Раздел 5: История развития единоборств. Основы рукопашного боя и приемов самообороны.

Задачи обучения:

1.   Создать у учащихся правильное, полное представление о разучиваемых приемах самообороны и рациональном способе их выполнения и о случаях применения.

2.   Дать необходимые основы по содержанию рукопашного боя и приемов самообороны, их характеристику как средства формирования военно-прикладной, физической и психологической готовности к действиям в ближнем бою с условным противником.

3.   Ознакомить с подготовкой военнослужащих к рукопашному бою в зарубежных армиях.

4.   Сформировать у воспитанников новые двигательные навыки.

Тема 4: Основы приемов самообороны от макетов огнестрельного и холодного оружия (20 часов).

Занятие 1 – практическое (1 час). Ознакомление учащихся с техникой безопасности во время изучения и отработки приемов самообороны. Правила, которые необходимо соблюдать при возникновении жизненных ситуаций с применением огнестрельного и холодного оружия. Законодательство ДНР по применению чрезмерной силы при самообороне. Изучение приема самообороны по защите от приставленного макета пистолета к груди.

Занятие 2 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от приставленного макета пистолета к груди с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 3 – практическое (1 час). Ознакомление с приемом самообороны по защите от приставленного макета пистолета к животу. Общая физическая подготовка.

Занятие 4 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от приставленного макета пистолета к животу с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 5 – практическое (1 час). Ознакомление с приемом самообороны по защите от приставленного макета пистолета к виску. Общая физическая подготовка.

Занятие 6 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от приставленного макета пистолета к виску с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 7 – практическое (1 час). Ознакомление с приемом самообороны по защите от приставленного макета пистолета ко лбу. Общая физическая подготовка

Занятие 8 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от приставленного макета пистолета ко лбу с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 9 – практическое (1 час). Ознакомление с приемом самообороны по защите от приставленного макета пистолета к затылку. Общая физическая подготовка.

Занятие 10 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от приставленного макета пистолета к затылку с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 11 – практическое (1 час). Ознакомление с приемом самообороны по защите от приставленного макета пистолета к спине. Общая физическая подготовка.

Занятие 12 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от приставленного макета пистолета к спине с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 13 – практическое (1 час). Ознакомление с приемом самообороны по защите от ударов палкой сверху. Общая физическая подготовка.

Занятие 14 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от ударов палкой сверху с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 15 – практическое (1 час). Ознакомление с приемом самообороны по защите от ударов палкой наотмашь. Общая физическая подготовка.

Занятие 16 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от ударов палкой наотмашь с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 17 – практическое (1 час). Ознакомление с приемом самообороны по защите от колющего удара макета автомата с резиновым штыком. Общая физическая подготовка.

Занятие 18 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны по защите от колющего удара макета автомата с резиновым штыком с нанесением контрударов. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 19 – практическое (1 час). Ознакомление со способами обездвиживания и связывания условного противника. Общая физическая подготовка.

Занятие 20 – практическое (1 час). Выполнение элементов обездвиживания и связывания условного противника. Работа в паре. Работа в партере. Общая физическая подготовка.

Тема 5: Основы техники подсечки, броска и работы в партере (25 часов).

Занятие 1 – практическое (1 час). Ознакомление учащихся с техникой безопасности во время изучения и отработки техники бросков, подсечек. Виды бросков, подсечек. Понятие работы в партере. Изучение подсечек, подножек. Передняя подножка. Специальные упражнения в парах. Общая физическая подготовка.

Занятие 2 – практическое (1 час). Работа в парах для развития точности выполнения передней подножки. Общая физическая подготовка.

Занятие 3 – практическое (1 час). Изучение задней подножки. Специальные упражнения в парах. Общая физическая подготовка.

Занятие 4 – практическое (1 час). Работа в парах для развития точности выполнения задней подножки. Общая физическая подготовка.

Занятие 5 – практическое (1 час). Изучение техники выведения партнера из равновесия, загиб руки за спину после выведения из равновесия. Общая физическая подготовка.

Занятие 6 – практическое (1 час). Работа в парах для развития точности выполнения приемов, выведения партнера из равновесия и загиба руки за спину. Общая физическая подготовка.

Занятие 7 – практическое (1 час). Тренировка бросков. Броски партнера через бедро. Общая физическая подготовка.

Занятие 8 – практическое (1 час). Работа в парах для развития точности выполнения бросков через бедро. Общая физическая подготовка.

Занятие 9 – практическое (1 час). Тренировка бросков. Броски партнера через плечо. Общая физическая подготовка.

Занятие 10 – практическое (1 час). Работа в парах для развития точности выполнения броска через плечо. Общая физическая подготовка.

Занятие 11 – практическое (1 час). Тренировка бросков. Броски партнера через спину. Общая физическая подготовка.

Занятие 12 – практическое (1 час). Работа в парах для развития точности выполнения броска через спину. Общая физическая подготовка.

Занятие 13 – практическое (1 час). Тренировка бросков. Броски через себя. Общая физическая подготовка.

Занятие 14 – практическое (1 час). Работа в парах для развития точности выполнения броска через себя. Общая физическая подготовка.

