|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Технические особенности ж им а ш танги леж а Ю . Чистяковой
Юлия Чистякова - мастер спорта России международного класса, двукратный чемпион мира по жиму лежа среди юниорок (2010, 2011), серебряный призер чемпионата мира по жиму лежа среди юниорок (2012).
В ы деленны е кадры видеоф рагм ентов жима ш танги леж а Ю. Чистяковой (М СМ С, в. к. 66 кг)
Кадр 1Кадр 2Кадр 3
Кадр 4 Кадр 5 Кадр 6
241
Кадр 7 Кадр 8Кадр 9
Кадр 1. Прием стартового положения: пальцы рук обхватывают гриф, при этом большие пальцы располагаются в замке вокруг грифа. Ширина хвата, максимально допустимая прави лами соревнований - 81 см. При такой ширине хвата основная нагрузка ложится на большую грудную мышцу. Голова, плечи и ягодицы соприкасаются с поверхностью скамьи. Большой прогиб спины. Мышцы ног и спины находятся в напряженном состоянии. Подошва и каблуки обуви полностью соприкасаются с поверхностью помоста. Спортсменка зафиксировала штангу в неподвижном состоянии с выпрямленными руками в локтевых суставах в ожидании команды старшего судьи «Старт».
Кадр 2. Штанга находится на половине пути опускания к груди спортсмена. В точке 2 ( графики вертикального перемещения и скорости) скорость штанги достигла максимума - 30 см/с.
Кадр 3. Гриф штанги находится в 5 сантиметрах от груди (на граф иках-точка 3). Скорость опускания замедляется до 25 см/с.
Кадр 4. Спортсменка опустила штангу на грудь. Время опускания снаряда -1, 2 5 секунды, длина траектории опускания - 32 см. Длительность паузы - 0, 25 с (задержка так мала, что ее визуально сложно оценить, но на графике это хорошо отслеживается.)
Chistyakov 3_ofd_3vi •• Траектория
Старт Начало опускания 3 - гриф в з см от груди Гриф на груди 5 - гриф в 2 см от груди 6 - гриф в 5 см о т груди 7 - гриф в ю см от груди Гриф в 12 см от груди 9 - конец подъема
Рис. 5.30. Траектория Ц Т штанги при выполнении
Жима лежа (В. С. Фетисов, 2008)
2 4 2
Кадр 5. После команды старшего судьи «Жим» спортсменка сделала максимальное взрывное усилие мышцами верхнего плечевого пояса. Начальный импульс движения в этот момент идет от ног в сторону головы. «Срыв» штанги осуществляется посредством следу ющих мышц: большой грудной, дельтовидной, трехглавой плеча, широчайшей спины.
Chistyakova_old_.avi - Перемещение 1 - старт
2 - начало опускания
3 - гриф в ) см от груди
4 - гриф на груди
5 - гриф в 2 см от груди
6 - гриф в 5 см от груди
7 - гриф в ю см от груди
8 - гриф в 12 см от груди
9 - конец подъема t, с
Рис. 5.31. Траектория перемещения ЦТ штанги в сагиттальнойплоскости (В. С. Фетисов, 2008)
1 5
1 0
V. см/с
- 5
Chistyakova_old_.avi - Скорость
« > 4 7
T. с
Рис. 5.32. Скорость перемещения ЦТ штанги (В. С. Фетисов, 2008)
1 - о0 см/с, 2 - 20° см/с, з - 10° см/с, 4 - о °см/с, 5 - 13° см/с, 6 - 20° с м/с, 7 - г7° см/с, 8 - 13° см/с, 9 - о0 см/с
1 - стартовое положение
2 - достижение максимальной скорости опускания
3 - начало участка замедления скорости опускания штанги
4 - гриф на груди Достижение скорости 13 см/с
6 - достижение максимальной скорости подъема
7 - «провал» скорости
8 - прохождение «мертвой точки» 9 - конец подъема
2 4 3
Кадр 6. Снаряд находится примерно на половине пути от конечной точки и достигаетв этом месте максимальной скорости подъема - 42 см/с (см. точку 6, рис. 5.32).
Кадр 7. Так как спортсменка не может долгое время поддерживать максимальнуюскорость, скорость уменьшается до 32 см/с (точка 7, рис. 5.32).
Кадр 8. Скорость ЦТ штанги быстро снижается до 8 см/с (точка 8, рис. 5.32). Наступилсамый трудный момент жима - прохождение «мертвой точки». Спортсменка путем концен трации волевых и мышечных усилий успешно проходит зону «мертвой точки» и дожимает штангу до полного выпрямления рук (см. кадры 7 и 8).
Кадр 9. Конечная точка подъема штанги. После полного и одновременного выпрямлениярук спортсменка фиксирует штангу в неподвижном состоянии в ожидании сигнала старшего судьи «На стойки». Длина траектории подъема штанги - 36 см. Увеличение длины подъема штанги по отношению к длине ее опускания происходит за счет изгибов. Высота же практи чески одинакова.
Время опускания-1, 3 с, пауза в нижнем полож ении -о, 2 с, время подъема-1, 3 с, начальная фаза - 0, 6 с, мертвая зона - 1, 0 с, дожим - 0, 5 с.
Максимальная скорость штанги при опускании - 15 см/с. Максимальное ускорение штанги при опускании - 8о см/с2. Максимальная скорость штанги при подъеме - 18 см/с. Максимальное ускорение штанги при подъеме - 8о см/с2.
Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-05-30; Просмотров: 681; Нарушение авторского права страницы
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера 
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге 
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера