. Такой подход в планировании тренировочной нагрузки на занятиях осуществляется на протяжении всего подготовительного и соревновательного периодов. Контроль уровня развития двигательных качеств, технического мастерства и функционального состояния проводится в процессе тестирования на различных этапах. По данным оперативного (ежедневного) и текущего (раз в неделю) контроля в тренировочный процесс систематически вносятся коррективы.

Учебно-тренировочные занятия в недельном цикле могут быть распределены, к примеру, следующим образом: понедельник, вторник, среда – двухразовые тренировки; четверг – восстановительные мероприятия; пятница, суббота – одноразовая тренировка; воскресенье – отдых. При этом утренние тренировки, в основном, носят индивидуальный характер и могут быть направлены на совершенствование техники. Вечером проводятся комплексные тренировки (техническая и физическая подготовка).

Подбор средств и методов тренировки, а также построение тренировочных занятий осуществляются с учетом индивидуальных особенностей тренированности в соответствии с индивидуальными программами подготовленности тяжелоатлетов. В зависимости от уровня развития того или иного качества в процессе подготовки формируются однородные (спортсмены с примерно одинаковым уровнем данного качества) и неоднородные (спортсмены различаются по уровню подготовленности) группы.

Средства и методы тренировок целенаправленно подбираются на основе показателей индивидуальных программ тренировки с таким расчетом, чтобы в процессе занятий спортсмены выполняли оптимальную для своего уровня тренировочную работу в количественном и качественном отношении. Это, как правило, позволяет получить наибольший тренировочный эффект. На основе данных, полученных в проведенном эксперименте, может быть составлена программа тренировочного процесса. Содержание программы предполагает решение следующих задач в процессе работы:

1) диагностика физической, технической и функциональной подготовленности спортсменов;

2) анализ полученных результатов и составление индивидуальных программ тренировки для каждого тяжелоатлета на основе систематически поступающей информации о текущем состоянии по данным педагогического контроля;

3) подбор средств и методов тренировочной работы с учетом уровня индивидуальной подготовленности каждого спортсмена в соответствии с показателями программы тренировки.

Основной формой для варьирования тренировочной нагрузки является индивидуальный подход.

В тренировочной работе тяжелоатлеты получают и выполняют индивидуализированные задания в соответствии с уровнем их подготовленности. Тяжелоатлеты с приблизительно одинаковым уровнем качества подготовки составляют однородную группу в количестве 5-10 человек. Эти тяжелоатлеты в процессе тренировки в зависимости от уровня их подготовленности выполняют задания либо по совершенствованию своих наиболее успешных аспектов, либо по развитию и совершенствованию слабых качеств. Отличительной особенностью таких групп является их тренированность: составы групп могут меняться, во-первых, в соответствии с задачами, которые предстоит решать в процессе работы, и, во-вторых, исходя из динамики степени тренированности спортсменов.

В состав неоднородной группы входят спортсмены с различным уровнем подготовленности по одному и тому же качеству. В такой группе решаются две разные задачи: одни спортсмены совершенствуют сильные качества, другие – слабые.

Все упражнения, применяющиеся в процессе подготовки тяжелоатлетов, могут быть разделены на три группы:

1) комплекс упражнений, направленных на совершенствование общей физической подготовки;

2) комплекс упражнений, направленных на совершенствование специальной физической подготовки;

3) комплекс упражнений, направленных на совершенствование техники.

Для тяжелоатлетов высокой квалификации применяемые упражнения могут распределяться, например, по времени, затраченному на их выполнение, следующим образом:

1) для совершенствования специальной физической подготовленности применяются следующие группы упражнений:

а) скоростно-силовые упражнения	27,8%;
б) упражнения, направленные на развитие скорости	30,6%;
в) упражнения на специальную выносливость	19,6%;
г) упражнения на специальную ловкость	22%;

2) комплекс для совершенствования технической подготовленности включает в себя:

а) классические упражнения	75%;
б) рывковые упражнения	68,5%;
в) толчковые упражнения	71,3%;
г) тяги рывковые и толчковые, приседания	64,3%

В зависимости от индивидуальных особенностей тренированности занимающихся и задач данной конкретной тренировки в процессе подготовки используются повторный и соревновательный методы. Кроме того, одним из ведущих методов индивидуальной подготовки тяжелоатлетов на протяжении всего эксперимента могут быть методы сопряженной (Дьячков В.М., 1967) и круговой тренировки (Савин С.А., 1978).

В подготовительном периоде весь тренировочный процесс может быть подразделен на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Основная направленность общеподготовительного этапа характеризуется созданием предпосылок, на базе которых достигается оптимальная спортивная форма. В больших по объему тренировочных нагрузках преобладают общефизическая подготовка, направленная на повышение функциональных возможностей организма спортсменов, развитие силы и скоростно-силовых качеств. Этот этап включает в себя 2 мезоцикла: а) втягивающий мезоцикл продолжительностью 4 недели; б) базовый мезоцикл продолжительностью 4 недели. Всего продолжительность общеподготовительного этапа может составлять 8 недель. Втягивающий мезоцикл состоит обычно из трех ординарных и одного восстановительного микроциклов. Базовый мезоцикл состоит из двух ординарных и двух ударных микроциклов.

Специально-подготовительный этап может включать в себя пять мезоциклов продолжительностью 9 недель. Первые три мезоцикла – контрольно-подготовительные, их общая продолжительность составляет, например, 6 недель, состоящие из двух восстановительных, двух ординарных и двух соревновательных микроциклов. Второй – предсоревновательный мезоцикл - состоит из одного ударного и одного подводящего микроциклов, их продолжительность составляет 2 недели.

На специально-подготовительном этапе средства и методы подготовки, в основном, направлены на повышение качества соревновательной деятельности, в силу чего тренировки максимально приближены к условиям соревнований. Сокращается время, отведенное на общефизическую подготовку, соответственно, больше времени отводится на специально-физическую и техническую подготовку.

Таким образом, учебно-тренировочные занятия должны быть построены строго на основе индивидуальных возможностей каждого тяжелоатлета, определяемых на основе комплексного контроля. Повышение индивидуального мастерства тяжелоатлетов высокой квалификации осуществляется путем целенаправленного совершенствования ведущих сторон подготовленности и подтягивания отстающих сторон.

⇐ Предыдущая567891011121314Следующая ⇒

Поделиться: