Конспект учебно тренировочного занятия
По волейболу.
Дата проведения: 21.04.05
Время проведения: 120 мин
Место проведения: Школа инвалидов
Задачи Тренировки: 1 – Совершенствовать технику верхней передачи мяча
Совершенствовать технику нижней передачи мяча
Воспитание коллективизма
Инвентарь: Волейбольная сетка, Волейбольные мячи.
| Частные задачи
| Содержание
| Дозировка
| О М У
|
| Организовать студентов к занятию
| Построение
Сообщение задач занятия
| 1 мин
| Обратить внимание на наличие формы
Четкость построения
|
| Подготовить голеностопный сустав к работе
| Ходьба на носках
Пятках
С перекатом с пятки на носок
| 2 мин
| Следить за осанкой
Равномерном дыхании
|
| Ходьба в полу приседе
Приседе
Прыжки в приседе
| 2 мин
| Спина прямая
Прыжки вверх вперед
|
| Бег
С изменением направления
Перемещения в стойки баскетболиста
Правым, левым боком
Спиной в перед
| 8 мин
| Следить за равномерным дыханием
|
| Подготовить шейный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
1 – наклон головы вперед
2 – назад
3 – вправо
4 – влево
| 20 раз
| Спина прямая
Локти точно в стороны
Наклон глубже
|
| Подготовить лучи запястный сустав
| И. П. руки в стороны
1 – 4 круг в перед
5 – 8 круг назад
| 20 раз
| Руки точно в стороны
Амплитуда максимальная
|
| Подготовить локтевой сустав
| И. П. руки в стороны
1 – 4 круг во внутрь
5 – 8 круг наружу
| 20 раз
| Амплитуда максимальная
Локти точно в стороны
|
| Подготовить плечевой сустав
| И. П. руки к плечам
1 – 4 круг в перед
5 – 8 круг назад
| 20 раз
| Амплитуда максимальная
Спина прямая
|
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
Наклон на каждый шаг
| 20 раз
| Наклон глубже
|
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
1 – 4 поворот в право
5 – 8 поворот в лево
| 20 раз
| Поворот глубже
Спина прямая
|
| Подготовить тазобедренный сустав
| И. П. руки на пояс
1 – 4 выпад левой
5 – 8 выпад правой
| 20 раз
| Выпад глубже
Спина прямая
|
| Совершенствовать технику верхней передачи мяча
| - передача мяча над собой
- передача мяча в парах
-передача в парах через сетку
- передача мяча с разной траекторией
| 20 мин
| Точность выполнения.
Работать руками и ногами. Передача как можно точнее.
|
| Совершенствовать технику нижней передачи мяча
| - передача мяча перед собой
- передача мяча в парах
-передача в парах через сетку
- передача с разной траекторией
| 20 мин
| Точность выполнения.
Работать руками и ногами. Передача как можно точнее.
|
| Воспитание коллективизма
| Учебная игра в волейбол
| 40 мин
| Соблюдая правела
|
| Восстановить дыхание
| Прыжки на месте
Пресс
Отжимание
Построение подведение итогов
| 50 раз
20 раз
25 раз
3 мин
| Прыгать выше
Руки на грудь
|
Практикант __________
Методист __________
Конспект учебно тренировочного занятия
По волейболу.
Дата проведения: 23.04.05
Время проведения: 120 мин
Место проведения: Школа инвалидов
Задачи Тренировки: 1 – Обучить технике нападающего удара
Обучить технике блокирования
Воспитание коллективизма
Инвентарь: Волейбольная сетка, Волейбольные мячи.
| Частные задачи
| Содержание
| Дозировка
| О М У
|
| Организовать студентов к занятию
| Построение
Сообщение задач занятия
| 1 мин
| Обратить внимание на наличие формы
Четкость построения
|
| Подготовить голеностопный сустав к работе
| Ходьба на носках
Пятках
С перекатом с пятки на носок
| 2 мин
| Следить за осанкой
Равномерном дыхании
|
| Ходьба в полу приседе
Приседе
Прыжки в приседе
| 2 мин
| Спина прямая
Прыжки вверх вперед
|
| Бег
С изменением направления
Перемещения в стойки баскетболиста
Правым, левым боком
Спиной в перед
| 8 мин
| Следить за равномерным дыханием
|
| Подготовить шейный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
1 – наклон головы вперед
2 – назад
3 – вправо
4 – влево
| 20 раз
| Спина прямая
Локти точно в стороны
Наклон глубже
|
| Подготовить лучи запястный сустав
| И. П. руки в стороны
1 – 4 круг в перед
5 – 8 круг назад
| 20 раз
| Руки точно в стороны
Амплитуда максимальная
|
| Подготовить локтевой сустав
| И. П. руки в стороны
1 – 4 круг во внутрь
5 – 8 круг наружу
| 20 раз
| Амплитуда максимальная
Локти точно в стороны
|
| Подготовить плечевой сустав
| И. П. руки к плечам
1 – 4 круг в перед
5 – 8 круг назад
| 20 раз
| Амплитуда максимальная
Спина прямая
|
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
Наклон на каждый шаг
| 20 раз
| Наклон глубже
|
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
1 – 4 поворот в право
5 – 8 поворот в лево
| 20 раз
| Поворот глубже
Спина прямая
|
| Подготовить тазобедренный сустав
| И. П. руки на пояс
1 – 4 выпад левой
5 – 8 выпад правой
| 20 раз
| Выпад глубже
Спина прямая
|
| Обучить технике нападающего удара
| Рассказ, показ
- имитация нападающего удара
- нападать с собственного набрасывания
- нападать с передачи партнера
| 15 мин
| Четкость
Обратить внимание на шаги
Бить по мячу в верхней точке
Следить за стопорящим шагом
|
| Обучить технике блокирования
| Рассказ , показ
- имитация блокирования
- блокирование в парах вдоль сетки
- блокирование в парах на месте
| 15 мин
| Четкость
Руки переносить
Руками не размахивать
Прыгать в верх
|
| Воспитание коллективизма
| Учебная игра в волейбол
| 50 мин
| Соблюдая правела
|
| Восстановить дыхание
| Отжимание
Прыжки
Построение подведение итогов
| 25 раз
50 раз
3 мин
| Как можно выше
|
Практикант __________
Методист __________
Конспект учебно тренировочного занятия
По волейболу.
Дата проведения: 26.04.05
Время проведения: 120 мин
Место проведения: Школа инвалидов
Задачи Тренировки: 1 – Совершенствовать технику блокирования
Совершенствовать технику нападающего удара
Воспитание коллективизма
Инвентарь: Волейбольная сетка, Волейбольные мячи.
| Частные задачи
| Содержание
| Дозировка
| О М У
|
| Организовать студентов к занятию
| Построение
Сообщение задач занятия
| 1 мин
| Обратить внимание на наличие формы
Четкость построения
|
| Подготовить голеностопный сустав к работе
| Ходьба на носках
Пятках
С перекатом с пятки на носок
| 2 мин
| Следить за осанкой
Равномерном дыхании
|
| Ходьба в полу приседе
Приседе
Прыжки в приседе
| 2 мин
| Спина прямая
Прыжки вверх вперед
|
| Бег
С изменением направления
Перемещения в стойки баскетболиста
Правым, левым боком
Спиной в перед
| 8 мин
| Следить за равномерным дыханием
|
| Подготовить шейный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
1 – наклон головы вперед
2 – назад
3 – вправо
4 – влево
| 20 раз
| Спина прямая
Локти точно в стороны
Наклон глубже
|
| Подготовить лучи запястный сустав
| И. П. руки в стороны
1 – 4 круг в перед
5 – 8 круг назад
| 20 раз
| Руки точно в стороны
Амплитуда максимальная
|
| Подготовить локтевой сустав
| И. П. руки в стороны
1 – 4 круг во внутрь
5 – 8 круг наружу
| 20 раз
| Амплитуда максимальная
Локти точно в стороны
|
| Подготовить плечевой сустав
| И. П. руки к плечам
1 – 4 круг в перед
5 – 8 круг назад
| 20 раз
| Амплитуда максимальная
Спина прямая
|
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
Наклон на каждый шаг
| 20 раз
| Наклон глубже
|
| Подготовить поясничный отдел позвоночного столба
| И. П. руки на пояс
1 – 4 поворот в право
5 – 8 поворот в лево
| 20 раз
| Поворот глубже
Спина прямая
|
| Подготовить тазобедренный сустав
| И. П. руки на пояс
1 – 4 выпад левой
5 – 8 выпад правой
| 20 раз
| Выпад глубже
Спина прямая
|
| Совершенствование блокирования
| - блокирование на месте в парах
- блокирование вдоль сетки
- в парах один подбрасывает мячик другой блокирует
- блок с нападения
| 25 мин
| Прыгать в верх
Не пролетать
Резкий сброс
Закрывать линию
|
| Совершенствовать нападающий удар
| - нападение с собственного набрасывания
- нападение в высокой траекторией
- нападение с низкой траекторией
- нападение с блоком
| 25 мин
| Мяч снимать выше
По линии
В ход
Обводить
|
| Воспитание коллективизма
| Учебная игра в волейбол
| 30 мин
| Соблюдая правела
|
| Восстановить дыхание
| Отжимание
Прыжки
Построение подведение итогов
| 25 раз
50 раз
3 мин
| Как можно выше
|
Практикант __________
Методист __________
Популярное:
