Второй блок программы включает в себя 4 занятия общей продолжительностью 6 часов 30 минут.

Занятие № 1 (1час 30 мин.).

· «Карниз»;

· «Волшебная рука»;

· «Чувство времени»;

· «Волшебная лавка»;

Карниз.

Игра дает возможность раскрепоститься, сбросить мышечные зажимы, повысить степень доверия.

Инструкция: постройтесь в шеренгу. Водящий должен пойти рядом с участниками, приставляя свой носок к носку стоящего в шеренге, и не оступиться, сохранить равновесие. Водящему разрешается придерживаться руками за стоящих, выполняющих роль «карниза».

Выполняется по принципу «змейки»: первый идет, затем второй, третий и т.д. перешедшие занимают места в шеренге, на другом конце.

Волшебная рука.

Инструкция: на листе обводим свою руку. На пальчиках пишем свои хорошие качества, а на ладошке – то, что ты хочешь изменить.

Чувство времени.

Инструкция: представьте себе, что вы путник на большой дороге жизни. Жизнь – это время, которое дается человеку от рождения до смерти. Закройте глаза и представьте себя на своей дороге жизни. Мысленно проследите свой жизненный путь от рождения до настоящего момента, а затем побывайте в будущем

Если ваше путешествие закончено, молча поднимите руку и откройте глаза. Продолжайте сидеть молча до тех пор, пока все не откроют глаза.

Волшебная лавка.

Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих способностях и на их анализе, обдумывании, что бы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жизненных ценностях.

Инструкция: я хочу предложить вам упражнение, которое даст вам возможность посмотреть на самих себя. Устройтесь поудобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните и полностью расслабьтесь. Представьте себе, что вы идете по узкой тропинке через лес. Вообразите окружающую вас природу. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете? Внезапно тропика поворачивает и выводит вас к какому-то старому дому. Вам становиться интересно, и вы заходите внутрь. Вы видите полки, ящики. Повсюду стоят сосуды, банки, коробки. Это старая лавка, причем волшебная. Теперь представьте себе, что я – продавец в этой лавке. Добро пожаловать! Здесь вы можете приобрести что-нибудь, но не вещи, а черты характера, способности – все, что пожелаете. Но есть одно правило: за каждое качество, ваше желание, вы должны отдать что-либо, другое качество или от чего-то отказаться. Тот, кто пожелает воспользоваться волшебной лавкой, может подойти ко мне и сказать, чего он хочет. Я задам вопрос: «Что ты отдашь за это? » Он должен решить, что это будет. Обмен состоится, если кто-то из группы захочет приобрести это качество, способность, умение. Через некоторое время ко мне может подойти следующий член группы. В заключении мы обсудим, что каждый из нас пережил.

Занятие № 2 (2 часа).

· «Счет»;

· «Свободен! »;

· «Благодарность духовным родителям»;

· «Поплавок в океане».

Счет.

Цель: позволяет осознать участникам группы, что для выполнения общей задачи необходимо быстро ориентироваться в намерениях, тактике, состоянии других людей, согласовывать свои действия с действиями других людей.

Инструкция: все участники садятся в круг. Я буду называть числа. Сражу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того, как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга.

Ведущий несколько раз называет группе разные числа. Вначале лучше назвать 5-7, в середине – 1-2. в ходе выполнения упражнения ведущий блокирует попытки участников группы обсудить и принять какую-либо форму алгоритмизации работы.

Обсуждение.

Свободен!

В этом упражнении воображаемая экстремальная ситуация поможет участникам увидеть новые цели – цели, которые могли быть скрыты пеленой условностей и устаревших иллюзий.

Инструкция: сейчас вы переживете что-то вроде шока, и это, возможно, поможет вам взглянуть на свою жизнь по-новому. У каждого из нас есть множество желаний и целей. Некоторые из них мы осознаем и стремимся к их удовлетворению. О других мы догадываемся, однако предпочитаем оставлять их в полутьме. А часть наших желаний прячется, вероятно, в самых глубинах нашего бессознательного. Что произойдет, если мы станем более ясно и четко понимать наши желания и цели?

Представьте себе, что вы приняли волшебную таблетку, которая на время устраняет все сдерживающие факторы, усвоенные правила и моральные нормы. Вы освобождаетесь от робости, нерешительности, тревожности, от внутренней цензуры и любого внешнего давления. Действие волшебной таблетки продолжается в течении недели.

Что вы будете делать все это время? Что вы будете говорить? Как будет выглядеть ваша жизнь? Как вы будете себя чувствовать? Напишите, как бы вы прожили эту неделю. У вас есть на это четверть часа.

А теперь подумайте, могли бы сделать что-то из того, что вы записали, и без волшебной таблетки. К каким целям вы можете стремится и без нее? Запишите свои мысли. (5 минут.)

Благодарность духовным родителям.

Благодарность представляет собой действенный способ углубления чувства самостоятельности и развития личностной зрелости, основной на внутренней связи и союзе с учителями.

Инструкция: у каждого из нас в жизни есть люди, которые нас поддерживали и помогали нам развиваться. Людей, которые нас учили и любили, которые принимали близко к сердцу наш рост и наше благополучие, которые нас ценили и вкладывали свои силы в наше развитие, можно назвать нашими наставниками или духовными родителями.

Некоторые из них, возможно, были членами нашей семьи, другие к нашей семье не принадлежали. С одними мы могли общаться подолгу, с другими наши встречи были кратковременными.

От них мы перенимали те или иные качества, от них получали стимулы к познанию. Запишите имена, которые вам вспоминаются – имена учителей, наставников, советчиков, тех, кому вы исповедовались, и тех, кому подрожали…(10 минут).

Теперь выберите из несколько человек и напишите им слова благодарности. В этих кратких посланиях выразите то, что вам хотелось бы сказать им сегодня. Кем вы стали? Чем они вам помогли?

На это вам отводится 20 минут…

Поплавок в океане.

Это упражнение используется, когда вы чувствуете какое-то напряжение или когда вам необходимо контролировать себя, а вы боитесь, что потеряете контроль над собой.

Инструкция: вообразите, что вы – маленький поплавок в огромном океане… у вас нет цели, компаса, карты, руля, весел…вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны…большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность…попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… ощутите движения волны…тепло солнца…капли дождя…подушку моря под вами, поддерживающую вас... посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

Занятие № 3. (1час. 30 мин.)

· «Чувство времени»;

· «Великий мастер»;

· «Развитие»;

· «Письмо ведущему».

Чувство времени.

Инструкция: участникам предлагается с закрытыми глазами после команды «начали» уловить тот момент, когда пройдет минута. «Как только, по вашему мнению, минута пройдет, молча поднимите руку и откройте глаза. Продолжайте сидеть молча до тех пор, пока все не откроют глаза».

Письмо ведущему.

Это упражнение дает возможность получить важную информацию о группе и показать каждому участнику, что ведущему интересно и важно его мнение. Прямо или косвенно прокомментируйте на следующем занятии полученные послания и дайте понять участникам, что вы их учитываете.

Инструкция: я хочу попросить, чтобы вы написали мне небольшое письмо. Я часто размышляю о нашей группе и о каждом из вас. Может оказаться так, что в этих размышлениях я в чем-то не вполне права. Помогите мне скорректировать мое представление о группе. Напишите о том, что, по вашему мнению, мне следовало бы знать…

Великий мастер.

Упражнение актуализирует сильные стороны личности.

Инструкция: каждый по кругу начинает со слов: « Я великий мастер….», например, пеших прогулок, приготовления кофе, заплетания косичек и т.д.причем, остальных участников надо убедить в этом. Ведущий спрашивает у группы: « А кто-нибудь есть в группе, кто делает это лучше? ». Вся группа должна согласиться, что человек в этом деле действительно великий мастер. У каждого человека есть что-то, что он делает лучше, в чем он чувствует себя мастером, и это его ресурс.

Развитие.

В этом упражнении участники могут пообщаться со своим внутреннем Я и пережить один из наиболее впечатляющих моментов учения – появление на свет нового знания.

Инструкция: наша жизнь представляет собой процесс развития – иногда медленного, иногда прерывистого, иногда внезапного. Во всех изменениях нас сопровождает наше бессознательное, внутреннее Я, более мудрое, чем наше повседневное сознание. Время от времени мы можем обратиться к своему бессознательному, чтобы увидеть, как протекает наша жизнь.

Примите удобную позу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов…полностью расслабьтесь…если вы закроете сейчас глаза, то сможете увидеть все внутренним взором, глазами вашей души…Представьте себе один розовый кустик – маленький, хорошо укорененный в земле ствол с отходящими от него веточками и листьями и с бутоном на конце…

Бутон пока еще закрыт и укутан зелеными чашелистиками. Постарайтесь ясно и отчетливо увидеть перед собой эти детали…(1 минута).

Теперь вы можете представить себе, как чашелистики медленно открываются, отгибаются назад, и под ними показываются нежные и чувствительные лепестки розового бутона, пока еще закрытые…

Медленно, очень медленно лепестки бутона начинают раскрываться…И в это время вы чувствуете, что глубоко внутри вас также что-то распускается и появляется на свет…И пока вы смотрите на розу, вы чувствуете, что расцветаете вместе с ней, и по мере того, как разворачиваются ее лепестки, раскрываетесь и вы. Вы продолжаете смотреть на розу, на то, как она распускается, и красота ее становится явной…(1 минута).

Вы вдыхаете ее аромат и вбираете его в себя, в свою жизнь…А сейчас вы можете заглянуть в самую сердцевину розы, туда, где ее жизнь наиболее таинственна и интересна. и пусть оттуда, из самой сердцевины, возникает картина. На ней будет изображено то, что готово прямо сейчас появиться на свет в вашей жизни – наиболее красивое. Творческое и исполненное смысла…Изображение может быть символическим или реалистичным. Пусть оно всплывает само, а не подчиняется вашим ожиданиям, планам или желаниям…(1 минута).

Посмотрите какое-то время на эту картину и впитайте в себя ее смысл. Она может нести какое-то послание для вас, послание, состоящее из слов или из ощущений.

Теперь скажите розе «до свидания». Сохраните эту картину в памяти и возвращайтесь назад.

Письмо ведущему.

Занятие № 4 (1 час 30 мин.).

· «Тройка»;

· «Очередь»;

· «Кино»;

· «Передача энергии».

Тройка.

Инструкция: группе предлагается изобразить, например, тройку. Каждый участник выбирает какой-либо элемент: кто-то будет лошадями, кто-то кучером, колесом, каретой, пассажирами, колокольчиком… Все участники встают согласно своей роли, и, таким образом получается тройка, причем тройка должна проехать круг и постараться не развалиться по пути. После выполнения упражнения участники делятся своими ощущениями, как себя чувствовали выбранным элементом. Например, « Я – колесо…». Затем упражнение можно повторить, участники могут попробовать себя в другой роли.

Очередь.

Инструкция: из группы выбираются несколько человек, из которых один – водящий. Остальные становятся друг за другом как бы в очередь, а водящий должен пройти к прилавку магазина без очереди. Он завязывает разговор с каждым стоящим, пытаясь достичь своей цели. При этом некоторые участники могут иметь игровые задачи. Например, не пускать «нахала» к прилавку, или взять его себе в компаньоны для чего-либо.

После проигрывания сценок, ведущий обращает внимание на успешность или не успешность основного участника, вербальные и невербальные компоненты установления контакта. Вторые участники делятся впечатлениями, что побуждало их идти навстречу просьбе, а что снижало это желание. Желательно, чтобы основной участник проиграл сценку несколько раз подряд.

Кино.

Инструкция: представьте, что о вас, когда вам стало 30 лет, сняли фильм. И сейчас каким-то чудом вам удалось его посмотреть. Расскажите, как вы – главный герой выглядите, чем занимаетесь и т.п. нарисуйте кадры из фильма.

Обсуждение: доволен ли ты этим фильмом? Что тебе там больше понравилось? Есть ли там что-то, что тебе не понравилось? Если ты не совсем доволен, то что бы ты хотел изменить в своем образе будущего? Что тебе нужно для этого сделать?

Передача энергии.

Это упражнение можно использовать, когда вы ощущаете упадок сил.

Инструкция: вообразите перед собой какой-то источник энергии. Он согревает вас, дает вам энергию. Постарайтесь ощутить, как энергия воздействует на переднюю часть вашего тела.

Вдохните ее. Представьте такой же источник энергии за своей спиной. Почувствуйте, как волны энергии скользят вниз и вверх по вашей спине.

Поместите источник энергии справа. Ощутите воздействие энергии на правую половину тела.

Поместите источник энергии слева. Ощутите воздействие энергии на левую половину тела.

Вообразите источник энергии над собой. Ощутите, как энергия воздействует на голову.

Теперь источник энергии находится у вас под ногами. Почувствуйте, как наполняются энергией ступни ваших ног, а потом энергия поднимается выше и распространяется по всему вашему телу.

Представьте, что вы посылаете энергию какому-то человеку, а теперь другому. Отметьте для себя, каких именно людей вы выбрали. Теперь пошлите энергию своей семье, своим друзьям и знакомым.

⇐ Предыдущая 3 4 5 6 7 8 91011 12 Следующая ⇒