УПРАЖНЕНИЕ: как вы организовали свой мир

1. Вспомните о чем-то в прошлом, что произошло не так, как вы хотели или ожидали.

2. Подумайте о том, что произошло, с позиции различных вовлеченных систем - внешних, таких, как семья, друзья и коллеги, и внутренних, таких, как здоровье и душевное состояние.

3. Как эти различные системы взаимодействуют и влияют друг на друга? При учете всех этих взаимодействий, как вы могли бы вести себя по-другому, если бы такая ситуация повторилась в будущем?

УЧИТЕСЬ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ

Осознание происходящего как во внутреннем, так и во внешнем мире позволит вам функционировать значительно более эффективно. Множество людей научилось не принимать во внимание внутренние сигналы, однако это один из наиболее важных и точных доступных нам источников информации. Игнорируя «ощущение», что в знакомой ситуации нечто стало по-другому, или что вы не совсем комфортно чувствуете себя с новым знакомым, или смутное нежелание сказать «да» в ответ на некое требование или предложение, вы, возможно, наносите себе ущерб.

Золотое правило заключается в том, чтобы обращать внимание на свои характерные особенности. Когда вы приобретете привычку к этому, вы обнаружите, что все легче начинаете понимать основания, лежащие за вашими чувствами. Однако вначале вам придется делать паузу перед тем, как отреагировать на что-либо, чтобы успеть «перевести» свои чувства на язык, понятный для сознательно-

Практический курс НЛП

го ума. И вам много легче донести до кого-либо свое решение, когда вы можете выразить его мотивы в словах!

Когда мы привыкаем «настраиваться» на наши собственные реакции, мы осознаем, какая богатая информация имеется в нашем распоряжении. Вы убедитесь, что при развитии своих навыков вам полезно обращать внимание на характерные особенности своего функционирования. У нас есть три вопроса для вас, которые помогут вам начать:

1. К чему вы склонны: «видеть картинки в голове», или «слышать, как оно есть», или «чувствовать, в чем дело»? Предпочитаете ли вы одну репрезентативную систему во всех случаях жизни или, например, слышите, как вас отчитывают или «опускают», но видите себя делающим что-то хорошо? Правильных и неправильных вариантов не существует, но, когда вы хотите восстановить свою уверенность в себе после того, как кто-то принизил вас, вам полезно знать наиболее эффективный для вас путь. Вам может понадобиться поэкспериментировать — например, чтобы выяснить, следует ли прежде всего произвести изменения во внутренней критике в собственный адрес или же эффективнее будет заняться усилением картин успеха, которые вы просматриваете своим внутренним взором. А может быть, вам полезно сочетание того и другого: «видео с поддерживающим текстом».

2. Какого рода процессы и последовательности приводят вас к хорошим чувствам, а какие — к плохим? НЛП показало, что внутренние и внешние последовательности могут иметь огромное влияние. Если, например, вы делаете ошибку, незамедлительно обругиваете себя и затем чувствуете себя плохо (действие, внутренний диалог, неприятное кинестетическое ощущение), вы можете изменить ситуацию: а) во внутреннем диалоге оказывая себе поддержку; б) добавляя образ себя, исправляющего ошибку. И то и другое приведут к изменению последовательности и к иным итоговым чувствам.

3. Что вы знаете о своем внутреннем диалоге? Он часто имеет очень большое влияние. Может быть весьма полезным улавливать

Ян Макдермот, Венди Яго

внутренние замечания и комментарии, звучащие в вашей голове, и спрашивать себя, откуда исходят эти внутренние «голоса»:

► Как вы чувствуете себя с этим голосом?

► Голоса каких других людей участвуют в ваших диалогах?

► Воспроизводят ли ваши внутренние комментарии нечто, действительно сказанное в прошлом?

► Представляют ли они собой вашу фантазию по поводу того, что мог бы сказать некто, если бы он был здесь сейчас?

► Не хотите ли вы что-то изменить?

Собранная вами в процессе подобного личного «расследования» информация вкупе с подходящими техниками НЛП дает вам огромный материал для работы. Это ваш персональный ресурс для осуществления трансформаций, для достижения того, чего вы на самом деле хотите.

Глава 11 ВЫ САМИ

Главный фактор, влияющий на вашу способность достигать желаемого, - это вы сами. Может показаться, что необходимы подходящие внешние обстоятельства. Однако даже когда обстоятельства благоприятны, вы сможете использовать их лишь в том случае, если находитесь в правильном психологическом состоянии.

С тех пор как Гарри окончил школу, он стал государственным чиновником, делая скромную карьеру в низших звеньях служебной лестницы. Нельзя сказать, чтобы он был особенно увлечен своей работой. Однако она давала приличный доход, который позволял оплачивать счета и содержать семью. Жена Гарри тоже работала, но неполный рабочий день. Его хобби была резьба по дереву. Он с удовольствием изготавливал шкатулки и стулья.

Когда Гарри исполнилось сорок пять лет, его менеджер сообщил ему, что его отдел скоро переедет в новое помещение вне города. Перед Гарри встал выбор: остаться на работе и тоже переехать или принять скромное выходное пособие. Что делать? Они с женой обсудили ситуацию. Они тревожились по поводу будущего, опасаясь, что Гарри не сможет найти другую работу на полный рабочий день, что на время поисков пособия им не хватит. Прежде Гарри никогда не приходилось рекламировать себя, и он совершенно не был уверен, что сумеет создать собственное дело, которое было бы ему интересно, -по реставрации мебели. Он разрывался между осторожностью и желанием поменять профессию и поэтому решил обратиться за помощью. Он записался на прием к коучеру.

С помощью коучера Гарри понял, что обладает многими необходимыми качествами. У него были искусные руки и значи-

Ян Макдермот, Венди Яго

тельный опыт работы с мебелью. Люди доверяли ему и хорошо к нему относились. Он умел составлять бюджет и обращаться с деньгами. Гарри решил узнать по поводу курсов, которые помогли бы ему начать бизнес. Наконец он решил пойти на риск -с некоторой тревогой, однако теперь уже с большой уверенностью, потому что оценил свои личные преимущества и знал, что семья поддерживает его. Его бизнес развивался медленно, но он развивался. Клиенты рекомендовали Гарри своим друзьям, и он становился все более известен в своей области. Несколько лет спустя он твердо знал, что сделал правильный выбор. Однако жена напоминала ему, что это решение оказалось правильным лишь потому, что он правильно к нему подошел.

ИНВЕСТИРОВАНИЕ В СЕБЯ

Гарри в буквальном смысле сделал инвестиции в себя. Пожа луй, это самое главное, что мы можем сделать, причем на любом уровне. Многие люди научились ставить на первое место других и их нужды, а себе уделять лишь оставшееся внимание. Наш опыт в коучинге и тренингах свидетельствует о том, что нужна другая по становка вопроса. Лишь в том случае, если мы адекватно заботимся о себе, у нас есть достаточно ресурсов для заботы о других. Вы не уедете далеко без бензина, и если тронетесь в путь с малым его количеством, то можете застрять на полпути.

Инвестирование в себя может осуществляться многими способами и на многих уровнях. Подумайте о том, насколько вы инвестируете в себя следующими способами.

■ Собственное время.

■ Расслабление.

■ Новые стимулы.

■ Подарки и праздники.

■ Развлечения.

■ Активность в свободное время.

■ Приятные занятия.

■ Проведение времени с людьми, с которыми вам хорошо.

■ Похвалы себе.

Практический курс НЛП

■ Понимание своей уникальности.

■ Расходование денег на себя таким образом, чтобы это улучшало вашу жизнь, ваши умения, ваши возможности.

■ Уважительное отношение к своим нуждам.

Еще один способ инвестировать в себя - обзавестись коучером. Но также неплохо, чтобы вы могли быть собственным коучером. Насколько хороши вы в качестве коучера для самого себя?

Давайте еще раз перечислим то, что включает в себя коучинг.

■ Стремление к сотрудничеству.

■ Четкие представления о последствиях.

■ Систематические усилия, а также систематические проверки того, остаемся ли мы на пути к оговоренным целям.

■ Регулярные контакты (личные, по телефону или с помощью компьютера).

■ Отказ от оценок гипа хорошо/плохо или успех/неудача.

■ Позиция, характеризуемая любопытством и установкой на сознавание происходящего.

Чем в большей мере ваша позиция по отношению к себе и ваше обращение с собой согласуются с этими условиями коучинга, тем лучшим коучером вы можете быть как для себя, так и для кого-либо другого.

Самокоучинг

Чтобы быть более эффективным коучером для себя, попытайтесь ответить на следующие вопросы:

► Что вы лучше всего делаете для себя? Как вы это делаете?

► В чем у вас меньше всего практического опыта?

► Каким мог бы быть первый шаг к получению этого опыта?

► Какое первое улучшение в процессе вашего самокоучинга вы могли бы затем осуществить?

► Что вы могли бы сделать после этого?

Ян Макдермот, Венди Яго

⇐ Предыдущая 12 13 14 15 161718 19 20 21 Следующая ⇒