И тем, кто просто имел мужество сделать первый шаг.

Мы хотим сказать: «Продолжай!.. Двигайся дальше! »

Мы предлагаем вам снаряжение, которое поддержит вас на вашем пути.

Введение

Это практическая книга, которую вы можете использовать как источник вдохновения, но также и как пошаговый путеводитель к успеху в любой области вашей жизни. Вы увидите, каким образом сумма знаний и методов, известная под названием нейролингвистического программирования, или НЛП, вкупе со средствами коучинга [«коучинг» - слово, которому мы не нашли точного короткого перевода в русском языке. Оно означает нечто близкое к тренерству, но с той разницей, что цели ставятся более личные. Можно сказать также, что это концентрированный и технологизированный вариант психотерапии. - Прим. пер.], может дать ясные и эффективные способы достижения мастерства во всем, за что бы вы ни взялись.

Может быть, у вас есть определенные цели, а может, вы просто хотели бы расширить свой ассортимент жизненных навыков. Данная книга направлена на то, чтобы посредством НЛП помочь вам и в том, и в другом. Непосредственно по НЛП уже имеется масса превосходной литературы, но эта книга отличается тем, что она впервые соединяет НЛП с искусством коучинга и демонстрирует, насколько динамично это сочетание может повлиять на вашу жизнь.

Возможно, вы представляете себе НЛП как некий набор инструментов, а коучинг - как систему поддержки, которые приведут вас к достижению избранных вами целей. На самом деле и НЛП, и

Ян Макдермот, Венди Яго

коучинг эффективны потому, что предлагают практические подходы, сконцентрированные на результате и способные достигать его с помощью конкретных техник.

Мы, авторы, впервые познакомились в профессиональной мастерской в середине 80-х, когда нас назначили партнерами для выполнения упражнения. В то время Ян занимался организацией международных обучающих семинаров (МОС), а Венди развивала свою частную практику психотерапевта. К тому времени мы оба были знакомы с НЛП и успели осознать, в какой большой мере оно может помогать дюдям делать свою жизнь осмысленной и продвигаться вперед.

Со времени той первой встречи Ян приобрел международную известность как тренер, коучер, консультант и автор книг по НЛП, а Венди, работая в качестве терапевта, коучера и тренера, оказала помощь сотням людей. Собравшись пройти тренинг по НЛП, Венди, естественно, обратилась в МОС, и спустя несколько лет это возобновленное знакомство дало начало авторскому сотрудничеству.

Когда в данной книге мы говорим «мы», то, как правило, мы имеем в виду себя в качестве НЛП-коучеров и авторов этой книги. Ради ясности и непосредственности мы часто используем слово «вы»: «Когда вы замечаете...», «Когда вы хотите...». Однако мы хотим подчеркнуть, что НЛП и для нас самих вплетено в фактуру повседневной жизни, предлагаемые им подходы и инструменты были и остаются бесценными для нас.

ЧТО МОЖЕТ НЛП-КОУЧИНГ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ВАС?

Это первая книга, сочетающая НЛП и коучинг. Ее задача - помочь вам в достижении ваших индивидуальных целей и в более эффективном управлении ключевыми сторонами вашей жизни.

Вы можете усомниться в том, что чтение книги — такое же эффективное занятие, как непосредственная работа с коучером. Мы убеждены, что использование книги в качестве руководства предлагаемым нами образом может быть динамичным и вполне «диалогичным» опытом; мы надеемся, что в процессе чтения вы вступите в продуктивные внутренние беседы с самим собой. Множество

Практический курс НЛП

раз мы будем подталкивать вас к этим беседам, задавая вам вопросы, которые будут побуждать вас к размышлению, - точно так же, как делал бы персональный коучер. В других местах мы предложим вам исследовать какие-либо случаи из собственного опыта. Так же, как при индивидуальном коучинге, мы периодически будем просить вас сделать паузу и подумать о том, каковы ваши цели прямо сейчас, когда вы читаете книгу в этом месте. Когда вы знаете, чего хотите, вы можете организовать себя - сознательно и бессознательно -для достижения своей цели. Таким образом, в процессе чтения вы сможете адаптировать материал книги к своей ситуации, потребностям и целям.

Книга разделена на пять частей. В первой части даются подробные объяснения по поводу НЛП и коучинга. Во второй описываются важные техники НЛП, которые понадобятся вам для достижения ваших целей. По ходу чтения вы увидите, что мы часто обращаемся к этим техникам, показывая вам, как вы можете применять их в конкретных ситуациях и для получения конкретных результатов. Так что постепенно вы все больше будете с ними знакомиться. В третьей части обсуждается вопрос о том, что могут значить успех и неудача, - это поможет вам с интересом отнестись к собственным действиям и мотивам вместо того, чтобы судить о них «черно-белым» образом, разделяя на «хорошие» и «плохие». В четвертой части рассматриваются пять факторов успеха, критически важных для достижения вами ваших целей. Наконец, пятая часть посвящена ключевым сторонам вашей жизни и поможет вам

■ в построении отношеий,

■ в повышении самооценки,

■ в максимизации интеллектуальных сил,

■ в достижении здоровья, богатства и счастья,

■ в получении удовлетворения от работы,

■ в становлении более полной духовной жизни.

Когда вы овладеете техниками НЛП и коучинга, вы сможете далее применять их всегда, когда это вам понадобится, во всех областях своей жизни. Мы обнаружили, что по ходу индивидуального ко-

Ян Макдермот, Венди Яго

учинга люди начинают сами задавать себе вопросы, которые им задал бы коучер, и находить ответы. Иными словами, коучинг может научить вас быть коучером для самого себя. Мы уверены, что то же самое произойдет и с вами при чтении этой книги. Именно в связи с этим мы иногда вместо того, чтобы все исчерпывающе объяснить, оставляем пример «подвешенным» или ограничиваемся указанием нескольких техник НЛП. Наш опыт свидетельствует о том, что в процессе коучинга развивается привычка задавать вопрос «Что еще? » — вопрос, который побуждает вас к новым усилиям и позволяет постоянно убеждаться, что есть еще что-то за пределами ваших прежних горизонтов. Мы надеемся и верим, что, читая эту книгу, вы начнете получать удовольствие от роли собственного коучера.

ЧАСТЬ

НЛП и тренерство

Введение

Мышление, эмоции и поведение - все это связано с вашим мозгом. НЛП дает вам средства, позволяющие понять на практическом уровне, как вы сами создаете свой опыт и как общаетесь с собой и с другими.

Будучи человеческими существами, мы в своих мыслях, чувствах и действиях подвержены влиянию привычек. Некоторые привычки реально полезны, в то время как другие могут быть неэффективными, сковывающими и даже разрушительными. С помощью НЛП вы можете понять свои индивидуальные стереотипы, то, как они порождены вашей личной историей и как могут повлиять на ваше будущее. Более того, НЛП дает вам средства для того, чтобы вы могли изменить или скорректировать свои стереотипы, приведя их в соответствие с вашими потребностями и ценностями.

Поэтому неудивительно, что НЛП уже зарекомендовало себя в качестве мощного инструмента личностного развития и коммуникации во всех областях. Оно дает вам возможность конструировать «эталонные модели», которые улучшат вашу жизнь. Оно позволяет вам достигать своих целей быстро и эффективно. То, чему вы научились, вы можете применять на работе и дома. Понимание и применение НЛП поможет вам более четко осознавать, чего вы хотите; достигать своих целей; находить новые пути разрешения проблем; усваивать навыки, которыми вы восхищаетесь у других; более эффективно использовать свое время; развивать целеустремленность; ясно сознавать свои ценности и соразмерять свои действия с ними; выявлять полезное или сковывающее влияние собственных убеждений и производить в них необходимые изменения;

Ян Макдермот, Венди Яго

преодолевать воздействие негативного опыта; наконец, чувствовать себя уверенно во всем, что вы делаете.

При чем здесь коучинг? Коучеры индивидуально работают со своими обучаемыми, часто по телефону. Коучер может помочь вам сформулировать ясные и доступные цели, наметить необходимые для их достижения шаги, определить полезные внутренние и внешние ресурсы, отслеживать процесс и предпринимать действия, необходимые для вашего уверенного продвижения. Коучинг обеспечивает вам четкие, структурированные рамки, но при этом вам не говорят, что делать или как это делать. Коучинг позволяет вам увидеть, что у вас уже есть ответы на вопросы «что? » и «как? », пусть даже вначале вам казалось, что у вас их нет.

Глава 1

ЧТО ТАКОЕ НЛП?

НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ - это исследование человеческого мастерства. Оно обеспечивает доступ к системе знания о том, как человеческие существа осмысляют свой опыт и взаимодействуют друг с другом.

Началось все это в 70-е годы, когда Ричард Бендлер, тогда студент-математик Калифорнийского университета в Санта-Круз, занялся изучением работы гештальттерапевта Фрица Перлза. Джон Гриндер был тогда профессором лингвистики в том же университете, и на него произвели сильное впечатление лингвистические паттерны, которые обнаружил и смог воспроизвести Бендлер. Вместе они стали искать и формулировать ответы на вопрос о том, каким образом выдающимся коммуникаторам в психотерапии — вначале это был Фриц Перлз, затем Вирджиния Сатир и Милтон Эриксон - удается помогать их клиентам драматически изменять свою жизнь.

Так было положено начало охоте за мастерством, которая стала «фирменным знаком» НЛП. Очень быстро у Бендпера и Гриндера появились помощники, составившие неформальную группу студентов и коллег, и некоторые из них стали полноправными соавторами в разработке НЛП. Среди них- Роберт Дилтс, Юдит Делозье, Лесли Камерон-Бендлер, Дэвид Гордон и Стефен Гиллиган. Их имена хорошо известны в сфере НЛП: каждый из них внес значительный вклад в развитие области и является автором опубликованных работ. Базис НЛП сформировался в результате поиска ответов на поставленные ими вопросы. С самого начала их работа была совместной и имела практическую направленность; дух сотрудничества и ориентация на практику оставались и остаются свойственными НЛП.

Ян Макдермот, Венди Яго

Для многих областей знания и практики характерно стремление понять мастерство на основе того, что специалисты рассказывают о своей практике: на чем базируется их работа; почему и как, по их мнению, они достигают того, чего достигают. Но в большей или меньшей степени, в зависимости от их индивидуального опыта и профессиональной подготовки - и неважно, терапевты они или игроки в гольф, — их ответы раскрывают нам скорее их убеждения и теории, чем их реальную практику.

Разработчики НЛП задались вопросами иного рода. Их интересовало, что на самом деле происходит в работе мастера, - тогда, когда терапия на самом деле «работает», и клиент преодолевает свои проблемы, - как внешне, на уровне наблюдаемого поведения, так и внутренне, на уровне того, что и как думает и чувствует клиент. Они стремились получить результаты, а не просто теоретизировать. Они хотели знать, что на самом деле «работает». Ими руководило любопытство, можно даже сказать, некая «очарованность». Ибо чем больше наблюдений они делали и чем больше вопросов задавали, тем больше начинали понимать, что на самом деле происходит, и тем более очевидным становилось, что мастерство (в данном случае, терапевтическая эффективность) имеет четкие структуры. По мере того как они выявляли эти структуры, они начинали учить им. Во многих ранних работах, опубликованных в 1970-е и 1980-е годы, чувствуются живость и энтузиазм этой пионерской фазы. Сами заголовки этих книг - Из лягушек в принцы (Frogs into Princes), Трансформации (Transformations), Рефрейминг (Reframing) - отражают изумление, даже потрясен-ность авторов открытием фундаментальных паттернов человеческого мышления и поведения и их энтузиазм, связанный со способностью применить эти знания для развития мощных методов, позволяющих людям улучшать свою жизнь.

Но НЛП — это нечто большее, чем конкретные техники: это также система знаний и определенный взгляд на вещи, то есть установка. НЛП основано на реальном поведении и мышлении людей, а не на теориях, объясняющих, почему они делают то, что они делают. Так что оно основано на реальности, а не на рассуждениях. И поэтому предлагаемые НЛП средства имеют корни в реальности:

Практический курс НЛП

эти средства базируются на том, что «работает», поэтому они передают вам эффективные навыки.

С самого начала НЛП включало в себя действие: межличностное и внутри человека. То же самое можно сказать о коучинге: это процесс, в котором коучер и его клиент, или обучаемый, вовлечены в одно и то же дело - процесс совместной работы, направленной на достижение целей обучаемого. И НЛП, и коучинг исходят из убежденности в том, что вы способны понять, чего вы хотите, и достичь этого, если правильно к этому продвигаться и использовать правильные ресурсы. Задача НЛП-коучера - помочь вам найти ресурсы, которые вам нужны, и направлять вашу работу для продвижения к своим целям таким образом, чтобы это давало вам наилучший шанс достичь их.

Один из ведущих принципов НЛП состоит в том, что «реальность» не есть нечто «внешнее» - индивид актуально, активно, личностно конструирует свою реальность в собственной психике, формируя ее в соответствии со своим процессом переработки опыта. Одно и то же событие означает в буквальном смысле разные вещи для разных людей. Научившись смотреть таким образом на свой опыт и на опыт других, мы начинаем понимать также и то, что имеем выбор. НЛП на практике предлагает каждому больше возможностей выбора, будь то для улучшения отношений с другими, для реализации более удовлетворяющего профессионального пути или просто для большей радости жизни.

Каждый ли может извлечь пользу из НЛП? Наш опыт позволяет ответить утвердительно. НЛП - отнюдь не вотчина экспертов, с позиции превосходства изрекающих свои «интерпретации» и предлагающих свое «руководство». Одна из восхитительных сторон обучения и работы в русле НЛП состоит в неизменно возникающих новых идеях и свежих подходах - как бы много вы ни знали и как бы долго ни занимались НЛП. НЛП - отнюдь не профессиональный «мундир», который вы надеваете во время работы; это стиль видения и поведения, находящий реальное выражение в мышлении и действии как раз потому, что он порожден мышлением и действием. Именно это делает его таким легким в использовании.

Ян Макдермот, Венди Яго

12 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