Технические особенности жима ш танги леж а А . Бабина

 

Александр Бабин - мастер спорта России международного класса, многократный чемпион и рекордсмен Республики Башкортостан.

 

Выделенные кадры видеоф рагм ента жима ш танги леж а (А. Бабин, М СМ К, в. к. 90 кг, вес снаряда - 245 кг)

 

Кадр 1 Кадр 2 Кадр з

 

2 4 4

Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге	•к

 

Кадр 4 Кадр 5 Кадр 6

 

Кадр 7	Кадр 8	Кадр 9

 

Кадр 1. Прием стартового положения: пальцы рук обхватывают гриф, при этом большиепальцы рук располагаются в замке вокруг грифа. Ширина хвата, максимально допустимая правилами соревнований: 81 см. При такой ширине хвата основная нагрузка ложится на грудные мышцы. Г олова, плечи и ягодицы соприкасаются с поверхностью лавки. Сравнительно небольшой прогиб спины. Мышцы ног и спины находятся в напряженном состоянии. Подошва и каблуки обуви полностью соприкасаются с поверхностью помоста. В ожидании сигнала стар­ шего судьи «Старт» спортсмен с выпрямленными в локтевых суставах руками зафиксировал штангу в неподвижном состоянии.

 

 

Кадр 2. Штанга находится на половине пути опускания к груди спортсмена (рис.5-34)-В точке 2 (графики вертикального перемещения и скорости) штанга достигла максимальной скорости опускания - 30 см/с (рис. 5.35).

 

Кадр 3. Г риф штанги находится в 5 см от груди (на графиках - точка 3). Скорость опусканиязамедляется до 25 см/с.

 

Кадр 4. Спортсмен опустил штангу на грудь. Время опускания снаряда - 1, 25 с, длинатраектории опускания - 32 см. Длительность паузы - 0, 25 с (задержка так мала, что ее визу­ ально сложно оценить, но на графике это хорошо отслеживается.)

 

 

2 4 5

•А*	Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
	P_bench_40deg_003_Babin.avi - Траектория

 

 

О

3 6

 

X, см

 

Рис. 5.33. Траектория Ц Т штанги при выполнении жима лежа

 

1 - начало опускания

 

Середина опускания

 

3 - конец опускания штанги (5 см до груди)

 

4 - гриф на груди 5 - начало подъема (гриф в 5 см от груди)

Середина подъема

 

Прохождение «мертвой точки»

 

9 - конец подъема

 

Кадр 5. После команды старшего судьи «Жим» спортсмен сделал максимальное взрывноеусилие мышцами верхнего плечевого пояса. Начальный импульс движения в этот момент идет от ног в сторону головы. Срыв штанги от груди осуществляется за счет грудных, дельтовидных, трицепсов и широчайших мышц. На кадре 5 гриф находится в 5 см от груди, скорость снаряда в этой точке равна 30 см/с (см. точку 5, рис. 5.33 и рис. 5.35).

 

 

	1 - начало опускания
	2 - достижение максимальной
	скорости опускания
	3 - начало участка замедления
	скорости опускания штанги
	4 - гриф на груди
	5 - гриф в 5 см от груди
	6 - достижение максимальной
	скорости подъема
tc	7-8 - «провал» скорости
9 - конец подъема
Рис. 5.34. Траектория перемещения ЦТ штанги
в сагиттальной плоскости

 

2 4 6

Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге

 

1 ^Ь вгй М Ш е д _ {Ш _ В эЫ пам- О оросгь

 

 

T, c

 

Рис. 5.35. Скорость движения Ц Т штанги в сагиттальной плоскости

 

Начало опускания

 

Достижение максимальной скорости опускания

 

3 - начало участка замедления скорости опускания штанги

 

4 - гриф на груди

 

5 - гриф в 5 см от груди

 

6 - достижение максимальной скорости подъема

 

Провал» скорости

 

9 - конец подъема [64, 67, 81, 82]

 

модули скорости для точек: 1 - 0° см/с, 2 - 30° см/с, 3 - 250 см/с, 4 - 0° см/с, 5 - 30° см/с, 6 - 42° см/с, 7 - 320 см/с, 8 - 8 ° см/с, 9 - 0 ° см/с.

 

Кадр 6. Снаряд находится примерно на половине пути от конечной точки и достигаетв этом месте максимальной скорости подъема - 42 см/с (см. точку 6, рис. 5-35)-

 

Кадр 7. Так как спортсмен не может долгое время поддерживать максимальнуюскорость, происходит ее замедление, равное 32 см/с (точка 7, рис. 5.35).

 

Кадр 8. Скорость движения ЦТ штанги при выполнении жима лежа продолжает быстроснижаться до 8 см/с (точка 8, рис. 5.35). Наступил самый трудный момент жима - прохож­ дение «мертвой точки». Спортсмен путем концентрации волевых и мышечных усилий успешно проходит зону «мертвой точки» и дожимает штангу до полного выпрямления рук (кадры 7 и 8).

 

Кадр 9. Конечная точка подъема штанги. После полного и одновременного выпрямлениярук спортсмен фиксирует штангу в неподвижном состоянии в ожидании сигнала старшего судьи «На стойки». Длина траектории подъема штанги - 36 см. Увеличение длины подъема штанги по отношению к длине ее опускания происходит за счет изгибов. Высота же практи­ чески одинакова. Общее время подъема составило 2, 1 с, из них: 0, 6 с - начальная фаза.

 

 

2 4 7

Пауэрлифтинг. От новичка до мастера

 

 

⇐ Предыдущая27282930313233343536Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. A.16.13. Экран режима движения
2. Bizz: Допустим, клиент не проверил карман, а там что-то лежит, что может повредит аппарат. Как быть в такой ситуации?
3. Complex Subject Сложное подлежащее
4. I.5.Особенности этнической структуры населения Сербии в составе СФРЮ.
5. II. Особенности применения положений о поручительстве по облигациям
6. III. Особенности грамматического строя
7. IV. Неправильное положение и предлежание плода
8. VI. Особенности методического обеспечения
9. VII. Общие особенности умственной сферы.
10. XVIII. ОСОБЕННОСТИ ПРАВОВОГО РЕЖИМА ПРИРОДНЫХ ОБЪЕКТОВ
11. XXIII. Особенности перевозки грузобагажа повагонными отправками
12. А прилежный человек, увидев льва на улице, не станет кричать об этом, а пойдет к своей цели другим путем, той дорогой, где льва нет.