Занятие 18. Уверенность в повседневной жизни

На этом занятии мы

- знакомимся с конкретными техниками уверенного поведения в ситуациях давления, ущемления прав (техники«3аигранная пластинка», «Игра в туман», «Негативное заявление»)*.

Подготовить для занятия:

- стандартный набор;

- листочки с текстами для каждого участника

План занятия

На этом занятии работа разделена на две части: ознакомление с техниками уверенного поведения и их тренировка. Возможны разные варианты организации работы: провести занятие без перерыва, сделать перерыв после теоретической части, сделать перерыв после тренировки первых двух техник. Поэтому здесь мы не приводим временную разбивку, предлагая это сделать ведущему в зависимости от настроя и возможностей группы.

ХОД РАБОТЫ

Слово ведущего

— Предыдущие занятия были посвящены общению с близкими людьми в эмоционально значимых для вас ситуациях. А как же быть с повседневным общением с людьми посторонними, в магазинах, в транспорте, когда нет надобности говорить о своих чувствах и прояснять отношения?

Скажите ребятам, что предложенные ниже способы подходят и для общения на нейтральные темы с близкими людьми, важно только всегда помнить, к каким последствиям приводит использование той или иной техники, и применять их в адекватных ситуациях.

— Чтобы вести себя уверенно, необходимо знать свои личные права. Эти права не охраняются законом. Однако если вы хотите, чтобы уважали ваши права, постарайтесь уважать права других людей.

2. Работа с текстом

Участники получают текст и работают с ним. Ведущий выясняет, все ли понятно, дополняет текст собственными примерами и комментариями, обсуждает с подростками, в каких ситуациях приемлем тот или иной способ. Можно провести демонстрацию каждой техники вместе с помощниками либо с кем-нибудь из участников.

Мои личные права

1. Я имею право самостоятельно судить о своем поведении, мыслях, эмоциях и брать на себя ответственность за их последствия.

2. Я имею право не оправдываться.

3. Я могу сам(а) решать, брать ли мне ответственность за чужие проблемы.

4. Я имею право изменить свое решение или быть нелогичным в его принятии.

5. Я имею право делать ошибки и отвечать за них.

6. Я имею право сказать: «Я не знаю», «Я не понимаю».

7. Я имею право не зависеть от того, как ко мне относятся другие.

Как отстаивать свои права?

Й способ. Заигранная пластинка

Этим способом можно отстаивать свои права, если они ущемлены. Никто на вас не нападает, но ваши права нарушены, и вы заявляете об этом. Имейте в виду, что этот способ раздражает людей. Используйте его с умом и осторожно. Подходит он для общения с незнакомыми людьми или при сильном нарушении личных прав, когда другая сторона не слышит вас. «

Повторяйте свое требование снова и снова, не повышая голоса, без гнева и раздражения. При этом можно заменять слова на близкие по значению, не меняющие общего смысла.

Например, вы приходите в магазин. Полчаса назад вы купили мясо и забыли его здесь.

— Я был здесь, купил мясо и забыл его у вас.

— Ну и что?

— Мне нужно мое мясо.

— Посмотрите дома, в другой сумке.

— Я уже смотрел. Я точно знаю, что забыл его здесь. Мне нужно мое мясо.

— Ничем не могу помочь.

— Мне нужно мое мясо.

— Очередь волнуется!

— Я вижу это, но мне нужно мое мясо.

Й способ. Игра в туман

Этот способ предполагает демонстрацию согласия с правдой, заключенной в словах«нападающего» на вас человека, в целом, с тем, что его мнение может быть справедливым в определенной ситуации или для какой-то группы людей. Подходит в том случае, если вы сейчас не готовы серьезно обсуждать вопрос или разговор идет не с близким человеком. Если вы готовы в будущем обсудить проблему, лучше сначала сказать об этом: «Сейчас я не готов об этом говорить. Давайте обсудим это вечером». И только если вас не услышали, используйте этот способ.

Ключевое выражение: «Возможно, это так...»

Пример:

— Ты опоздала — это ужасно!

— Давай поговорим об этом завтра.

— Ты опять пришла поздно!

— Да, действительно, я пришла поздно (согласие с правдой).

— Если ты будешь приходить так поздно, ты можешь заболеть.

— Наверное, это так. Можно заболеть, если ложиться поздно спать. (Согласие в принципе.)

Й способ. Негативное заявление

Если вы действительно сделали ошибку и вас критикуют, используйте «Негативное заявление».

Ключевое выражение: «Да, я действительно плохо поступил» Примеры:

— Ты разговаривал очень грубо.

— Да, действительно, я не сдержался.

— Это было глупо с твоей стороны.

— Мне самому это не нравится.

Й способ. Негативные расспросы

Негативные расспросы — неплохой способ ответа на неоправданную критику.

Ключевое выражение: «Что плохого в том, что...? » Примеры:

— Это ужасно — читать только детективы!

— Что плохого в том, что я читаю детективы?

— Это безвкусица!

— Что плохого в том, чтобы быть иногда безвкусным?

— Ты что, не хочешь дать поносить мне твою кофточку?!

— Ты знаешь, действительно не хочу.

— Ты просто жадина!

— Что плохого в том, чтобы иногда побыть жадиной? Уж какая есть.

3. Упражнения для тренировки навыков уверенного поведения

— Разделитесь на группы по три человека в каждой. Один из вас будет критиком, другой будет отстаивать свои права, а третий — наблюдать и давать обратную связь. Каждый должен побывать во всех трех ролях. После каждого упражнения состав троек меняется.

1. Для отработки «Заигранной пластинки» вспомните или придумайте ситуацию, где были ущемлены ваши права.

2. Для отработки «Игры в туман» вспомните или придумайте ситуацию, где вас критиковали. Часть критики была обоснованна, а часть — нет.

3. Для отработки «Негативного заявления» вспомните или придумайте ситуацию, когда вы действительно были не правы.

4. Для отработки «Негативных расспросов» критик сначала критикует ваш внешний вид («Что это ты такой лохматый? »); через 2—3 минуты переходит к поведению («Разве можно всегда опаздывать? »); затем критикует характер («Да, ты вообще известный ворчун! »); и наконец — жизненные ценности («Это низко и безнравственно с твоей стороны! »).

4. Круг. Прощание.

Занятие 19. Итоговое

Трудно расписать по минутам последнее, итоговое занятие. Особенно трудно это сделать, не зная вашей группы; этапов, которые она прошла; взаимоотношений между участниками; занятий, которые были ключевыми — вызвали много энергии, вопросов, сомнений, размышлений, может быть, привели к личностному росту участников, к открытиям, касающимся их жизни, их отношений, их личности.

Тем не менее я попробую дать несколько рекомендаций, предложить несколько вариантов проведения этого занятия, понимая, что это не единственные возможности для вас и вашей группы. Готовясь к последнему занятию, важно помнить о следующих основных целях заключительного этапа: подвести итоги; дать возможность завершить незавершенное, сказать невысказанное, пережить опыт расставания; обсудить возможности использования приобретенных знаний и навыков в повседневной жизни.

Вариант 1. Любимые упражнения

Попросите участников описать 2 — 3 особо понравившихся упражнения (небольших, не занимающих целое занятие) на отдельных листочках, а затем выберите несколько (3 или 4) упражнений, которые можно повторить. Не стоит выбирать особо серьезные, которые могут привести к сильным эмоциональным переживаниям. Хорошо повторить упражнение «Жу-жу-жу» (встать в круг с закрытыми глазами), сравнив результат с начальным. Можно провести «Золотой стул» для того, кому сейчас нужна поддержка. Можно повторить упражнение «Свечка» или «Свободное падение». Не стоит проводить «Черный стул», даже если это упражнение лидирует среди запросов, так как оно может вызвать сильные негативные эмоции, и даже не во время занятия, когда вы это заметите и сможете принять меры, а спустя несколько дней.

Можно не записывать упражнения на листочках, а устно спросить ребят, чем бы они хотели заняться на последней встрече. Еще лучше озадачить их этим вопросом на предыдущем занятии, чтобы у подростков была неделя на размышления.

Вариант 2. Вечер вопросов и ответов

Скажите ребятам: «Наверное, за это время у вас набралось много вопросов, которые вам хотелось бы задать мне или друг другу. Это могут быть вопросы из области психологии, касающиеся проблем общения, ваших личностных особенностей, конфликтных ситуаций и т.д. Сейчас я предлагаю сформулировать эти вопросы и записать их на листе бумаги, конкретно адресовав вопрос (ведущему, мальчикам, девочкам, всем участникам группы)». Ведущий собирает листки с вопросами и зачитывает каждый из них. На вопросы отвечают те, кому они адресованы.

Вариант 3. Наша группа

Этот вариант рекомендуется для группы, в которой есть не проясненные отношения или наблюдалась яркая динамика; в которой много внимания и времени уделялось отношениям между участниками.

В данном случае предлагаются следующие упражнения.

1. В каждом углу зала висят таблички: «Я больше дал этой группе, чем взял от нее», «Я очень много дал этой группе и почти ничего не взял», «Я больше взял от группы, чем дал ей», «Я очень много взял от группы и почти ничего не дал». Участникам предлагается разойтись по углам, в зависимости от того, как они определяют свое положение в группе, и обсудить с другими участниками, оказавшимися в образовавшейся подгруппе, почему они собрались именно здесь. Участники каждой микрогруппы могут сказать друг другу, верное ли место, по их мнению, выбрали для себя другие. Затем, не собираясь в общий круг (чтобы видеть, кто в каком углу находится), все участники говорят друг другу, согласны ли они с местом, которое определили себе другие. Если вся группа (или большинство) считает, что человек стоит не в том углу, этому участнику предлагают перейти в другой угол, обязательно подчеркнув при этом, что это лишь мнение группы. Затем в общем кругу участники делятся чувствами по поводу данного упражнения.

2. На отдельных листочках пишутся имена всех участников. Каждый вытаскивает любой листочек (если вытащил свое имя — меняет его) и пишет письмо этому участнику, начиная, например, со слов «Вот что я хочу сказать тебе на прощание...».

З. Все участники встают в два круга — внешний и внутренний, лицом друг к другу, чтобы образовались пары. В парах каждый говорит, что бы он хотел подарить на прощание другому. Это могут быть реальные вещи, а могут быть и личностные качества, и такие категории, как счастье, любовь, синее небо. Это может быть что угодно. По команде ведущего участники внешнего круга сдвигаются на шаг вправо — образуется новая пара, которая дарит другие подарки.

4. Закончить занятие можно так. Все участники по очереди говорят прощальное слово группе. Если группа небольшая (до 10—12 человек), каждый может сказать каждому что-то важное на прощание.

Заключение

Вот и подошел к концу тренинг. Закончилось последнее занятие. Для кого-то этот тренинг был первым, и вы наверняка почувствовали себя увереннее, приобрели опыт. А тем, кто раньше проводил тренинги, удалось познакомиться с новыми подростками, сравнить приобретенный опыт с уже имеющимся. Я рада, что мы вместе прошли этот путь. Что дальше? Наверное, теперь вам больше не нужна пошаговая помощь и вы можете сами разработать свой тренинг, уже тематический. Ваша группа сплотилась, подростки исследовали себя, поговорили о собственных чувствах, узнали о своих личностных особенностях, познакомились с навыками уверенного поведения. Теперь можно предложить им обсудить тему взаимоотношений с родителями, провести коммуникативный тренинг, серьезную работу по формированию навыков уверенного поведения, самопрезентации. Продолжением коммуникативного может быть тренинг поведения в конфликтных ситуациях, работа с негативными эмоциями, со стрессом.

Хорошо зарекомендовала себя такая форма работы с подростками, как психологический клуб. На заседания клуба приглашаются ребята, уже прошедшие хотя бы один тренинг. Тема для обсуждения выбирается вместе с группой. Встречи проходят как мини-тренинги или в виде дискуссий по интересующим подростков темам. Однако они могут напоминать и терапевтическую группу. В этом случае ребята делятся своими проблемами и переживаниями, возможна индивидуальная работа с кем-то из участников.

Существуют и другие варианты психологической работы с детьми: тренинги на природе, психологические лагеря, игры. Важно, что вы начали эту работу, важно, что у вас уже есть опыт, свои находки, свой стиль. Важно, что вы вышли на свою дорогу.

И поэтому — счастливого вам пути!

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Зачем подростки приходят к психологу?

К чему вы должны быть готовы, начиная эти занятия?

Немного о технологии проведения занятий

Групповая динамика, или что может произойти в подростковой группе и что с этим делать

Банк игр и упражнений

Цели курса и план занятий

Сценарии занятий

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 10 11 12 13 1415