Особенности обучения болевым и удушающим приемам. Взаимосвязь специально-подготовительных упражнений с техникой спортивных единоборств.

В правилах многих единоборств записано: «Болевым приемом считается захват руки или ноги противника, при борьбе лежа, который позволяет провести перегибание, вращение в суставе, ущемление сухожилий или мышц и вынуждает противника признать себя побежденным». Не взяв захват, провести болевой прием невозможно. Захват должен быть крепким, чтобы противник не мог ускользнуть от нападения. Кроме того, он должен быть универсальным, чтобы предвидеть возможность развития захвата и усиления давления (перегибания, вращения или ущемления). Нападать на атакуемую конечность следует двумя руками или всем туловищем, имея преимущество в силе. Захватив противника на болевой прием, необходимо ограничить его подвижность, захватив по возможности и не атакуемую руку или ногу. Взяв захват на болевой прием, нужно предусмотреть возможность перехода к другому болевому приему или к другому техническому действию: удержанию, броску или перевороту. Проведение болевого приема без прочного захвата, ограничивающего подвижность соперника, может привести к травме или к уходу соперника от атаки. В условиях соревнований необходимо помнить о плавности проведения болевых приемов.

Основой взаимосвязи между техникой и физической подготовленностью служит единство двигательных качеств и навыков, которое обусловлено анатомическими, физиологическими закономерностями, общностью условно-рефлекторного механизма, лежащего в основе развития как двигательных навыков, так и физических качеств. Нами был выполнен специальный анализ структуры сторон физической подготовленности единоборцев и результативности их соревновательной деятельности, который позволил определить значимость различных сторон физической подготовленности на спортивный результат.

3. Составить план тренировочного занятия по боевому Самбо.

 

Содержание занятия	Дозировка	Учебно – методические указания
Подготовительная часть Задачи: 1. Начальная организация обучающихся 2. Создание благоприятного эмоционального фона и целевой установки занятия 3. Постепенное втягивание в тренировочную работу и умеренная активация организма спортсменов 4. Подготовка опорно-двигательного аппарата к работе в основной части занятия
1. Построение, приветствие, постановка задач занятия 2. Разминка: 1). Упражнения в движении 2). Упражнения в партере: 3). Упражнения с элементами акробатики 4). Упражнения с элементами акробатики в парах 3. Отработка самостраховки при падениях на левый бок, правый бок и на спину	2 мин 4 мин 8 мин 8 мин 8 мин 3 мин	1). А. бег: на носочках, на пяточках; лицом вперёд, спиной вперёд; многоскоки на правой – левой ноге поочерёдно, на двух ногах одновременно лицом-спиной вперёд (при прыжках лицом вперёд руки имитируют движения при прыжках на скакалке, спиной – толкание воображаемого препятствия); бег с высоким подниманием бедра; бег с захлёстом голени; бег приставными шагами. Переход на ходьбу, восстановление дыхания. Б. Ходьба: 1. руки на пояс, наклоны головы 2. кисти рук в «замок», вращения 3. вращение рук в локтевых суставах (к себе, от себя, влево, вправо) 4. вращение рук в плечевых суставах (имитация плавания «на животе» - вращение рук вперёд, «на спине» - вращение рук назад) 5. руки «в замок» за головой, поднимая колено и поворачивая противоположное ему плечо к низу, поочерёдные касания правого колена левым локтем и левого колена – правым. 6. руки вытянуты перед собой, поочерёдные касания носком правой ноги левой кисти, левой – правой. 7. выпады на левую – правую ногу поочерёдно с поворотом корпуса тела в сторону передней ноги. В колонне по одному соблюдать дистанцию 2).1. вращения ноги в голеностопе сидя; 2. растирание коленей; 3. и. п. – ноги максимально раскинуты в стороны, одна согнута в колене (колено лежит). Наклоны к носку прямой ноги, спина прямая, колени не сгибаются. Затем повороты корпуса тела в сторону согнутой ноги (поочередно к левой, затем к правой ноге); 4. и. п. – сидя, ноги врозь. Поочерёдные наклоны корпуса тела к правому, левому носкам и посередине. Спина прямая, ноги в коленях не сгибать; 5. и. п. – сидя, ноги врозь. Максимальный наклон вперёд, затем ноги свести и, перекатившись по спине, коснуться носками ковра за головой. Вернуться в и. п; 6. и. п. – группировка, колени обнять руками. Перекаты по спине от копчика до шеи и обратно; 7. «Русалочка» И. п. – сед на коленях, спина прямая, руки «в замок». Поочерёдные выседы в левую и правую стороны; 8. и. п. – лёжа на животе, руки раскинуты в стороны (под углом 90 градусов относительно корпуса тела) ладонями вниз. Попеременные касания левой ногой правой кисти, правой ногой – левой кисти; 9. «качелька» (вперёд-назад, на левый - правый бок); 10. накаты на плечах; 11. накаты на переднем и заднем борцовском мосту. Все упражнения выполняются по 8 – 10 раз в каждую сторону. 3). 1. ходьба гусиным шагом (руки за головой); 2. прыжки в полном приседе (лицом вперед, спиной вперёд); 3. бег на коленях (лицом вперёд, спиной вперёд); 4. бег на четвереньках; 5. «обезьянка» (лицом – спиной вперёд); 6. «каракатица» (лицом вперёд, спиной вперёд); 7. «солдатик»; 8. кувырок (вперёд, назад, через левое и правое плечо); 9. «рыбка»; 10. «колесо» Разделить учащихся на 2 подгруппы, чтобы они могли выполнять упражнения наперегонки, избежав давки. 4). 1. Кувырок вперед через партнёра, стоящего на четвереньках; 2. Кувырок назад через партнёра, стоящего на четвереньках; 3. «чехарда»; 4. «тачки»; 5. прыжки на одной ноге, обнимая партнёра за дальнее плечо и обвив его ближнюю ногу своей ногой 3. По 5 раз на спину, левый, правый бок под счет
Основная часть Задачи: 1. Отработка броска боковая подсечка в движении 2. Отработка приемов в борьбе стоя с односторонним и обоюдным сопротивлением 3. Способствование развитию быстроты реакции и выносливости
1. Отработка броска боковая подсечка под выставленную ногу наступая     2. Отработка броска боковая подсечка под выставленную ногу наступая на быстроту     3. Бросок боковая подсечка под выставленную ногу отступая   4. Отработка броска боковая подсечка под выставленную ногу отступая на быстроту     5. Учебно-тренировочные схватки: - с односторонним сопротивлением; - с обоюдным сопротивлением   6. Серия бросков на быстроту с изменением исходного положения атакующего 7. Игра на развитие быстроты реакции «Падающая палка»	10 мин 3 мин 10 мин 3 мин 12 мин 7 мин 5 мин	1.Бросок боковая подсечка под выставленную ногу наступая Благоприятные условия: 1. Противник двигается назад, перенося вес тела на дальнюю ногу и оставляет впереди разгруженную ногу. Проведение. Оба в положении правой стойки. Захват правой рукой за отворот на груди противника, левой - под его правым локтем. Сделать толчок руками так, чтобы противник был вынужден сделать шаг назад правой ногой и перенес на нее тяжесть своего тела. Подбить пальцевой частью подошвы правой ноги стопу левой ноги противника сбоку. Поднимая левой ногой правую ногу противника вправо – вверх, сделать рывок руками влево – вниз; противник начнёт падать. Когда его падение определится, отставить согнутую в колене левую ногу для устойчивости влево – назад. Падающего страховать левой рукой за его правый рукав. Ошибки: 1. подсекание ноги не пальцевой частью подошвы, а внутренней частью стопы; 2. атакующий сгибает спину, это затрудняет работу ногами + теряется равновесие. Чтобы работать ногами, таз должен быть впереди! 2.1 серия × 10 бросков (5 на правую сторону, 5 – на левую) боковой подсечкой под выставленную ногу наступая. Серии выполняются под счет, сначала первыми номерами в парах, затем вторыми. Общее время выполнения серии бросков засекается (отдельно для первых номеров и для вторых). Чье общее время будет меньше, те объявляются победителями, проигравшие выполняют штрафное задание (10 отжиманий). 3. Бросок боковая подсечка под выставленную ногу отступая Благоприятные условия: 1. Противник двигается вперед, выставляя ногу Проведение. Оба в положении правой стойки. Захват за два рукава. Сделать рывок руками так, чтобы он был вынужден сделать шаг вперед левой ногой. Не дожидаясь, пока противник поставит левую ногу и перенесет на нее вес тела, подбить пальцевой частью подошвы правой ноги стопу левой ноги противника сбоку. Поднимая левой ногой правую ногу противника вправо – вверх, сделать рывок руками влево – вниз; противник начнёт падать. Когда его падение определится, отставить согнутую в колене левую ногу для устойчивости влево – назад. Падающего страховать левой рукой за его правый рукав. Здесь чрезвычайно важно подстроиться под шаг противника, попасть в темп его шагов. Ошибки: 1. подсекание ноги не пальцевой частью подошвы, а внутренней частью стопы; 2. атакующий сгибает спину, это затрудняет работу ногами + теряется равновесие. Чтобы работать ногами, таз должен быть впереди! 4.1 серия × 10 бросков (5 на правую сторону, 5 – на левую) боковой подсечкой под выставленную ногу отступая. Серии выполняются под счет, сначала первыми номерами в парах, затем вторыми. Общее время выполнения серии бросков засекается (отдельно для первых номеров и для вторых). Чье общее время будет меньше, те объявляются победителями, проигравшие выполняют штрафное задание (10 отжиманий). 5.Учебно-тренировочные схватки: 1.- 2 × 2 мин с односторонним сопротивлением со сменой партнёра (сначала один меняет стойки и направление движения, но не атакует, а второй пытается выбрать удобный момент и провести бросок задней подножкой. Затем учащиеся меняются парах ролями) - 1 × 3 мин с обоюдным сопротивлением на выполнение боковой подсечки под выставленную ногу; - 1 × 4 мин с обоюдным сопротивлением на выполнение всех изученных ранее бросков с преследованием в партере 6.2 серии бросков с изменением исходного положения атакующего (5 на правую, 5 на левую стороны) на быстроту выполнения 7. Игра «Падающая палка» Учащиеся рассчитываются по порядку и запоминают каждый свой номер. Далее становятся в круг, в центре круга ведущий с гимнастической палкой в руках. Палка ставится вертикально и слегка придерживается рукой сверху. Далее ведущий называет номер и убирает руку, пока палка падает, учащийся с названным порядковым номером должен подбежать и поймать её. Если ему это не удаётся, - выбывает из игры, если удаётся – становится на своё место. Побеждает последний оставшийся в круге.
Заключительная часть Задачи: 1. Снижение общего возбуждения нервной системы 2. Снятие мышечного напряжения 3. Подведение итогов занятия
1. Упражнения на расслабление и растягивание     2. Построение. Подведение итогов занятия	5 мин 2 мин	1. Упражнения на расслабление и растягивание: 1). Растягивание передней поверхности бедра. Стоя у стены и упираясь в нее одной рукой, второй захватить голень одноименной ноги, и пятку этой ноги прижимать к ягодице до ощущения растяжения. 2). Растягивание икроножной мышцы и задней поверхности бедра. Стоя лицом к стене, отставить ногу максимально назад, до того предела, что бы пятка полностью стояла на полу, а сама нога была повернута носком к стене. Упираясь руками в стену, легкими пружинящими движениями растягивать заднюю поверхность бедра и икроножную мышцу до чувства легкого растяжения. 3). Растягивание на поперечный шпагат 4). Растягивание на продольный шпагат

Билет № 14

⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I. Понятие о методах обучения
2. I. С учетом условия развития, особенности инфицирования и состояния иммунитета
3. II. Урок, как основная форма организации обучения
4. V. Педагогические технологии на основе активизации и интенсификации деятельности учащихся (активные методы обучения)
5. VII. Особенности метаболизма почечной ткани. Ферменты почек
6. XII. 5.6. Методика обучения поворотам
7. XII. 5.7. Методика обучения старту
8. Акционерные общества, их виды и особенности.
9. Алгоритм формирования техники двигательных действий легкоатлетических упражнений. Характеристика и технология обучения технике легкоатлетического вида из школьной программы (по выбору).
10. Анализ причин, механизмов и профилактика спортивных травм в различных видах спорта
11. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
12. Анатомо-физиологические особенности женской репродуктивной системы.