Сравнительны й анализ стилей выполнения тяги ш танги

на время, - то фактическая величина мощности, которую необходимо развить для подъема штанги, зависит от времени этого подъема. Они также обнаружили, что использование как стиля «сумо», так и стиля «тяжелоатлетический» требует в среднем двух секунд для завершения движения, поэтому оба этих стиля совершенно одинаково выгодны с точки зрения развива­ емой мощности.

Биомеханический анализ, проведенный В. С. Фетисовым и Б. И. Шейко после чемпионата России среди мужчин и женщин в 2008 году, показал, что время выполнения тяги стилем «сумо» в среднем составил 2, 74 секунды. Наименьшее время подъема штанги составило 1, 5 секунды (А. Быков, 75 кг), а наибольшее время - 7, 5 секунды (С. Омельченко, 125 кг). Среднее время подъема штанги стилем «тяжелоатлетический» - 3, 85 сек., наименьшее время подъема - 2, 4 сек. (Д. Решетов, 110 кг), наибольшее время подъема составило 7, 75 секунды (Ю. Вавилова, 52 кг) [276]. Кроме этого анализ показал, что угол в коленных суставах на старте у спортсменов, выпол­ нявших тягу стилем «сумо», намного больше, чем у спортсменов, выполнявших тягу стилем «тяжелоатлетический». Это приводит к тому, что в технике стилем «сумо» нагрузка приходится

в большей части на мышцы бедра и коленные суставы, а в технике стилем «тяжелоатлетический»

в начальной фазе (MOLLI) используют больше мышцы спины, для того чтобы начать движение

с нижней точки.

Американскими специалистами (Шолевский и др., 1991) установлено, что использование стойки «сумо» не только позволяет держать штангу ближе к телу по сравнению с тяжелоат­ летической стойкой, но и уменьшает плечо внешней силы, сокращая в конечном счете ампли­ туду движения в поясничном отделе позвоночника. Расположение снаряда как можно ближе к телу должно помогать в увеличении преимущества с точки зрения механики для дости­ жения большей силы подъема (Стоун и О'Брайн, 1987). Такого же мнения придерживаются М. D. Grabinern J. Garhammer(i989), которые отмечают, что наиважнейшим правилом в подъеме штанги является следующее: на протяжении всего подъема штангу необходимо держать настолько близко к телу, насколько это возможно [316]. Данный прием позволяет сократить плечо рычага, что в конечном счете приведет к значительному уменьшению момента силы.

У спортсменов с техникой «сумо» траектория движения снаряда - от прямолинейного до S-образного, а у спортсменов, выполнявших тягу стилем «классический», траектория только S-образная.

Анализ тяги, проведенный However, McGuinan и Wilson (1996), показал, что у половины спортсменов, выполняющих тягу в стиле «сумо», есть «мертвая точка» во второй фазе подъема по сравнению с 15 процентами атлетов, кто выполняет тягу в стиле «тяжелоатлетический» [325, 327]. Однако среди зарубежных специалистов нет единого мнения по этому вопросу. Нами же установлено, что у спортсменов, выполняющих тягу стилем «сумо», «мертвая точка» наступает при нахождении штанги на 5 -7 см выше коленных суставов. А у спортсменов, выполнявших тягу стилем «тяжелоатлетический», «мертвая точка« наступает раньше, при нахождении штанги на 5 см ниже коленных суставов или на уровне коленных суставов [276]. МакЛафлин и др. (1977) утверждают, что эта «мертвая точка» находится там, где наиболее эффективные мышцы, исполь­ зуемые в тяге, оказываются в наименее выгодных биомеханических условиях [337]. Самый трудный момент подъема - прохождение штангой коленных суставов, т. к. в этот момент очень трудно сохранить строгое равновесие. Многие атлеты не могут продолжать движение в этом положении. Здесь необходимо добиваться, чтобы штанга в момент прохождения коленных суставов имела определенную скорость, не менее 0, 1 м/сек., а сами коленные суставы были разведены в стороны, тогда будут созданы все условия для успешного завершения движения (С. Ю. Смолов, 1990).

2 5 9

Пауэрлифтинг. От новичка до мастера