Иогическая мудрость: бездыханное состояние

Самскара есть энергетический паттерн, пронизывающий один за другим все слои дживы. Она является порождением желания, и ее существование поддерживается беспокойством. Ее влияние на человеческое тело заключается в непрестанном беспорядочном движении энергетических волн, которые в свою очередь на тонком уровне воздействуют на физиологические и метаболические процессы. Эти паттерны исходят из тела и притягивают то, что нам известно как карма. В ходе практики крийи мы овладеваем энергией самскары и перенаправляем ее сначала в заднюю точку выхода чакры, затем — в источник самих чакр, в Сахасрару. Когда мы успокаиваем самскару через крийя-йогу, происходят некоторые необычные явления, среди которых погружение практикующего в «бездыханное состояние».

Основной энергетический паттерн, вызывающий беспокойство, берет начало в центре грудной клетки, проходит через язык и оканчивается в мозгу. Он называется читта. Техника тхокар-крийи помогает успокоить эту энергию, что приводит к замедлению обмена веществ в клетках организма. (Это обусловлено тем, что многие функции клеток вовсе не являются необходимыми, о чем большинство людей даже не догадывается.) Интенсивность работы клеток снижается, следовательно, они потребляют минимальное количество кислорода, необходимое для поддержания жизнедеятельности; выделение углекислого газа также становится пренебрежимо малым. Дыхание в результате замедляется настолько, что движение легких становится излишним. Организм получает достаточное количество кислорода через процесс диффузии.

В первое время бездыханное состояние длится недолго, поскольку тело еще не привыкло к той степени покоя, что необходима для многочасового пребывания в таком состоянии. Действительно, требуется не один год практики крийи, чтобы должны образом «переучить» клетки организма. Обходиться без дыхания дольше, чем в течение нескольких минут, как правило, могут лишь те йоги, кто выполнил сотни циклов тхокар-крийи. Так эти люди обретают способность пребывать в бездыханном состоянии целыми днями.

Порой практикующие сталкиваются с предвестиями бездыханного состояния еще до того, как они приступят к высшим крийям. Чаще всего это неожиданно происходит во время выполнения ментальной крийи. Поэтому и рекомендуется после выполнения тхокар-крийи не менее трети времени занятия медитацией посвящать именно этой технике.

Специальное занятие

Для входа в бездыханное состояние

Приведенная ниже программа доказала свою эффективность в достижении бездыханного состояния.

Техника	Первый вариант	Второй вариант
Маха-мудра	3 цикла	3 цикла
Нави-крийя	4 цикла	4 цикла
Талабья-крийя	50 циклов	50 циклов
Сутиум на - шодхана	6 циклов	6 циклов
Крийя-пранаяма	24-36 циклов	—
Первая омкар-крийя	-	24-36 циклов
Тхокар-крийя	12-24 цикла	12-24 цикла
Первая омкар-крийя	6-24 цикла	6-24 цикла
Ментальная пранаяма	1-3 цикла	1-3 цикла
Пранаяма с коротким дыханием	-	12 циклов

 

ПОСВЯЩЕНИЕ

В ЧЕТВЕРТУЮ КРИЙЮ

Урок 27

 

 

УРОК27.

ДЛИТЕЛЬНАЯ ТХОКАР-КРИЙЯ

 

Омкар-крийя есть принесение в жертву

религиозного обряда посредством самого обряда.

Это называется «тхокар с запечатанным дыханием».

(•Бхагавадгита для крийя-йогов», 4: 25.)

Шьяма Чаран Лахири

 

 

ДРУГИЕ НАЗВАНИЯ ЭТОЙ ПРАКТИКИ: четвертая крийя, третья омкар-крийя, ОК-3.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: тхокар-крийя.

Задача длительной тхокар-крийи — устранить все оставшиеся блоки, которые препятствуют восприятию Кутастхи. В целом данная техника подобна тхокар-крийе с тем лишь отличием, что за время вдоха совершается не один оборот головой, а несколько. Длительной тхокар-крийе обучаются только йоги, достигшие бездыханного состояния, потому что иначе человеку будет не под силу задерживать дыхание в течение всего времени, необходимого для выполнения многих вращений тхокар. Но с другой стороны, желаемого эффекта можно достичь и вне бездыханного состояния, по мере необходимости делая очень короткие вдохи и выдохи.

Длительная тхокар-крийя отличается от простой тхокар-крийи тем, что этап техники, на котором произносятся слоги Те, Ва и Су, повторяется по многу раз (один слог за одно вращение). При правильном выполнении каждый оборот должен длиться от 70 до 80 секунд. Считается, что практикующий овладел техникой, если он способен совершать более 200 повторений. В день выполняется один основной вдох и выдох. 200 вращений протяженностью от 70 до 80 секунд каждое занимает почти четыре часа. Лишь немногие йоги способны удерживать дыхание в течение столь долгого промежутка времени. Тем не менее такой уровень прогресса станет достижимым, как только прана будет перенаправлена в сушумну. Если вам поначалу не удастся войти в кумбхаку, вы все равно извлечете пользу из этой практики.

Выполняйте длительную тхокар-крийю только после нави-крийи и крийя-пранаямы.

Выполнение

1. В исходном положении язык поднят в кхечари-мудру, подбородок лежит на груди. Сфокусируйте внимание на Бхрумадхье.

2. Переплетенные пальцы рук поместите на пупочную область, чтобы оказывать своего рода умственное давление на первые три чакры.

3. Как и при выполнении второй крийи, вдыхая мысленно произнесите Ом в первой чакре и начинайте поднимать подбородок, а вместе с ним внимание по сушумне. Концентрацию нужно удерживать на Бхрумадхье, но звучание слога мантры «помещается» в Муладхару.

4. Когда вы достигнете второй чакры, произнесите в ней слог На. Голова к этому моменту должна пройти примерно 20% пути к ровному положению. Не забывайте представлять себе, что, поднимая голову, вы как бы тянете энергию вверх по сушумне. Легкие наполняются приблизительно на 20% своего объема.

5. В третьей чакре мысленно произнесите слог Мо. Голова должна преодолеть примерно 40% пути к ровному положению, легкие — заполниться на 40%.

6. В четвертой чакре мысленно произнесите слог Бха. 60%.

7. В пятой чакре мысленно произнесите слог Га. 80%.

8. Дойдя до Бинду, мысленно произнесите слог Ва. К этому моменту должен заполниться весь объем легких, так, чтобы при этом вы не испытывали дискомфорта.

9. Теперь задержите дыхание и расслабьте грудные мышцы, как будто собираетесь выдохнуть, но не выдыхайте. Старайтесь не сдавливать трахею, избегайте напряжения в горле. Дыхание удерживается исключительно силой диафрагмы. Начинайте вращение с наклона головы к левому плечу. При этом не двигайте плечом, не напрягайтесь, не поворачивайте лицо. Завершив наклон, мысленно произнесите слог Те один раз.

10. Продолжайте вращательное движение, наклоняя голову сначала назад, затем к правому плечу, тем самым описывая полукруг. В этот момент сконцентрируйтесь на пятой чакре и один раз мысленно произнесите слог Ва. Не переставайте удерживать дыхание.

11. Медленно продолжайте вращение, пока голова не будет наклонена вперед, после чего сконцентрируйтесь на сердечной чакре и один раз мысленно произнесите слог Су. Так вы как будто бьете по чакре, используя энергию вращения, — именно энергию, связанную с движением, но не принудительное усилие. Не крутите головой, только вращайте. Если вы не способны поддерживать бездыханное состояние, выдохните незначительное количество воздуха, так, чтобы вы могли без напряжения продолжать упражнение. Старайтесь выдыхать как можно меньше. Этот небольшой выдох производится во время движения головы вперед.

12. Далее начинайте поднимать голову вверх и влево, готовясь к следующему вращательному движению. При этом, если на предыдущем шаге вы выдохнули немного воздуха, теперь важно немедленно вдохнуть, чтобы весь объем легких был заполнен. Ни в коем случае не понуждайте себя к этим коротким выдохам и вдохам и не считайте их количество — пусть они происходят естественным образом. Вдыхайте во время движения головы к левому плечу.

13. Повторите шаги 10—12 сначала 12 раз, затем прибавляйте по одному повторению в день, пока их число не достигнет 200. Следите за тем, чтобы вращение было медленным и плавным.

14. Выполнив необходимое количество повторений, сделайте полный выдох, произнося слоги Де, Ва и Йя в третьей, второй и первой чакрах соответственно. Голова при этом остается опущенной.

15. По завершении данного упражнения проделайте 12 циклов первой омкар-крийи, затем крийя-пранаяму с коротким дыханием и под конец ментальную крийю.

⇐ Предыдущая24252627282930313233Следующая ⇒

Поделиться: