Упражнение 12. СТРАТЕГИЯ ЖИЗНИ

Время: 45 минут

«Встретил высокое — нагнись, встретил низкое — перешагни»

В жизни можно выделить как минимум две основные стратегии, которыми пользуются люди: «западная» и «восточная».

«Западная» определяется следующим тезисом: «Я иду на жизнь. Я просчитываю шаги в жизни. Я ставлю конкретные цели и достигаю их». Чисто рассудочная модель, свойственная рациональным людям (так называемому дискретному типу личности).

«Восточная» определяется противоположной метафорой: «Не я иду на жизнь, а жизнь идет на меня, а я беру то, что она дает». В этой стратегии основным является поведение человека, то есть от того, как он ведет себя по жизни, зависит то, что он получает от жизни.

Упражнение «Гибкость или Уступи, и ты победишь»

Партнеры встают друг против друга на расстоянии примерно одного метра. Руки открытыми ладонями держат перед собой в соприкосновении с руками партнера. Задача каждого — столкнуть другого с устойчивого положения. Основная идея: «Если я держу расслабленными руки, то успеваю убрать их в момент, когда толкает партнер, и тогда усилия, потраченные партнером, оказываются пустыми. Если руки у человека напряжены, то его легко столкнуть». Так и по жизни: напряженные люди часто ломаются под давлением жизненных обстоятельств.

Вывод: надо развивать в себе гибкость, то, что в науке называется адаптивными способностями.

Упражнение 13. ПАРОВОЗИК

Время: 25 минут

Цель: упражнение направлено на осознание ролей (роли ведущего, ведомого, посредника), которые играет человек в жизни, на интеграцию различных составляющих личности человека.

Участники группы объединяются в тройки и становятся друг за другом, держась за талию впереди стоящего. Первый человек – первый «вагончик», второй (он в середине) – второй «вагончик», а третий, последний, – маневренный «паровозик». «Вагончики» закрывают глаза, «паровозик» – с открытыми глазами. По команде тренера «паровозики» во всех тройках начинают водить «вагончики» по комнате так, чтобы не было аварий. В помещении можно установить стулья в качестве препятствий. Через минуту -другую по команде тренера все останавливаются и меняются ролями. В следующий раз снова меняются ролями для того, чтобы каждый участник побывал в роли «паровозика», первого и второго «вагончика».

Обсуждение: при обсуждении необходимо отрефлексировать свое состояние во всех ролях, сделать выбор: «Какую роль ты бы выбрал, если бы представилась такая возможность? » Каждая роль имеет свои плюсы и минусы. Так, первая роль – роль ведомого, от которого мало что зависит, можно «сачковать», но она несет в себе больше всего опасностей. Вторая - более защищенная роль, человек находится между другими, однако на нем уже лежит ответственность посредника. Ему необходимо точно передать сигнал первому, иначе он может попасть в опасную ситуацию. И наконец, «паровозик» все видит, но и за все отвечает.

Упражнение 14. СОЦИАЛЬНЫЕ РОЛИ

Время: 1 час

Цель: идентификация своих ролей.

Инструкция: напишите на листочке роли, которые вы играете по жизни (например, ученик, дочь, сын, друг, фанат той или иной группы и т. д.), ранжируйте их по степени значимости. Напишите на листочке роли, которые хотели бы играть, ранжируйте и их.

Анализ: какие сложности возникают при проигрывании этих ролей; что мешает их реализовывать; есть роли, противоречащие друг другу.

Тренер на ухо, чтобы другие не слышали, информирует каждого, к какой группе он относится (тусовщик, рокер, влюбленный, романтик). Участники группы молча ходят по аудитории и объединяются с теми, кто, как им кажется, тоже относится к их группе. Таким образом все участники должны объединиться в четыре группы. После чего эти группы объединяются следующим образом: тусовщики и …

Обе группы садятся напротив друг друга. После чего проводится дискуссия «Pro et contra» - чей образ жизни лучше. Каждая группа убеждает противников в том, что их образ жизни лучше. Если кто-то почувствует себя убежденным, он может пересесть на другую сторону.

В результате дискуссии участники могут найти очень много общего в образе жизни одних и других, только все это, возможно, выражено в другой, инаковой форме.

Упражнение 15. ГОРЯЧИЙ СТУЛ

Время: 30 минут

Цель: знакомство с точкой зрения участников о себе (как реально меня видят другие).

Один человек садится в кресло посередине круга. Весь круг делится на две команды. Одна команда называет положительные качества сидящего в круге, другая — отрицательные. Через раз: одни – «плюс», другие – «минус».

Упражнение 16. ОБЩЕСТВЕННАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

Время: 15 минут

Цель: получить обратную связь, собрав как можно больше мнений о себе.

Каждый на листке бумаги пишет свое имя и передает соседу справа. Тот записывает на нем одну черту характера, которая, по его мнению, наиболее присуща данному человеку, и передает листок следующему, сидящему справа. Пройдя полный круг, листки с общественной характеристикой возвращаются к своим хозяевам для домашнего обдумывания.

Упражнение 17. УЗНАТЬ ПО РУКЕ

Время: 20 минут

Игроки делятся поровну. В каждой группе один человек садится на стул, нему завязывают глаза. Он вытягивает руку. Процедура знакомства: каждый подходит, берет его руку (рукопожатие) и называет свое имя. После чего снова каждый подходит, но молча дает свою руку. Задача сидящего в круге по руке узнать того, чья она, то есть после изучения руки он называет имя «знакомящегося». И так – с каждым. Когда все участники малой группы пройдут эту процедуру, человек открывает глаза. Те, кого он узнал, поднимают руки. Затем садится новый человек. Процедуру узнавания проходят по очереди все.

Упражнение 18. ПЕРЕДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Время: 20 минут

Цель: выработать навыки невербального поведения, умения дифференцировать информацию, переданную невербальным способом.

Снова группа делится пополам. Один человек становится спиной к подгруппе (4–5 чел.). Каждый подходит и невербальным способом передает стоящему какое-то эмоциональное состояние, которое хотелось бы передать именно этому человеку. После чего тот поворачивается и называет то чувство, которое, как ему показалось, передавал партнер. Тот, кто передавал, поясняет.

Упражнение 19. ШЕСТОЕ ЧУВСТВО

Цель: проверить способность участников группы оценивать образ мышления группы людей (номотетическая чувствительность), способность понять других, увидеть нечто их глазами.

Тренер выбирает примерно 10 «обращений». Зачитывает одно за другим через достаточные промежутки времени. Задача участников заключается в том, чтобы отгадать наиболее вероятный ответ, который на «обращение» дает большинство участников.

Инструкция: рядом с цифрой необходимо написать ответ, который, как вы полагаете, даст большинство здесь присутствующих.

Список обращений.

1. День недели.

2. Орел или решка?

3. Нарисуйте кружок, квадратик, треугольник, волнистую линию и обведите одну из этих фигур.

4. Назовите денежную сумму.

5. Назовите какой-нибудь продукт питания.

6. Напишите имя кого-нибудь из присутствующих.

7.Назовите стиль музыки.

8. Назовите имя какого-либо психолога.

9. Напишите какую-нибудь профессию.

10.Напишите понятие, которое нас здесь объединяет.

Число игроков, которые дали одинаковые ответы, равно сумме баллов (сколько человек, столько баллов). Ноль баллов, если никто из других участников подобный ответ не дает. Выигрывает участник, набравший наибольшую сумму. Этот человек обладает высоким интеллектуальным контактом с внешним социальным миром.

Упражнение 20. СКАЛОЛАЗЫ

Время: 10 минут

Цель: выработать навык поиска стратегий сотрудничества в трудных ситуациях жизни.

Участники объединяются в две группы, которые от двух диагональных углов должны, идя навстречу, добраться до противоположного угла. Передвигаться необходимо лицом к стенке, так, чтобы в каждый момент касаться ее тремя конечностями, в том числе и во время встречи «на скале». Если в этот момент один из двух столкнувшихся участников нарушил правила – «срываются» оба и возвращаются в конец шеренги. Тот, кто оторвал более одной конечности от стены до или после встречи, возвращается один. Все становятся победителями, если прошли таким необычным способом этот путь.

После завершения похода обсудить, какие чувства переживали участники, чему они научились в этой процедуре.

⇐ Предыдущая 13 14 15 16 171819 20 21 22 Следующая ⇒