Техника ж им а ш танги леж а спортсм енам и высш его спортивного м астерства

Выделенные кадры видеоф рагм ентов ж им а ш танги леж а (В. С. Ф етисов, 2008) (К. Павлов, ЗМ С, в. к. 56 кг, вес снаряда 185 кг)

Кадр 2. Гриф штанги находится в 8 сантиметрах ниже стартового положения. Скоростьопускания штанги достигла максимума - 35 см/с.

Кадр 3. Штанга находится на половине пути опускания к груди спортсмена. В точке3 (графики вертикального перемещения и скорости) скорость опускания штанги на грудь замедлилась - 5 см/с.

Кадр 4. Гриф штанги находится в 5 сантиметрах от груди. Скорость опускания сноваувеличилась до 25 см/с.

Кадр 5. Спортсмен опустил штангу на грудь. Длина траектории опускания - 24 см. Длитель­ность паузы - 0, 75 с. После команды старшего судьи «Жим» спортсмен сделал максимальное взрывное усилие мышцами верхнего плечевого пояса. Начальный импульс движения в этот момент идет от ног в сторону головы. «Срыв» штанги осуществляется посредством следу­ ющих мышц: большой грудной, дельтовидной, трехглавой плеча, широчайшей спины.

Кадр 6. Г риф находится в 5 сантиметрах от груди, скорость снаряда в этой точке достигламаксимального значения - 50 см/с.

Кадр 7. Снаряд находится примерно в 8 см от конечной точки и входит в зону «мертвойточки», об этом говорит резкое падение скорости подъема - до 5 см/с.

Кадр 8. Скорость штанги снижается до нуля, движение штанги останавливается, затемскорость штанги увеличивается до ю см/с.

Кадр 9. Конечная точка подъема штанги. После полного и одновременного выпрямленияобеих рук спортсмен фиксирует штангу в неподвижном состоянии в ожидании сигнала стар­ шего судьи «На стойки». Длина траектории подъема штанги - 20 см, время подъема составило 2, 7 секунды, максимальное ускорение при подъеме - 260 см/с2.

П а вл о в_ж и м _.а У 1 - Траектория

4 0:

3 8:

36;

14 1 6 18 20 22 2 4 2 6

х, см

Рис. 5.27. Траектория ЦТ штанги при выполнении жима лежа (В. С. Фетисов, 2007)

2 3 9

Пауэрлифтинг. От новичка до мастера