Демонстрация техник старшими инструкторами по работе руками.

В " С.П.А.С." мы считаем - для того, чтобы расти и развиваться, у каждого в " чулане" должно быть что-то, что он может взять и использовать для защиты себя и своих близких, и это должно быть не через 5 лет, а в наше время - значительно быстрее.

Демонстрация работы РБ СПАС.

 

Удары ногами:

1. Прямой восходящий удар в пах или живот
2. Лоу-кик в бедро и колено
3. Подсечка ниже колена
4. Комбинирование после изученных ударов руками ударов ногами

 

Передвижения:

1. Шаг, одиночный шаг

Ø Шаги одной ногой и удары

Ø Шаги одной ногой и защиты

Ø Шаги и защиты и удары вместе

Ø Шаг-удар и шаг-защита-удар

1. Челнок

Ø Соеденение с ударами рук и СЗ

Ø Отработка как одиночно, так и в группе и в парах по заданию с выполнением комбинаций

Ø Введение впрыга – выпрыга при непонимания сути челнока

Демонстрация программы рукопашного боя - выставление техник через работу палкой...

Знакомство с шокерами в программе КЛБ (4 правила):

1. Удар по глазам

Ø Чиркающие удары пальцами изнутри в наружу и наоборот

1. Удар в горло

Ø Толчок и удар снизу вверх

1. Удар-прихват паха

Ø Снизу вверх (руки опущены)

1. Удары по ногам

Ø На мешках и лапах скоростная работа ударами по ногам ногами

Освобождение от захватов:

1. Принцип освобождения от захвата конечностей

Ø Удар - рывок

1. От удушение сзади

Ø Удар локтем назад

Ø Удар рукой в пах

Ø Захват за пальцы

1. От захвата за грудки

Ø Удар в пах, горло, а потом сбив рук

Ø Шаг назад или вбок и удары, а потом сбив рук

1. От обхвата рук и туловища сзади и спереди

Ø Удар в пах, горло, захват за пальцы

Использование 4 психотипов действий:

1. «зверь» - общее агрессивное поведение

Ø испугаться и сделать: 2 упражнения на испуг

Ø закричать и сделать: 2 упражнения на голосовые атаки

Ø перетерпеть и сделать: разгоночный комплекс, скоростной комплекс

Ø сделать и убежать: комбинационная отработка

1. «копье» - атакующий взрыв в конкретную зону тела противника

Ø Атака только головы, только паха

1. «коса» - неожиданная скоростная атака по ногам

Ø Несколько ударов по коленям и щиколотке

1. ИСПУГ: наработка идет по команде инструктора, заставляющей обучаемых испугавшись выполнить защитное действие в максимальную скорость, с последующим добавлением одного, двух ударов руками, далее полной комбинации по уровням

Демонстрация упражнений из программы " Ударная самооборона"

Демонстрация секторной защиты и дистанции ударной работы.

Фрагмент тренировки рукопашной группы СПАС.

Демонстрация программы " Комплексная самооборона"

Ну как растолковать с точки зрения теории и методики спортивной тренировки такое понятие -«хлестко ударить»?

Нет в спортивной терминологии «хлесткости»! А в народе, в жизни, в драке - есть! Поэтому оговорюсь сразу: я буду давать не зеркально отраженный, не адаптированный материал, а покажу то, что я осознал, то, что меня проняло, то, что (мне так кажется) и делает «ристалу», «кружалого бойца».

«Кулак не сласть, а без него не шасть» - это к тому, что основа основ - это удар кулаком, именно в самой традиционной форме - костяшками указательного, среднего и безымянного пальцев.

Практически во всех «кружалых» ударах две особенности: в конце удара бьющая рука остается чуть согнутой в локте, а кулак не заворачивается до горизонтали, а остается в положении, как будто вы рубите шашкой или лозой наискось с другого плеча.

Смиритесь с тем, что не будет деления на удары прямые или боковые, «с груди» или «с плеча». В кружале все удары от одного корня, делить их ни к чему, но каждый по-своему своеобразен. Не все удары сохранили названия, но те, что сохранили, назовем среди первых. Это - «тычка», «плюха», «чесна», «горбушка».

«Тычка». Можно назвать этот удар зуботычиной, тычком. Вопреки кажущейся простоте и естественности, он довольно сложен для того, чтобы сделать его эффективным и сильным. Но в бою, особенно в стеночном, без него не обойдешься. Это удар - с выставленной вперед ногой. В кружалой манере он необходим, безусловно, так как служит и в роли «острого колющего короткого копья», и «щита», этим ударом можно отвлекать, дразнить, останавливать прущего в атаку противника, при удаче - свалить наземь.

Все зависит от того, как вы будете с этим ударом «возиться». Чтобы сделать его резким, жестким и сильным, трудов надо положить немало. Бьется - без замаха, именно с той точки, где находится в данный момент кулак: с груди, с плеча, с «пуза»; главное - мгновенно и резко подать вперед с прогибом грудь, бросить в удар сначала все плечо и лопатку, перегнать мощь этого броска в жестко согнутую в локте руку и сжатый при ударе кулак (который не доводится до горизонтальной линии). Во время удара бьющее и противоположное плечи не должны сильно разворачиваться, их надо (резко округлив спину) одновременно бросить в удар.

По определению мужика, показавшего мне эту особенность - «чтоб титьки (т.е. грудные мышцы) дернуло». Итак, вы бросили в удар спину, плечи, руку. Одновременно помогают ноги, которые, если вы бьете с места, делают резкое, пружинящее сгибание в коленях немного вниз и вперед. Основной упор и наиболее резкое сгибание колена в ноге, стоящей впереди, одноименной с бьющей рукой. Стоящая сзади нога, толкая бедро вперед, отрывается пяткой от земли. Бедра при этом сводятся внутрь. Удар резкий и жесткий, если бьете в цель, если же используете его как обманку, финт, то стремитесь именно к той самой хлесткости. Кулак во время движения к «цели» сжат, но расслаблен, как вся рука, а при столкновении и кулак, и рука должны быть жестки, как будто острием кола сделан тычок.

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. A. Работе с «зараженной» программой.
2. B070400 «Вычислительная техника и программное обеспечение»
3. Агротехника выращивания и формирования кустарников в школах. Особенности выращивания сортовых сиреней и роз в кустовой и штамбовой форме.
4. АГРОТЕХНИКА И НЕКТАРОПРОДУКТИВНОСТЬ ЭНТОМОФИЛЬНЫХ СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫХ КУЛЬТУР
5. Анализ влияния мероприятия на технико-экономические показатели
6. Анализ возможных опасных, вредных факторов и ЧС при работе на участке
7. Анализ основных технико - экономических показателей работы предприятия
8. Анализ состояния охраны труда в «Назаровская Сельхозтехника»
9. Анализ технико-экономических показателей
10. АНАЛИЗ УРОВНЯ ТЕХНИКИ В ОБЛАСТИ
11. Аналитический отчет о работе психологической службы
12. Аналоговое и цифровое телевещание. Технико-технологическая составляющая современного телевещания.