Занятие 15 – практическое (1 час). Чередование ударов с бросками и захватами. Упражнения в парах. Общая физическая подготовка.

Занятие 16 – практическое (1 час). Изучение приема по переводу противника в партер. Общая физическая подготовка.

Занятие 17 – практическое (1 час). Упражнения в парах с выполнением приемов по переводу противника в партер. Общая физическая подготовка.

Занятие 18 – практическое (1 час). Чередование ударов с бросками и захватами. Упражнения в парах. Общая физическая подготовка.

Занятие 19 – практическое (1 час). Чередование ударов с бросками и захватами. Упражнения в парах. Общая физическая подготовка.

Занятие 20 – практическое (1 час). Изучение техники перевода противника в партер через подхват за ноги. Общая физическая подготовка.

Занятие 21 – практическое (1 час). Выполнение техники перевода противника в партер через подхват за ноги. Работа с элементами борьбы в партере. Общая физическая подготовка.

Занятие 22 – практическое (1 час). Борьба на коленях и в партере. Изучение техники переворотов и удержания. Общая физическая подготовка.

Занятие 23 – практическое (1 час). Борьба на коленях и в партере. Выполнение техники переворотов и удержания. Общая физическая подготовка.

Занятие 24 – практическое (1 час). Борьба на коленях и в партере. Изучение приема освобождения от удержания. Изучение удушающих приемов в партере. Общая физическая подготовка.

Занятие 25 – практическое (1 час). Борьба на коленях и в партере. Выполнение приема освобождения от удержания. Изучение удушающих приемов в партере. Общая физическая подготовка.

Тема 6: Элементы приемов боя с применением макета автомата /карабина/, макетов холодного оружия и различных подручных средств (17 часов).

Занятие 1 – практическое (1 час). Ознакомление учащихся с техникой безопасности во время изучения и выполнения элементов приемов боя с применением макета автомата /карабина/, макетов холодного оружия и различных подручных средств. Законодательная база ДНР по хранению, ношению огнестрельного и холодного оружия. Изучение приемов боя с макетом автомата: укол резиновым штыком; отбива автомата; ударов автоматом; рубящих ударов резиновым штыком и стволом. Общая физическая подготовка.

Занятие 2 – практическое (1 час). Выполнение приемов боя с макетом автомата: укол штыком; отбива автомата; ударов автоматом; рубящих ударов резиновым штыком и стволом. Общая физическая подготовка.

Занятие 3 – практическое (1 час). Изучение приемов боя с макетом автомата: ударов прикладом сбоку, снизу, сверху; удара затыльником приклада; удара магазином. Общая физическая подготовка.

Занятие 4 – практическое (1 час). Выполнение приемов боя с макетом автомата: ударов прикладом сбоку, снизу, сверху; удара затыльником приклада; удара магазином. Общая физическая подготовка.

Занятие 5 – практическое (1 час). Изучение приемов боя с макетом автомата: имитация боевых приемов с автоматом на воображаемом противнике / с поворотами на 45, 90, 135, 180, 225, 270 градусов. Общая физическая подготовка.

Занятие 6 – практическое (1 час). Выполнение приемов боя с макетом автомата: имитация боевых приемов с автоматом на воображаемом противнике / с поворотами на 45, 90, 135, 180, 225, 270 градусов/. Общая физическая подготовка.

Занятие 7 – теоретическое (1 час). Основы истории по зарождению и развитию техники ножевого боя. Законодательство ДНР по хранению и ношению холодного оружия. Общая физическая подготовка.

Занятие 8 – практическое (1 час). Изучение боевой стойки и способов передвижения во время ножевого боя. Общая физическая подготовка.

Занятие 9 – практическое (1 час). Изучение способов удержания учебного резинового ножа и выполнение его удержания различными способами.

Занятие 10 – практическое (1 час). Ознакомление с видами ударов учебным резиновым  ножом в различных направлениях во время ножевого боя на месте. Общая физическая подготовка.

Занятие 11 – практическое (1 час). Ознакомление с видами ударов учебным резиновым ножом в различных направлениях выходных положениях во время ножевого боя в движении. Общая физическая подготовка.

Занятие 12 – практическое (1 час). Выполнение ударов учебным резиновым ножом в различных направлениях и выходных положениях во время ножевого боя в движении. Общая физическая подготовка.

Занятие 13 – практическое (1 час). Изучение техники ножевого боя с резиновыми ножами  в парах. Общая физическая подготовка.

Занятие 14 – практическое (1 час). Выполнение техники ножевого боя  с резиновыми ножами в парах. Общая физическая подготовка.

Занятие 15 – практическое (1 час). Ознакомление с приемами самообороны с помощью палки. Общая физическая подготовка.

Занятие 16 – практическое (1 час). Выполнение приемов самообороны с помощью палки. Работа в паре. Общая физическая подготовка.

Занятие 17 – практическое (1 час). Ознакомление с приемами самообороны с помощью подручных предметов. Общая физическая подготовка.

 

⇐ Предыдущая6789101112131415Следующая ⇒

Поделиться: