Выполнение техники Со Хам

1. Держите глаза либо открытыми, либо закрытыми (веки расслаблены). И в том, и в другом случае внимание сконцентрировано на Бхрумадхье. Можно также видоизменить технику, сосредоточившись на Медулле.

2. Наблюдайте за дыханием, не пытаясь его контролировать.

3. На вдохе мысленно пойте: «Со-о-о-о-о...». Помните о том, что за дыханием следует просто наблюдать, позволяя ему протекать естественным образом.

4. Совершая выдох, мысленно пойте: «Хам-м-м...», продолжая наблюдать за дыханием.

5. Повторяйте вышеизложенные шаги столько, сколько пожелаете. Обычно чем больше времени уделяется данной технике в течение каждого дня, тем более значительного духовного прогресса достигает практикующий.

«Марионетка» Сахасрары

Эта техника, разработанная мной на основе собственного опыта, направлена на усиление воздействия практики крийи на жизнь практикующего. Она позволяет подчинить совершаемые нами действия воле Бога, или Высшего «Я».

1. Представьте, что к вашему темени прикреплен диск, от которого тянутся нити к конечностям, рту, глазам и диафрагме. Постарайтесь вообразить, что к каждому вашему мускулу присоединена незримая нить.

2. Совершая любое действие, представляйте себе, как Бог тянет за нити, побуждая вас помогать ближнему и возвышать его. Более того, визуализируйте, как каждым вашим вздохом руководит Божественная Сила.

День Ом

Данная техника предполагает ношение ушных вкладышей во время ходьбы или работы (и в тех случаях, когда это позволяют обстоятельства). Как и всегда, не пренебрегайте своими должностными, семейными и общественными обязанностями в угоду практике. Выполняйте это упражнение, только когда ваш ум ничем не занят, — например, пока вы «ходите по делам» или ожидаете чего-либо или кого-либо.

В общем, поместив вкладыши в уши, вслушайтесь в звук Ом. Постарайтесь уловить, откуда он исходит. В духе существует память, к которой мы стремимся получить доступ. Это помогает установить связь с Высшим «Я». Если вы считаете, что в этом поможет мантра, мысленно произносите: «Я — Ом», и чем чаще, тем лучше. Слова мантры могут быть и другими, например: «Ом ведет меня», «Ом открывает мне истину» и т. п.

Лучше всею, слушая Ом, не позволять разуму становиться помехой. Просто старайтесь установить, откуда исходит этот божественный звук и что его порождает.

Постукивание по Аджне

Всякий раз, когда в течение дня выдастся свободная минута, легко, без напряжения, поднимайте центр внимания к Бхрумадхье и мысленно постукивайте по этой точке, произнося в ней мантру Ом. Почувствуйте, как активизируется Аджня и вы настраиваетесь на восприятие Кутастхи. Молитесь о том, чтобы Кутастха стала видимой, об усилении интуиции и о даровании духовного зрения.

Сочетание техник

Смело сочетайте все техники, изложенные выше. Цель этих упражнений — почувствовать, как Бог через звук Ом, Сахасрару и Кутастху побуждает вас помогать ближнему и возвышать его. Проникнитесь умиротворением, испытайте радость пребывания в согласии с Богом.

Крийя каждый час

Заведите будильник так, чтобы он звонил каждый час. Чем бы вы ни занимались, по звонку делайте перерыв и в течение одной-двух минут практикуйте крийя-пранаяму (разумеется, не в ущерб вашим семейным и должностным обязанностям и прочим земным делам).

Осознание сушумны

Вот еще одна техника, которую я сам практикую уже достаточно долго. Возможно, это самая эффективная техника ходячей медитации из всех существующих. Выполняя данное упражнение, нужно стремиться удерживать в центре внимания всю сушумну от Бхрумадхьи до Муладхары. Представьте, что двенадцатилепестковая Гуру-чакра, расположенная под Сахасрарой, действует подобно клапану, которым управляет некое всемогущее существо, не ограниченное ни одним из измерений. Вступите с ним в общение посредством как слов, так и чувств. Просите его открыть брахма-нади, очистить этот канал от заторов по всей его длине, устанавливая тем самым прямую связь между вами и светом, исходящим из Сахасрары. Постарайтесь визуализировать сияющий белым пламенем треугольник на вершине Брахмарандхры, через который изливаются лучи Брахмана, озаряя тонкую, как нить, брахма-нади. Далее свет распространяется
за ее пределы, наполняя энергией все ваше тело. Теперь сам Бог властвует над вашими поступками.

Что дальше?

Это заключительный урок данного раздела, и далее мы перейдем к рассмотрению высших крий. Убедитесь в том, что вы хорошо подготовились к новому этапу вашего духовного пути.

Йогическая мудрость: правильное умонастроение

Для того чтобы преуспеть в крийе, йог должен приобрести правильное умонастроение, которое заключается в страстной (и в то же время безмятежной)

одержимости практикой. Однако в большинстве случаев человек обретает такое умонастроение лишь после того, как войдет в состояние самадхи. Но чтобы достичь самадхи, он должен быть одержим. Таким образом, возникает заколдованный круг, чем и обусловлены трудности в достижении должного настроя. Далее я постараюсь объяснить, как добиться необходимой одержимости через размышление.

Мы одержимы, но наша одержимость спокойна, миролюбива и смиренна. Чтобы добиться такого состояния, мы сосредоточиваемся в первую очередь на выполняемых техниках, а затем — на звуке Ом и ощущении умиротворения. Вот пять шагов, ведущих к достижению желаемого результата:

1.    Выполняйте техники крийи как можно чаще и как можно более корректно.

2.    Вслушивайтесь в звук Ом как можно чаще.

3.     Когда вы не заняты сидячей медитацией, выполняйте техники медитации при ходьбе.

4.     Следуйте правилам ямы и ниямы.

5.     Установите связь со своим Высшим «Я».

⇐ Предыдущая21222324252627282930Следующая ⇒

Поделиться: