Энергетическое очищение и прокачка

Комплекс асан или силовой, или развивающий

Пранаямы и мудры

Медитации (техники развития осознанности и воли)

Оздоровление питания

Энергетическая прокачка

 

Наша энергосистема открытого типа, то есть ее работа построена на обмене с миром. Соответственно, одним из ее основных параметров будет энергопроводность, а другим энергоемкость. Энергопроводность определяет ее пропускную способность и показывает насколько легко и свободно энергия течет через нас. А энергоемкость — это максимальное количество энергии, которое мы можем запасти.

Для того чтобы энергия жизни мира свободно текла через нас и ее всегда было в достатке, энергосистема (энергетические каналы, центры) должна быть чистой и иметь необходимый диаметр «трубы», который увеличивается при развитии и росте энергоемкости.

Техника

Техника предназначена для очищения, прокачки и насыщения энергосистемы тела энергиями восходящего потока земли и нисходящего потока неба.

 

Ноги на ширине плеч (стопы параллельны), руки выпрямлены вверх (ладони вверх), разведены чуть шире плеч.

Вдох: представить, что вдыхаете энергию неба (вначале можно представлять, что вдыхаете через центры ладоней и макушку воздух, и он бежит по рукам, голове, шее в грудь). Нисходящий поток входит в руки, голову и проходит через тело сверху вниз.

Выдох: энергия (или воздух) излучается из тела, через ноги и копчик, в землю.

       Вдох: вдыхаем ногами, промежностью и копчиком энергию восходящего потока земли, ведем по телу вверх (можно представлять, что вдыхаете через центры стоп и копчик воздух, и он бежит по ногам и телу в грудь).

Выдох: через руки и макушку выдыхаем поток земли (или воздух) в небо. 

3 раза.

Вдох из неба, выдох в себя, вглубь тела, энергосистемы. Перераспределяем энергию внутри тела. Следите, чтобы не перебрать. Вдох из земли, выдох в себя. 3 раза.

Для усиления энергетического эффекта, можно дышать с усилием и шипящим звуком, перекрывая голосовую щель (уджайи дыхание).

Если необходимо быстро наполниться энергией, то ноги ставятся вместе, руки разводятся примерно на 60 градусов, а ладони разворачиваются друг к другу. Поток энергии, в таком положении тела, берется только из неба.

               

Техника

Техники очищает энергосистему и сознание от вредоносных объектов и влияний, приводит их в присущее им от природы чистое, здоровое состояние и настраивает на предстоящую практику.

 

Часть

Положение тела как в 1 технике.

Вдох из неба в материальный аспект тела, выдох из него в землю. Вдох из земли в материальный аспект тела, выдох из него в небо.

Вдох из неба в энергетический аспект тела, выдох из него в землю. Вдох из земли в энергетический аспект тела, выдох из него в небо.

Вдох из неба в аспект сознания тела, выдох из него в землю. Вдох из земли в аспект сознания тела, выдох из него в небо.

Вдох из неба, выдох в материальный аспект тела. Вдох из земли, выдох в материальный аспект тела.

Вдох из неба, выдох в энергетический аспект тела. Вдох из земли, выдох в энергетический аспект тела.

Вдох из неба, выдох в аспект сознания тела. Вдох из земли, выдох в аспект сознания тела.

Часть

В положении стоя, ноги вместе, выполнить полный вдох.

Выдох: наклониться вперед. Туловище и руки параллельны полу. Позвоночник выпрямить и максимально вытянуть вперед. Угол между руками 90 градусов (ладони вверх).

Вдох: выпрямиться. Развернуть кисти пальцами вперед, ладонями вверх. При этом зачерпываем восходящий поток энергии из земли. Поднять ладони вдоль боков до груди. Энергия проходит по телу снизу вверх и концентрируется в груди, ощущается, как плотный сгусток силы. Сложить пальцы в мудру (фото 1) — большой палец согнут и прижат, указательный выпрямлен, средний, безымянный и мизинец прижаты подушечками к своим основаниям, третьи фаланги в одной плоскости с тыльной стороной ладони. Развернуть кисти ладонями вперед, а пальцами вверх.

Выдох: с усилием и напряжением выпрямить руки вперед, словно отталкивая тяжелый объект или отодвигая стену, подобную бесконечной вертикальной плоскости. При этом энергия из груди и всего тела выплескивается в руки и плотно концентрируется в кистях и перед ладонями. Таким образом, мы очищаем и словно расширяем энергетический кокон спереди.

Вдох: опустить руки спереди, затем развернуть ладонями вверх и поднять вдоль боков на уровень груди. При этом зачерпываем энергию восходящего потока и находящуюся в коконе спереди, поднимаем по телу до груди, где она концентрируется в плотное облако.

Выдох: с напряжением и усилием выпрямить руки в стороны (ладони в стороны). И вновь выплескиваем собранную энергию в руки, раздвигая уходящие в бесконечность плоскости в стороны, отталкивая все, что нам не соответствует, связывает и сдавливает, прочь. Мы словно разрываем путы собственных или навязанных ограничений, мешающих нашему естественному развитию и свободному проявлению. Очищаем и расширяем левую и правую части кокона.

Вдох: опустить руки через стороны (зачерпываем энергию кокона и восходящего потока), затем развернуть ладонями вверх и поднять (концентрируем энергию в груди).

Выдох: выпрямить руки вверх. Выплескиваем силу, отталкивая горизонтальную уходящую в бесконечность плоскость вверх. Очищаем и расширяем верх кокона.

Дальше работаем с энергией аналогичным образом.

Вдох: опустить руки через стороны, затем развернуть ладонями вверх и поднять.

Выдох: развернуть ладони вниз, выпрямить руки вниз. Отталкиваем горизонтальную плоскость вниз. Очищаем и расширяем низ кокона.

Вдох: описать кистями круги в горизонтальной плоскости (берем силу из земли), правой кистью по часовой стрелке, а левой против, кисти поставить ладонями вверх и поднять.

Выдох: выпрямить руки вперед и вверх под 45 градусов.

Вдох: опустить руки через стороны (под 45 градусов вниз), опустить руки, развернуть ладони вверх и поднять.

Выдох: выпрямить руки назад и вниз под 45 градусов. Очищаем и расширяем заднюю часть кокона.

Вдох: описать кистями круги, правой кистью по часовой стрелке, а левой против, затем опустить руки, развернуть ладони вверх и поднять.

Выдох: выпрямить руки назад и вверх под 45 градусов. Очищаем и расширяем заднюю часть кокона.

Вдох: опустить руки через стороны под 45 градусов вниз, опустить руки, развернуть ладони вверх и поднять.

Выдох: выпрямить руки вперед и вниз под 45 градусов. 

Вдох: опустить руки спереди, выпрямить пальцы, развернуть ладони вверх и поднять. Кисти над головой сложить в треугольник (фото 2), ладонями вверх.

Выдох: выпрямить руки с усилием и напряжением вверх. При этом мы не просто толкаем нечто от себя, а выталкиваем все чужеродное и несвойственное нам из себя, из тела-сознания, прокачиваясь энергией, которая промывает нас. Кто реально ощущает чакры, акцентирует внимание на прокачку и очищение сахасрары, через которую проходит мощный поток силы.

Вдох: опустить руки через стороны (не забываем зачерпывать энергию), развернуть ладонями вверх и поднять ко лбу (энергия, очищая, волной прокатывается по телу).

Выдох: выпрямить руки (кисти в треугольнике, большие пальцы на линии бровей) ото лба вперед (энергия выплескивается через аджну, раскрывая и очищая ее).

Вдох: опустить руки спереди, развернуть ладонями вверх и поднять к щитовидке.

Выдох: выпрямить руки (кисти в треугольнике, большие пальцы на уровне ключичной впадинки) от щитовидки вперед (прокачиваем, очищаем вишудху).

Вдох: опустить руки спереди, развернуть ладонями вверх и поднять к сердцу.

Выдох: выпрямить руки (кисти в треугольнике, большие пальцы на уровне мечевидного отростка) от сердца вперед (раскрываем и очищаем анахату).

Вдох: опустить руки спереди, развернуть ладонями вверх и поднять к пупу.

Выдох: выпрямить руки (кисти в треугольнике, большие пальцы на уровне пупа) от пупа вперед (акцентируем внимание на очищении манипуры).

Вдох: опустить руки спереди, развернуть ладонями вверх и поднять к лобку.

Выдох: выпрямить руки (кисти в треугольнике) от лобка вперед (очищаем свадхистхану).

Вдох: опустить руки спереди, развернуть ладонями вверх и поднять на уровень крестца.

Выдох: развернуть ладони вниз. Пальцы расположить так, что, если продлить от больших и указательных прямые линии, образуется треугольник. Опустить кисти по сторонам от таза (очищаем муладхару).

Вдох, с выдохом наклониться вперед. Туловище и руки параллельны полу. Позвоночник выпрямить и максимально вытянуть вперед. Между руками угол 90 градусов (ладони вверх).

Вдох: выпрямиться. Выдох.

 

Выполнить три раза.

 

 

Техника

Техника предназначена для первичной настройки на взаимодействие с миром и прокачки всеми необходимыми для исправной работы тела-сознания и развития энергиями. Сначала энергия полностью напитывает тело-сознание, перераспределяется на необходимые нужды, а уже потом свободно течет через тело.

Рисуя бесконечности, вы сонастраиваетесь с энергетическими потоками мира и налаживаем с ним всестороннее взаимодействие.

Вращаясь, вы наматываете взятые энергии на тело, как на катушку, и таким образом формируете проходящий через тело столп силы из восходящего и нисходящего потока, энергии которых прокачивают тело. Избыток взятой с разных направлений энергий естественным образом уходит вверх или вниз.

Во всех положениях рук ладони смотрят в ту сторону, откуда берете энергию. Т.е. если руки вертикально вниз, то ладони смотрят в землю (между ладонью и предплечьем прямой угол).

Часть

Положение тела как в 1 технике.

Вдох из неба одновременно тремя аспектами тела, выдох в землю. Вдох из земли тремя аспектами тела, выдох в небо. 3 раза.

Вдох из неба тремя аспектами тела, выдох в три аспекта тела. Вдох из земли тремя аспектами тела, выдох в три аспекта тела. 3 раза.

Часть

 

Движения как во 2 технике.

Первый повтор. Концентрация внимания на материальном аспекте и работа с ним.

Второй повтор. Концентрация внимания на энергетическом аспекте и работа с ним.

Третий повтор. Концентрация внимания на аспекте сознания и работа с ним.

Часть

Прямая бесконечность

Нарисуйте символ бесконечности на альбомном листе и повесьте его на стену на высоте плечевого пояса. Вытяните вперед правую руку, ладонь смотрит вниз, а пальцы указывают на бесконечность, средний напротив центра бесконечности. Описать кистью и прямой рукой левую нижнюю часть петли, первым идет большой палец, а остальные за ним. Затем левую верхнюю часть петли. В обоих случаях ладонь смотрит наружу. Описать правую нижнюю и правую верхнюю часть петли. Ладонь смотрит внутрь петли.

Обратная бесконечность

Вытяните вперед правую руку, ладонь смотрит вниз, а пальцы указывают на бесконечность, средний напротив центра бесконечности. Описать кистью и прямой рукой правую верхнюю часть петли, первым идет мизинец, а остальные пальцы за ним. Затем правую нижнюю часть петли. В обоих случаях ладонь смотрит внутрь петли. Описать левую верхнюю и левую нижнюю часть петли. Ладонь смотрит наружу.

 

Техника выполнения

Стать лицом на север, руки в намасте, предплечья на одной горизонтальной прямой. Войти в состояние сердечной открытости, любви и принятия, по отношению к окружающему миру. Дыхание полное, спокойное и естественное.

Выпрямить руки вертикально вниз. Нарисовать прямую бесконечность. Количество нарисованных в каждом направлении бесконечностей должно быть одинаковым.

Повернуться на восток. Поднять руки через стороны под 45 градусов вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

Повернуться на юг. Поднять руки в горизонтальное положение. Нарисовать прямую бесконечность.

Повернуться на запад. Поднять руки под 45 градусов вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

Повернуться на север. Поднять руки вертикально. Нарисовать прямую бесконечность.

Повернуться на восток. Опустить руки под 45 градусов вверх. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на юг. Опустить руки в горизонтальное положение. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на запад. Опустить руки под 45 градусов вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на север. Опустить руки вертикально. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на восток. Руки вертикально вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На юг. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На запад. Руки горизонтально. Нарисовать прямую бесконечность.

На север. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На восток. Руки вертикально вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На юг. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать обратную бесконечность.

На запад. Руки горизонтально. Нарисовать обратную бесконечность.

На север. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

На восток. Руки вертикально вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на юг. Руки вертикально вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На запад. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На север. Руки горизонтально. Нарисовать прямую бесконечность.

На восток. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На юг. Руки вертикально вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На запад. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать обратную бесконечность.

На север. Руки горизонтально. Нарисовать обратную бесконечность.

На восток. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

На юг. Руки вертикально вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на запад. Руки вертикально низ. Нарисовать прямую бесконечность.

На север. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На восток. Руки горизонтально. Нарисовать прямую бесконечность.

На юг. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На запад. Руки вертикально вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На север. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать обратную бесконечность.

На восток. Руки горизонтально. Нарисовать обратную бесконечность.

На юг. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

На запад. Руки вертикально вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на север. Сложить руки в намасте.

Взятые энергии уравновешиваются и впитываются в тело-сознание.

Вновь войти в состояние сердечной открытости, любви и принятия, по отношению к окружающему миру.

Выпрямить руки вертикально вниз. Вдох — тянем энергию ладонями снизу (можно визуализировать лучи энергии, идущие из бесконечности и входящие в ладони на которых распускаются лотосы из света), вдыхаем ее через руки (она естественным образом концентрируется в области между плечевыми суставами, захватывая верх груди, шею, частично голову), а на выдохе перераспределяем по всему телу. Количество дыханий в каждом направлении должно быть одинаковым.

С выдохом повернуться на восток. Руки под 45 градусов вниз.

С выдохом повернуться на юг. Руки горизонтально.

На запад. Руки под 45 градусов вверх.

На север. Руки вверх.

На восток. Руки под 45 градусов вверх.

На юг. Руки горизонтально.

На запад. Руки под 45 градусов вниз.

На север. Руки вниз.

Повернуться на восток. Руки вниз.

На юг. Руки под 45 градусов вниз.

На запад. Руки горизонтально.

На север. Руки под 45 градусов вверх.

На восток. Руки вверх.

На юг. Руки под 45 градусов вверх.

На запад. Руки горизонтально.

На север. Руки под 45 градусов вниз.

На восток. Руки вниз.

На юг. Руки вниз.

На запад. Руки под 45 градусов вниз

На север. Руки горизонтально.

На восток. Руки под 45 градусов вверх.

На юг. Руки вверх.

На запад. Руки под 45 градусов вверх.

На север. Руки горизонтально.

На восток. Руки под 45 градусов вниз.

На юг. Руки вниз.

Повернуться на запад. Руки вниз.

На север. Руки под 45 градусов вниз.

На восток. Руки горизонтально.

На юг. Руки под 45 градусов вверх.

На запад. Руки вверх.

На север. Руки под 45 градусов вверх.

На восток. Руки горизонтально.

На юг. Руки под 45 градусов вниз.

На запад. Руки вниз.

Повернуться на север. Соединить ладони напротив груди. Постоять пока взятые энергии перераспределятся и уравновесятся.

Техника освоения

Если техника не получается, не ощущается эффекта, то необходимо проработать каждое направление отдельно, чтобы научиться чувствовать энергетические потоки пальцами, ладонями, руками, всем телом. То есть поочередно или по отдельности прорабатываете каждое направление. Например, первое направление выполняете десять минут или пока не ощутите пальцами и руками идущий снизу поток силы. На следующем занятии следующее направление и так пока не будете четко чувствовать все.

 

4 техника

 

Техника предназначена для интенсивной энергетической прокачки и развития материального (актуально во время перехода на сыроедение), энергетического и аспекта сознания тела.

Часть

Положение тела как в 1 технике.

Вдох из неба тремя аспектами тела, выдох в землю. Вдох из земли тремя аспектами тела, выдох в небо. 3 раза.

Вдох из неба тремя аспектами тела, выдох в три аспекта тела. Вдох из земли тремя аспектами тела, выдох в три аспекта тела. 3 раза.

Часть

Движения как во 2 технике.

Первый повтор. Концентрация внимания на материальном аспекте и работа с ним.

Второй повтор. Концентрация внимания на энергетическом аспекте и работа с ним.

Третий повтор. Концентрация внимания на аспекте сознания и работа с ним.

Часть

Стать лицом на север, руки в намасте, предплечья на одной горизонтальной прямой.

Войти в состояние сердечной открытости, любви и принятия, по отношению к окружающему миру.

1. Стопы поставить параллельно, ноги тоже параллельны, соответственно стопы находятся под тазобедренными суставами и на некотором расстоянии друг от друга. Колени слегка мягкие.

Вдох: поднять прямые руки спереди (ладони друг к другу, пальцы немного разведены). Кисти и пальцы при этом, словно под тяжестью поднимаемой снизу энергии, опускаются немного вниз.

Выдох (воздух выходит с усилием, через перекрытую голосовую щель): поднятая волна силы, двигаясь внутри энергетического кокона, захлестывает за спину, опускается по телу вниз. Очень важно, чтобы энергия захватывала заднюю часть кокона, спину, позвоночник. Руки при этом, с усилием, опустить вдоль тела (ладони друг к другу). Кисти и пальца, словно надевая и пропуская сквозь тело энергию, поднимаются немного вверх.

Повернуть корпус вправо и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус вперед и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус влево и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус вперед и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

2. Стать лицом на восток и выполнить движения, как в первом пункте.

3. Стать лицом на юг и выполнить движения, как в первом пункте.

4. Стать лицом на запад и выполнить движения, как в первом пункте.

5. Стать лицом на север и выполнить движения, как в первом пункте.

6. Стать лицом на запад и выполнить движения, как в первом пункте.

7. Стать лицом на юг и выполнить движения, как в первом пункте.

8. Стать лицом на восток и выполнить движения, как в первом пункте.

9. Стать лицом на север сложить ладони на животе, примерно на уровне пупа (левой ладонью накрыть правую). Слушаем, как течет, уравновешивается энергия.

10. Выпрямить и соединить ноги, стопы вместе, руки в намасте, предплечья на одной горизонтальной прямой.

 

Техника

 

Техника предназначена для осознания единства, целостности трех аспектов (материального, энергетического и аспекта сознания) человека и Мира.

Часть

Сконцентрировать внимание на своем материальном аспекте и материальном аспекте мира.

1. Стоя с прямыми ногами, стопы на ширине плеч.

Поднять руки спереди (ладони вверх) и, развернув ладонями вниз (пальцы направлены вперед), опустить вдоль боков, словно надевая и пропуская через себя зачерпнутый поток.

Поднять руки через стороны (ладони вверх) и, развернув ладонями вниз (пальцы направлены вперед), опустить вдоль боков, словно надевая и пропуская через себя зачерпнутый поток.

Повторить прокачку еще два раза.

2. Стоя с прямыми ногами, стопы вместе.

Поднять прямые руки через стороны (ладони вверх) так, чтобы угол между ними стал примерно 60 градусов. Три полных дыхания. Наполняемся, ловя нисходящий поток. Выдох: опустить руки через стороны (ладони вниз). Вдох: поднять вдоль боков (ладони вверх), полностью выпрямляя руки. Выдох: опустить руки вдоль боков (ладони вниз).

Повторить прокачку еще два раза.

Сложить руки в намасте напротив груди и выполнить 3 дыхания, наблюдая и погружаясь в полученное состояние. 

3. Стоя с прямыми ногами, стопы на ширине плеч.

Повернуться влево. Правая ладонь смотрит вправо, левая влево.

Вдох: поднять руки, правую спереди, левую сзади. Взгляд следует за левой ладонью.

Когда руки станут вертикально, развернуть корпус вправо.

Выдох: опустить руки, правую сзади, левую спереди. Взгляд следует за правой ладонью.

Когда руки опустятся, развернуть корпус вперед.

Вдох: поднять руки спереди (ладони вверх) и, развернув ладонями вниз, опустить вдоль боков.

Повторить движения, начиная вправо.

Повторить прокачку еще два раза.

4. Стоя с прямыми ногами, но чуть мягкими коленями, стопы на ширине плеч или немного шире, руки в намасте выпрямлены вверх.

Три полных дыхания. Наполняемся, ловя восходящий поток.

Выдох: опустить руки в намасте вдоль тела.

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх), увлекая и усиливая прокачку восходящим потоком. Соединить ладони.  

Выдох: опустить руки в намасте вдоль тела.

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх), увлекая и усиливая прокачку восходящим потоком. Соединить ладони.

Выдох: опустить руки в намасте вдоль тела.

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх), увлекая и усиливая прокачку восходящим потоком. Соединить ладони.

Соединить стопы.

Выдох: опустить руки в намасте к груди и выполнить 3 дыхания, наблюдая и погружаясь в полученное состояние.

Повторить прокачку еще два раза.

Повторить все прокачки, концентрируя внимание на своем энергетическом аспекте и энергетическом аспекте мира.

Повторить все прокачки, концентрируя внимание на своем аспекте сознания и аспекте сознания мира.

Часть

Стать лицом на север, руки в намасте, предплечья на одной горизонтальной прямой.

Войти в состояние сердечной открытости, любви и принятия, по отношению к окружающему миру.

1. Стопы поставить параллельно, ноги тоже параллельны, соответственно стопы находятся под тазобедренными суставами и на некотором расстоянии друг от друга. Колени слегка мягкие.

Вдох: поднять прямые руки спереди (ладони друг к другу, пальцы немного разведены). Кисти и пальцы при этом, словно под тяжестью поднимаемой снизу энергии, опускаются немного вниз.

Выдох (воздух выходит с усилием, через перекрытую голосовую щель): поднятая волна силы, двигаясь внутри энергетического кокона, захлестывает за спину, опускается по телу вниз. Очень важно, чтобы энергия захватывала заднюю часть кокона, спину, позвоночник. Руки при этом, с усилием, опустить вдоль тела (ладони друг к другу). Кисти и пальца, словно надевая и пропуская сквозь тело энергию, поднимаются немного вверх.

Повернуть корпус вправо и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус вперед и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус влево и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус вперед и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Вдох: прогнуться назад, поднять руки через стороны (при этом захватываем, активизируем энергию задней части кокона). Выпрямиться.

Выдох (с усилием): не приседая, опустить руки вдоль тела до самого пола (ладони вниз), нагнетая и прокачивая через все тело (в том числе и ноги) энергию.

Зачерпнуть руками силу и, вдыхая, выпрямиться, поднимая ее, вместе с прямыми руками (ладони вверх), голова слегка запрокидывается. Выдох: опустить руки вдоль тела (ладони вниз), нагнетая и прокачивая через тело энергию, голова слегка наклоняется. 

Выпрямить ноги, стопы поставить вместе.

Вдох: поднять прямые руки через стороны (ладони вверх), голова слегка запрокидывается.

Выдох (с усилием): опустить руки вдоль тела (ладони вниз), голова слегка наклоняется.

Вдох: поднять прямые руки спереди (ладони вверх), голова слегка запрокидывается.

Выдох (с усилием): опустить руки вдоль тела (ладони вниз), голова слегка наклоняется.

2. Стать лицом на восток и выполнить движения, как в первом пункте.

3. Стать лицом на юг и выполнить движения, как в первом пункте.

4. Стать лицом на запад и выполнить движения, как в первом пункте.

5. Стать лицом на север и выполнить движения, как в первом пункте.

6. Стать лицом на запад и выполнить движения, как в первом пункте.

7. Стать лицом на юг и выполнить движения, как в первом пункте.

8. Стать лицом на восток и выполнить движения, как в первом пункте.

9. Стать лицом на север сложить ладони на животе, примерно на уровне пупа (левой ладонью накрыть правую). Слушаем, как течет, уравновешивается энергия.

10. Выпрямить и соединить ноги, стопы вместе, руки в намасте, предплечья на одной горизонтальной прямой.

 

Техника

 

Часть

1. Сконцентрировать внимание на своем материальном аспекте и материальном аспекте мира.

Стоя с прямыми ногами, стопы на ширине плеч.

Поднять руки спереди (ладони вверх) и, развернув ладонями вниз (пальцы направлены вперед), опустить вдоль боков, словно надевая и пропуская через себя зачерпнутый поток.

Поднять руки через стороны (ладони вверх) и, развернув ладонями вниз (пальцы направлены вперед), опустить вдоль боков, словно надевая и пропуская через себя зачерпнутый поток.

Выполнить прокачку, сконцентрировав внимание на своем материальном аспекте и энергетическом аспекте мира. Т.е. прокачиваем свой материальный аспект, энергетическим аспектом мира.

Выполнить прокачку, сконцентрировав внимание на своем материальном аспекте и аспекте сознания мира. Т.е. прокачиваем свой материальный аспект, аспектом сознания мира.

2. Сконцентрировать внимание на своем материальном аспекте и материальном аспекте мира.

Стоя с прямыми ногами, стопы вместе.

Поднять прямые руки через стороны (ладони вверх) так, чтобы угол между ними стал примерно 60 градусов. Три полных дыхания. Наполняемся, ловя нисходящий поток. Выдох: опустить руки через стороны (ладони вниз). Вдох: поднять вдоль боков (ладони вверх), полностью выпрямляя руки. Выдох: опустить руки вдоль боков (ладони вниз).

Выполнить прокачку, сконцентрировав внимание на своем материальном аспекте и энергетическом аспекте мира.

Выполнить прокачку, сконцентрировав внимание на своем материальном аспекте и аспекте сознания мира.

Сложить руки в намасте напротив груди и выполнить 3 дыхания, наблюдая и погружаясь в полученное состояние. 

3. Сконцентрировать внимание на своем материальном аспекте и материальном аспекте мира.

Стоя с прямыми ногами, стопы на ширине плеч.

Повернуться влево. Правая ладонь смотрит вправо, левая влево.

Вдох: поднять руки, правую спереди, левую сзади. Взгляд следует за левой ладонью.

Когда руки станут вертикально, развернуть корпус вправо.

Выдох: опустить руки, правую сзади, левую спереди. Взгляд следует за правой ладонью.

Когда руки опустятся, развернуть корпус вперед.

Вдох: поднять руки спереди (ладони вверх) и, развернув ладонями вниз, опустить вдоль боков.

Повторить движения, начиная вправо.

Выполнить прокачку, сконцентрировав внимание на своем материальном аспекте и энергетическом аспекте мира.

Выполнить прокачку, сконцентрировав внимание на своем материальном аспекте и аспекте сознания мира.

4. Сконцентрировать внимание на своем материальном аспекте и материальном аспекте мира.

Стоя с прямыми ногами, но чуть мягкими коленями, стопы на ширине плеч или немного шире, руки в намасте выпрямлены вверх.

Три полных дыхания. Наполняемся, ловя восходящий поток.

Выдох: опустить руки в намасте вдоль тела.

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх), увлекая и усиливая прокачку восходящим потоком. Соединить ладони.  

Выдох: опустить руки в намасте вдоль тела.

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх), увлекая и усиливая прокачку восходящим потоком. Соединить ладони.

Выдох: опустить руки в намасте вдоль тела.

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх), увлекая и усиливая прокачку восходящим потоком. Соединить ладони.

Соединить стопы.

Выдох: опустить руки в намасте к груди и выполнить 3 дыхания, наблюдая и погружаясь в полученное состояние.

Выполнить прокачку, сконцентрировав внимание на своем материальном аспекте и энергетическом аспекте мира.

Выполнить прокачку, сконцентрировав внимание на своем материальном аспекте и аспекте сознания мира.

 

Повторить все прокачки, концентрируя внимание на своем энергетическом аспекте и чередуя аспекты мира.

 

Повторить все прокачки, концентрируя внимание на своем аспекте сознания и чередуя аспекты мира.

Часть

 

Движения как во 2 части 5 техники.

Одновременно прокачивать три аспекта тела.

Руки в конце складываем сначала на животе (концентрация на материальном аспекте), потом на груди (концентрация на энергетическом аспекте) и лбу (концентрация на аспекте сознания).

 

Техника

Универсальная прокачка. Можно прокачиваться любыми энергиями сосредотачиваясь на них.

 

Стоя, стопы на ширине тазобедренных суставов.

Вдох: поднять руки перед собой (ладони вверх).

Выдох: опустить вдоль тела (ладони вниз).

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх).

Выдох: опустить вдоль тела (ладони вниз).

Вдох: повернуться вправо, поднять руки — правая сзади, левая спереди (ладони вверх).

Выдох: опустить вдоль тела (ладони вниз).

Вдох: повернуться влево, поднять руки — правая сзади, левая спереди (ладони вверх).

Выдох: опустить вдоль тела (ладони вниз).

Вдох: прогнуться назад, поднять руки через стороны (ладони вверх). Выпрямиться.

Выдох: не приседая, опустить руки вдоль тела до самого пола (ладони вниз), нагнетая и прокачивая через все тело (в том числе и ноги) энергию.

Вдох: выпрямиться, поднимая руки перед собой (ладони вверх), голова слегка запрокидывается.

Выдох: опустить руки вдоль тела (ладони вниз), нагнетая и прокачивая через тело энергию, голова слегка наклоняется. 

Поставить стопы вместе.

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх).

Выдох: опустить вдоль тела (ладони вниз).

Вдох: поднять руки перед собой (ладони вверх).

Выдох: опустить вдоль тела (ладони вниз).

Поставить стопы параллельно, ноги тоже параллельны, соответственно стопы находятся под тазобедренными суставами и на некотором расстоянии друг от друга. Колени слегка мягкие.

Вдох: поднять прямые руки спереди (ладони друг к другу, пальцы немного разведены). Кисти и пальцы при этом, словно под тяжестью поднимаемой снизу энергии, опускаются немного вниз.

Выдох (воздух выходит с усилием, через перекрытую голосовую щель): поднятая волна силы, двигаясь внутри энергетического кокона, захлестывает за спину, опускается по телу вниз. Очень важно, чтобы энергия захватывала заднюю часть кокона, спину, позвоночник. Руки при этом, с усилием, опустить вдоль тела (ладони друг к другу). Кисти и пальца, словно надевая и пропуская сквозь тело энергию, поднимаются немного вверх.

Повернуть корпус вправо и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус вперед и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус влево и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Повернуть корпус вперед и выполнить движение руками аналогичное предыдущему.

Вдох: прогнуться назад, поднять руки через стороны (при этом захватываем, активизируем энергию задней части кокона). Выпрямиться.

Выдох (с усилием): не приседая, опустить руки вдоль тела до самого пола (ладони вниз), нагнетая и прокачивая через все тело (в том числе и ноги) энергию.

Зачерпнуть руками силу и, вдыхая, выпрямиться, поднимая ее, вместе с прямыми руками (ладони вверх), голова слегка запрокидывается. Выдох: опустить руки вдоль тела (ладони вниз), нагнетая и прокачивая через тело энергию, голова слегка наклоняется. 

Выпрямить ноги, стопы поставить вместе.

Вдох: поднять прямые руки через стороны (ладони вверх), голова слегка запрокидывается.

Выдох (с усилием): опустить руки вдоль тела (ладони вниз), голова слегка наклоняется.

Вдох: поднять прямые руки спереди (ладони вверх), голова слегка запрокидывается.

Выдох (с усилием): опустить руки вдоль тела (ладони вниз), голова слегка наклоняется.

Вдох: поднять руки через стороны (ладони вверх), соединить и опустить в намасте перед грудью.

 

Первое повторение, прокачиваем свой материальный аспект тремя аспектами мира; второе повторение — энергетический аспект тремя аспектами мира; третье повторение — аспект сознания тремя аспектами мира.

Техника

Расширенный вариант универсальной прокачки.

Часть

 

Движения как во 2 части 2 техники.

Первый повтор. Концентрация внимания на материальном аспекте и работа с ним.

Второй повтор. Концентрация внимания на энергетическом аспекте и работа с ним.

Третий повтор. Концентрация внимания на аспекте сознания и работа с ним.

Часть

Стать лицом на север, руки в намасте, предплечья на одной горизонтальной прямой. Войти в состояние сердечной открытости, любви и принятия, по отношению к окружающему миру. Дыхание полное, спокойное и естественное.

Вдох: пыпрямить руки вертикально вниз. Нарисовать прямую бесконечность (первыми идут большие пальцы рук).

Повернуться на восток. Поднять руки через стороны под 45 градусов вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

Повернуться на юг. Поднять руки в горизонтальное положение. Нарисовать прямую бесконечность.

Повернуться на запад. Поднять руки под 45 градусов вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

Повернуться на север. Поднять руки вертикально. Нарисовать прямую бесконечность.

Выдох: повернуться на восток. Опустить руки под 45 градусов вверх. Нарисовать обратную бесконечность (первыми идут мизинцы).

Повернуться на юг. Опустить руки в горизонтальное положение. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на запад. Опустить руки под 45 градусов вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на север. Опустить руки вертикально. Нарисовать обратную бесконечность.

Вдох: повернуться на восток. Руки вертикально вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На юг. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На запад. Руки горизонтально. Нарисовать прямую бесконечность.

На север. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На восток. Руки вертикально вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

Выдох: на юг. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать обратную бесконечность.

На запад. Руки горизонтально. Нарисовать обратную бесконечность.

На север. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

На восток. Руки вертикально вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

Вдох: повернуться на юг. Руки вертикально вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На запад. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На север. Руки горизонтально. Нарисовать прямую бесконечность.

На восток. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На юг. Руки вертикально вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

Выдох: на запад. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать обратную бесконечность.

На север. Руки горизонтально. Нарисовать обратную бесконечность.

На восток. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

На юг. Руки вертикально вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

Вдох: повернуться на запад. Руки вертикально низ. Нарисовать прямую бесконечность.

На север. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать прямую бесконечность.

На восток. Руки горизонтально. Нарисовать прямую бесконечность.

На юг. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

На запад. Руки вертикально вверх. Нарисовать прямую бесконечность.

Выдох: на север. Руки под 45 градусов вверх. Нарисовать обратную бесконечность.

На восток. Руки горизонтально. Нарисовать обратную бесконечность.

На юг. Руки под 45 градусов вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

На запад. Руки вертикально вниз. Нарисовать обратную бесконечность.

Повернуться на север. Сложить руки в намасте.

Взятые энергии уравновешиваются и впитываются в тело-сознание.

Вновь войти в состояние сердечной открытости, любви и принятия, по отношению к окружающему миру.

Выпрямить руки вертикально вниз. Вдох — тянем энергию ладонями снизу (можно визуализировать лучи энергии, идущие из бесконечности и входящие в ладони на которых распускаются лотосы из света), вдыхаем ее через руки (она естественным образом концентрируется в области между плечевыми суставами, захватывая верх груди, шею, частично голову), а на выдохе перераспределяем по всему телу. Количество дыханий в каждом направлении должно быть одинаковым.

С выдохом повернуться на восток. Руки под 45 градусов вниз.

С выдохом повернуться на юг. Руки горизонтально.

На запад. Руки под 45 градусов вверх.

На север. Руки вверх.

На восток. Руки под 45 градусов вверх.

На юг. Руки горизонтально.

На запад. Руки под 45 градусов вниз.

На север. Руки вниз.

Повернуться на восток. Руки вниз.

На юг. Руки под 45 градусов вниз.

На запад. Руки горизонтально.

На север. Руки под 45 градусов вверх.

На восток. Руки вверх.

На юг. Руки под 45 градусов вверх.

На запад. Руки горизонтально.

На север. Руки под 45 градусов вниз.

На восток. Руки вниз.

На юг. Руки вниз.

На запад. Руки под 45 градусов вниз

На север. Руки горизонтально.

На восток. Руки под 45 градусов вверх.

На юг. Руки вверх.

На запад. Руки под 45 градусов вверх.

На север. Руки горизонтально.

На восток. Руки под 45 градусов вниз.

На юг. Руки вниз.

Повернуться на запад. Руки вниз.

На север. Руки под 45 градусов вниз.

На восток. Руки горизонтально.

На юг. Руки под 45 градусов вверх.

На запад. Руки вверх.

На север. Руки под 45 градусов вверх.

На восток. Руки горизонтально.

На юг. Руки под 45 градусов вниз.

На запад. Руки вниз.

Повернуться на север. Соединить ладони напротив груди. Постоять пока взятые энергии перераспределятся и уравновесятся.

 

Выполнить 7 технику в каждом из направлений: север, восток, юг, запад. Прокачивая одновременно все три аспекта тела.

 

Техника

Прокачка стихиями земли и неба. В прокачке стихии подразделяются на два вида: земные стихии и небесные стихии. К земным относятся стихии планеты Земля. К небесным стихии космоса.

Земные стихии: огонь, воздух, земля, вода.

Небесные стихии: небесный огонь, небесный воздух, небесная земля и небесная вода.

Первые стихии (хоть и являются частью небесных стихий, если смотреть на мир в целом) нам ближе, т.к. входят в состав тела, но вторые обеспечивают единство и связь со всем миром. Поэтому важны и те и другие. Земные являются основой существования и жизни, а небесные движения и развития. Прокачка носит общеоздоровительный характер и обеспечивает необходимое количество энергий.

Вначале всегда берется земная стихия, а затем небесная.

1. Встать на колени, поставить голову теменем на землю, ладони по сторонам от груди. Стопы поставить на ширине тазобедренных суставов. Сказать: «Приветствую, землю! Прокачка». Вдох: концентрируемся на том, как стихия входит через темя и колени. Выдох: пройдя по телу, выходит через стопы и ладони.

2. Лечь на спину голова теменем вверх, руки и ноги перпендикулярны полу. Сказать: «Приветствую, небесную землю! Прокачка». Вдох: стихия входит в ладони, голову и стопы. Выдох: стихия, вошедшая в голову и ладони, выходит через стопы, а вошедшая через стопы, выходит через темя и ладони.

3. Выпрямить правую руку вверх, а левую вперед. Стопы поставить немного шире тазобедренных суставов. Сказать: «Приветствую, воздух! Прокачка». Вдох: стихия входит в ладони. Из левой руки поток идет в голову. Из правой руки по телу вниз. Выдох: стихия выходит из стоп. Через некоторое время поменять руки, левую поднять вверх, а правую опустить вперед. 

4. Встать на голову или руки, правая нога вверх, левая горизонтально. Сказать: «Приветствую, небесный воздух! Прокачка». Вдох: стихия входит в стопы. Из правой ноги идет в голову. Из левой ноги концентрируется в копчике. Выдох: стихия выходит через ладони и голову. Через некоторое время поменять ноги, левую поднять вверх, а правую опустить вперед. 

5. Ноги развести примерно на 20-25 градусов, а руки на 45 градусов. Пальцы рук и ног смотрят вперед. Сказать: «Приветствую, огонь! Прокачка». Вдох: стихия входит в стопы и ладони, поднимается к голове, также стихия входит в темя и затылок. Выдох: наклонить голову вниз (одновременно сократить мышцы ануса и промежности), при этом стихия излучается из лица и темени. А та, что была взята теменем и затылком излучается из ладоней и стоп. Вдох: голова выпрямляется, стихия входит и т.д.

6. Ноги оставить на месте, а руки поднять вверх. Угол между руками 45 градусов. Сказать: «Приветствую, небесный огонь! Прокачка». Вдох: запрокинуть голову, стихия входит в лицо и темя, ладони и стопы. Выдох: выпрямить голову, стихия, взятая стопами, излучается из ладоней, лица и темени, а взятая головой и ладонями излучается стопами.

7. Сесть, согнуть ноги в коленях (стопы поставить немного шире тазобедренных суставов) руки перпендикулярны полу. Пальцы рук и ног смотрят вперед. Сказать: «Приветствую, воду! Прокачка». Вдох: стихия входит в промежность и копчик (анус и промежность при этом ритмично сокращаются), ладони и стопы. Выдох: стихия, вошедшая в промежность и копчик, излучается из темени. Энергия, взятая ладонями, излучается стопами, а взятая стопами, излучается ладонями.

8. Встать на голову или руки, согнуть ноги в коленях, стопы расположить немного шире тазобедренных суставов. Сказать: «Приветствую, небесную воду! Прокачка». Вдох: стихия входит в промежность и копчик (анус и промежность при этом ритмично сокращаются), ладони и стопы. Выдох: стихия, вошедшая в промежность и копчик, излучается из темени. Энергия, взятая ладонями, излучается стопами, а взятая стопами, излучается ладонями.

9. Одновременная прокачка всеми стихиями. Ноги и руки развести примерно на 20-25 градусов. Сказать: «Приветствую небесные и земные стихии! Прокачка». Вдох: в ладони и голову входят небесные стихии, а в стопы, копчик и промежность земные. Выдох: небесные стихии излучаются через стопы, копчик и промежность, а земные через голову и ладони. Через некоторое время, перевернуться, встав на руки (следить, чтобы голова была теменем вниз). Вдох: в ладони и голову входят земные стихии, а в стопы, копчик и промежность. Выдох: земные стихии излучаются через стопы, копчик и промежность, а небесные через голову и ладони. Повторить 5 раз.

 

1 2 3 4   5 6 7 8 9

Техника

 

Первый этап освоения техники.

Сосредоточиться на теле. Представить в центре груди точку. Она начинает расти, превращаясь в объем с вакуумом внутри. Расширяем пустой объем до размеров всего тела. Если, по ощущениям, вакуум недостаточно разряженный, то внутри него надо создать еще один и т.д., пока Силы Мира не притянуться. Чем сильнее будет ощущение пустоты, тем активнее Силы Мира будут стремиться в нее проникнуть и заполнить. Вам необходимо не впустить их внутрь себя. Волей вы оборачиваете их вокруг тела, закручивая в вихрь, вращающийся по часовой стрелке. Все тело поглощено внутренней пустотой. Ваше тело превратилось в вакуум. А Силы Мира вращаются вокруг вас. Затем, по одной (иначе могут разрушить тело), начинаете впускать эти Силы во внутреннюю пустоту тела. И через некоторое время вихрь Сил полностью перетечет внутрь тела. Все тело насыщается Силой. Вы средоточие Силы. Сила в каждом движении, в каждом действии, внутри и во всех проявлениях.

Второй этап.

Силы Мира впитываются в структуру тела и начинают ее изменять, делая подобной макрокосму. Вследствие чего внутри тела формируется пространство сознания подобное физическому пространству Мира. Это пространство обеспечит телу большую степень самодостаточности, свободы и контроля.

Третий этап.

После образования внутреннего пространства, Силы начинают строить внутри него храм Силы. Это их воплощение и проявление.

Четвертый этап.

Необходимо представить, что ваше физическое тело находится во внутреннем храме Сил. Т.е. переноситесь в него вместе с телом и начинаете двигаться под действием Сил. Силы свободно текут через вас, а вы совершаете движения им соответствующие. Созерцаете и запоминаете эти движения. Затем, когда упражнение закончится, желательно все записать и делать движения Сил наяву. Если вы не можете повторить все движения, то делайте хотя бы те, что получаются.

Пяты этап.

Представить, что внутренний храм Сил переносится во внешнее физическое пространство. И физическое тело находится внутри него.

Завершать упражнение фразой: «Я принимаю Мир таким, какой он есть, я принимаю все Силы. Мои движения — это движения Сил — это я».

Выполнение первого этапа автоматически запускает весь процесс трансформации, т.е. вам не надо думать, когда переходить к следующему. Вне зависимости от ваших осознанных намерений Силы, например, начнут строить свой храм, но осознанное прохождение по всем этапам, несомненно, принесет пользу и является обязательным.

 

Силовой комплекс

Силовой комплекс предназначен для развития силы и выносливости.

При современном малоподвижном образе жизни, а тем более при переходе на питание сырой растительной пищей такой комплекс необходим, чтобы не получить в итоге хилое, гибкое и растянутое тело с разболтанными суставами и слабыми мышцами. Мы оздоровим и разовьем кровеносную и дыхательную системы, чтобы все клетки получали необходимое питание и кислород; создадим мышечный каркас, который будет поддерживать позвоночник, укрепит суставы, правильно выстроит тело. Чтобы любое положение и действие с ним было доступно, по силам и в радость.

Упражнения, входящие в комплекс, имеют несколько уровней сложности, для плавного освоения.

За раз выполняется столько повторений, сколько получается сделать идеально (плавно, без рывков, за счет мышц), плюс еще одно. От занятия к занятию, надо наращивать количество повторений, но все они, кроме последнего, должны быть идеальными. Например, пять раз подтянулся идеально, а шестой из последних сил, коряво. После того как шестое подтягивание станет идеальным, можно будет добавить седьмое. К следующему уровню сложности упражнения можно переходить после наработки десяти идеальных повторений.

В конце некоторых упражнений выполняется максимальная фиксация, которую также надо наращивать от занятия к занятию и довести минимум до 30 сек. Уровни сложности фиксации не привязаны к уровням сложности упражнений. Например, вы освоили первый уровень приседаний, а фиксацию нет. Тогда вы переходите к приседаниям второго уровня, а фиксацию продолжаете осваивать первого.

           

1. Ходьба или бег.

2. Подтягивание.

3. Приседания.

4. Собака.

5. Отжимания.

6. Выпады.

7. Поднятие ног.

8. Отжимания в стойке на руках.

9. Мостик.

10. Столик.

               

12345678910Следующая ⇒

Поделиться: